Никогда. Никогда не следует относиться к сопернику или дистанции без должного уважения.
СтОило мне (@olgaklenovskaya) написать накануне, что курумник на Хермоне совсем не страшен, по сравнению с курумником на Эльбрусе, как тут же Хермон в ответ больно щелкнул меня по носу. Оценивая свои интервалы в гору в кэмпе в Бостери, я рассчитывала финишировать Hermon Challenge 2025 (10 км с набором 1000 м) за 1:30. Тем более, что Янив Шошан сказал на брифинге, что следует оценивать свое время, как время полумарафона.
Но на высоте 1500 м, с которой мы стартовали, организм просто отказался включаться в работу. Гармин отчитался, что 70% времени забега мой пульс был в 1 зоне, 25% - во второй, и 5% в третьей. Ни после забега, ни на следующий день не заболела ни одна мышца. Но бежать на Хермоне я не могла – ровно так, как пугали на брифинге. Дышала как паровоз, на втором подъеме из-за резкого набора высоты заложило уши – как в самолете. Технический спуск, который мы в четверг прошли до середины, в непройденной его части оказался для меня непроходимым – я едва ползла, когда @alexander_elkonin обогнал меня, проскакав мимо, будто горный козел. Едва догнала его потом на подъеме. В результате я 5-я в абсолюте и 2-я в категории (1:39).
Тем выше ценю результаты своих друзей из команды @runhaifa: Настя @nastya_rubanovsky 10-я в абсолюте и 3-я в категории (а она в своей категории конкурирует с самой @wolfson_helen, серебряной медалисткой чемпионата Европы). Лилия Тазеева @lilitzeufa, которая начала бегать 2 года назад в возрасте 50+, пришла третьей в категории (на дистанции 2,7 км)! Наш общий тренер, он же доктор @alexander_elkonin – первый в категории 60+ (с отрывом от второго в 5! минут). Миша Святловский @algebr94 безумно горд, потому что обогнал саму Хелен! Всего от команды @runhaifa на Хермоне бежали 10 человек, и 4 из них постояли на тумбочке на награждении!
Огромное спасибо за праздник бега @marathon_israel_, @shoshan.yaniv, @oferpadan, Vered Arusi, Shmuel Shantal @therunningtourguide! До встречи в следующем году на #hermonchallenge 2026!
#RunHaifa, #соревнования, #elkoninrunningaddicts
СтОило мне (@olgaklenovskaya) написать накануне, что курумник на Хермоне совсем не страшен, по сравнению с курумником на Эльбрусе, как тут же Хермон в ответ больно щелкнул меня по носу. Оценивая свои интервалы в гору в кэмпе в Бостери, я рассчитывала финишировать Hermon Challenge 2025 (10 км с набором 1000 м) за 1:30. Тем более, что Янив Шошан сказал на брифинге, что следует оценивать свое время, как время полумарафона.
Но на высоте 1500 м, с которой мы стартовали, организм просто отказался включаться в работу. Гармин отчитался, что 70% времени забега мой пульс был в 1 зоне, 25% - во второй, и 5% в третьей. Ни после забега, ни на следующий день не заболела ни одна мышца. Но бежать на Хермоне я не могла – ровно так, как пугали на брифинге. Дышала как паровоз, на втором подъеме из-за резкого набора высоты заложило уши – как в самолете. Технический спуск, который мы в четверг прошли до середины, в непройденной его части оказался для меня непроходимым – я едва ползла, когда @alexander_elkonin обогнал меня, проскакав мимо, будто горный козел. Едва догнала его потом на подъеме. В результате я 5-я в абсолюте и 2-я в категории (1:39).
Тем выше ценю результаты своих друзей из команды @runhaifa: Настя @nastya_rubanovsky 10-я в абсолюте и 3-я в категории (а она в своей категории конкурирует с самой @wolfson_helen, серебряной медалисткой чемпионата Европы). Лилия Тазеева @lilitzeufa, которая начала бегать 2 года назад в возрасте 50+, пришла третьей в категории (на дистанции 2,7 км)! Наш общий тренер, он же доктор @alexander_elkonin – первый в категории 60+ (с отрывом от второго в 5! минут). Миша Святловский @algebr94 безумно горд, потому что обогнал саму Хелен! Всего от команды @runhaifa на Хермоне бежали 10 человек, и 4 из них постояли на тумбочке на награждении!
Огромное спасибо за праздник бега @marathon_israel_, @shoshan.yaniv, @oferpadan, Vered Arusi, Shmuel Shantal @therunningtourguide! До встречи в следующем году на #hermonchallenge 2026!
#RunHaifa, #соревнования, #elkoninrunningaddicts
Знаете, когда мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya) записываем выпуски «Когда твой тренер – доктор» про травмы и прочую медицину? Когда у меня (@olgaklenovskaya) плохое настроение. Вчера было как раз оно (см. предыдущий пост про Хермон), и я собрала максимально грустные вопросы – получился ролик «Все болезни от нервов, но некоторые - от бега» (по ссылке).
Как известно, на Хермоне у меня не получилось не то что устать, а даже проснуться, поэтому после забега и награждения мы с друзьями из @runhaifa отправились на прогулку в крепость Нимрод на склоне горы Хермон. Отличные развалины 13-го века, хорошо сохранившиеся, снабженные многочисленными пояснительными табличками на 3 языках. Крепость построил султан Египта в 1229-м году для обороны от крестоносцев в их 6-м крестовом походе.
С завистью смотрела на Мишу @algebr94 и Настю @nastya_rubanovsky, которые по многочисленным ступенькам передвигались боком – удалось же людям выложиться на соревновании!
Лиля @lilitzeufa всю дорогу спрашивала себя «зачем я это делаю?» и карабкалась с нами по винтовой лестнице, или в тайный туннель, или сравнивать виды из разных бойниц одной башни. В первый раз фразу «я, правда, не знаю, зачем я это делаю» Лиля произнесла, когда полезла в телефон проверять протокол соревнований #HermonChallenge, не ожидая увидеть там ничего особенного. А нашла напротив своей фамилии пометку «подиум». И когда оказалось, что Лиля заняла 3-е место в категории (на 2,7 км), я позабыла предаваться собственным расстройствам, стала прыгать и кричать «ура!». Удивительным образом ее 3-е место стало бОльшим восторгом, чем Настино – потому что Настя последние полгода забирается на тумбочку на каждом своем старте. И в том, что @alexander_elkonin на техническом спуске обогнал всех в своей категории, сюрприза не было. А вот Лиля, начиная 2 года назад бегать в возрасте 50+, точно не думала о тумбочках – ее мечтой было бежать, не переходя на шаг, 40 минут подряд.
Какая из этого мораль? Возраст – это просто цифра. Кстати, 4-й в абсолюте девушке (на 10 км) - 51 год, и она пробежала технический спуск с той же скоростью, что и @alexander_elkonin.
Кстати, последний вопрос в 138-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» как раз про возраст.
#когдатвойтренердоктор #травмы #возраст #RunHaifa #соревнования #elkoninrunningaddicts
Как известно, на Хермоне у меня не получилось не то что устать, а даже проснуться, поэтому после забега и награждения мы с друзьями из @runhaifa отправились на прогулку в крепость Нимрод на склоне горы Хермон. Отличные развалины 13-го века, хорошо сохранившиеся, снабженные многочисленными пояснительными табличками на 3 языках. Крепость построил султан Египта в 1229-м году для обороны от крестоносцев в их 6-м крестовом походе.
С завистью смотрела на Мишу @algebr94 и Настю @nastya_rubanovsky, которые по многочисленным ступенькам передвигались боком – удалось же людям выложиться на соревновании!
Лиля @lilitzeufa всю дорогу спрашивала себя «зачем я это делаю?» и карабкалась с нами по винтовой лестнице, или в тайный туннель, или сравнивать виды из разных бойниц одной башни. В первый раз фразу «я, правда, не знаю, зачем я это делаю» Лиля произнесла, когда полезла в телефон проверять протокол соревнований #HermonChallenge, не ожидая увидеть там ничего особенного. А нашла напротив своей фамилии пометку «подиум». И когда оказалось, что Лиля заняла 3-е место в категории (на 2,7 км), я позабыла предаваться собственным расстройствам, стала прыгать и кричать «ура!». Удивительным образом ее 3-е место стало бОльшим восторгом, чем Настино – потому что Настя последние полгода забирается на тумбочку на каждом своем старте. И в том, что @alexander_elkonin на техническом спуске обогнал всех в своей категории, сюрприза не было. А вот Лиля, начиная 2 года назад бегать в возрасте 50+, точно не думала о тумбочках – ее мечтой было бежать, не переходя на шаг, 40 минут подряд.
Какая из этого мораль? Возраст – это просто цифра. Кстати, 4-й в абсолюте девушке (на 10 км) - 51 год, и она пробежала технический спуск с той же скоростью, что и @alexander_elkonin.
Кстати, последний вопрос в 138-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» как раз про возраст.
#когдатвойтренердоктор #травмы #возраст #RunHaifa #соревнования #elkoninrunningaddicts
Для тех у кого не работает YouTube - выпуск 138 можно слушать в подкасте прямо в Телеграм.
"Ультру бегут не ногами, а головой. И когда голова не в порядке, вы даже придумать не сможете, что с этим поделать», - написала сегодня в ЭРА-чат Анна Снегина, которая в воскресенье пробежала свои первые 100 км в Николо-Ленивце.
«Изучив как следует маршрут по спутниковой карте, я решила пропустить брифинг. "Ну запись будет", - думала я. "Ну ничего нового там не может быть". Ага, щас.
Стартовала с недосыпом и мыслями что тейпер - это неделя для растраты того, что колдовал тренер предыдущие полгода. Ещё на 30км начала чувствовать неприятные ощущения в ноге, которых не должно было быть так рано. Начала ловить серьёзную дизмораль. После рассвета, ближе к 40 км, начала улетать с разметки на ровном месте. И только на 55км обнаружила что в темноте надела шорты задом наперёд. Так вот почему так неудобно было!
И только на 65км я нагнала двух ребят, которые бежали и пели КиШа. Вот это был момент моего спасения - получилось начать говорить с ними и веселиться. А когда ты весёлый, ты и на 40км ещё готов! И даже прострелы в ноге стёрлись из ощущений, как будто их и не было.
А на 70 поджидал такой сеектор-приииз - второй, глубокий брод и болото, про которые я не знала! Булькнула там хорошенько и мысленно записала всегда ходить на брифинг.
Была ещё ошибка: на последнем длинном переходе недооценила темп группы, думала будем меньше идти, и осталась без воды за 4км до предфинишного ПП. Но с ребятами получилась лютая синергия: они не давали мне усвистеть с разметки, а я рассказывала какие-то байки и мешала перейти на шаг.
Я много читала про восприятие усилия и ментальное соответствие. Про то, что есть два уровня ощущений: какие сигналы от тела бегущий чувствует, и что он чувствует по поводу первого. И, казалось, возможность собраться в критический момент - это моя сильная черта, но в этот раз ничего подобного не смогла продемонстрировать. Виню недосып и неаккуратную подводку, которую сама же такой и сделала.
Зато в плане физподготовки всё было феерически хорошо. Очень уверенно себя чувствовала и даже не спотыкалась и не упала! Сотка через год после первого марафона - это было невероятно. Огромное спасибо за подготовку, @alexander_elkonin!»
А еще Анна Снегина известна тем, что придумала не меньше 4 тем «Мифов о беге». И, кстати, сегодня вышел очередной Миф – смотрите по ссылке.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #elkoninrunningaddicts #соревнования
«Изучив как следует маршрут по спутниковой карте, я решила пропустить брифинг. "Ну запись будет", - думала я. "Ну ничего нового там не может быть". Ага, щас.
Стартовала с недосыпом и мыслями что тейпер - это неделя для растраты того, что колдовал тренер предыдущие полгода. Ещё на 30км начала чувствовать неприятные ощущения в ноге, которых не должно было быть так рано. Начала ловить серьёзную дизмораль. После рассвета, ближе к 40 км, начала улетать с разметки на ровном месте. И только на 55км обнаружила что в темноте надела шорты задом наперёд. Так вот почему так неудобно было!
И только на 65км я нагнала двух ребят, которые бежали и пели КиШа. Вот это был момент моего спасения - получилось начать говорить с ними и веселиться. А когда ты весёлый, ты и на 40км ещё готов! И даже прострелы в ноге стёрлись из ощущений, как будто их и не было.
А на 70 поджидал такой сеектор-приииз - второй, глубокий брод и болото, про которые я не знала! Булькнула там хорошенько и мысленно записала всегда ходить на брифинг.
Была ещё ошибка: на последнем длинном переходе недооценила темп группы, думала будем меньше идти, и осталась без воды за 4км до предфинишного ПП. Но с ребятами получилась лютая синергия: они не давали мне усвистеть с разметки, а я рассказывала какие-то байки и мешала перейти на шаг.
Я много читала про восприятие усилия и ментальное соответствие. Про то, что есть два уровня ощущений: какие сигналы от тела бегущий чувствует, и что он чувствует по поводу первого. И, казалось, возможность собраться в критический момент - это моя сильная черта, но в этот раз ничего подобного не смогла продемонстрировать. Виню недосып и неаккуратную подводку, которую сама же такой и сделала.
Зато в плане физподготовки всё было феерически хорошо. Очень уверенно себя чувствовала и даже не спотыкалась и не упала! Сотка через год после первого марафона - это было невероятно. Огромное спасибо за подготовку, @alexander_elkonin!»
А еще Анна Снегина известна тем, что придумала не меньше 4 тем «Мифов о беге». И, кстати, сегодня вышел очередной Миф – смотрите по ссылке.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #elkoninrunningaddicts #соревнования