Очень удачно, что 121-й выпуск «Когда твой тренер – доктор» (по ссылке) мы с @alexander_elkonin записали накануне марафона на Мертвом море @deadseamarathon.run. И рассказали в нем:

📌 Почему знобит после бега?
📌 Почему не могу заснуть после тренировок?
📌 Можно ли совместить сборы и работу на удаленке?

Ответ Александра на первый вопрос я (@olgaklenovskaya) дополнила собственным опытом и рекомендациями – обязательно брать на соревнования сухую и теплую переодежду, потому что к финишу вы а) вспотеете и б) потеряете много энергии, на обогрев сил не останется. И, к моему огромному везению, Александр в точности последовал моему совету, и встречал меня на финише с пуховкой, хотя было +18 и солнце. Меня ужасно знобило, и пуховка была спасением.

Зато сам Александр нисколько не устал за свои 21 км на Мертвом море, потому что из-за травмы бежал в пол силы (на 15 минут медленнее прошлого года), обсуждал на ходу с русскоязычным бегуном наш предыдущий выпуск «Мифов» про алкоголь, в общем, приятно провел 2 часа, и его на финише не знобило – вот и фотопруф. Ну и вообще в этот раз Александр уже мог греться в лучах собственной славы: за 2 дня в Эйн Бокек к нему несколько раз подходили незнакомые люди и говорили, что смотрят наш YouTube канал.

#когдатвойтренердоктор #физиология #перетренированность

Половина шестого утра. Я (@olgaklenovskaya) разминаюсь на освещенном пятачке между туалетами, финишным коридором и камерами хранения. Где-то рядом в ночной темноте – Мертвое море, в 500 метрах тускло мерцают стартовые арки, и через 45 минут из них надо будет бежать – нет, в этот раз не марафон, а 50 км. Бегаю трусцой 100 метров туда-обратно, поглядываю на свой рюкзак у фан-барьера, ограждающего камеру хранения. На очередном развороте вижу, что над рюкзаком склонился охранник и говорит с кем-то в рацию. «Вызывает бригаду саперов и пожарных» – немедленно поняла я и ускорилась к рюкзаку. «Это мое», – закричала я на иврите, выхватывая рюкзак из-под ног охранника. «Это опасно! Положи его в машину, бегай с ним, что хочешь делай – он тут не должен лежать!», – заорал в ответ охранник.
***
Саша (мой любимый муж и тренер @alexander_elkonin) считает, что 50 км на @deadseamarathon.run я пробегу быстрее 4 часов. У победительницы 50 км прошлого года результат 4:09, а я тогда бежала марафон и финишировала второй (за 3:21), а первой была Шири Фридман @fridmanshiri (3:16). В этом году Шири тоже бежит 50 км, и я знаю об этом еще с августа от ее тренера Гиля Лотема @gillotem. В январе я добегала свои интервалы в горку и не переходила на шаг, твердя про себя мантру «Шири Фридман». Возможно, если бы не Шири, я бы не пробежала и самую длительную в своей жизни тренировку (35 км), и самый большой недельный объем (98 км).
***
6 утра. Спасенный от контролируемого израильскими саперами взрыва рюкзак принят в камеру хранения, а я, в мусорном пакете поверх футболки и шорт, иду в стартовый коридор. На пути стоит директор марафона Офир Киндлер @ophirkindler, желает удачи.
***
6:15 – стартуем. Небо затянуто тучами, еще час назад из них моросил дождь, поэтому красивого рассвета опять не показали. У меня был простой план:
этап 1: не бежать быстрее Шири,
этап 2: сколько получится, держаться за Шири,
этап 3: пытаться не слишком сильно отстать от Шири.
***
Ну а дальше все было прекрасно: мы – 13 человек из команды Ранхайфа – разложили напротив сцены еду, устроились на скамеечках, устроили себе «месибу», то есть праздник. Это был лучший момент всего забега. Обсудили результаты: много личных рекордов, Настя Рубановская @nastya_rubanovsky заняла 4-е место в абсолюте и 2-е в категории на марафоне среди женщин, Ирина Коваль @irinakoval92 – 1-я в категории на 50 км. У меня – 3-е место в абсолюте и 2-е в категории (4:03:11), Шири обогнала меня на 8 минут (у нее 3:55:08).
***
Полный отчет о моих (@olgaklenovskaya) 50 км на Мертвом море читайте на сайте ERA.RUN по ссылке.

#runhaifa #соревнования #DeadSeaMarathon