تکنیک وقفه ساده به نظر می‌رسد
اما گرفتن فرمان از بخش خودکار مغز که در کسری از ثانیه عمل می کند کار بسیار دشواریست و نیاز به تمرین مستمر دارد.
پس بعد ازین هربار که حس کردید می‌خواهید فوراً واکنش نشان دهید، تکنیک وقفه را امتحان کنید و به مرور زمان تأثیر شگفت‌انگیز آن را ببینید.
✍️ #نوشین_غریب_دوست

سلامت باشید و دل آرام🍃

#یک_فنجان_آگاهی
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روت_لایف_آکادمی
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#ذهن_آگاهی
#موفقیت
#تریگر ها

مطالب بیشتر در:
سایت:  https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoos

#یک_فنجان_آگاهی
#گبور_مته
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روت‌لایف_آکادمی
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#همدلی
#تریگر ها
#ذهن_آگاهی
#موفقیت
ویدیو از صفحه: @milkanpub

سلامت باشید و دل آرام🍃
مطالب بیشتر در:
سایت:  https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
nooshin.gharibdoost :اینستاگرام
جهت تعیین وقت مشاوره با اکانت های بالا مرتبط باشید.

#یک_فنجان_آگاهی
#نوشین_غریب_دوست
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روت‌لایف_آکادمی
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#همدلی
#تریگر ها
#ذهن_آگاهی
#تکنیک_ذهن_آگاهی
#مایندفولنس
#موفقیت

سلامت باشید و دل آرام🍃
مطالب بیشتر در:
سایت: https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
جهت تعیین وقت مشاوره با اکانت های بالا مرتبط باشید.

#یک_فنجان_آگاهی
#گبور_مته
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روت‌لایف_آکادمی
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#همدلی
#تریگر ها
#ذهن_آگاهی
#موفقیت
ویدیو از صفحه: @milkanpub

سلامت باشید و دل آرام🍃
مطالب بیشتر در:
سایت: https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
nooshin.gharibdoost :اینستاگرام
جهت تعیین وقت مشاوره با اکانت های بالا مرتبط باشید.

" ... من چه تأثیری بر جهان دارم؟
خیلی زود فهمیدم من تنها کسی نیستم که این سوال برایش اهمیت دارد.
در واقع، خواه این سوال را آگاهانه درک کنیم خواه ناآگاهانه، برای همه‌ی ما اهمیت دارد.
همه‌ وعده‌ی غذایی خوب و تختخواب گرم‌ونرم را دوست دارند.
همه به همراهی کسی نیاز دارند که دوستش داشته باشند و او نیز دوست‌شان داشته باشد.
همه می‌خواهند در زندگی‌شان شاد باشند، اما وقتی به این موارد توجه می‌کنیم، همه‌ی ‌ما چیز بیشتری می‌خواهیم.
یکی از مهم‌ترین و عمومی‌ترین انگیزه‌های انسان تمایل به ایجاد تفاوت در زندگی است؛ اینکه به ‌علت وجود ما، جهان به جای بهتری تبدیل شود.
انسان حیوانی اجتماعی است و در ما، برای تأکید بر تأثیر و اهمیت‌مان در جهان، حسی قوی وجود دارد..."

✍️#جف_السون
پست و کپشن از کتاب: #برتری_خفیف
#نشر_میلکان

#یک_فنجان_آگاهی
#آکادمی_مسیر_زندگی
#خودشناسی
#مشاوره
#روانشناسی
#موفقیت
#روت‌لایف_آکادمی

#یک_فنجان_آگاهی
#نوشین_غریب_دوست
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روت‌لایف_آکادمی
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#همدلی
#تریگر ها
#ذهن_آگاهی
#موفقیت

سلامت باشید و دل آرام🍃
مطالب بیشتر در:
سایت: https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
@nooshin.gharibdoost :اینستاگرام
جهت تعیین وقت مشاوره با اکانت های بالا مرتبط باشید.

همدلی یعنی دیدن و درک کردن احساس دیگری نه فقط قضاوت کردن رفتار او. گاهی پشت یک واکنش تند، ناراحتی عمیقی پنهان شده، یا پشت سکوت کسی، درد ناگفته‌ای وجود دارد.
ما وقتی همدل هستیم، احساسات دیگری را می‌پذیریم، درحالی‌که شاید رفتار او را تأیید نکنیم.

تجربه هایتان را در کامنت بنویسید با اشتیاق خواهم خواند.

سلامت باشید و دل آرام🍃

#یک_فنجان_آگاهی
✍️#نوشین_غریب_دوست
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روت‌لایف_آکادمی
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#همدلی
#تریگر ها
#ذهن_آگاهی
#موفقیت

مطالب بیشتر در:
سایت: https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
@nooshin.gharibdoost :اینستاگرام
جهت تعیین وقت مشاوره با اکانت های بالا مرتبط باشید.

همدلی یعنی دیدن و درک کردن احساس دیگری نه فقط قضاوت کردن رفتار او. گاهی پشت یک واکنش تند، ناراحتی عمیقی پنهان شده، یا پشت سکوت کسی، درد ناگفته‌ای وجود دارد.
ما وقتی همدل هستیم، احساسات دیگری را می‌پذیریم، درحالی‌که شاید رفتار او را تأیید نکنیم.

تجربه هایتان را در کامنت بنویسید با اشتیاق خواهم خواند.

سلامت باشید و دل آرام🍃

#یک_فنجان_آگاهی
✍️#نوشین_غریب_دوست
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روت‌لایف_آکادمی
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#همدلی
#تریگر ها
#ذهن_آگاهی
#موفقیت

مطالب بیشتر در:
سایت: https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
@nooshin.gharibdoost :اینستاگرام
جهت تعیین وقت مشاوره با اکانت های بالا مرتبط باشید.

توجه داشته باشید که: همدلی با مهرطلبی متفاوت است.
در همدلی ما به احساس دیگری اعتبار می دهیم و نه به رفتارش.

بنابراین همدلی رفتاری سالم است به معنی توانایی درک احساسات دیگران، بدون این که:
_ رفتار آن ها را قبول کنیم یا
_مسئولیت حل مشکلاتشان را به عهده بگیریم یا
_ از نیازهای خود غافل شویم یا نیازمان را قربانی کنیم.

متاسفانه مهرطلبی رفتاری ناسالم است به معنی فدا کردن نیازهای شخصی برای تأیید و رضایت دیگران، حتی در شرایطی که باعث آسیب به خود شود.
پس مهم است که همدلی را از مهر طلبی جدا کنیم.
زیرا افراد خودشیفته اغلب از مهرطلب ها سواستفاده می‌کنند و توقع دارند که همیشه درک و توجه کامل دریافت کنند، بدون اینکه خودشان متقابلاً همدل باشند.
بنابراین در همدلی کردن با یک فرد خودشیفته لازم است اگاه باشیم که اگر او دارد از احساساتش به‌عنوان ابزار کنترل یا آسیب زدن به ما استفاده می‌کند حتمن باید مرزگذاری سالم هم داشته باشیم.
با دو مثال شاید بهتر متوجه تفاوت همدلی سالم و مهرطلبی شوید.

فرد خودشیفته(با پرخاش): تو خیلی بی فکر و خودخواهی! هیچ‌وقت به من اهمیت نمی‌دی. تو فقط به فکر خودتی و اصلاً نمی‌فهمی که من چقدر تحت فشارم!

۱_فرد مهرطلب(با بغض و گریه): نه، این‌طور نیست، من اصلاً نمی‌خواستم ناراحتت کنم. واقعاً متأسفم، بگو چیکار کنم که حالت بهتر بشه؟ هر کاری لازمه انجام می‌دم، فقط از من عصبانی نباش...

درین موقعیت فرد مهرطلب فوراً مسئولیت احساسات طرف مقابل را به عهده می‌گیرد و بدون توجه به اینکه آیا عصبانیت طرف مقابل موجه است یا نه، سعی در آرام کردن او دارد. این رفتار نه تنها مؤثر نیست که حتی باعث تقویت رفتار اشتباه فرد خودشیفته می شود.

۲_واکنش فرد همدل(با مرزگذاری مناسب): درک می کنم که تحت فشار هستی و از این شرایط عصبانی هستی. اما این که به من برچسب بی فکری بزنی یا منو خودخواه خطاب کنی یا ازم انتظار داشته باشی که من همه شرایط رو برات مهیا کنم، منصفانه نیست. من هم احساسات و نیازهای خودم رو دارم. البته می‌تونیم با هم درمورد نیازهامون حرف بزنیم، ولی با احترام.

اینجا فرد همدل احساس طرف مقابل را انکار نمی‌کند، نادیده نمی‌گیرد، اما مسئولیت آن را هم برعهده نمی‌گیرد. پیشنهاد گفت‌وگو می‌دهد اما قاطعانه مرز واضحی می‌گذارد که در آن توهین یا سرزنش را نمی‌پذیرد.
اگر سوال یا مثال های دیگری دارید در کامنت بنویسید.

سلامت باشید و دل آرام🍃
✍️#نوشین_غریب_دوست

#یک_فنجان_آگاهی
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روت‌لایف_آکادمی
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#همدلی
#تریگر ها
#مهرطلبی
#خودشیفته
مطالب بیشتر در:
سایت: https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
@nooshin.gharibdoost :اینستاگرام
جهت تعیین وقت مشاوره با اکانت های بالا مرتبط باشید.

تجربه هایتان را در کامنت بنویسید با اشتیاق خواهم خواند.

سلامت باشید و دل آرام🍃

#یک_فنجان_آگاهی
✍️#نوشین_غریب_دوست
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روت‌لایف_آکادمی
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#همدلی
#تریگر ها
#ذهن_آگاهی
#تکنیک_وقفه
#موفقیت

مطالب بیشتر در:
سایت: https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
@nooshin.gharibdoost :اینستاگرام
جهت تعیین وقت مشاوره با اکانت های بالا مرتبط باشید.

اگر سوال یا مثال های دیگری دارید در کامنت بنویسید.

سلامت باشید و دل آرام🍃
✍️#نوشین_غریب_دوست

#یک_فنجان_آگاهی
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روت‌لایف_آکادمی
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#همدلی
#تریگر ها
#مهرطلبی
#خودشیفته

همه‌ی ما تریگر می‌شویم، اما چیزی که مهم است، نوع واکنشی است که انتخاب می‌کنیم.
تریگر شدن یعنی یک حرف، رفتار یا موقعیت، زخمی قدیمی را در درون شما بیدار کند. مثلاً وقتی کسی صدایش را بالا می‌برد شما ناگهان احساس ناامنی یا ترس می‌کنید، احتمالن این واکنش به خاطر گذشته‌ای باشد که در آن با صدای بلند تحقیر یا تهدید شده‌اید.
همه‌ی ما تریگرهایی داریم که ناگهان هیجانات شدیدی در ما ایجاد می‌کنند. اما آیا تا به حال از خودتان پرسیده‌اید که این هیجان شدید واقعاً مربوط به همین لحظه است یا زخمی از گذشته را لمس کرده؟

چون وقتی تریگر می‌شویم، واکنشمان به لحظه‌ی حال نیست، بلکه به چیزی در گذشته است که هنوز درمان نشده.!
مدیریت تریگرها یعنی تبدیل واکنش‌های ناخودآگاه به پاسخ‌های آگاهانه.

شما تا چه حد با تریگرهایتان آشنا شده اید؟ اگر سوالی دارید در کامنت بپرسید تا در پست های بعدی بیشتر به آن ها بپردازم.

سلامت باشید و دل آرام🍃

#یک_فنجان_آگاهی
#نوشین_غریب_دوست
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روت‌لایف_آکادمی
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#همدلی
#تریگر ها
#موفقیت

سایت:  https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost

شما چطور با خودتان همدلی می کنید؟

تجربه هایتان را در کامنت بنویسید با اشتیاق خواهم خواند.
سلامت باشید و دل آرام🍃
✍️#نوشین_غریب_دوست
#یک_فنجان_آگاهی
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روت‌لایف_آکادمی
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#همدلی
#تریگر ها
#ذهن_آگاهی
#موفقیت

مطالب بیشتر در:
سایت: https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
@nooshin.gharibdoost :اینستاگرام
جهت تعیین وقت مشاوره با اکانت های بالا مرتبط باشید.

سلامت باشید و دل آرام🍃
✍️#نوشین_غریب_دوست
#یک_فنجان_آگاهی
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روت‌لایف_آکادمی
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#همدلی
#تریگر ها
#ذهن_آگاهی
#موفقیت

مطالب بیشتر در:

مطالب بیشتر در:
سایت: https://
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdroutelife.caoost
@nooshin.gharibdoost :اینستاگرام
جهت تعیین وقت مشاوره با اکانت های بالا مرتبط باشید.

#یک_فنجان_آگاهی
#نوشین_غریب_دوست
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روت‌لایف_آکادمی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#همدلی
#تریگر

سلامت باشید و دل آرام🍃
مطالب بیشتر در:
سایت: https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
@nooshin.gharibdoost :اینستاگرام
جهت تعیین وقت مشاوره با اکانت های بالا مرتبط باشید

تبریک ها به هر مناسبتی که باشند زیبا و دل‌خواه‌اند
اما برای من تبریک نوروز و آمدن بهار چیز دیگریست.
بهار خواهی، نخواهی مجبورمان می کند نیم‌نگاهی به سالی که گذشت بیندازیم و سنت خانه تکانی، بهانه ایست تا با تکاندنِ خانه‌ی ذهن و دلمان شروع کنیم.
البته که خاطرات زیر فرش پنهان شده، اولش حال آدم را خراب می کنند اما بعد که سرِ صبر می‌نشینی و تکه‌های لب‌پرِ دلِ‌شکسته‌ات را سروسامان می‌دهی، حال خوش و سبکی آرامی را تجربه می‌کنی.
و اتفاقن همین حال خوش و سبکی است که ما را برای اهداف و تغییرات جدید آماده می کند.

پس عزیزان همراه
نوروز را به شما تبریک می گویم🪻🍃 و برایتان ذهنیِ آرام، تنی سلامت و اهدافی نو آرزو می‌کنم.

همچنین به آگاهی شما می رسانم که تصمیم‌ گرفتم با نو شدن سال، در نام و محتوای این صفحه هم تغییراتی ایجاد کنم.

البته که تغییرها اغلب سخت هستند، اما قطعن برای رشد و بهتر شدن ضروری‌اند.

با آغاز سال نو
این صفحه با نام جدید
مشاوره مسیر زندگی  Routelife counseling
به فعالیتش ادامه خواهد داد. تا امروز نه فقط هدف که رسالت من، آگاهی بخشی بوده است. با این آرزو که در هر خانواده، حداقل یک نفر مهارت‌های اولیه‌ی سلامت روان را بداند و در لحظات سخت و چالش‌های بی شمار موجود در مسیر زندگی، بتواند اول به خودش و بعد دیگران کمک کند.
درین صفحه بعد ازین هم، قطعن همان مسیر طی خواهد شد.
ما در مشاوره‌ی روت لایف، معتقدیم جامعه‌ی سالم را خانواده‌های سالم می‌سازند و در خانواده‌ی سالم لازم است حداقل یک عضو خودآگاه و رشدیافته حضور داشته باشد.

ازینکه هم‌چنان، همراه و هم مسیر تیم ما می مانید، و جرعه‌های آگاهی را هم‌رسان می کنید، سپاسگزار و قدردانم.

نوشین غریب دوست
مدیر و موسس مشاوره مسیر زندگی
نوروز ۱۴۰۴

سلامت باشید و دل آرام🍃
#یک_فنجان_آگاهی
#مشاوره_مسیر_زندگی
#روت‌لایف
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#همدلی
#تریگر ها
#ذهن_آگاهی
#موفقیت

مطالب بیشتر در:
سایت:  https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
@routelife_counseling :اینستاگرام

جهت تعیین وقت مشاوره می‌توانید با اکانت های بالا مرتبط باشید.

#نوروز
سلامت باشید و دل آرام🍃
#یک_فنجان_آگاهی
#بهبود_رابطه
#همدلی
#تریگر ها

مطالب بیشتر در:
سایت:  https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
@routelife_counseling :اینستاگرام

جهت تعیین وقت مشاوره می‌توانید با اکانت های بالا مرتبط باشید.

یکی از مهم‌ترین  دلایلی که افراد از مراجعه به مشاور یا روانشناس اجتناب می کنند یا پس از چند جلسه آن را به بهانه های مختلفی مثل : ناتوانی در پرداخت هزینه‌ی ویزیت، مشغله‌های کاری، نداشتن وقت کافی، یا هزار و یک توجیه دیگر رها می‌ کنند این است که متاسفانه افرادی که واقعن خواهان تغییر باشند، بسیار اندک‌اند.

بین تظاهر به تمایل تا ورود به جاده تغییر ، فاصله ای بس طولانی وجود دارد.

چرا که همگان در ناخودآگاه‌شان می‌دانند که نقطه‌ی آغازین هر تغییری  آگاهی است و بینش یعنی مواجهه با واقعیت هایی که سال‌هاست آن‌ها را در پستوی ناخوداگاه مخفی و دور از چشم نگه داشته اند.

و باز می دانند که حرکت درین مسیر طولانی و پر هزینه،
قطعن مستلزم داشتن شهامت،
صبوری،
تاب آوری و
تحمل رنج و
پذیرش ضعف‌هایشان
و در نهایت مسئولیت پذیری است.

به همین دلیل است که نسخه‌ی راه حل پیچیدن برای دیگران،
اغلب کاری ساده است
اما برای خودمان، عاجز از برداشتن کم ترین قدم ها هستیم.

و صدحیف که حاضریم بارها و بارها

از جاده‌ی پر دست‌انداز و چاه و چاله‌های گل آلود اما آشنا
عبور کنیم

تا اینکه تغییر مسیر دهیم و

با عبور از جاده‌ی ناآشنای تغییر،

مسیر آرامش و رضایتمندی را تجربه کنیم.

نظر شما چیست؟
ما به چه دلایلی از تغییر اجتناب می کنیم؟
نظرات‌تان را در کامنت بنویسید با اشتیاق خواهیم خواند.

سلامت باشید و دل آرام🍃
✍️#نوشین_غریب_دوست

#یک_فنجان_آگاهی
#مشاوره_مسیر_زندگی
#مشاوره_روت_لایف
#ژورنالینگ
#تغییر
#روانشناسی
#خودشناسی
#بهبود_رابطه
#همدلی
#تریگر ها
#ذهن_آگاهی
#موفقیت

مطالب بیشتر در:
سایت:  https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
اینستاگرام: routelife_counselling@

جهت تعیین وقت مشاوره با اکانت های بالا مرتبط باشید.

تا زمانی که آرام نگرفته‌ای
گفتگو را ادامه نده!

وقتی تریگر می‌شیم، مغز ما از حالت منطقی خارج و وارد حالت دفاعی می‌شه. قلب تندتر می‌زنه، بدن منقبض می‌شه، و ذهن دنبال خطر و راه‌های دفاعی می‌گرده نه راه‌حل.

پس تو این وضعیت، ادامه‌ی مکالمه بیشتر به آسیب ختم می‌شه تا نتیجه دلخواه.

تکنیک "وقفه" کمک می کنه تا برای ارام شدن و برگشتن به حالت منطقی زمان بخریم.
پس هر زمان آگاه شدید که به حالت دفاعی،رفتید:

✔️از موقعیت فاصله بگیرید
✔️نفس عمیق بکشید
✔️بدنتان را آروم کنید

و بعد، وقتی به تعادل و آرامش برگشتید، مکالمه رو ادامه بدین!

یادتون باشه:

☀️دفاع مؤثر، از دل آرامش بیرون میاد، نه از دلِ آشفتگی.

آیا تا به حال چنین تجربه‌ای داشتید؟

شما بعد از تریگرشدن، مکالمه رو ادامه دادین یا وقفه گرفتین؟


اگر این پست برایتان آموزنده و مفید بود، با ارسال و اشتراک گذاری آن با دوستانتان در گسترش آگاهی سهیم شوید.
سلامت باشید و دل آرام🍃
✍️#نوشین_غریب_دوست
#یک_فنجان_آگاهی
#تریگر
سایت:  https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
اینستاگرام: routelife_counselling@