📌 Как рассчитать продолжительность длительной тренировки?
📌 Как узнать, что мой организм находится на пике суперкомпенсации?
📌 Можно ли длительную тренировку разбивать на два дня?
- в 91-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» тренер и доктор @alexander_elkonin рассказывал, как бегуну увеличить выносливость, чтобы бегать длинные дистанции. А все почему? Да потому, что в следующее воскресенье наш друг из Хайфы побежит 100 км на ГРУТе. Как раз пора готовиться! За неделю к сотне - это очень «по-грутовски» ;)
А другой наш слушатель в качестве подводящего старта к тем же 100 км на ГРУТе пробежал 90 км Comrades – посмотрим, сработает ли суперкомпенсация.
Желаем удачи всем бегущим в Суздале! А 91-й выпуск смотрите по ссылке. Подкаст будет завтра.
#когдатвойтренердоктор #ультрамарафон #тренерпобегу
📌 Как узнать, что мой организм находится на пике суперкомпенсации?
📌 Можно ли длительную тренировку разбивать на два дня?
- в 91-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» тренер и доктор @alexander_elkonin рассказывал, как бегуну увеличить выносливость, чтобы бегать длинные дистанции. А все почему? Да потому, что в следующее воскресенье наш друг из Хайфы побежит 100 км на ГРУТе. Как раз пора готовиться! За неделю к сотне - это очень «по-грутовски» ;)
А другой наш слушатель в качестве подводящего старта к тем же 100 км на ГРУТе пробежал 90 км Comrades – посмотрим, сработает ли суперкомпенсация.
Желаем удачи всем бегущим в Суздале! А 91-й выпуск смотрите по ссылке. Подкаст будет завтра.
#когдатвойтренердоктор #ультрамарафон #тренерпобегу
YouTube
Как бегуну развить выносливость для длинных дистанций? Подготовка к ультрамарафону
Как рассчитать продолжительность длительной тренировки? Как узнать, что мой организм находится на пике суперкомпенсации? Можно ли длительную тренировку разбивать на два дня?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель…
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель…
📌 Можно ли бегать без пульсометра и часов?
📌 Какой минимальный набор гаджетов нужно иметь бегуну?
📌 Когда чат GPT заменит живого тренера?
Я (@olgaklenovskaya) не могла пройти мимо лекции одного уважаемого кардиолога, который утверждает, что начинающий бегун непременно должен бегать как минимум с часами и пульсометром, следить за своими пульсовыми зонами и ни в коем случае из них не выходить.
Вспоминаю, как начинала бегать в 2010 году. Если бы кто-то сказал мне тогда, что для такого простого занятия, как бег, надо купить приборов на сумму выше, чем средняя зарплата в Гусь-Хрустальном, я бы никогда никуда так и не побежала. Но, слава богу, я и слова такого «пульсометр» тогда не знала.
В 17-м выпуске «Бег – мифы и предубеждения» @alexander_elkonin рассказывает, как все-таки набраться смелости, и рискнуть выйти на первую, вторую, десятую пробежку без часов, пульсометра, измерителя лактата, счетчика шагов и измерителя мощности.
Гвоздь программы: на 3-й минуте видео @alexander_elkonin поет национальный гимн Израиля. Зачем? Смотрите в 17-м выпуске по ссылке.
P.S.Надеюсь, после этого выпуска нам не придется вводить новую рубрику «тренер исполняет песни на иврите»
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #тренерпобегу
📌 Какой минимальный набор гаджетов нужно иметь бегуну?
📌 Когда чат GPT заменит живого тренера?
Я (@olgaklenovskaya) не могла пройти мимо лекции одного уважаемого кардиолога, который утверждает, что начинающий бегун непременно должен бегать как минимум с часами и пульсометром, следить за своими пульсовыми зонами и ни в коем случае из них не выходить.
Вспоминаю, как начинала бегать в 2010 году. Если бы кто-то сказал мне тогда, что для такого простого занятия, как бег, надо купить приборов на сумму выше, чем средняя зарплата в Гусь-Хрустальном, я бы никогда никуда так и не побежала. Но, слава богу, я и слова такого «пульсометр» тогда не знала.
В 17-м выпуске «Бег – мифы и предубеждения» @alexander_elkonin рассказывает, как все-таки набраться смелости, и рискнуть выйти на первую, вторую, десятую пробежку без часов, пульсометра, измерителя лактата, счетчика шагов и измерителя мощности.
Гвоздь программы: на 3-й минуте видео @alexander_elkonin поет национальный гимн Израиля. Зачем? Смотрите в 17-м выпуске по ссылке.
P.S.Надеюсь, после этого выпуска нам не придется вводить новую рубрику «тренер исполняет песни на иврите»
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #тренерпобегу
YouTube
Нельзя бегать без гаджетов! Часы, пульсометр, что еще? – Миф 17 из цикла "Бег. Мифы и предубеждения"
Можно ли бегать без пульсометра и часов? Какой минимальный набор гаджетов нужно иметь бегуну? Garmin виртуальный тренер - как это работает?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр…
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр…
Вы будете смеяться, но вечером накануне ГРУТ мы решили, что как раз нашли время и место поговорить про безопасность на трейле. Как говорит наш друг Федор, который этот ГРУТ побежит, и для которого мы в прошлую субботу сделали выпуск «как бегуну за неделю развить выносливость перед сотней», это очень по-ГРУТовски.
Так что если накануне старта вы решили, наконец, узнать,
- Зачем нужны термоодеяло и мембранная куртка (а не одноразовый плащ или мусорный пакет),
- Зачем класть рюкзак на тропу, когда с нее сходишь,
- Можно ли на гонке пить из луж и ручьев,
То присоединяйтесь к прямому эфиру завтра в 20:00 по Москве и Хайфе по ссылке.
И главный совет накануне старта – хорошо выспаться! Всем удачи на ГРУТе!
Так что если накануне старта вы решили, наконец, узнать,
- Зачем нужны термоодеяло и мембранная куртка (а не одноразовый плащ или мусорный пакет),
- Зачем класть рюкзак на тропу, когда с нее сходишь,
- Можно ли на гонке пить из луж и ручьев,
То присоединяйтесь к прямому эфиру завтра в 20:00 по Москве и Хайфе по ссылке.
И главный совет накануне старта – хорошо выспаться! Всем удачи на ГРУТе!
Telegram
Когда твой тренер - доктор
Прямые эфиры подкаста "Когда твой тренер-доктор". Слушатели задают вопросы о беге, а тренер и доктор Александр Элконин отвечает каждую субботу
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Прошлый пост я (@olgaklenovskaya) закончила обещанием не открывать новую рубрику «Тренер исполняет песни на иврите», и тут же вспомнила, что у меня есть видео, как @alexander_elkonin поет на русите!
Неожиданной привилегией нашего жития в Израиле оказалась возможность ходить на концерты артистов, запрещенных в России. Помнится, раньше они по первому каналу в Новогодних огоньках выступали: ДДТ, Машина времени, Би-2, Несчастный случай, Аквариум, Ногу свело, Максим Леонидов, Вася Обломов. А есть еще иностранные агенты. Им не только петь запрещено, но и много чего еще: Максим Галкин, Андрей Макаревич, Монеточка, Борис Гребенщиков, Земфира, Семен Слепаков. Или вот, со вчерашнего дня, пианист Евгений Кисин – тоже иностранный агент.
Алексей Кортнев пока не иностранный агент, а только запрещен в России, вместе со своим «Несчастным случаем». В последний раз я видела его в Москве, на спектакле «День Радио». Помню время (2008-2010 годы), когда мы цитатами из этого спектакля разговаривали.
Когда покупала билет на концерт «Несчастного случая» в Тель-Авиве, немного волновалась – боялась разочароваться: вдруг Кортнев за это время постарел и уже не тот? Вспомнила, что как раз на спектакле «День радио» купила магнит с цитатой «Не надо пытаться осуществить мечту – пусть так и остается мечтой». Но нет, Алексей немного поправился, но голос и драйв те же, что и 7 (или когда это было?) лет назад.
Прощаясь со слушателями, он объявил последнюю песню «Луч солнца золотого» из Бременских музыкантов. И рекомендовал каждому петь ее 2 раза в день, утром и вечером. Там совсем мало слов:
"Луч солнца золотого тьмы скрыла пелена,
И между нами снова вдруг выросла стена.
Ночь пройдёт, наступит утро ясное,
Знаю, счастье нас с тобой ждёт,
Ночь пройдёт, пройдёт пора ненастная,
Солнце взойдёт, солнце взойдёт."
Кажется, большинство русскоязычных зрителей (в зале было около тысячи) поняли, что он имеет в виду.
А на видео тренер и доктор Александр Элконин вместе с «Несчастным случаем» поет про Канатчикову дачу.
#отавтора #израиль #надежда
Неожиданной привилегией нашего жития в Израиле оказалась возможность ходить на концерты артистов, запрещенных в России. Помнится, раньше они по первому каналу в Новогодних огоньках выступали: ДДТ, Машина времени, Би-2, Несчастный случай, Аквариум, Ногу свело, Максим Леонидов, Вася Обломов. А есть еще иностранные агенты. Им не только петь запрещено, но и много чего еще: Максим Галкин, Андрей Макаревич, Монеточка, Борис Гребенщиков, Земфира, Семен Слепаков. Или вот, со вчерашнего дня, пианист Евгений Кисин – тоже иностранный агент.
Алексей Кортнев пока не иностранный агент, а только запрещен в России, вместе со своим «Несчастным случаем». В последний раз я видела его в Москве, на спектакле «День Радио». Помню время (2008-2010 годы), когда мы цитатами из этого спектакля разговаривали.
Когда покупала билет на концерт «Несчастного случая» в Тель-Авиве, немного волновалась – боялась разочароваться: вдруг Кортнев за это время постарел и уже не тот? Вспомнила, что как раз на спектакле «День радио» купила магнит с цитатой «Не надо пытаться осуществить мечту – пусть так и остается мечтой». Но нет, Алексей немного поправился, но голос и драйв те же, что и 7 (или когда это было?) лет назад.
Прощаясь со слушателями, он объявил последнюю песню «Луч солнца золотого» из Бременских музыкантов. И рекомендовал каждому петь ее 2 раза в день, утром и вечером. Там совсем мало слов:
"Луч солнца золотого тьмы скрыла пелена,
И между нами снова вдруг выросла стена.
Ночь пройдёт, наступит утро ясное,
Знаю, счастье нас с тобой ждёт,
Ночь пройдёт, пройдёт пора ненастная,
Солнце взойдёт, солнце взойдёт."
Кажется, большинство русскоязычных зрителей (в зале было около тысячи) поняли, что он имеет в виду.
А на видео тренер и доктор Александр Элконин вместе с «Несчастным случаем» поет про Канатчикову дачу.
#отавтора #израиль #надежда
📌 Если во время соревнования в горах застала гроза – как спасаться?
📌 Как на трейле происходит эвакуация?
📌 Когда прилетит спасательный вертолет?
- рассказал Александр Элконин в 92-м выпуске «Когда твой тренер – доктор». А главное, он рассказал, как в такие ситуации не попадать:
📌 Как акклиматизироваться и подвестись к соревнованиям в горах?
📌 Чем помогут мембранная куртка и термоодеяло?
📌 Можно ли в горах пить воду из ручьев и луж?
Кто был с нами в ERA кэмпе в Красной поляне в 2022 году, тот помнит, как мы вышли ясным днем погулять по горам, в долине было плюс 26. А спустя 3 часа, когда мы поднялись на 1000 метров, на горе начался дождь с градом, температура упала до +3. У умных и дисциплинированных были мембранные штаны и перчатки. А те, кто отнесся к списку обязательного снаряжения в кэмпе, как к формальности, буквально выживал под ветром и градом, пытаясь закоченевшими руками удержать палки и хоть как-то спуститься.
С тех пор мы дважды переспрашиваем у желающих присоединиться к нашим кэмпам, все ли обязательное снаряжение у них есть. Какое именно – можно посмотреть на нашем сайте ERA.RUN в анонсе нашего ближайшего кэмпа с 6 по 20 октября перед Каппадокия Ультра Трейл. А теперь у нас есть это видео, и вместо того, чтобы каждому объяснять, зачем брать на гору перчатки в плюс 20, будем давать ссылку на 92 выпуск о безопасности на трейле (по ссылке).
Крайне рекомендуем посмотреть всем, кто 2-4 августа бежит Alpindustria Elbrus Race или другие горные старты – ведь сейчас самый разгар сезона. И дай бог, чтобы советы про грозу и эвакуацию никому не пригодились.
#когдатвойтренердоктор #трейл #эльбрус
📌 Как на трейле происходит эвакуация?
📌 Когда прилетит спасательный вертолет?
- рассказал Александр Элконин в 92-м выпуске «Когда твой тренер – доктор». А главное, он рассказал, как в такие ситуации не попадать:
📌 Как акклиматизироваться и подвестись к соревнованиям в горах?
📌 Чем помогут мембранная куртка и термоодеяло?
📌 Можно ли в горах пить воду из ручьев и луж?
Кто был с нами в ERA кэмпе в Красной поляне в 2022 году, тот помнит, как мы вышли ясным днем погулять по горам, в долине было плюс 26. А спустя 3 часа, когда мы поднялись на 1000 метров, на горе начался дождь с градом, температура упала до +3. У умных и дисциплинированных были мембранные штаны и перчатки. А те, кто отнесся к списку обязательного снаряжения в кэмпе, как к формальности, буквально выживал под ветром и градом, пытаясь закоченевшими руками удержать палки и хоть как-то спуститься.
С тех пор мы дважды переспрашиваем у желающих присоединиться к нашим кэмпам, все ли обязательное снаряжение у них есть. Какое именно – можно посмотреть на нашем сайте ERA.RUN в анонсе нашего ближайшего кэмпа с 6 по 20 октября перед Каппадокия Ультра Трейл. А теперь у нас есть это видео, и вместо того, чтобы каждому объяснять, зачем брать на гору перчатки в плюс 20, будем давать ссылку на 92 выпуск о безопасности на трейле (по ссылке).
Крайне рекомендуем посмотреть всем, кто 2-4 августа бежит Alpindustria Elbrus Race или другие горные старты – ведь сейчас самый разгар сезона. И дай бог, чтобы советы про грозу и эвакуацию никому не пригодились.
#когдатвойтренердоктор #трейл #эльбрус
YouTube
Безопасность на трейле: как пробежать гонку в горах и остаться в живых.
Как спасаться в горах от грозы? Можно ли в горах пить воду из ручьев? Зачем трейланнеру мембранная куртка?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 92-м выпуске подкаста…
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 92-м выпуске подкаста…
Между этими фото в Акко ровно год.
Часто встречаю посты русскоязычных репатриантов о том, что вот уже 2 года они переживают кризис идентичности. В прошлой жизни осталась «взрослая» работа, устроенный быт, социальный статус. А здесь, в Израиле, работа руками (ибо нет свободного иврита), завтрашний день такой же, как вчерашний, нет прогресса и нет перспектив.
Я (@olgaklenovskaya) предложила Саше (@alexander_elkonin) перечислить, что появилось в нашей жизни за этот год:
- машина (и возможность для Саши после работы проводить 2 тренировки и еще успевать на иврит, и ездить в шабат на соревнования);
- иврит, достаточный, чтобы Саша учился на нем на курсе тренеров в Академии Вингейта, а я без посредников искала (и нашла) квартиру для съема;
- собственно квартира, в которую мы переехали в мае – в милом районе, в 10 минутах от моря, с плитой и духовкой (и теперь я пеку Саше запеканки и шарлотки);
- подкастерная в этой самой квартире. Где я один раз поставила стол, фон, свет, штативы, и теперь каждую неделю экономлю час на установку;
- мой первый теудат зеут (то есть израильский паспорт, хоть и временный – на год). И следом за ним – социальное страхование и доступ к местной медицине. И израильские водительские права;
- у нашего YouTube канала 3100 подписчиков (год назад было 300);
- бизнес-модель, которую я сформулировала, работает: наши слушатели становятся Сашиными клиентами;
- 4 забега, где я оказалась в призах в абсолюте, и еще 2 – в призах в категории;
- я похудела до веса 2018 года (минус 6 кг от максимума в 2022 году);
- мы поняли, что мое время ценно, и купили посудомойку и робот-пылесос. И эти два б/у гаджета вернули мне ощущение себя из прошлой жизни, где я не тратила по 7 часов в неделю на мытье посуды и уборку.
Можно ли сказать, что в нашей жизни нет прогресса? Точно есть. И пусть по сравнению с прошлой «взрослой» жизнью эти достижения кажутся игрушечными, но в новой стране, без языка и связей, на каждое маленькое движение уходит в 10 раз больше времени и сил.
Интересно, что будет в этом списке через год.
#отавтора #израиль
Часто встречаю посты русскоязычных репатриантов о том, что вот уже 2 года они переживают кризис идентичности. В прошлой жизни осталась «взрослая» работа, устроенный быт, социальный статус. А здесь, в Израиле, работа руками (ибо нет свободного иврита), завтрашний день такой же, как вчерашний, нет прогресса и нет перспектив.
Я (@olgaklenovskaya) предложила Саше (@alexander_elkonin) перечислить, что появилось в нашей жизни за этот год:
- машина (и возможность для Саши после работы проводить 2 тренировки и еще успевать на иврит, и ездить в шабат на соревнования);
- иврит, достаточный, чтобы Саша учился на нем на курсе тренеров в Академии Вингейта, а я без посредников искала (и нашла) квартиру для съема;
- собственно квартира, в которую мы переехали в мае – в милом районе, в 10 минутах от моря, с плитой и духовкой (и теперь я пеку Саше запеканки и шарлотки);
- подкастерная в этой самой квартире. Где я один раз поставила стол, фон, свет, штативы, и теперь каждую неделю экономлю час на установку;
- мой первый теудат зеут (то есть израильский паспорт, хоть и временный – на год). И следом за ним – социальное страхование и доступ к местной медицине. И израильские водительские права;
- у нашего YouTube канала 3100 подписчиков (год назад было 300);
- бизнес-модель, которую я сформулировала, работает: наши слушатели становятся Сашиными клиентами;
- 4 забега, где я оказалась в призах в абсолюте, и еще 2 – в призах в категории;
- я похудела до веса 2018 года (минус 6 кг от максимума в 2022 году);
- мы поняли, что мое время ценно, и купили посудомойку и робот-пылесос. И эти два б/у гаджета вернули мне ощущение себя из прошлой жизни, где я не тратила по 7 часов в неделю на мытье посуды и уборку.
Можно ли сказать, что в нашей жизни нет прогресса? Точно есть. И пусть по сравнению с прошлой «взрослой» жизнью эти достижения кажутся игрушечными, но в новой стране, без языка и связей, на каждое маленькое движение уходит в 10 раз больше времени и сил.
Интересно, что будет в этом списке через год.
#отавтора #израиль
Меня (@olgaklenovskaya) давно занимал вопрос – откуда наши слушатели берут некие идеальные значения пульса 120-140 ударов в минуту, на котором, как они считают, им непременно нужно бегать длительные? И я придумала способ спросить об этом у тренера @alexander_elkonin - в 18-м выпуске «Бег – мифы и предубеждения».
📌 Бег на высоком пульсе действительно опасен?
📌 Когда пульс будет снижаться?
📌 Сколько можно бегать на высоком пульсе?
И, наконец, действительно полезный вопрос:
📌 На каком пульсе нужно бегать, чтобы похудеть? (спойлер – можно вообще не бегать, если будешь меньше есть).
Как хорошо, что когда я начинала бегать, никаких этих ваших пульсометров не было. Иногда мне кажется, что сами переживания о пульсе вызывают учащенное сердцебиение. Хорошо ли это?
И если вы из тех, кто плохо спит, когда видит на пульсометре значения выше 146, то смотрите 18-й выпуск «Бег – мифы и предубеждения» по ссылке. Возможно, он вас успокоит.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #пульс
📌 Бег на высоком пульсе действительно опасен?
📌 Когда пульс будет снижаться?
📌 Сколько можно бегать на высоком пульсе?
И, наконец, действительно полезный вопрос:
📌 На каком пульсе нужно бегать, чтобы похудеть? (спойлер – можно вообще не бегать, если будешь меньше есть).
Как хорошо, что когда я начинала бегать, никаких этих ваших пульсометров не было. Иногда мне кажется, что сами переживания о пульсе вызывают учащенное сердцебиение. Хорошо ли это?
И если вы из тех, кто плохо спит, когда видит на пульсометре значения выше 146, то смотрите 18-й выпуск «Бег – мифы и предубеждения» по ссылке. Возможно, он вас успокоит.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #пульс
YouTube
Опасно ли бегать на высоком пульсе? И когда он упадет? – Миф 18 из цикла "Бег. Мифы и предубеждения"
Бег на высоком пульсе опасен - так ли это? Сколько можно бегать на высоком пульсе? На каком пульсе нужно бегать, чтобы похудеть?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в…
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в…
- Должен ли каденс быть постоянным, независимо от темпа?
- Можно ли мужчине носить женские кроссовки?
- Можно ли заменить беговые тренировки на приседания (вопрос из подводной лодки)?
В 93-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» обсудим, что важнее на марафоне – техника бега или сила ног?
Присоединяйтесь к эфиру завтра, 27.07.24 в 20:00 по Москве и Хайфе по ссылке.
- Можно ли мужчине носить женские кроссовки?
- Можно ли заменить беговые тренировки на приседания (вопрос из подводной лодки)?
В 93-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» обсудим, что важнее на марафоне – техника бега или сила ног?
Присоединяйтесь к эфиру завтра, 27.07.24 в 20:00 по Москве и Хайфе по ссылке.
Telegram
Когда твой тренер - доктор
Прямые эфиры подкаста "Когда твой тренер-доктор". Слушатели задают вопросы о беге, а тренер и доктор Александр Элконин отвечает каждую субботу
📌 Что важнее – техника бега или сила ног?
📌 Как увеличить частоту шагов?
📌 Должен ли каденс быть постоянным, независимо от темпа?
📌 Можно ли заменить беговые тренировки на приседания? и
📌 Можно ли мужчине носить женские кроссовки?
- в 93-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» Александр Элконин рассуждал на вариацию вечной темы «что первично – (бытие или сознание – зачеркнуто) курица или яйцо?». В приложении для бегунов она выглядит как «Что больше влияет на результат бегуна – техника бега или сила ног?»
А вторую половину выпуска Александр отвечал на вечные вопросы из серии «как подготовиться к марафону без беговых тренировок?»
Фантазия наших слушателей безгранична: приседания со штангой, с собственным весом, на одной ноге, выпрыгивания, миостимуляторы – чего только не придумает человек (и маркетологи из индустрии спортивных гаджетов), чтобы подготовиться к забегу, не бегая. И хотя у некоторых есть уважительная причина (командировка в тайгу, самоизоляция, жаркий климат), даже она не освободит от необходимости бегать перед соревнованием по бегу.
И если вы, например, как и мы в Хайфе, смотрите за окно, где +35, и перебираете в голове способы – как бы это натренироваться к Cappadocia Ultra Trail без необходимости бегать в 5 утра по утренней прохладе +25, - то слушайте ответы на свои невысказанные предложения в нашем новом выпуске «никак» - по ссылке.
#когдатвойтренердоктор #техникабега #тренерпобегу
📌 Как увеличить частоту шагов?
📌 Должен ли каденс быть постоянным, независимо от темпа?
📌 Можно ли заменить беговые тренировки на приседания? и
📌 Можно ли мужчине носить женские кроссовки?
- в 93-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» Александр Элконин рассуждал на вариацию вечной темы «что первично – (бытие или сознание – зачеркнуто) курица или яйцо?». В приложении для бегунов она выглядит как «Что больше влияет на результат бегуна – техника бега или сила ног?»
А вторую половину выпуска Александр отвечал на вечные вопросы из серии «как подготовиться к марафону без беговых тренировок?»
Фантазия наших слушателей безгранична: приседания со штангой, с собственным весом, на одной ноге, выпрыгивания, миостимуляторы – чего только не придумает человек (и маркетологи из индустрии спортивных гаджетов), чтобы подготовиться к забегу, не бегая. И хотя у некоторых есть уважительная причина (командировка в тайгу, самоизоляция, жаркий климат), даже она не освободит от необходимости бегать перед соревнованием по бегу.
И если вы, например, как и мы в Хайфе, смотрите за окно, где +35, и перебираете в голове способы – как бы это натренироваться к Cappadocia Ultra Trail без необходимости бегать в 5 утра по утренней прохладе +25, - то слушайте ответы на свои невысказанные предложения в нашем новом выпуске «никак» - по ссылке.
#когдатвойтренердоктор #техникабега #тренерпобегу
YouTube
Что важнее для марафонца – техника бега или сила ног?
Что важнее – техника бега или сила ног? Как увеличить частоту шагов? Должен ли каденс быть постоянным, независимо от темпа?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 93-м…
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 93-м…
Зрители благодарят нас за подробный рассказ про безопасность на трейле в 92-м выпуске нашего подкаста. А как было не рассказать, если каждые выходные кто-то из подопечных Александра Элконина бежит по горам и болотам?
Официально 100 (а реально – 113) километров в Суздале на Golden Ring Ultra Trail пробежали Александр Молодцов, Анна Хижнякова, Ольга Сушкова и наш друг Федор Лавренов, который специально прилетел из Хайфы, чтобы поплавать по эпичным суздальским болотам.
Муж Ольги – Владимир Сушков – на том же ГРУТе на 10 минут улучшил свое прошлогоднее время на дистанции 20 км. А после финиша Владимир и Ольга отправились отмечать годовщину свадьбы – ибо что может быть романтичнее, чем выбраться из болота и встретить любящего супруга.
В день ГРУТа чат ERA разделился на две принципиальные группы: любителей гор и любителей болот.
«- Почему они не обходят это болото сбоку?
- Потому что они специально приехали и заплатили денег, чтобы не обходить болото сбоку,» - издевались первые над вторыми.
Мало того, любители гор непрерывно демонстрируют в чате фото феерической красоты, чтобы доказать превосходство своей дисциплины.
Виктор Мирошниченко пробежал 55 км на Chervino Matterhorn Ultra Race (Швейцария), 25-й в абсолюте и 14-й в категории. «Во время утренней пробежки сделал примерно 50 фоток Маттерхорна. Не знаю, как завтра здесь бежать. Логично было бы оставить телефон дома, чтобы не отвлекаться на фото, но он в обязательном снаряжении:)», - написал Виктор перед стартом. Очевидно, его конкуренты просто не справились с искушением пофотографировать.
Мария Румянцева – вторая в категории на Radon race, 23km, +1100, ВКО, Казахстан.
Сергей Торчиков пробежал Ночной крест на Бештау (набор 2300 м на 16,3 км) – 4й в категории и 7й в абсолюте.
Ирина Фигурина пробежала марафон в Хибинах.
Павел и Наталья Ладыгины сходили на Авачинский вулкан. А Марина Горячева лазает по скалам в Красноярске.
И уже в эти выходные ERA бегуны стартуют на Эльбрусе! Желаем бегущим удачи!
#когдатвойтренердоктор #трейл #тренерпобегу
Официально 100 (а реально – 113) километров в Суздале на Golden Ring Ultra Trail пробежали Александр Молодцов, Анна Хижнякова, Ольга Сушкова и наш друг Федор Лавренов, который специально прилетел из Хайфы, чтобы поплавать по эпичным суздальским болотам.
Муж Ольги – Владимир Сушков – на том же ГРУТе на 10 минут улучшил свое прошлогоднее время на дистанции 20 км. А после финиша Владимир и Ольга отправились отмечать годовщину свадьбы – ибо что может быть романтичнее, чем выбраться из болота и встретить любящего супруга.
В день ГРУТа чат ERA разделился на две принципиальные группы: любителей гор и любителей болот.
«- Почему они не обходят это болото сбоку?
- Потому что они специально приехали и заплатили денег, чтобы не обходить болото сбоку,» - издевались первые над вторыми.
Мало того, любители гор непрерывно демонстрируют в чате фото феерической красоты, чтобы доказать превосходство своей дисциплины.
Виктор Мирошниченко пробежал 55 км на Chervino Matterhorn Ultra Race (Швейцария), 25-й в абсолюте и 14-й в категории. «Во время утренней пробежки сделал примерно 50 фоток Маттерхорна. Не знаю, как завтра здесь бежать. Логично было бы оставить телефон дома, чтобы не отвлекаться на фото, но он в обязательном снаряжении:)», - написал Виктор перед стартом. Очевидно, его конкуренты просто не справились с искушением пофотографировать.
Мария Румянцева – вторая в категории на Radon race, 23km, +1100, ВКО, Казахстан.
Сергей Торчиков пробежал Ночной крест на Бештау (набор 2300 м на 16,3 км) – 4й в категории и 7й в абсолюте.
Ирина Фигурина пробежала марафон в Хибинах.
Павел и Наталья Ладыгины сходили на Авачинский вулкан. А Марина Горячева лазает по скалам в Красноярске.
И уже в эти выходные ERA бегуны стартуют на Эльбрусе! Желаем бегущим удачи!
#когдатвойтренердоктор #трейл #тренерпобегу