#زندگی #آگاهی#زمان #مرگ #تحول #تغییر #دگرگونی
#حسین_پناهی
https://www.instagram.com/p/BwTh9WxH42O/?igshid=ailyioiyfq7e

لبخند زدن در هنگام‌ ناراحتی یا استرس اگرچه ممکنه کاری مصنوعی به نظر برسه اما این رفتار فیزیکی در ناخودآگاه تاثیر میگذاره و باعث میشه حال ما بهتر بشه. مثلا وقتی شما غمگین هستین به جای نوحه و اهنگ محزون به یک اهنگ شاد و ریتمیک گوش کنین ناخوداگاه حال بهتری رو تجربه می کنین . خلاصه اینکه ماندن در حال بد به انتخاب و اختیار خودمونه. حالا چرا اهنگ سوزناک و غمگین رو انتخاب می‌کنیم ؟ شاید در هزارتوی ناخوداگاهمون برای این غصه خوردن و حال بد رو ادامه دادن دلایل منفعت باری داریم !

#اندیشه_نو_حال_نو
#آگاهی #آگاهی_برتر
#اضطراب #درمان_استرس
#درمان_نگرانی #نگرانی
#دلواپسی
#درمان_اضطراب #لبخند #لبخند_بزن
https://www.instagram.com/p/B3Hz1I-hYAx/?igshid=1aabloxndeya6

در پست قبل نسبت به خطرناک تر بودن فکر و خیالای منفی و استرس زا نسبت به ابتلا به خود ویروس آگاه شدیم حالا بیاین راهکارهای مواجهه با اون رو دنبال کنیم.
هنوزم اولین و مهم ترین دستورالعمل مواجهه با کرونا پیشگیری ازاونه که شامل دو راهکار مهمه: یکی دست شستن مکرر حدود ۲۰ ثانیه
و دوم در صورت بروز علائم ناخوشی، ماندن در منزل، استفاده از ماسک و اجتناب از روبوسی و دست دادن.
اما نکات مهم بعدی اینه که به جای تمرکز روی اخبار منفی به مثبت های این ماجرا فکر کنید. دوستان عزیزم! میزان مرگ و میر این ویروس فقط دو درصده یعنی نود وهشت درصد افراد جون سالم بدر می برن پس بیاین خودتون رو جزء اون نودوهشت درصد فرض کنین نه اون دو درصد اندک! نکته مهم بعدی اینه که اینقدر تو گوشیتون دنبال خبرای مربوط به کرونا نگردین یکم ذهنتون رو ازین ویروس خالی کنین. به جاش موسیقی ملایم یا شاد گوش بدین . یوگا کنین یا تمرین های ورزشی و کششی ساده انجام بدین . تا میتونین در طول روز تنفس های عمیق داشته باشین. دو شماره دم چهار شماره نفس رو نگه دارین و هشت شماره بازدم انجام بدین .
الان بهترین وقته که به جای راه افتادن به سمت شمال مطالعه کنین شعر بخونین . تا میتونین وقتی دارین کارای روزانه تون رو انجام میدین زیر لب اشعار زیبا رو زمزمه کنین. حال خوب خود به خود نمیاد باید برای خودتون بسازینش.
مطلب مهم دیگه اینه که ما به هرچی بیش از اندازه فکر کنیم اون چیز رو به خودمون جذب می کنیم این قانونه! در طبیعت و درروانشناسی و علم . پس بیاید به جای ترس و اضطراب از کرونا و فاجعه ساختن ازش تو ذهنمون و جذب کردنش،
بریم سراغ افکار خوب و خبرهای خوب مثلن به پرستارها و دکترهای نازنینی فکر کنین که بی ترس و با قدرت و امید دارن به بیمارا خدمات میدن یا خیرین مهربونی که ماسک رایگان بین مردم پخش می کنن. امید داشته باشید که وقتی عشق بین همدیگه رو فراموش نکنیم و از کمک به هم غافل نشیم روزای بهتر در راهند.🙏
#نوشین_غریب_دوست #کرونا
#ویروس_کرونا #آگاهی_برتر #راهکارهای_مقابله_باکرونا#راهکارهای_مقابله_استرس #امید
https://www.instagram.com/p/B9AGbErhfmk/?igshid=1duareq02dsx9