Пока тренер @alexander_elkonin с частью аддиктов бегал в кэмпе в Олюденизе, его хайфийские подопечные изображали Новый год посредством надевания шапочек дедов морозов в плюс 20, настоящие зимние и матерые бегуны клуба ЭРА соревновались в чате – у кого длиннее реснички из инея образуются при температуре минус 27. Результаты конкурса - на фото, которые подопечные Александра постят с тегом #сашамыпобегали, #сашамыполыжили и даже #сашамыпоплавали.

Именно поэтому 66 выпуск «Когда твой тренер – доктор» (теперь и в подкасте – по ссылке ) мы начали с вопросов от бегунов из заснеженных стран:

📌 Не вредно ли прикрывать нос и рот баффом, когда бегаешь пороговые тренировки в минус 20?
📌 Можно ли заменить бег на улице бегом по лестнице вверх-вниз, если снег завалил вход в подъезд?
📌 Если поставить на беговой дорожке уклон 1% - будет ли полезно для коленного сустава?

По поводу баффа, который прикрывает рот и нос, Александр ответил, что ткань баффа, который закрывает рот и нос, позволяет уменьшить воздействие холодного воздуха на слизистую дыхательных путей. Действительно, на выдохе на ткани будет конденсироваться вода – потому что снаружи минус, а внутри тепло. И будет оседать на поверхности ткани. Но маловероятно, что значимая часть этой воды будет попадать при вдохе обратно в дыхательные пути – для этого недостаточно силен поток вдыхаемого воздуха. Так что от бега в баффе риска нет, но есть другой риск при беге в мороз. Слишком холодный воздух может вызывать ожог верхних дыхательных путей, поэтому многие при минус 20 бегают в помещении.

Кстати, ERA-бандану – она же бафф – выиграл Сергей за вопрос – можно ли 13-летнему мальчику бежать полумарафон. Александру перед подкастом пришлось перечитать свои конспекты курса университета Флориды про тренировки детей и подростков.

И если для бега в вашей стране бафф не будет лишним, то его всегда можно выиграть, задав вопрос Александру в комментариях в YouTube канале @ERA_RUN или в телеграм канале @ERA_RUN.

#когдатвойтренердоктор; #тренерпобегу; #зимнийбег

Save the flower.

Я (@olgaklenovskaya) нашла его на балконе в квартире, которую мы снимали в Олюденизе – кактус с корнями и комом земли на них, но без цветочного горшка.

Вообще у меня никогда не было комнатных растений, но я подумала, что раз ветер принес этот кактус на мой балкон, то я должна о нем позаботиться. Что кактус не местный, я заключила потому, что осколков горшка рядом с ним не было, значит он прилетел, как домик Элли из «Волшебника изумрудного города». Нашла среди хозяйской посуды щербатую кружку, посадила кактус в нее, полила. Так он остался у нас жить.

Когда мы записывали новогодний подкаст в 10 вечера 31 января, я объявила кактус елкой, нарядила его в блестящие картонные очки, и так он простоял в кадре, а потом на новогоднем застолье в центре стола. К этому моменту я уже привязалась к кактусу, и всерьез думала забрать его с собой. Но потом почитала правила ввоза сначала в Грузию, а потом в Израиль живых растений, и решила не рисковать – в моем (весьма шатком) положении в Израиле любой контакт с полицией может привести к тому, что мне не то что ВНЖ не дадут, а и существующую  визу не продлят. Так что я тут даже улицу перехожу строго на зеленый свет.

Поэтому я стала искать кактусу дом. Хозяин квартиры от него сразу отрекся. Я предложила цветок Седе @dropsofjupiter_, нашей подруге из Фетхие. Она согласилась, обещала назвать кактус «Ольга» и растить его до декабря – до нашего следующего кэмпа в Фетхие.

Тогда я создала  в  телеграм новую группу “Save the flower” – из себя, Седы, Майи @maiya.semenova и Инессы @inryba. На последней утренней тренировке 9 января я отдала цветок Майе. На другой день (когда мы с @alexander_elkonin были уже в Грузии) Майя с Инессой поехали в Фетхие и передали кактус Седе.

Так что сейчас в Фетхие нас и наш декабрьский кэмп ждут как минимум трое: Седа, Мустафа и Olga the Cactus. И я  рада, что хотя бы у кактуса теперь есть дом.

На фото – Долина бабочек около Олюдениза, где мы не встретили ни одной бабочки, а только рыжую собачку.

#беговыесборы, #беговойкэмп