Вы уже знаете, как будете встречать Новый год?

Да, мы неисправимые оптимисты, и даже сейчас строим планы. И план наш такой: вечером 31 декабря собраться вечером в домике, который Александр Элконин уже арендовал в Олюденизе, поиграть в Тайного Санту, поесть пахлавы и мандаринов, а к полуночи прийти на море с шампанским и в полночь его открыть вместо курантов.

А наутро взобраться всей компанией на гору Бабадаг (1969 м) - в январе там бывает снег.

Аналогичная программа была у нас в этот Новый год в Кемере, в нашем беговом ЭРА кэмпе – фото как раз оттуда. И нам, и участникам, так понравился формат, что теперь мы повторяем наш беговой кэмп в Олюденизе. И приглашаем вас провести с нами новогодние каникулы!

📌 Когда? С 29.12.23 по 09.01.24

📌 Где? Олюдениз, Турция

📌 Что будем делать? Гулять по горам, отрабатывать технику бега – и плоского, и горного, учиться бегать спуски и зашагивать с палками в подъемы. А еще слушать лекции и советы тренера Александра Элконина, купаться, выбирать лучший кебаб и кюнефе в Олюденизе и окрестностях.

📌 Зачем? Новогодний кэмп не привязан ни к какому старту, и в этом его прелесть! Тренер может давать любую нагрузку, не оглядываясь на предстоящую гонку. И это значит, что мы можем зайти как угодно далеко в гору и открывать для себя новые вершины (главная из них – Бабадаг).

📌 Почему Олюдениз? Наши беговые аддикты там были, и рассказывают, что это филиал рая на земле. Вот что говорит Виктор Мирошниченко:
“Вокруг Олюдениза везде красиво. В Фетхие приятно вечером гулять по набережной, есть спешалти-кофейни и приличные рестораны. В Олюденизе самый классный пляж из городских. Между Олюденизом и Фетхие есть поселок Каякёй с разрушенным греческим городом на склоне и заброшенным греческим монастырем Аф-Куле. От Олюдениза в сторону Антальи уходит Ликийская тропа.”

Мы уже создали чат кэмпа, чтобы участники вместе бронировали жилье. И заказываем ERA-футболки - подарок для участников кэмпа!

Читайте программу наших сборов в Олюденизе по ссылке и присоединяйтесь!

#EraCamp; #БеговыеСборы; #трейл

#отавтора, #израиль
Пьем с подругой кофе на улице. Раздается гудение. «Нет, сирена тревоги звучит по-другому», - отвечает она на мой вопросительный взгляд.

27-й день войны в Израиле. В Хайфе по-прежнему тихо, и о войне напоминает только громкое жужжание дрона разведки в небе, частые патрульные машины, пункты сбора помощи солдатам и сами солдаты в форме, с автоматами или без, в утреннем автобусе.

Но война все же влияет на жизнь. Вот, например, сегодня я в очередной раз стала оформлять себе российскую медицинскую страховку для путешествующих за границей, и обнаружила, что вместо прежних 30 компаний страховку в Израиле предлагают только 3. Вдвое дороже, чем до войны. Что логично.

Российскую, потому что израильская страховка для не граждан стоила в 5 раз дороже (а теперь только в 2,5) – 11 000 рублей в месяц. И, может, я бы ее и купила, но мне ее не продали без медицинского осмотра, который надо делать у врача, к которому не попасть без страховки. В общем, страхуюсь я в России, и как никогда раньше забочусь о здоровье, чищу зубы 4 раза в день, чтобы реально не пришлось тут обращаться к врачу – это очень дорого.

Кстати, именно из-за страховки в Израиль теперь летают только Израильские авиакомпании – иностранные отменили рейсы, потому что с началом войны страховые компании пересмотрели тарифы, и полеты в Израиль стали нерентабельны.

Саша с 20 октября должен был начать учебу в Академии Вингейта – в четвертый раз на тренера. Российские дипломы тут бесполезны, не только тренерские. По каким-то профессиям диплом можно подтвердить, но по многим – только снова учиться здесь (адвокаты, доктора, учителя). Из-за войны учеба не началась: и студенты, и преподаватели в армии. Зато у Саши появилось еще неизвестно сколько времени на изучение иврита. Это, конечно, смело – с нашим уровнем иврита идти на нем учиться, обнадеживает только то, что Саша сам преподавал в школе тренеров в России, и если на экзамене будет тест, он сможет выбрать ответ по ключевым словам.

P.S. на фото – Иерусалим

Подписаться на канал @era_run

Бегая в жаркой Хайфе, где за все лето был один дождь, мы упустили, что в России (где живет 56% наших слушателей), между тем, не то что дождь, а уже и снег выпал. И наша слушательница Виктория задает нам вопрос «Как новичку перейти с бега осенью на зимний бег? Как дышать? Как одеваться?»

Про зимний бег тренер Александр Элконин писал в статьях «N причин попробовать бегать зимой» и «Как не заболеть, если замерз на тренировке?»

Судя по фотографиям беговых аддиктов с легендарного ММБ (Московского Марш Броска), сейчас в Москве осадки скорее в смешанной фазе. И еще не поздно рассказать, какие правила соблюдать бегуну, который вышел на тренировку в дождь, чтобы не заболеть. О них Александр Элконин рассказал в своей статье «Как бегать под дождем?»

📌 Первое универсальное правило: «одеваться по погоде». Как его применить на каждую пробежку под дождем – вопрос другой.
Главное, что нужно понимать – никто не заболевает от того, что одежда, обувь и собственная кожа под ними промокли. Заболеть можно от переохлаждения, и именно его нужно избегать.

📌 Второе универсальное правило: «побегал – переоденься». И оно применимо не только к бегу под дождем, но и к любым спортивным занятиям на улице, после которых вы вспотели. Во время физической активности тело нагревается, влага от дождя или пота не чувствуется, но как только вы остановились, мокрая одежда и обувь стремительно вас охлаждают, и тут велик риск простудиться. Поэтому на любую тренировку или соревнование важно брать два комплекта одежды – для занятий и «переодежду».

📌 Важное правило для трейланнеров, нарушение которого может очень дорого обойтись: в горах защитная одежда должна быть с собой всегда, даже если на улице жара и на небе ни облачка. Туча с грозой и градом (а иногда и снегопадом) может прилететь за полчаса, и тут лучше быть защищённым.

Статью целиком читайте на нашем сайте ERA.RUN, а на другие вопросы слушателей Александр ответит уже завтра в прямом эфире в 20:00 МСК (19:00 Хайфы).

Ссылка на эфир, как всегда, будет в телеграм канале @era_run