🥗 Диета при инсулинорезистентности

Инсулинорезистентность может привести к сахарному диабету, сердечным болезням и другим опасным последствиям. Cправиться с этой проблемой не так уж сложно, но важно пересмотреть свой образ жизни и внести коррективы в питание.

➡️ Читать подробнее ЗДЕСЬ

О чем расскажем в статье
🔸Что такое инсулинорезистентность?
🔸Причины развития
🔸Чем грозит снижение чувствительности клеток к инсулину?
🔸Как выявляется инсулинорезистентность?
🔸Как помочь клеткам вернуть чувствительность к инсулину?
🔸Пять принципов питания при инсулинорезистентности
🔸Не исключать углеводы из рациона
🔸Делать ставку на правильные жиры
🔸Употреблять достаточное количество белка
🔸Поддерживать микробиоту кишечника
🔸Включать источники витамина D

#рецептыздоровойжизни #полезныесоветы #диеты #похудение #здоровье

💧 Можно ли похудеть на минеральной воде?

Можно, если знать, как и когда ее пить. Рассказываем, чем поможет минералка при похудении, на что обращать внимание при выборе, о правилах употребления и ошибках, которые могут обернуться проблемами со здоровьем.

➡️ Читать подробнее ЗДЕСЬ

О чем расскажем в статье
🔸Что такое минеральная вода и какая она бывает
🔸Польза минеральной воды
🔸Как поможет минеральная вода при похудении
🔸Можно ли пить газированную минералку при похудении
🔸Какую минеральную воду пить на диете
🔸Правила употребления минеральной воды на диете
🔸Время, когда можно пить минеральную воду на диете
🔸В каких количествах можно пить минералку, когда худеешь

#диеты #здоровье #похудение #минеральнаявода

🍽 Рецепт сырников с миндальной мукой без сахара

Этот рецепт придуман специально для поклонников правильного питания. Эти сырники прекрасно подойдут для кетогенной и безглютеновой диет.

🔸Сложность: легко
🔸Порций: 3
🔸Готовка: 20 мин
🔸Калории: 315.06 ккал/порция
🔸Б/Ж/У: 17.64 г/25.86 г/4.06

➡️ ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

ИНГРЕДИЕНТЫ НА 3 ПОРЦИИ:

🔸Творог 9% жирности – 200 г
🔸Яйцо – 1 шт.
🔸Миндальная мука – 50 г
🔸Разрыхлитель – 0.5 ч.л.
🔸Топленое сливочное масло – 25 г
🔸Соль – по вкусу

Для украшения:
🔸Миндальные лепестки

#рецепты #завтраки #сырники #диеты

🙅🏻‍♀️ Продукты без глютена: что можно и чего нельзя на диете

Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди отказываются от хлеба и макарон? Всё дело в отношениях организма с глютеном — белком, который содержится в пшенице, ржи, овсе и ячмене. Кому же и правда стоит отказаться от глютена и какие продукты можно есть вместо него?

➡️ Читать подробнее ЗДЕСЬ

#глютен #диеты #пп

🤔 Когда и как правильно взвешиваться, чтобы узнать свой точный вес

Мы контролируем свой вес на каждом этапе жизни: с рождения по мере роста, при поступлении на учебу и оформлении медицинской карты, при занятиях спортом или соблюдении диет. Эксперты считают, что при измерении веса необходимо учитывать определенные правила. Как и когда правильно взвешиваться, рассказываем в статье.

➡️ Читать подробнее ЗДЕСЬ

#диеты #похудение #зож

🦁 «Диета хищника»: что произойдет с организмом, если питаться только мясом?

Последнее время среди худеющих набирает популярность «диета хищника», она же «карнивор-диета». Диетолог и терапевт Анна Цуканова рассказала, чего ждут от мясного питания и к чему оно на самом деле приводит. 

➡️ Читать подробнее ЗДЕСЬ

#мясо #диеты #здоровье

🫨 Как не набрать вес осенью и зимой

В холодное время года мы двигаемся меньше, а едим, как правило, больше. В итоге к весне можно заметить серьезную прибавку в весе. Как этого не допустить? 

➡️ Рассказываем ЗДЕСЬ

А какие лайфхаки помогают поддерживать форму вам?

#пп #здоровье #диеты

📌 Как не набрать лишний вес за зиму

Зима близко, и многие запереживали о фигуре. В холода сложнее контролировать аппетит, вес набирается словно сам по себе. Диетолог Марият Мухина поделилась секретом, который поможет избежать нежелательных перемен. 

➡️ Читать подробнее ЗДЕСЬ

#здоровье #новости #диеты

🥬 Диетические завтраки: готовим по системе лечебных столов Певзнера

Слово «диетический» для разных людей имеет совершенно разное значение. Для тех, кто хочет похудеть, — это про небольшое количество калорий. Для приверженцев ПП (правильного питания) — про осознанный выбор полезных для здоровья продуктов. Для людей с диабетом — минимум углеводов и ноль сахара. Для адептов кето-системы — много белка и жира. И так далее и тому подобное.

➡️ Читать подробнее ЗДЕСЬ

#диеты #завтрак #рецепты

🤫 Идеальный баланс или очередная обманка? Нутрициолог оценила диету «2/2/2»

Новая диета «2/2/2» набирает популярность — нутрициолог Екатерина Гузман объяснила ее главные принципы и заодно оценила эффективность

➡️ Читать подробнее ЗДЕСЬ

#новости #диеты #здоровье

🍪 Какое печенье можно есть во время диеты: с ним вес уходит быстрее

На диете приходится тщательно отбирать продукты для включения в рацион. Они должны быть питательными, но низкокалорийными, вкусными, но невредными. Кажется, что о десертах вроде печенья точно придется забыть. Правда, диетолог Найджел Денби придерживается совершенно иного мнения.

➡️ Читать подробнее ЗДЕСЬ

#диеты #новости #похудение

🔎 Простая диета, которая помогает снизить уровень «плохого» холестерина

Проблема с высоким холестерином коснулась многих. Желая исправить ситуацию, люди переходят на специальные диеты. Будет ли оздоровительный эффект, например, от перехода на вегетарианское питание?

➡️ Читать подробнее ЗДЕСЬ

#новости #диеты #здоровье

😵‍💫 Из-за чего постоянно хочется есть

Голод — совершенно нормальная реакция организма. Но иногда с ним не справляется даже плотный прием пищи. 

➡️ Читать подробнее ЗДЕСЬ

#новости #здоровье #диеты

🧃 Что такое джусинг: последствия похудения на соках, о которых стоит знать

«Джусинг», соковая диета для «очищения» организма и похудения, на пике популярности. Ученые из Университета Нортуэстерн решили проверить тренд и пришли к неоднозначным выводам.

➡️ Читать подробнее ЗДЕСЬ

#новости #диеты #похудение

🍏 Как похудеть к лету, не испортив здоровье

Если похудеть к лету не получилось зимой, то весна — еще один шанс. Привести себя в форму за несколько месяцев и без вреда для здоровья вполне реально, считает диетолог Зоя Богданова. 

➡️ Читать подробнее ЗДЕСЬ

#новости #диеты #похудение

😳 Можно ли похудеть, если есть одну гречку

Многие воспринимают гречку как главное блюдо для похудения. Однако такая диета может «аукнуться» проблемами со здоровьем, предупредила диетолог Елена Соломатина.

#новости #похудение #диеты

🙅🏻‍♀️ Кому не подходит интервальное голодание

Существует множество способов сбросить вес. Но сложно найти такую диету, которая не была бы стрессом для организма. Поэтому, прежде чем начать худеть, стоит убедиться, что у вас нет противопоказаний к выбранной диете. Вот в каких случаях нельзя полагаться на интервальное голодание.

#новости #похудение #диеты

🥯 Диетолог назвала лучшие и худшие завтраки для похудения

Завтрак определяет, как человек будет чувствовать себя в течение дня. Поэтому во время диеты особенно важно правильно задавать себе тонус. Вот какие завтраки помогут похудеть и чувствовать себя лучше, а от каких стоит отказаться.

#новости #похудение #диеты

🧐 Найден ключевой элемент для похудения: без него вес будет стоять на месте

Об этом нутриенте говорят не каждый день, но именно он способен изменить ваше самочувствие и внешний вид.

#здоровье #диеты #похудение