📌#بسیاری از ما ناقص‌الخلقه هستیم.

🔸#برخی از ما ممکن است که استادان عالی قدری باشیم؛ اما وقتی به زمینه های احساسی و عاطفی می‌رسیم، 3 ساله یا 5 ساله هستیم.
🔸#و یا ممکن است که از نظر احساسی و عاطفی رشدی کرده باشیم، اما وقتی که به مسائل عقلی می‌رسیم، گرفتاری‌های خاصی را داریم.
🔸#به همین علت باید گفت، متأسفانه بیشتر مردم دنیا با «ترمز روانی» زندگی می‌کنند.
🔸#در حالی که یک پا بر روی گاز زندگی دارند، پای دیگر را محکم بر روی ترمز گذاشته‌اند و به همین دلیل بسیاری در تمام مدت عمرشان حرکت چندانی نکرده‌اند.
🔸#تا آنجا که گفته شده، بسیاری در 8 سالگی متوقف می‌شوند و برخی تا 18 سالگی و... .
🔸#نتیجتاً کسی که 80 سال زندگی کرده است، ای بسا 8 سال اول را نُه بار تکرار کرده، ولی هرگز از 8 سالگی به 80 سالگی نرسیده است

📌کمال_گرایی چیست؟ کمال_گرایی آیا به شخصیت ما آسیب می زند؟؟

👈اگر احساس می‌کنید کارهایی که انجام داده‌اید به اندازه کافی خوب نیستند و شما را هیچ وقت راضی نمی‌کنند،‌ اگر فکر می‌کنید کارهایتان مثل دیگران پیش نمی رود،‌ اگر انجام دادن کارها را با هدف انجام دقیق آنها به تعویق می‌اندازید و یا از انجام دادن آنها طفره می‌روید و همیشه به انتظار بهترین و بی‌نقص‌ترین‌ها هستید، متاسفانه باید به شما بگویم که در واقع یک فرد کمال گرا هستید و به جای حرکت در مسیر موفقیت و پیشرفت در یک تله شخصیتی مهلک گیر افتاده‌اید.

🎈 کمال گرایی چیست؟
👈 کمال‌گرایی یا بی نقص‌گرایی به افکار و رفتارهای مخربی گفته می‌شود که هدف آنها رسیدن به اهداف به شدت افراطی و غیرواقع بینانه و آرزوی کامل شدن است که احساس رضایت و آرامش را از فرد می‌گیرد و او را در معرض ناکامی‌ها و شکست‌ها قرار می دهد. یک فرد کمال گرا نگرش‌ها و افکار غیرمنطقی دارد و در نتیجه اهداف و انتظارات غیرواقعی از زندگی دارد. او انتظار دارد در هر کاری کامل و بی‌نقص باشد و موفقیت را معادل عدم اشتباه و خطا می داند. از نظر یک کمال گرا کسی موفق و پیروز است که اشتباهی از او سر نزند. او فکر می کند یا باید در کاری موفق بود یا باید آن را اصلا انجام نداد.

❌  کمال گرایی چه آسیبی به شخصیت ما می زند؟
👈 فرد کمال‌گرا قادر نیست خود را با همه عیب و نقص هایش بپذیرد و همیشه خود را بی‌ارزش،‌ بی‌لیاقت و بی‌کفایت می داند و در نتیجه احساس عزت‌نفس و اعتماد به‌نفس در وی به وجود نمی‌آید.
👈 فرد کمال‌گرا به دلیل اینکه همیشه دنبال انتقاد کردن و ارزش‌گذاری بر روی دیگران است، هیچ وقت ارتباط و تعامل خوبی با دیگران ندارد و اگر کسی نیز از او انتقاد کند، آن را نمی‌پذیرد. افراد کمال گرا همیشه در تصمیم گیری دچار تردید و دودلی می شوند تا از بین گزینه های موجود، بهترین گزینه را انتخاب کنند و همین مسئله باعث می شود همیشه کارهای خود را به تعویق بیاندازند تا بلکه بی نقص ترین ها بر سر راه آنها سبز شود.
👈 فرد کمال گرا علاقه‌ای به انجام کار گروهی ندارد، چون از نظر او هیچ‌کس به اندازه او قادر به درست انجام دادن کار خود نیست. در نتیجه این افراد همیشه کارهای خود را یک تنه انجام می دهند و از دیگران کمک نمی خواهند و همیشه خسته و مضطرب هستند.
👈  از نظر این افراد همیشه باید شماره یک بود و به دلیل همین انتظارات نابه‌جا همیشه احساس گناه، نارضایتی از خود، بدبینی، پایین بودن عزت نفس و اعتماد بنفس، فقدان انگیزه، بی تحرکی و افسردگی دارند و هیچ وقت احساس لذت، شادمانی، آرامش، آزادی و خوشی در زندگی نمی کنند.

🚫ریشه کمال‌گرایی از کجا آب می‌خورد؟
اگر بخواهیم ریشه های این درخت کمال گرایی را در بیاوریم به موارد زیر بر می خوریم:

1️⃣ والدین قدرت طلب:
◀️  سبک والدینی قدرت‌مندانه باعث به وجود آمدن انتظارات نادرست از کودکان می شود. همین انتظارات نابه‌جا از کودکی باعث به وجود آمدن معیارهای سطح بالا در بزرگسالی می شود. چون ما در کودکی هر کاری کردیم به چشم پدر و مادرمان نیامده و آنها همیشه توقع بیشتری از ما داشته‌اند.

2️⃣ والدین کمال‌گرا:
◀️والدینی که خودشان کمال‌گرا هستند، موفقیت‌های فرزندانشان را کوچک می‌شمارند و همیشه انتظار بهترین‌ها را از آنها دارند. این نوع والدین در کارهای خودشان نیز با دقت و وسواس بیش از حد عمل می کنند و همین حس را نیز به فرزند خود منتقل می کنند.

3️⃣افکار غلط فردی:
◀️مثل این باور اشتباه که همه افراد مهم زندگی من از جمله والدین، همسر، بچه‌ها و همکارانم باید مرا تایید کنند و دوستم بدارند.

4️⃣ انتظارات بیش از حد از خود داشتن:
◀️مثل اینکه اگر من در همه زمینه‌ها موفق نباشم، فرد بی‌ارزشی هستم.


🔴کمال گرایی چند نوع است؟
تا به حال سه گونه کمال گرایی کشف شده است:

1️⃣کمال گرایی خودبینانه
این کمال‌گراها از شکست خوردن می ترسند و همیشه انتظار بهترین ها را می‌کشند.در تصمیم گیری دودل هستند و همیشه کارهای خود را تا رسیدن به نتیجه مطلوب به تعویق می اندازند.

2️⃣کمال‌گرایی دیگرمدارانه
این نوع از کمال گراها نه تنها خودشان را اذیت می کنند، بلکه باعث آزار دیگران هم می شوند. معیارهای سطح بالا، توقعات بی‌جا و انتقاد کردن‌های بی‌پایان از دیگران، آنها را هر چه بیشتر از خانواده و محیط اجتماعی شان دور می کند. چون هیچ‌کس قادر نیست توقعات بی‌پایان آنها را جواب بدهد.

3️⃣کمال‌گرایی جامعه مدار
خیلی وقت‌ها توقعاتی که یک جامعه از افراد دارد، باعث به وجود آمدن کمال گرایی در آنها می شود. توقع اینکه همه باید در هر شرایطی به بهترین نحو عمل کنند و خطا و اشتباهی از کسی سر نزند، باعث به وجود آمدن معیارهای سطح بالا و انتظارات نابه‌جا می شود.

⭕️#معمولا با یک همسر شکاک نمی توان از راه استدلال وارد بحث شد زیرا:

🔺#چرا که اولا چنین استدلال هایی را نمی پذیرد؛
🔺#ثانیا با هر استدلالی، شواهد جدیدی را به مجموعه شواهد خود اضافه و آن‌ها را کامل تر می کند.
🔺#ثالثا با پافشاری در مورد بی گناهی همسر، ممکن است پیش فرض جدیدی به پیش فرض های وی اضافه شود.
🔺#در این صورت وی احتمال وجود رابطه بین همسرش و کسی که از او دفاع می کند را در ذهن خود شکل می دهد.

‍ ✳️ انواع اختلالات شخصیت


🦠کلاسِتر A: شامل سه اختلال شخصیت با خصوصیات عجیب و غریب بودن و میل به انزوای اجتماعی است شامل : 1.اسکیزوتایپال، 2.اسکیزوئید،3. پارانوئید


🦠کلاسِتر B:شامل چهار اختلال شخصیت با خصوصیات دراماتیک(به معنای ناگهانی، بسیارشدید)، تکانشی، و غیر قابل پیش بینی است شامل:1.خودشیفته 2.ضد اجتماعی 3.مرزی و نمایشی


🦠کلاسِتر c: شامل سه اختلال شخصیت است که خصوصیات مشترک انها اضطراب و ترس است شامل: 1.اجتنابی 2.وابسته 3.وسواسی-اجباری

🔯 نکته: بسیاری از افراد صفاتی رانشان میدهند که به یک اختلال شخصیت منفرد محدود نیستند. وقتی معیارهای بیش از یک اختلال شخصیت برآورده شده است ،درمانگران باید بیماران را مبتلا به همه انها اعلام کنند.

معرفی کتاب اختلال وسواس فکری _ عملی اثر ماریسا مازا
در کتاب پیش‌رو، نویسنده از رویکرد اکت برای درمان وسواس فکری- عملی بهره‌ گرفته است. در این رویکرد، فرد با این شش عنصر درمانی، به عبارتی با پذیرش هر آنچه که از درون و بیرون روان خود تجربه می‌کند، به جای اجتناب کردن از آن‌ها، متعهدانه در جهت هر آنچه که زیستن او را معنادار، پربار و ارزشمند می‌نماید حرکت می‌کند.
تغییر و درمان زمانی آغاز می‌شود که فرد از فضای اجتناب خارج شده با محرک‌های بیرونی، احساسات، افکار، تخیلات و خاطرات درونی خود مواجه شود، و در مسیر تغییر، درمان و پذیرشی که از درمان‌گر خویش دریافت می‌کند او را به سمت زیستن ارزشمند و با معنا، با انگیزه بسیار قوی سوق می‌دهد. با پذیرش، فرد به جای اجتناب از افکار، احساسات و رویدادهای رنج آور، آن‌ها را در آغوش می‌گیرد و‌ خودش را به خاطر این موارد سرزنش نمی‌کند، زیرا با اجتناب و سرزنش خود، شدت آن‌ها افزایش می‌یابد و با پذیرش، شدت و رنج‌شان کاهش پیدا
می‌کند

سفارش کتاب با 15 درصد تخیفی👇👇👇
https://www.iranketab.ir/c/63a5a1

قرار نيست که ما با بستن چشم خود بر روي نقايص و كاستي ها از واقعيات اطرافمان
غافل شويم و به ورطه
خوش خيالي بيفتيم،
بلكه مي خواهيم ضمن ديدن واقعياتِ گاها تلخ،
قدرت چاره جویی
خود را بالا برده
و از امكانات موجود حد
اكثر استفاده را به بريم.




#دکتر_فرهنگ_هلاکویی

معرفی کتاب والدین سمی
کتاب والدین سمی نوشته‌ی سوزان فوروارد کتابی در مورد سمت تاریک والدگری است؛ درمورد موقعیت‌هایی که پدر و مادر به‌عنوان اولین راهنما و نزدیک‌ترین شخص به فرزند، به او صدمه می‌زنند و مسیر رشد و بالندگی‌اش را مسدود می‌کنند. سوزان فوروارد، درمانگر و روان‌شناس آمریکایی، در این کتاب سعی می‌کند مقابل تفکر مقدس بودن و بی‌اشتباه بودن والدین بایستد و به ما نشان دهد کانون خانواده همیشه گرم نیست و گاهی می‌تواند آسیب‌زننده هم باشد.

درباره کتاب والدین سمی اثر سوزان فوروارد

والدگری مسئولیت بزرگی است که برخلاف تصور معمول، نیاز به آگاهی، مطالعه و دانش دارد. هیچکس به‌طور مادرزادی مجهز به مهارت والدگری نیست و باید مثل هر مهارت دیگری برای کسب آن تلاش کند. والدین اولین راهنماهای کودک در سفر زندگی هستند و کودک درواقع جهان را از دریچه‌ی آن‌ها می‌شناسد. سال‌های اولیه‌ی زندگی، سال‌هایی که ما تازه در حال شناخت جهانیم، این پدر و مادر هستند که به رفتارهایمان شکل می‌دهند و تاثیراتی بر شخصیتمان می‌گذارند که ممکن است برای همیشه همراهمان بماند...
لینک خرید کتاب👇👇
https://iranketab.ir/c/11fc4b

🔺#کسانی که غالباً در دوران كودكي محيط و خانواده‌اي ناامن و والدين خشمگين و سخت‌گيری داشته اند و دائماً تحت انتقاد، تحقير، سرزنش، سركوفت و بي‌مهري قرار داشته‌اند،

💔#در زندگی زناشویی نمي‌توانندبه همسر خود اعتماد كنند
❌#و مدام این فکر رادارد که همسر او انگيزه‌هاي پنهانی برای خیانت دارد.



🚩با پکیج آشنایی تا ازدواج( #دکتر هلاکویی)
انتخابی عاقلانه و ازدواجی عاشقانه داشته باشید.

#دکتر_فرهنگ_هلاکویی

💚‍ #فرق آرامش و آسایش چیست؟

❣️آسایش یک امر بیرونی و آرامش یک پدیده ی درونیه. مردم ممکنه خیلی تو آسایش باشند اما معدود افرادی هستن که درآرامش زندگی میکنند.
آسایش یعنی راحتی در زندگی که با امکانات و ثروت خوب و زیاد به دست میاد. هرچی دلشون بخواد میخرن هر کجا خواستن میرن و...

💕آرامش رو کسانی دارن که از درون سالم و سلامتند. شاید بی چیز باشن امادلشون خوشه به اونچه دارن ، چه خوب میشد که ما در عین آسایش، آرامشم همرامون بود.

💜آرامش+آسایش=خوشبختی



🚩#با پکیج خودشناسی( #دکتر هلاکویی)
به خودآگاهی و دیگر آگاهی برسیم
و اینجاست که معنی زندگی را
بهتر درک خواهیم کرد

#دکتر_فرهنگ_هلاکویی

معرفی کتاب از دخترت قهرمان بساز اثر دارلین براک
شما فکر می کنید پرورش یک دختر قوی در دنیای امروز غیرممکن است؟ عقاید این مادر چیزهای متفاوتی را به شما خواهد گفت.
واپس نگری چیست ؟ توانایی یک شخص در درک یک موقعیت بعد از اتفاق افتادن آن.
اکنون دارلن بروک این واقعیت را به خوبی می فهمد چرا که تجربه ی بزرگ کردن دو دختر همزمان با کار ، مسافرت و مدیریت زندگی پشت سر اوست. شاغل بودن او در تمام دوران بزرگ سالی در بیرون از خانه می توانست به وظایف مادریش آسیب برساند. بعد او متوجه شد که برای هر شغل یک فصل وجود دارد و او حتی نمی فهمید که آن را به عهده گرفته است و این کار مادری را برای او سخت تر می کرد. این کتاب مجموعه ی اندوخته های اوست . در هر فصل او به توضیح هر مسولیت می پردازد و در آن راهنمایی های لازم را به مادران برای انجام آن ارائه می دهد.این کتاب برای همه مادران ناکامل با دخترانی ناکامل است. در راه رسیدن به مادرانی بزرگ که با موفقیت دختران بزرگ را پرورش می دهند ، نیازی
نیست کامل باشید.
لینک خرید کتاب👇👇👇👇
https://www.iranketab.ir/c/2145a8

متاسفانه در جامعه ما پدر و مادر فداکار کسی است که رنج برده. نه این که بیش از همه به فرزندانش آموخته که از زندگی بهره بگیرند و لذت ببرند.

طلاق معنایش این نیست که خوب است
بلکه معنایش این است روزی به من و شما
گفتند که اگر پای تو را قطع نکنیم
به خاطر این بیماری خواهید مُرد
قطعا حاضر می‌شویم که به این بد
و خیلی بد تن دربدهیم برای این‌که
با مرگ که خیلی خیلی از آن بدتر
است همه چیز تمام می‌شود.
اما با پای قطع شده هم می توان زندگی کرد.
بنابراین جدایی و طلاق
همیشه و همیشه بد و آزاردهنده
و آسیب زننده است.
طلاق گرفتن ،انتخاب میان
بد و بدتر است.نه انتخاب
بین خوب و درست.

کتاب ارتباط بدون خشونت زبان زندگی، اثری نوشته ی مارشال روزنبرگ است که نخستین بار در سال 1999 انتشار یافت. «ارتباط بدون خشونت»، افراد را تشویق می کند تا از زبانی استفاده کنند که احساس دوستی و صمیمیت را میان انسان ها فزونی می بخشد. مارشال روزنبرگ در این کتاب، دست به کشف دوباره ی زبان گمشده ی انسانیت زده است؛ زبانِ انسان هایی که به هم اهمیت می دهند و در هماهنگی و آرامشی بلندمدت در کنار یکدیگر زندگی می کنند. روزنبرگ، به مخاطبین می آموزد که چگونه می توانند از طریق متمرکز کردن حواس و آگاهی خود بر چهار حوزه، طریقه ی بیان و ارتباط برقرار کردن با سایر افراد را در جهتی فوق العاده سازنده و مثبت تغییر دهند. این چهار حوزه عبارتند از: چیزهایی که مشاهده می کنیم؛ احساساتمان، خواسته هایمان و چیزهایی که نیاز داریم تا زندگی مان را پربارتر و سرشارتر سازیم. مهارت هایی که در این کتاب، آموزش داده می شوند، درک عمیق، احترام، همدلی و عشق متقابل در
زندگی را به ارمغان خواهند آورد.
https://www.iranketab.ir/c/9f6941

⭕ کارِ پرورش ، تعلیم و تربیت
واقعا کارِ ساده و راحتی است
اگر پدر و مادر
آن را آموخته باشند
و اگر پدر و مادر
آن را بلد نباشند و نیاموخته باشند
کارِ غیر ممکنی خواهد بود.
به همین جهت است که
از 100 تا پدر و مادری که
درباره پرورش ، تعلیم و تربیت
چیزی نمی دانند
هر 100 تا بچه را از پا در می آورند.
و اگر در این باره بدانند
و شرایط و موقعیت نیز مناسب باشد
می توانند فرزندانِ سالمی داشته باشند.
در حقیقت
کارِ پرورش ، تعلیم و تربیت
یعنی آموختنِ رانندگی
و پشتِ فرمانِ اتوموبیل نشستن
و با سرعت 100 کیلومتر در ساعت
رفتن است.
و وقتی که پدر و مادر
درباره آن نمی دانند
مثلِ این است که
رانندگی بلد نیستند
و حالا باید ماشین را هل بدهند
و ای بسا بعد از یک روز
یک کیلومتر هم جلو نمی روند.

دکتر فرهنگ هلاکویی

‍ ‍ تربیت_جنسی_کودکان از آغاز تولد شروع میشود اما در سنین مختلف، متفاوت است

✅ کودک( 0 تا 2 )سال:

1⃣ هنگام شسشوی نوزاد زیاد وسواس به خرج ندهیم و اندام های تناسلی او را زیاد لمس نکنیم

2⃣ برای عوض کردن پوشک نوزادمون جای مخصوصی داشته باشیم و جلوی دیگران این کار را انجام ندهیم

3⃣ زمان حمام کردن  نوزاد را حدالامکان کوتاه کنیم.

4⃣ درباره ی اعضای مختلف بدن و کارکرد هریک، توضیحات قابل فهمی به کودک بدهیم
مثلا؛ دهان و دندان برای خوردن و جویدن غذا است، چشم ها برای دیدن، و در همین زمان راجع به اندام تناسلی هم توضیح ساده ای بدهیم

5⃣ کودک خود را در آغوش بگیریم و اجازه دهیم علاقه و محبت شما را از این طریق درک کند. برقراری تماس جسمی و لمس شدن پوست به کودک کمک میکند که ارتباط بهتری با والدین خود برقرار کند

6⃣ سعی بر ایجاد رابطه ی امن و دلبستگی ایمن با کودک خود داشته باشیم

✅ کودکان (7-2 )سال
در این سن بچه ها علاقه زیادی به وارسی بدن خود و دیگران و همین طور آلت تناسلی خود و دیگران دارند.

1⃣ تفاوت دختر و پسر را به آنها آموزش دهیم.

2⃣ در این سنین ممکن است کودکان حرفهای زشت بزنند در اکثر موارد بی اعتنایی به چنین رفتارهایی( نه تشویق، نه تنبیه) باعث میشود در مدت کوتاهی این مشکل حل شود

3⃣ در این سنین کودکان علاقه به لمس اندام تناسلی خود دارند، اگر با همچین مسئله ای روبرو شدیم اول از همه آرامش خود را حفظ کنیم و بدانیم این یک امر طبیعی است و کودک خود را تنبیه یا سرزنش نکنیم

4⃣ بر شبکه های اجتماعی و کانال های ماهواره ای نظارت داشته باشیم

5⃣ واژه ی خصوصی بودن و سری بودن را برای کودکان توضیح دهیم

6⃣ تفاوت بین لمس خواسته و ناخواسته را به کودکان بیاموزیم و بگوییم که اگر کسی تو را لمس کرد و تو حس خوبی نداشتی حتما پدر یا مادر را در جریان بگذار

7⃣ افراد قابل اطمینان را برای کودکمان مشخص کنیم

8⃣ خودمان راجع به مسائل جنسی آگاه باشیم و تعارضات خودمان را راجع به مسائل جنسی به کمک درمانگر حل کنیم( البته اگر تعارضی داریم)

9⃣ رابطه ی امنی با کودکمان داشته باشیم که راحت بتواند راجع مسائلش صحبت کند.