Половина шестого утра. Я (@olgaklenovskaya) разминаюсь на освещенном пятачке между туалетами, финишным коридором и камерами хранения. Где-то рядом в ночной темноте – Мертвое море, в 500 метрах тускло мерцают стартовые арки, и через 45 минут из них надо будет бежать – нет, в этот раз не марафон, а 50 км. Бегаю трусцой 100 метров туда-обратно, поглядываю на свой рюкзак у фан-барьера, ограждающего камеру хранения. На очередном развороте вижу, что над рюкзаком склонился охранник и говорит с кем-то в рацию. «Вызывает бригаду саперов и пожарных» – немедленно поняла я и ускорилась к рюкзаку. «Это мое», – закричала я на иврите, выхватывая рюкзак из-под ног охранника. «Это опасно! Положи его в машину, бегай с ним, что хочешь делай – он тут не должен лежать!», – заорал в ответ охранник.
***
Саша (мой любимый муж и тренер @alexander_elkonin) считает, что 50 км на @deadseamarathon.run я пробегу быстрее 4 часов. У победительницы 50 км прошлого года результат 4:09, а я тогда бежала марафон и финишировала второй (за 3:21), а первой была Шири Фридман @fridmanshiri (3:16). В этом году Шири тоже бежит 50 км, и я знаю об этом еще с августа от ее тренера Гиля Лотема @gillotem. В январе я добегала свои интервалы в горку и не переходила на шаг, твердя про себя мантру «Шири Фридман». Возможно, если бы не Шири, я бы не пробежала и самую длительную в своей жизни тренировку (35 км), и самый большой недельный объем (98 км).
***
6 утра. Спасенный от контролируемого израильскими саперами взрыва рюкзак принят в камеру хранения, а я, в мусорном пакете поверх футболки и шорт, иду в стартовый коридор. На пути стоит директор марафона Офир Киндлер @ophirkindler, желает удачи.
***
6:15 – стартуем. Небо затянуто тучами, еще час назад из них моросил дождь, поэтому красивого рассвета опять не показали. У меня был простой план:
этап 1: не бежать быстрее Шири,
этап 2: сколько получится, держаться за Шири,
этап 3: пытаться не слишком сильно отстать от Шири.
***
Ну а дальше все было прекрасно: мы – 13 человек из команды Ранхайфа – разложили напротив сцены еду, устроились на скамеечках, устроили себе «месибу», то есть праздник. Это был лучший момент всего забега. Обсудили результаты: много личных рекордов, Настя Рубановская @nastya_rubanovsky заняла 4-е место в абсолюте и 2-е в категории на марафоне среди женщин, Ирина Коваль @irinakoval92 – 1-я в категории на 50 км. У меня – 3-е место в абсолюте и 2-е в категории (4:03:11), Шири обогнала меня на 8 минут (у нее 3:55:08).
***
Полный отчет о моих (@olgaklenovskaya) 50 км на Мертвом море читайте на сайте ERA.RUN по ссылке.
#runhaifa #соревнования #DeadSeaMarathon
***
Саша (мой любимый муж и тренер @alexander_elkonin) считает, что 50 км на @deadseamarathon.run я пробегу быстрее 4 часов. У победительницы 50 км прошлого года результат 4:09, а я тогда бежала марафон и финишировала второй (за 3:21), а первой была Шири Фридман @fridmanshiri (3:16). В этом году Шири тоже бежит 50 км, и я знаю об этом еще с августа от ее тренера Гиля Лотема @gillotem. В январе я добегала свои интервалы в горку и не переходила на шаг, твердя про себя мантру «Шири Фридман». Возможно, если бы не Шири, я бы не пробежала и самую длительную в своей жизни тренировку (35 км), и самый большой недельный объем (98 км).
***
6 утра. Спасенный от контролируемого израильскими саперами взрыва рюкзак принят в камеру хранения, а я, в мусорном пакете поверх футболки и шорт, иду в стартовый коридор. На пути стоит директор марафона Офир Киндлер @ophirkindler, желает удачи.
***
6:15 – стартуем. Небо затянуто тучами, еще час назад из них моросил дождь, поэтому красивого рассвета опять не показали. У меня был простой план:
этап 1: не бежать быстрее Шири,
этап 2: сколько получится, держаться за Шири,
этап 3: пытаться не слишком сильно отстать от Шири.
***
Ну а дальше все было прекрасно: мы – 13 человек из команды Ранхайфа – разложили напротив сцены еду, устроились на скамеечках, устроили себе «месибу», то есть праздник. Это был лучший момент всего забега. Обсудили результаты: много личных рекордов, Настя Рубановская @nastya_rubanovsky заняла 4-е место в абсолюте и 2-е в категории на марафоне среди женщин, Ирина Коваль @irinakoval92 – 1-я в категории на 50 км. У меня – 3-е место в абсолюте и 2-е в категории (4:03:11), Шири обогнала меня на 8 минут (у нее 3:55:08).
***
Полный отчет о моих (@olgaklenovskaya) 50 км на Мертвом море читайте на сайте ERA.RUN по ссылке.
#runhaifa #соревнования #DeadSeaMarathon
Для тех у кого не работает YouTube - выпуск 121 можно слушать в подкасте прямо в Телеграм.
Думали ли мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya), что рассказав в 44-м выпуске «Мифов о беге» про то как бегать и бухать сочетать алкоголь и бег, мы откроем ящик Пандоры?
Наши слушатели немедленно потребовали объяснить, как бегать и при этом курить – видимо, вдохновленные образом Волка из «Ну погоди».
📌 Можно ли начать бегать, если не бросил курить?
📌 Как курение влияет на легкие, сердце и мозг бегуна?
📌 А электронные сигареты менее вредны, чем обычные?
- рассказал @alexander_elkonin в 45-м выпуске «Бег. Мифы и предубеждения» (по ссылке).
Для достоверной иллюстрации вреда от курения ведущие говорят охрипшими голосами и регулярно откашливаются (да, это у нас тут лютая израильская зима, плюс 11 и дождь. 3 человека на этой неделе умерли от переохлаждения, вот и мы уже кашляем).
P.S. Как сочетать бег и секс, бег и азартные игры и бег и рок-н-ролл рассказывать не будем. Не просите.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #курение
Наши слушатели немедленно потребовали объяснить, как бегать и при этом курить – видимо, вдохновленные образом Волка из «Ну погоди».
📌 Можно ли начать бегать, если не бросил курить?
📌 Как курение влияет на легкие, сердце и мозг бегуна?
📌 А электронные сигареты менее вредны, чем обычные?
- рассказал @alexander_elkonin в 45-м выпуске «Бег. Мифы и предубеждения» (по ссылке).
Для достоверной иллюстрации вреда от курения ведущие говорят охрипшими голосами и регулярно откашливаются (да, это у нас тут лютая израильская зима, плюс 11 и дождь. 3 человека на этой неделе умерли от переохлаждения, вот и мы уже кашляем).
P.S. Как сочетать бег и секс, бег и азартные игры и бег и рок-н-ролл рассказывать не будем. Не просите.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #курение
После Марафона на Мертвом море @deadseamarathon.run мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya) остались в Эйн Бокеке еще на одну ночь, чтобы посмотреть на заповедник Эйн Геди. В интернете пишут, что он знаменит козлами и водопадами. Но мы их не видели. Потому что вошли в заповедник не со стороны кассы, а бесплатно козлов и водопадов не показывают.
Гуляли мы по кольцевому маршруту, который нарисовал @alexander_elkonin, бродили по сухому руслу реки, которая, по замыслу конструктора, и должна образовывать водопад, среди голых камней почти без растительности, хотя официально Эйн-Геди – это оазис (но по сравнению с Хайфой – пустыня). Из примечательного были только таблички вдоль тропинок «вход на маршрут запрещен после 13 часов». Понятно, что ночью в пустыне будет холодно и темно, но почему предполагается, что дорога к выходу (максимум 9 километров) займет 4 часа (это чтобы оказаться в цивилизации до темноты)?
Ответ мы познали на собственной шкуре. Мы шли в противоход официального маршрута. Подъем был гладким, с очень плавным набором высоты: с 345 метров ниже уровня моря до 186 метров над уровнем моря мы поднялись за 7 горизонтальных километров, а вот сбросили 530 метров за 2 горизонтальных километра. Для меня (@olgaklenovskaya) это было натуральное скалолазание без страховки. Которое усугублялось тем, что после вчерашних 50 километров бега я могла идти вниз только спиной вперед – что по цивилизованным лестницам, что по камням. В итоге 2 километра спуска мы прошли почти за столько же, как и 7 километров подъема. И у шлагбаума, закрывающего вход в парк, оказались в 16:55.
У закрытого шлагбаума. На нем было написано, что вход открыт с 8 до 17. И телефон администрации заповедника. Мы позвонили, объяснили на иврите, где мы и что хотим наружу. Нам сказали, что зимой заповедник работает до 16. «Но вот перед нами написано, что открыто до 17» - не сдавалась я. Нас попросили подождать «хамеш дакот» (то есть «5 минут» - израильская мера времени от получаса и более). Я приготовилась ждать до завтрашнего утра. Но нет, в этот раз «хамеш дакот» действительно уложились в полчаса – и нас выпустили.
#израиль #отавтора #DeadSeaMarathon
Гуляли мы по кольцевому маршруту, который нарисовал @alexander_elkonin, бродили по сухому руслу реки, которая, по замыслу конструктора, и должна образовывать водопад, среди голых камней почти без растительности, хотя официально Эйн-Геди – это оазис (но по сравнению с Хайфой – пустыня). Из примечательного были только таблички вдоль тропинок «вход на маршрут запрещен после 13 часов». Понятно, что ночью в пустыне будет холодно и темно, но почему предполагается, что дорога к выходу (максимум 9 километров) займет 4 часа (это чтобы оказаться в цивилизации до темноты)?
Ответ мы познали на собственной шкуре. Мы шли в противоход официального маршрута. Подъем был гладким, с очень плавным набором высоты: с 345 метров ниже уровня моря до 186 метров над уровнем моря мы поднялись за 7 горизонтальных километров, а вот сбросили 530 метров за 2 горизонтальных километра. Для меня (@olgaklenovskaya) это было натуральное скалолазание без страховки. Которое усугублялось тем, что после вчерашних 50 километров бега я могла идти вниз только спиной вперед – что по цивилизованным лестницам, что по камням. В итоге 2 километра спуска мы прошли почти за столько же, как и 7 километров подъема. И у шлагбаума, закрывающего вход в парк, оказались в 16:55.
У закрытого шлагбаума. На нем было написано, что вход открыт с 8 до 17. И телефон администрации заповедника. Мы позвонили, объяснили на иврите, где мы и что хотим наружу. Нам сказали, что зимой заповедник работает до 16. «Но вот перед нами написано, что открыто до 17» - не сдавалась я. Нас попросили подождать «хамеш дакот» (то есть «5 минут» - израильская мера времени от получаса и более). Я приготовилась ждать до завтрашнего утра. Но нет, в этот раз «хамеш дакот» действительно уложились в полчаса – и нас выпустили.
#израиль #отавтора #DeadSeaMarathon