ERA.RUN бег с Александром Элкониным
966 subscribers
2.32K photos
33 videos
3 files
584 links
📌 Советы тренера по бегу, кандидата медицинских наук Александра Элконина
📌 Ответы бегунам в подкасте «Когда твой тренер – доктор»
📌 Израиль глазами новоприехавших

Хочу тренироваться с Александром: @era_running

Контакты/ссылки: https://t.me/era_run/27
Download Telegram
#отавтора, #израиль
Отвечая вчера на вопрос «адаптировалась и я к Израилю», сформулировала, что не то что адаптировалась – я организовала свою жизнь в коконе. В будни – в размер квартиры, где устроила личный комфорт на 57 квадратных метрах, и даже медальницу повесила. В выходные кокон расширяется до леса и пляжа, куда мы добегаем с Сашей и хайфийскими бегунами.

В Израиле путешествия внутри страны возможны только в рабочие дни (когда Саша работает). А с обеда пятницы до вечера субботы у страны случается шабат. Перестает работать общественный транспорт, в другой город можно уехать или на такси, или на личном авто. Предполагается, что эти сутки израильтяне должны проводить в молитве и благочестивых размышлениях.

По факту остановка общественного транспорта в субботу – это дискриминация по принципу достатка. В состоятельных семьях есть машина, и они в субботу едут на море, в пустыню или куда им хочется. Бедные не едут, но тоже не молятся.

Машину заводят те, кто, возможно, и не стал бы этого делать – только из-за желания не быть заточенными в выходной в квартире. Поэтому на улицах Хайфы (не знаю, как в остальном Израиле – без машины я его никогда не увижу) дичайшая ситуация с парковками: машины стоят вдоль дорог на тротуарах, прижавшись к стенам и перекрывая путь пешеходам. Пешеходы обходят припаркованные машины по проезжей части – и это создает ощущение села – вот в Дагестанском Гунибе, к примеру, было так, и по той же дороге бродили еще и коровы с овцами. И мотивирует не выходить из дома без причины.

Вчера в новостях прочитала, что в Министерство транспорта Израиля из-за пробок планирует отменять автобусные рейсы. Этот абсурд не укладывается у меня в голове. Во всем мире с пробками борются, пересаживая людей из машин в метро и автобусы, удешевляя общественный транспорт, вводя перехватывающие парковки. А тут сначала вынуждают каждую семью купить машину – чтобы можно было покинуть дом в субботу, - а потом говорят «ой, пробок так много, что для автобусов не осталось места».

Подписаться на канал @era_run
👍75
«Дыхание или пульс – что ограничивает бегуна?» - об этом Александр Элконин поговорит завтра со слушателями в прямом эфире «Когда твой тренер – доктор». Приглашаем всех присоединиться онлайн 26 августа в 20:00 по ссылке
🔥3
📌 Что такое правильное дыхание во время бега? Дышать диафрагмой или животом? Дыхание на шаг - вдох, шаг – выдох, или вдох на два/три шага и так же выдох?

Этот вопрос напомнил нам еврейский анекдот:
«Внук спросил у дедушки: "Дедушка, когда ты спишь, у тебя борода лежит на одеяле или под одеялом?"
Дедушка лег спать, то на одеяло бороду положит, то под одеяло. Возился всю ночь, а под утро умер.»

И если задававший вопрос надеялся достичь такого же эффекта, то нет. Александр был мудрее дедушки. Во-первых, до блеска побрился перед эфиром. А во вторых дал ответ, лаконичности которого позавидовал бы спартанский царь Леонид:
- Открой рот и дыши.

Пожалуй, это самый короткий и исчерпывающий ответ за 45 выпусков подкаста «Когда твой тренер доктор». В 45-м выпуске мы искали ответ на вопрос, что ограничивает бегуна – дыхание или пульс?

📌 Помогают ли бегу тренировки по задержке дыхания?
📌 Можно ли дождаться прогресса в беге, если бегать только на низком пульсе?
📌 Можно ли бегать при пароксизмальной тахикардии?
- рассказывал тренер @alexander_elkonin.

ERA – бандану выиграла Екатерина @tardamana за вопрос из серии holy war:
📌 Как вы относитесь к тренировкам в третьей зоне?

На него Александр отвечал 20 минут, потому что пульсовые зоны – это его любимая тема (близкая к теме его кандидатской диссертации). В результате, неотвеченную половину вопросов про пульс мы перенесем на следующий выпуск, и приглашаем всех задавать вопросы, связанные с сердцем – Александр готов обнять и вручить бандану каждому, кто даст ему повод вспомнить кардиологическую молодость.

А всех, кто желает пообщаться с Александром лично – о делах сердечных, о том, как бегать спуски, как работать с палками на подъеме, как бежать трейл в технике, приближенной к асфальтовому бегу, - приглашаем присоединиться к нашему беговому кэмпу в Каппадокии (Турция) с 22 сентября по 13 октября – на любое количество дней. Программа и подробности – на сайте ERA.RUN по ссылке.

Подписаться на канал @era_run
#когдатвойтренердоктор; #беговойкэмп; #CappadociaUltraTrail
🔥1
До начала осени остается 5 часов – это меньше, чем лимит на марафоне! Самое время писать сочинение «Как я провел этим летом».

Беговые аддикты не теряли драгоценных августовских минут:

- Аня и Сергей @802team.photo занимались ночной греблей по Москве-реке.

- Ася @mir_zavec каждую неделю стояла на тумбочке:
12 августа – за 2 место (и 1 в категории) в Яблочном трейле (22 км в Лобне);
20 августа – за 2 место в эстафете на полумарафоне Лужники (средний темп 3:40);
26 августа – за 1 место на Риеккалансаари Трейл (35 км) - Карелия, остров Риеккалансаари.

- Александр @povelitelkasper участвовал в кубке Тбилиси по ориентированию – не удивительно, когда с тобой в чате чемпионка России по рогейну @katy_adventurer.

- Сергей @binge_running, Ирина @irina_f.i, Анастасия @polaris_wanderer, Татьяна @tatty_pv приехали в Мурманск, чтобы побегать по острову Кильдин, но что-то пошло не так. И забег оказался в Териберке. Но как обычно М.Долгий позаботился о достаточной концентрации треша на километр трассы, чтобы болельщики переживали не за результат, а просто за выживание бегущих. Один курумник из идеально гладких яиц динозавров чего стоил. Или 2 пункта питания на дистанции 50 км (по факту – 57) – на 6-м и 41-м километре. Контрольное время - для настоящих мужчин (9 часов на 57 км, 2429+ м). Тем не менее, Ирину поздравляем со 2 местом в группе (57 км), а Татьяну – с первым ультрамарафоном и сразу топ 40% протокола!
Зато турндра и море, грибы и морошка, ягель и карликовые березы были прекрасны. На финише наши аддикты решили вернуться. Чтобы погулять в Хибинах. Без забега.

- Павел @_bambook и Наталья @_gingergirl пробежали полумарафон во Ржеве – Павел выбежал из 1:24, 2-й в абсолюте, Наталья – минус 30 минут на полумарафоне.

- Екатерина Г. и Сергей побегали в Калуге. Маша Р. – на трейле Ирбис в Казахстане. Валерий С. – 10 км в Нижнем Новгороде.

Поздравляем наших финишеров и победителей, и желаем всем удачи на осенних стартах!

Подписаться на канал @era_run

#делаемизлюдеймарафонцев; #marathonersarebuilthere; #тренерпобегу;
7👏4🔥1
Дорогие друзья! завтра, 2 сентября, прямого эфира "Когда твой тренер - доктор" не будет. Потому что мы записали интереснейший подкаст с гостем. С кем? узнаете утром в воскресенье!

Ответы на ваши вопросы в обычном режиме будут в следующую субботу, 9 сентября в 20 часов. До встречи в эфире!
👍5🔥21