RouteLife Academy
173 subscribers
302 photos
83 videos
262 links
نوشین غریب‌ دوست
روان‌درمانگر و مشاور رسمی کانادا
Certified Counsellor(CCC)🇨🇦, Psychologist, Author

https://linktr.ee/RouteLifeAcademy

"زندگی نیاندیشیده ارزش زیستن ندارد!"سقراط"

در این کانال مهمان گرامی من هستید به صرف یک فنجان اندیشه و آگاهی🌿
Download Telegram
از زمان قتل آن دختر معصوم مهسا امینی که فرزند همه‌‌ی ما بود و بعد تجاوز و قتل دختران دیگرمان و ساچمه‌هایی که چشم‌های آن‌ها و قلب‌های ما را هدف گرفت، به این فکر می کردم که اگر در ایران بودم، آیا شهامت رفتن به خیابان و پیوستن به اعتراضات را داشتم؟!
و با درک و پذیرش سکوتِ حقیر و سیاه نشسته پسِ این سوال شریف و بزرگ، به سهم کوچک خودم در نوشتن و آگاهی بخشی در محدوده‌ی تخصصم بسنده کردم!
پس درک می‌کنم که اعتراض رو در رو هزینه دارد و هر کسی شهامت پرداخت این هزینه‌ها را به هزار و یک دلیل موجه و ناموجه ندارد.
اما حرفم چیز دیگریست!
خیلی مقاومت کردم تا با خبر قتل جوان دانشجو#امیر_محمد_خالقی درگیر نشوم اما نشد، دل دیدن اینگونه ویدیوها را هم ندارم اما خواندن روایت آن‌هایی که دیدند، برایم تیر خلاص بود که درباره اش بنویسم.
درین مرگ ناجوانمردانه اصلن کاری به باعث و بانیان اصلی ماجرا و اقتصاد ورشکسته و قیمت دلار تا ظلم و جنایات حکومت و رانت‌خواران، کاسبان تحریم و تهدید جنگ و تجزیه‌طلبان وشعارهای پوشالی اصلاح طلبان و طرفداران سینه چاک شاهزاده و فقر و فحشا و زندان و #نه_به_اعدام و... نداریم.
اینجا صحبت از ما یی است که مدتی است به " شاهدان عینی" تبدیل شده ایم.
مایی که در چنین صحنه‌هایی فقط دوربین به دست منتظر شکار صحنه‌ی جنایت هستیم و نه به قاتل کاری داریم و نه به زخمیِ در حال جان دادنی که شاید نشود "مقتول"

این پسر، بعد از چاقو خوردن، با تن زخمی روی زمین سرد افتاده و کمک خواسته اما ... ما دیدیم و فقط فیلم گرفتیم و رد شدیم؟؟!
بله! ما سرهای تا کمر خم شده توی سطل های زباله را هم دیدیم و رد شدیم!
ما به دیدن بچه های کار سر چهار راه ها عادت کردیم و رد شدیم!
ما به خو د ک ش ی ها عادت کردیم و رد شدیم!
ما به درخواست های کمک رهگذران برای خرید دارو عادت کردیم و رد شدیم!
بله رد شدیم ... چون ما را به هم بی اعتماد کردند!
ما رد شدیم چون ما به "دیدن" و "بی کنشی" عادت کردیم!
اما در پر پر شدن این پسر، پسر مان...
دیگر صحبت از ترس نیست، حرفِ بی اعتمادی نیست...
صحبت از " بی تفاوتی" است.
اینکه ما از کی و چطور به "شاهدان عینی بی روح و بی تفاوت" تبدیل شدیم.
و این برای یک جامعه "زنگ خطر" است.

این پسر ، فرزند همه‌ی ما بود
آینده ایران ِ ما بود🖤
شاید اگر فقط یک نفر می ایستاد و زودتر او را به بیمارستان می رساند، پسر ایران مان الان نفس می کشید...

بیایید هر کدام به توان و سهم خودمان #بی_تفاوت_نباشیم
چون #ما_همه_یکی_هستیم مثل دانه های یک نخ تسبیح

✍️#نوشین_غریب_دوست
#یک_فنجان_آگاهی
#ایران🕊️
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#یک_فنجان_آگاهی
#نوشین_غریب_دوست
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روت‌لایف_آکادمی
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#همدلی
#تریگر ها
#ذهن_آگاهی
#موفقیت


سلامت باشید و دل آرام🍃
مطالب بیشتر در:
سایت: https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
@nooshin.gharibdoost :اینستاگرام
جهت تعیین وقت مشاوره با اکانت های بالا مرتبط باشید.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
تکنیک وقفه ساده به نظر می‌رسد
اما گرفتن فرمان از بخش خودکار مغز که در کسری از ثانیه عمل می کند کار بسیار دشواریست و نیاز به تمرین مستمر دارد.
پس بعد ازین هربار که حس کردید می‌خواهید فوراً واکنش نشان دهید، تکنیک وقفه را امتحان کنید و به مرور زمان تأثیر شگفت‌انگیز آن را ببینید.
✍️ #نوشین_غریب_دوست

سلامت باشید و دل آرام🍃

#یک_فنجان_آگاهی
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روت_لایف_آکادمی
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#ذهن_آگاهی
#موفقیت
#تریگر ها

مطالب بیشتر در:
سایت:  https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoos
#یک_فنجان_آگاهی
#نوشین_غریب_دوست
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روت‌لایف_آکادمی
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#همدلی
#تریگر ها
#ذهن_آگاهی
#موفقیت

سلامت باشید و دل آرام🍃
مطالب بیشتر در:
سایت: https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
@nooshin.gharibdoost :اینستاگرام
جهت تعیین وقت مشاوره با اکانت های بالا مرتبط باشید.
همدلی یعنی دیدن و درک کردن احساس دیگری نه فقط قضاوت کردن رفتار او. گاهی پشت یک واکنش تند، ناراحتی عمیقی پنهان شده، یا پشت سکوت کسی، درد ناگفته‌ای وجود دارد.
ما وقتی همدل هستیم، احساسات دیگری را می‌پذیریم، درحالی‌که شاید رفتار او را تأیید نکنیم.

تجربه هایتان را در کامنت بنویسید با اشتیاق خواهم خواند.

سلامت باشید و دل آرام🍃

#یک_فنجان_آگاهی
✍️#نوشین_غریب_دوست
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روت‌لایف_آکادمی
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#همدلی
#تریگر ها
#ذهن_آگاهی
#موفقیت

مطالب بیشتر در:
سایت: https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
@nooshin.gharibdoost :اینستاگرام
جهت تعیین وقت مشاوره با اکانت های بالا مرتبط باشید.
همدلی یعنی دیدن و درک کردن احساس دیگری نه فقط قضاوت کردن رفتار او. گاهی پشت یک واکنش تند، ناراحتی عمیقی پنهان شده، یا پشت سکوت کسی، درد ناگفته‌ای وجود دارد.
ما وقتی همدل هستیم، احساسات دیگری را می‌پذیریم، درحالی‌که شاید رفتار او را تأیید نکنیم.

تجربه هایتان را در کامنت بنویسید با اشتیاق خواهم خواند.

سلامت باشید و دل آرام🍃

#یک_فنجان_آگاهی
✍️#نوشین_غریب_دوست
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روت‌لایف_آکادمی
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#همدلی
#تریگر ها
#ذهن_آگاهی
#موفقیت

مطالب بیشتر در:
سایت: https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
@nooshin.gharibdoost :اینستاگرام
جهت تعیین وقت مشاوره با اکانت های بالا مرتبط باشید.
توجه داشته باشید که: همدلی با مهرطلبی متفاوت است.
در همدلی ما به احساس دیگری اعتبار می دهیم و نه به رفتارش.

بنابراین همدلی رفتاری سالم است به معنی توانایی درک احساسات دیگران، بدون این که:
_ رفتار آن ها را قبول کنیم یا
_مسئولیت حل مشکلاتشان را به عهده بگیریم یا
_ از نیازهای خود غافل شویم یا نیازمان را قربانی کنیم.

متاسفانه مهرطلبی رفتاری ناسالم است به معنی فدا کردن نیازهای شخصی برای تأیید و رضایت دیگران، حتی در شرایطی که باعث آسیب به خود شود.
پس مهم است که همدلی را از مهر طلبی جدا کنیم.
زیرا افراد خودشیفته اغلب از مهرطلب ها سواستفاده می‌کنند و توقع دارند که همیشه درک و توجه کامل دریافت کنند، بدون اینکه خودشان متقابلاً همدل باشند.
بنابراین در همدلی کردن با یک فرد خودشیفته لازم است اگاه باشیم که اگر او دارد از احساساتش به‌عنوان ابزار کنترل یا آسیب زدن به ما استفاده می‌کند حتمن باید مرزگذاری سالم هم داشته باشیم.
با دو مثال شاید بهتر متوجه تفاوت همدلی سالم و مهرطلبی شوید.

فرد خودشیفته(با پرخاش): تو خیلی بی فکر و خودخواهی! هیچ‌وقت به من اهمیت نمی‌دی. تو فقط به فکر خودتی و اصلاً نمی‌فهمی که من چقدر تحت فشارم!

۱_فرد مهرطلب(با بغض و گریه): نه، این‌طور نیست، من اصلاً نمی‌خواستم ناراحتت کنم. واقعاً متأسفم، بگو چیکار کنم که حالت بهتر بشه؟ هر کاری لازمه انجام می‌دم، فقط از من عصبانی نباش...

درین موقعیت فرد مهرطلب فوراً مسئولیت احساسات طرف مقابل را به عهده می‌گیرد و بدون توجه به اینکه آیا عصبانیت طرف مقابل موجه است یا نه، سعی در آرام کردن او دارد. این رفتار نه تنها مؤثر نیست که حتی باعث تقویت رفتار اشتباه فرد خودشیفته می شود.

۲_واکنش فرد همدل(با مرزگذاری مناسب): درک می کنم که تحت فشار هستی و از این شرایط عصبانی هستی. اما این که به من برچسب بی فکری بزنی یا منو خودخواه خطاب کنی یا ازم انتظار داشته باشی که من همه شرایط رو برات مهیا کنم، منصفانه نیست. من هم احساسات و نیازهای خودم رو دارم. البته می‌تونیم با هم درمورد نیازهامون حرف بزنیم، ولی با احترام.

اینجا فرد همدل احساس طرف مقابل را انکار نمی‌کند، نادیده نمی‌گیرد، اما مسئولیت آن را هم برعهده نمی‌گیرد. پیشنهاد گفت‌وگو می‌دهد اما قاطعانه مرز واضحی می‌گذارد که در آن توهین یا سرزنش را نمی‌پذیرد.
اگر سوال یا مثال های دیگری دارید در کامنت بنویسید.

سلامت باشید و دل آرام🍃
✍️#نوشین_غریب_دوست

#یک_فنجان_آگاهی
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روت‌لایف_آکادمی
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#همدلی
#تریگر ها
#مهرطلبی
#خودشیفته
مطالب بیشتر در:
سایت: https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
@nooshin.gharibdoost :اینستاگرام
جهت تعیین وقت مشاوره با اکانت های بالا مرتبط باشید.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
تجربه هایتان را در کامنت بنویسید با اشتیاق خواهم خواند.

سلامت باشید و دل آرام🍃

#یک_فنجان_آگاهی
✍️#نوشین_غریب_دوست
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روت‌لایف_آکادمی
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#همدلی
#تریگر ها
#ذهن_آگاهی
#تکنیک_وقفه
#موفقیت

مطالب بیشتر در:
سایت: https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
@nooshin.gharibdoost :اینستاگرام
جهت تعیین وقت مشاوره با اکانت های بالا مرتبط باشید.
همه‌ی ما تریگر می‌شویم، اما چیزی که مهم است، نوع واکنشی است که انتخاب می‌کنیم.
تریگر شدن یعنی یک حرف، رفتار یا موقعیت، زخمی قدیمی را در درون شما بیدار کند. مثلاً وقتی کسی صدایش را بالا می‌برد شما ناگهان احساس ناامنی یا ترس می‌کنید، احتمالن این واکنش به خاطر گذشته‌ای باشد که در آن با صدای بلند تحقیر یا تهدید شده‌اید.
همه‌ی ما تریگرهایی داریم که ناگهان هیجانات شدیدی در ما ایجاد می‌کنند. اما آیا تا به حال از خودتان پرسیده‌اید که این هیجان شدید واقعاً مربوط به همین لحظه است یا زخمی از گذشته را لمس کرده؟

چون وقتی تریگر می‌شویم، واکنشمان به لحظه‌ی حال نیست، بلکه به چیزی در گذشته است که هنوز درمان نشده.!
مدیریت تریگرها یعنی تبدیل واکنش‌های ناخودآگاه به پاسخ‌های آگاهانه.

شما تا چه حد با تریگرهایتان آشنا شده اید؟ اگر سوالی دارید در کامنت بپرسید تا در پست های بعدی بیشتر به آن ها بپردازم.

سلامت باشید و دل آرام🍃

#یک_فنجان_آگاهی
#نوشین_غریب_دوست
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روت‌لایف_آکادمی
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#همدلی
#تریگر ها
#موفقیت

سایت:  https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
شما چطور با خودتان همدلی می کنید؟

تجربه هایتان را در کامنت بنویسید با اشتیاق خواهم خواند.
سلامت باشید و دل آرام🍃
✍️#نوشین_غریب_دوست
#یک_فنجان_آگاهی
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روت‌لایف_آکادمی
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#همدلی
#تریگر ها
#ذهن_آگاهی
#موفقیت

مطالب بیشتر در:
سایت: https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
@nooshin.gharibdoost :اینستاگرام
جهت تعیین وقت مشاوره با اکانت های بالا مرتبط باشید.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❌️لجبازی با خود

در این ویدیو به دلایل ریشه ای و عوامل قطعن مهم و عمیقی که در لجبازی با خود وجود دارند، اشاره نکردم. عاملی مثل دوست نداشتن خود یا عزت نفس پایین که می تواند به این گونه لجبازی ها و یا آسیب های به خود دخیل باشد. وقتی فردی احساس بی ارزشی داشته باشد، پس آسیب زدن به خود، یا محروم کردن خود از لذت و شادی را مجاز می داند و حتی یک جور مجازاتِ لازم می داند، بابت آنچه که نه تقصیر او بوده و نه انتخاب و کنترلی در تولید یا تغییرش داشته .
پس این خود مقصر بینی و احساس گناه و احساس بی ارزشی در درون است که باعث می شوند تا فرد حق طبیعی خود را برای لذت بردن و احساس شادی نادیده بگیرد و حتی خود را از آن محروم کند.

اما هدف من در این ویدیو ایجاد بینش در همان سطح قابل مشاهده و ملموس است تا با اگاهی نسبت به ناکارآمد بودن این رفتار، آن را مهار یا محدود کنیم و در بهترین حالت، تغییر دهیم.

شما چطور؟ آیا تاکنون با خودتان لجبازی کرده اید؟ یا متوجه لجبازی‌های دیگران با خودشان شده اید؟


سلامت باشید و دل آرام🍃
✍️#نوشین_غریب_دوست
https://routelife.ca
https://t.me/nooshin_gharibdoost
سلامت باشید و دل آرام🍃
✍️#نوشین_غریب_دوست
#یک_فنجان_آگاهی
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روت‌لایف_آکادمی
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#همدلی
#تریگر ها
#ذهن_آگاهی
#موفقیت

مطالب بیشتر در:

مطالب بیشتر در:
سایت: https://
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdroutelife.caoost
@nooshin.gharibdoost :اینستاگرام
جهت تعیین وقت مشاوره با اکانت های بالا مرتبط باشید.
#یک_فنجان_آگاهی
#نوشین_غریب_دوست
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روت‌لایف_آکادمی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#همدلی
#تریگر

سلامت باشید و دل آرام🍃
مطالب بیشتر در:
سایت: https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
@nooshin.gharibdoost :اینستاگرام
جهت تعیین وقت مشاوره با اکانت های بالا مرتبط باشید
یکی از مهم‌ترین  دلایلی که افراد از مراجعه به مشاور یا روانشناس اجتناب می کنند یا پس از چند جلسه آن را به بهانه های مختلفی مثل : ناتوانی در پرداخت هزینه‌ی ویزیت، مشغله‌های کاری، نداشتن وقت کافی، یا هزار و یک توجیه دیگر رها می‌ کنند این است که متاسفانه افرادی که واقعن خواهان تغییر باشند، بسیار اندک‌اند.

بین تظاهر به تمایل تا ورود به جاده تغییر ، فاصله ای بس طولانی وجود دارد.

چرا که همگان در ناخودآگاه‌شان می‌دانند که نقطه‌ی آغازین هر تغییری  آگاهی است و بینش یعنی مواجهه با واقعیت هایی که سال‌هاست آن‌ها را در پستوی ناخوداگاه مخفی و دور از چشم نگه داشته اند.

و باز می دانند که حرکت درین مسیر طولانی و پر هزینه،
قطعن مستلزم داشتن شهامت،
صبوری،
تاب آوری و
تحمل رنج و
پذیرش ضعف‌هایشان
و در نهایت مسئولیت پذیری است.

به همین دلیل است که نسخه‌ی راه حل پیچیدن برای دیگران،
اغلب کاری ساده است
اما برای خودمان، عاجز از برداشتن کم ترین قدم ها هستیم.

و صدحیف که حاضریم بارها و بارها

از جاده‌ی پر دست‌انداز و چاه و چاله‌های گل آلود اما آشنا
عبور کنیم

تا اینکه تغییر مسیر دهیم و

با عبور از جاده‌ی ناآشنای تغییر،

مسیر آرامش و رضایتمندی را تجربه کنیم.

نظر شما چیست؟
ما به چه دلایلی از تغییر اجتناب می کنیم؟
نظرات‌تان را در کامنت بنویسید با اشتیاق خواهیم خواند.

سلامت باشید و دل آرام🍃
✍️#نوشین_غریب_دوست

#یک_فنجان_آگاهی
#مشاوره_مسیر_زندگی
#مشاوره_روت_لایف
#ژورنالینگ
#تغییر
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#همدلی
#تریگر ها
#ذهن_آگاهی
#موفقیت

مطالب بیشتر در:
سایت:  https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
اینستاگرام: routelife_counselling@

جهت تعیین وقت مشاوره با اکانت های بالا مرتبط باشید.
تا زمانی که آرام نگرفته‌ای...
به گفتگو ادامه نده!
وقتی تریگر می‌شویم، بدلیل احساس خطر تعریف شده در گذشته، مغز ما وارد حالت دفاعی می‌شود ، با فعال شدن سیستم سمپاتیک، کل بدن حالت دفاعی،به خود می گیرد، ضربان قلب بالا می‌رود، تنفس تند می‌شود، عضلات منقبض می‌شوند و تن صدا بالا می رود یا دچار لرزش می شود ، ذهن ما به جای تمرکز و توجه و تحلیل منطقی شرایط،و موضوع به دنبال جنگ یا گریز از تهدید است.
پس در چنین وضعیتی، ادامه‌ی بحث یا دفاع از خود، نه تنها نتیجه‌بخش نیست، بلکه ممکن است به رابطه آسیب بزند.
چرا که در اوج غلیان هیجانات و با یک مغز منطقی خاموش، مکالمه تبدیل به یک نبرد می‌شود.
تکنیک مؤثر این است که:
با یک وقفه‌ی آگاهانه، دوباره به ظرفیت شنیدن، دیدن، و درک کردن منطقی و همدلانه برگردیم.
تجربه هایتان را در کامنت بنویسید با اشتیاق خواهیم خواند تا در کنار هم بیشتر بیاموزیم.
اگر این پست برایتان آموزنده و مفید بود، با ارسال و اشتراک گذاری آن با دوستانتان در گسترش آگاهی سهیم شوید.
سلامت باشید و دل آرام🍃
✍️#نوشین_غریب_دوست
مطالب بیشتر در:
سایت:  https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
تا زمانی که آرام نگرفته‌ای
گفتگو را ادامه نده!

وقتی تریگر می‌شیم، مغز ما از حالت منطقی خارج و وارد حالت دفاعی می‌شه. قلب تندتر می‌زنه، بدن منقبض می‌شه، و ذهن دنبال خطر و راه‌های دفاعی می‌گرده نه راه‌حل.

پس تو این وضعیت، ادامه‌ی مکالمه بیشتر به آسیب ختم می‌شه تا نتیجه دلخواه.

تکنیک "وقفه" کمک می کنه تا برای ارام شدن و برگشتن به حالت منطقی زمان بخریم.
پس هر زمان آگاه شدید که به حالت دفاعی،رفتید:

✔️از موقعیت فاصله بگیرید
✔️نفس عمیق بکشید
✔️بدنتان را آروم کنید

و بعد، وقتی به تعادل و آرامش برگشتید، مکالمه رو ادامه بدین!

یادتون باشه:

☀️دفاع مؤثر، از دل آرامش بیرون میاد، نه از دلِ آشفتگی.

آیا تا به حال چنین تجربه‌ای داشتید؟

شما بعد از تریگرشدن، مکالمه رو ادامه دادین یا وقفه گرفتین؟


اگر این پست برایتان آموزنده و مفید بود، با ارسال و اشتراک گذاری آن با دوستانتان در گسترش آگاهی سهیم شوید.
سلامت باشید و دل آرام🍃
✍️#نوشین_غریب_دوست
#یک_فنجان_آگاهی
#تریگر
سایت:  https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
اینستاگرام: routelife_counselling@