ویروس کرونا این روزا به موضوعی داغ و منبعی برای ایجاد استرس و اضطراب تبدیل شده. تقریباً در تمامی شبکه های اجتماعی واخبار داخلی و خارجی صحبت از این موجود ذره بینیِ نادیدنی میشه که حالا بیشتر از یه غول بی شاخ و دم ، لرزه بر جان و روح مردم میندازه.
من تا به امروز خیال نوشتن درباره‌ش رو نداشتم نه به دلیل کم اهمیت بودن موضوع بلکه به این دلیل که به قدر کافی از کرونا مطلب گفته و نوشته شده که به نظرم مهم ترین شون دستورالعمل های مواجهه و پیشگیری ازاون و شامل دو راهکار مهمه: یکی دست شستن به شیوه درست و مکرر حدود ۲۰ ثانیه
و دوم در صورت بروز علائم‌ناخوشی، ماندن در منزل، استفاده از ماسک و اجتناب از روبوسی و دست دادنه اما اونچه که فکر می کنم ازش کم صحبت شده نحوه مدیریت کردن استرس و اضطرابیه که به گمانم میتونه از خود ویروس کرونا خطرناک تر حتی کشنده تر باشه.
دوستان عزیزم اول اینکه لازمه بدونیم استرس به خودی خود چیز بدی نیست حتی گاهی لازمه!
مثلن وقتی امتحان داریم استرس، ما رو وادار میکنه تا درس بخونیم و برای اینکه نمره قبولی بگیریم برنامه ریزی کنیم و از زمان مون درست استفاده کنیم. اما استرس وقتی بیش از اندازه ، غیرواقع بینانه و تحریف شده باشه می تونه به شدت روی ما تاثیر منفی بذاره: یکی اثر منفی روی جسم ودیگه اثر منفی روی روان ما.
استرس بالا و منفی می تونه توان و قدرت سیستم ایمنی بدن مارو به شدت کاهش بده، هر چه ما به ترس و نگرانی هامون دامن بزنیم در واقع داریم با دست خودمون و به طور عمد بدن و جسم خودمون رو ضعیف می کنیم و قدرت مواجهه‌ی بدن مون رو برای مقابله با ویروس و بیماری کم تر می کنیم.
از طرفی استرس بالا و منفی روی روان ما هم اثرات مخربی میذاره، ما رو به شدت تحریک پذیر، بدبین و منفی نگر و گوش بزنگ میکنه و نتیجه ش اینه که روی رفتار مفید و عملکرد مثبت ما اثر منفی میزاره. یعنی به جای اینکه ما روی دست شستن مکرر و اجتناب از حضور در اماکن عمومی تمرکز کنیم به جاش، مدام دست به گوشی هستیم و داریم اخبار منفی و ترسناک مربوط به کرونا رو دنبال می کنیم. نتیجه منفی دیگه این حالت افسردگی و نا امیدی از زندگیه که دنیا رو برامون تیره و تار میکنه.
در پست بعد چندتا راهکار رو باهم دنبال می کنیم که انشالله حالمون رو بهتر کنه.
#نوشین_غریب_دوست
#ویروس_کرونا
#کرونا
#استرس
#اضطراب #اضطراب_بیماری
#اخبار_کذب را دنبال نکنیم #نترس #هنر_شاد_زیستن #امید #تلاش
https://www.instagram.com/p/B9ACs9HJRpj/?igshid=1twpjideg4k0v

در پست قبل نسبت به خطرناک تر بودن فکر و خیالای منفی و استرس زا نسبت به ابتلا به خود ویروس آگاه شدیم حالا بیاین راهکارهای مواجهه با اون رو دنبال کنیم.
هنوزم اولین و مهم ترین دستورالعمل مواجهه با کرونا پیشگیری ازاونه که شامل دو راهکار مهمه: یکی دست شستن مکرر حدود ۲۰ ثانیه
و دوم در صورت بروز علائم ناخوشی، ماندن در منزل، استفاده از ماسک و اجتناب از روبوسی و دست دادن.
اما نکات مهم بعدی اینه که به جای تمرکز روی اخبار منفی به مثبت های این ماجرا فکر کنید. دوستان عزیزم! میزان مرگ و میر این ویروس فقط دو درصده یعنی نود وهشت درصد افراد جون سالم بدر می برن پس بیاین خودتون رو جزء اون نودوهشت درصد فرض کنین نه اون دو درصد اندک! نکته مهم بعدی اینه که اینقدر تو گوشیتون دنبال خبرای مربوط به کرونا نگردین یکم ذهنتون رو ازین ویروس خالی کنین. به جاش موسیقی ملایم یا شاد گوش بدین . یوگا کنین یا تمرین های ورزشی و کششی ساده انجام بدین . تا میتونین در طول روز تنفس های عمیق داشته باشین. دو شماره دم چهار شماره نفس رو نگه دارین و هشت شماره بازدم انجام بدین .
الان بهترین وقته که به جای راه افتادن به سمت شمال مطالعه کنین شعر بخونین . تا میتونین وقتی دارین کارای روزانه تون رو انجام میدین زیر لب اشعار زیبا رو زمزمه کنین. حال خوب خود به خود نمیاد باید برای خودتون بسازینش.
مطلب مهم دیگه اینه که ما به هرچی بیش از اندازه فکر کنیم اون چیز رو به خودمون جذب می کنیم این قانونه! در طبیعت و درروانشناسی و علم . پس بیاید به جای ترس و اضطراب از کرونا و فاجعه ساختن ازش تو ذهنمون و جذب کردنش،
بریم سراغ افکار خوب و خبرهای خوب مثلن به پرستارها و دکترهای نازنینی فکر کنین که بی ترس و با قدرت و امید دارن به بیمارا خدمات میدن یا خیرین مهربونی که ماسک رایگان بین مردم پخش می کنن. امید داشته باشید که وقتی عشق بین همدیگه رو فراموش نکنیم و از کمک به هم غافل نشیم روزای بهتر در راهند.🙏
#نوشین_غریب_دوست #کرونا
#ویروس_کرونا #آگاهی_برتر #راهکارهای_مقابله_باکرونا#راهکارهای_مقابله_استرس #امید
https://www.instagram.com/p/B9AGbErhfmk/?igshid=1duareq02dsx9