ERA.RUN бег с Александром Элкониным
962 subscribers
2.31K photos
32 videos
3 files
580 links
📌 Советы тренера по бегу, кандидата медицинских наук Александра Элконина
📌 Ответы бегунам в подкасте «Когда твой тренер – доктор»
📌 Израиль глазами новоприехавших

Хочу тренироваться с Александром: @era_running

Контакты/ссылки: https://t.me/era_run/27
Download Telegram
«Да как вам не стыдно якшаться с нашими врагами! Да еще и хвалиться этим!» - общий смысл нескольких комментариев под моими постами, где я рассказываю, как мы бегали вместе -  русские, беларусы и украинцы, турки и израильтяне. Я даже в одном из комментов не поняла, в чем нас конкретно обвиняют – в том, что мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya), как русские, не должны дружить с украинцами @daramelnyk, @v.e.miroshnichenko и @vesel_kat? Или в том, что, как жители Израиля, мы должны избегать турков, Турции и всего турецкого (включая турецкую морковку в супермаркете)?

Между антиизраильскими демонстрациями в Турции и инфляцией в ней же 65% (ценники в кафе при нас переписывали каждую неделю) такая же связь, как между публичной поркой Киркорова и Милявской в России и пропажей куриц, яиц и центрального отопления. Найти для народа внешнего врага, чтобы он не задумывался, почему все так подорожало.

Но хорошо, что не все наши комментаторы приоделись к зиме в белое пальто. Вот, к примеру, наша подруга Рина @rinochka_d, не выходя из Хайфы, написала нам список локаций к посещению в Олюденизе, и по ее наводке 6 января мы сходили в монастырь Аф Куле.

Путеводитель утверждает, что монастырь (двухэтажный каменный домик на склоне, частично высечен в горе, 400 метров над морем) построил греческий монах Айос Элефтериос в 11 веке. Для 1000 летнего сооружения он отлично сохранился! Наверное потому, что в тех же путеводителях пугают, что он доступен исключительно скалолазам «Добраться до него – полуэкстремальный перевал по диким каменистым тропкам». Если что, вся наша группа прошла в монастырь без палок, и самым большим челенджем в этом походе был для нас вызов 2 такси по одной желтой кнопке. Это турецкая технология – жмешь на столбе желтую кнопку  без обратной связи, и такси приезжает. В другие дни половину группы тренер возил на арендованной машине (если очень надо, то вместимость Fiat Fiorino достигает 8 человек!), а к Аф Куле построил линейный маршрут – из Кайякей 22 км (+824 м) в Олюдениз.

#беговыесборы, #трейлраннинг
👍195
Мы вернулись из бегового кэмпа, и возвращаемся к нашим регулярным прямым эфирам. И чтобы уж совсем вернуться к истокам, завтра тренер и доктор Александр Элконин будет отвечать на вопросы спортивному доктору – как (и можно ли) бегать с разными нарушениями здоровья – от насморка до замены хрусталика.

Ждем всех в прямом эфире завтра, 13.01.24 в 20:00 по Москве и в 19:00 по Хайфе. Ссылка для подключения вот.
👍14
Оправдывая сочетание ипостасей тренера и доктора, в 65-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» поработал дистанционным спортивным врачом, и рассказал:
📌 Когда начинать бегать после гриппа?
📌 Можно ли бегать, если подвернул голеностоп?
📌 Как лечить плантарный фасцеит?
📌 Как совмещать донорство и бег?

Смотрите 65-й выпуск в YouTube по ссылке. В подкастах будет завтра.
🔥8
@alexander_elkonin, сын врачей в 2 поколениях, вспоминает, что его родители шутили, что когда за столом собираются 3 врача, то весь вечер говорят про болезни, г..но и покойников.

Вот и я (@olgaklenovskaya) все никак не могла решиться сделать целый выпуск подкаста, посвященный болезням и травмам. Ну, кто будет час слушать про то, как бегать с плантарным фасциитом, или с болью в ягодице, или с вывихом голеностопа, или с насморком – кроме самих обладателей этих болячек? И каково было мое удивление, когда 65-й выпуск про болезни уже собрал лайков в 2 раза больше, чем предыдущий 64-й выпуск, который мы снимали в Олюденизе с живыми бегущими людьми. Если же у вас (пока) ничего не болит, то 65-й выпуск про бег во время выздоровления можно послушать на пробежке – теперь в подкасте по ссылке. (https://era.run/theory/answers/otvety-na-voprosy-o-bege-65/)

И еще один пост я все откладывала, так как меня поглощало желание делиться красотами Олюдениза и красотой бегущих по нему людей – участников нашего кэмпа. Про Новый год в Хайфе. Ведь пока мы с @alexander_elkonin  бегали по Турции, наш беговой клуб @RunHaifa тоже не спал. А все благодаря Рине @rinochka_d, которая одной рукой строчила нам рекомендации, куда забраться в Олюденизе, а другой – маршруты для прогулок вокруг Хайфы. Бегуны  @RunHaifa ходили с Риной в горы, по отвесным скалам, собирали грибы и авокадо, занимались скалолазанием и залезанием в пещеры и норки, и даже записали для нас с @alexander_elkonin новогоднее обращение! Пожелания были репатриантские специфические – «Легкой адаптации в Израиле» от @levykina_r.

А 1 января Рина и Лена @estolbinskikh устроили Новогодний Хайфский Забег обещаний на пляже! Нарядили всех в красные колпачки и создали атмосферу праздника!

И для нас (@olgaklenovskaya и @alexander_elkonin) лучшим новогодним подарком было смотреть фото в телеграм  @RunHaifa, и понимать, что мы, кажется, добились нашей цели – перезнакомили в Хайфе некоторое количество людей, которые теперь и без нашего участия общаются и радуются жизни вместе.

#runhaifa
12🔥7👍2
Ровно месяц назад, в 62 выпуске, мы обсуждали, как самостоятельно построить тренировочный процесс. Завтра продолжим эту тему.

«Если бы тренером был я – часть 2» в прямой трансляции 20 января, в 20:00 по Москве и 19:00 по Хайфе. Присоединяйтесь по ссылке
👍7
📌 Как бегать зимой, на дорожке, по лестнице?
📌 Как бегуну одновременно тренировать силу, скорость и выносливость?
📌 Можно ли бежать полумарафон в 13 лет?

- в 66-м выпуске подкаста «Когда твой тренер – доктор» @alexander_elkonin продолжил говорить о том, как бегуну самостоятельно организовать тренировочный процесс. Начали в выпуске 62.

Смотрите 66-й выпуск в YouTube по ссылке. В подкастах будет завтра.
🔥4