3 апреля, четверг. Мы (@olgaklenovskaya и @alexander_elkonin) стоим на улице Иерусалима. К нам подходит незнакомый мужчина, и говорит на иврите: «О, я вас видел по телевизору!»

Оказалось, что это Avi Haim, тренер чемпионки Израиля по триатлону Антонины Резников @antonina.reznikov_isr (и она смотрит наш YouTube канал). На следующий день, 4 апреля, на Иерусалимском марафоне Антонина займет 5-е место в абсолюте на дистанции 42 км (3:03:46). А я (@olgaklenovskaya) буду 6й в абсолюте и 1-й в категории 45-49, с результатом 3:22:35. Это на минуту меньше моего прошлогоднего Иерусалима. И это мой 44-й марафон. Но больше всего я горжусь тем, что обогнала Анну Прайс (в Иерусалиме – 2024 она была быстрее меня на минуту) и Мерав Минсез (в Тель-Авиве – 2025 обогнала меня на 4 минуты). В Иерусалиме мы финишировали одна за другой, с отрывом меньше минуты – три девушки 45-49.

3:22 – кажется, не самое быстрое время на марафоне, но в Иерусалиме 650 метров набора на 42 км, и поэтому многие отказываются его бежать. Они просто не любят горки так, как люблю их я!
…
Спасибо моей команде RunHaifa (Ирина Коваль @irinakoval92 – 1 место в категории! Сергей, Борис, Миша @algebr94, Федор @lavrenovfedor, Станислав, Настя @nastya_rubanovsky, Регина @levykina_r, Юра @yl.nik, Лиля @lilitzeufa, Антонина, Александр, Татьяна) за соучастие, крики поддержки на трассе и обнимашки на финише! Отдельное спасибо Регине и Юре за организацию коммуны на одну ночь для хайфских бегунов!

Спасибо нашему экскурсоводу Игорю Трибельскому за 5 часов погружения в историю и ощущения себя в иммерсивном театре – это когда зрители сами же являются участниками представления. Я несколько раз ловила себя на ощущении мурашек по коже, пока мы ходили по узким улицам Старого города и слушали истории Игоря;

Спасибо организаторам Иерусалимского марафона @jerusalem_marathon и ведущему Yuval Hets @yuvalhets за идеальный праздник и 650 метров спуска;

И, конечно, спасибо моему любимому мужу и тренеру Александру Элконину за чудодейственный план – отдых, пик формы и тейпер за 5 недель между двумя марафонами! - и улучшение результата на целую минуту!

Полный отчет об Иерусалимском марафоне – на сайте ERA.RUN по ссылке

#jerusalemmarathon #runhaifa #соревнования

После 50 км на Мертвом море я (@olgaklenovskaya) простудилась от капли дождя и неделю кашляла. После марафона в Тель-Авиве мне продуло шею в форточку. Сейчас, после марафона в Иерусалиме, на котором я выложилась на 146%, уже пятый день кружится голова.

Поэтому я не испытываю угрызений совести из-за пропусков тренировок. В отличие от наших слушателей, а больше слушательниц с синдромом отличниц, которые спросили:
📌 Нужно ли переживать из-за пропуска тренировок?
📌 Через сколько дней без бега случится откат спортивной формы?
📌 Нужно ли приседать в аэропорту, если не можешь побегать?

И @alexander_elkonin ответил им в 53-м выпуске «Бег. Мифы и предубеждения» (по ссылке).

На фото – 5-ти часовая экскурсия команды @runhaifa по Иерусалиму – как средство восстановления после 3 часов и 22 минут бега.

#мифыобеге #runhaifa #jerusalemmarathon

В 130-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» (по ссылке) за кадром слышится непрерывный шум: пение на иврите, грохот отодвигаемых стульев, голоса разной степени трезвости. Это еврейский народ выходил из египетского рабства в день праздника Песах. Выходил на 4 этаже, прямо над нашей подкастерной. Время записи нашего эфира точно совпало с «Седер песах» - главной трапезой праздника Песах. Ее проводят после заката в первый день Песаха, к которому сначала 2 недели готовятся, а потом неделю празднуют (в школах каникулы, в МВД – выходные).

А мы (@olgaklenovskaya и @alexander_elkonin) вместо того, чтобы разложить на столе вино, мацу и горькую зелень, и рассказывать об исходе из Египта, расставили обычные ноутбук, камеры и микрофоны и говорили о том, как бегуну сочетать тренировки с работой и жизнью:

📌 Соотношение 80/20 - как конкретно его воплощать?
📌 Если нет времени на бег - какие тренировки выкинуть первыми?
📌 Можно ли разбить длительную тренировку на 3 части - завтрак, обед и ужин?

Но тема вина неожиданно пробилась в эфир – вайб Песаха проник в еврейский мозг Александра, и он, отвечая на вопрос, заменят ли 3 коротких тренировки одну длинную, предложил сравнить их со стаканами водки: что проще усвоить – стакан утром и стакан вечером, или 2 стакана сразу?

И тут наших зрителей прорвало – на все виды скоростных работ они предложили соответствующий напиток и потребовали в дальнейшем методику построения тренировочного процесса объяснять строго в стаканах, рюмках и ящиках пива. Теперь Александр в растерянности – нужно ли нам менять концепцию подкаста, искать в спонсоры винодельню, и, главное, проводить ли в кадре дегустации в субботы, отличные от первого дня Песаха?

На фото – вчерашний стол приличного еврея (ученика @alexander_elkonin) в сравнении с нашим вчерашним столом.

#когдатвойтренердоктор #израиль #хайфа