قدر لحظه های زندگی را بدان؛
زندگی یعنی لبخند به گذشته
و امید به آینده
لبخند امروز را با غم های گذشته تلخ نکن!

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi

‌‌🔴افراد موفق در شرایطی متفاوت از بقیه ما قرار دارند.این افراد چالش ها را به شیوه ای متفاوت از دیگر افراد نگاه میکنند ،‌‌
آنها مهارت ها و صفات خود را بهبود می بخشند به همین دلیل جلوتر از بقیه هستند.
‌‌
🔹️4ویژگی وجود داره که میتونیم افراد با تجربه تر رو از دیگران تمایز بدیم:‌‌
1- منعطف بودن‌‌
2- دلایل متعدد و راه حل های متعدد‌‌
3- واقع بینی‌‌
4- آگاهی از وجود پارادوکس ها
‌‌
🔹️درباره هر کدوم از این آیتم ها در ویدیو توضیح دادم.‌‌
🔹️ویدیو رو با دقت ببین ، فکر میکنم به خیلی هامون میتونه کمکمون کنه.‌‌
#علی_میرصادقی

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi

پنج چیزی که همین الان باید متوقف کنید:
راضی نگه داشتن همگان
ترس از تغییر
زندگی کردن در گذشته
کم ارزش کردن خودتان
فکر کردن بیش از حد

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi

صبحت را به خدا می سپارم
به او که گاه و بیگاه دستانش
را بر روی قلبت میگذارد
تا طلب کنی و هدیه
کند!

صبحتون بخیر و خوشی

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi

عنوان ویدیو:زندگی کن
امروز سه ویدیو مهم داریم که وابسته به هم هستن.
با دقت این ویدیو را ببینید ❤️
#علی_میرصادقی

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi

حالم از این جمله به هم می‌خورد:
#نگران_نباش
وقتی شرایط اقتصادی و اجتماعی روز به روز سخت‌تر می‌شه، چه جوری نگران نباشیم؟! وقتی رابطه‌هایمان آن چیزی نیست که می‌خواهیم، #چگونه_نگران_نباشیم ؟!
اصلا مگر دست آدم است که نگران شود و نگران نشود؟!

✅نگرانی ناخودآگاه یقه‌ی ما را می‌گیرد و دقیقا زمانی اینکار را می‌کند که خودآگاه ما برای اینکه به او بگوید "دستت را بکش" بسیار ضعیف شده است!!

شاید اگر این جملات را از پدر بزرگ و مادربزرگ خود بشنویم حس خوبی به ما بدهد❤️چون ما مطمئن هستیم که آنها تمام مهربانی خود را با این جمله به ما می‌دهند؛ غصه‌ی ما را می‌خورند

اما شنیدن این جمله‌ از یک دوست، همسر، رفیق که قرار است با ما هم دلی کند معمولا باعث آزار بیشتر، احساس #عصبانیت و ناراحتی و نگرانی ما می‌شود چرا که احساس می‌کنیم خوب درک نشدیم، خوب شنیده نشدیم

دوست خوبم، اگر قرار است به من امید بدهی حالم را بهتر کنی اول از همه به من حق بده، نگران باشم. من #نگرانم و هیچ چیزی بهتر از اینکه نگرانی‌ام را بهتر متوجه شوی، حالم را بهتر نمی‌کند.

به من خوب گوش بده👌، غصه‌هایم را بشنو بعضی وقت‌ها بهترین #نصیحت تو، اشک‌های تو هستند که موقع گوش کردن، به من هدیه می‌دهی👌

🔺🔻تمرین: آخرین بار که از این جملات کلیشه‌ای شنیدید کی بود؟ چه احساسی داشتید؟
#علی_میرصادقی

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi

دوستش دارم
عاشقشم
اینها مبهم ترین جملات دنیا هستن
معمولا خود ادم هم نمی دونه چی میگه
برای همین خیلیامون از دستش می دیم و غصه می خوریم😔
یا خیلیامون مفهوم عشق واقعی رو متوجه نمی شیم
در این محتوی ،با استفاده از نظریه استرنبرگ
تمام عشق ها رو بررسی کردیم
از عشق در یک نگاه
تا‌مفهوم یک عشق واقعی
چون حدود ۱۲ دقیقه درس هست
کمی از اون رو اینجا گذاشتم
اگه خوشتون اومد تا چند ساعت
درس رو به صورت رایگان می تونید ببینید
این درس قسمتی از دوره ی روابط مثبت هست که تا چند ماه دیگه بیرون میاد

برای دیدن کامل این پست ، روی لینک زیر کلیک کنید:
https://bit.ly/2YCDKBI

#علی_میرصادقی

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi

🔵خبرگزاري پارس نيوز: براي اولين بار يك سريال انگيزشي در ايران مجوز گرفت!
کارگردان این سریال "علی میرصادقی" برنده مقام دوم کتاب های خودیاری جهان می باشد.
"انگیزه سوخت رسیدن به هدف است"
@Ali_mirsadeghi

موسسه بارسا برای اولین بار یک سریال انگیزشی را در ایران تولید کرده.
این سریال شالوده ۱۶۵ کتاب است که با تکنیک های روز دنیا باعث تغییر در زندگی میگردد.
اطلاعات بیشتر:ارسال عدد ۳۰ به ۳۰۰۰۹۰۹۰۳۰

‌‌پارت سوم از سه گانه امروز :‌‌
🔸️عنوان ویدیو: چگونه میتوانیم یک #رابطه_خوب و با کیفیت رو تشخیص بدیم ؟ ‌‌
🔸️در این ویدیو به شما میگم که چه مولفه هایی رو باید مد نظر قرار بدیم‌
چون حقیقت اینه که بیشتر واقعیت #زندگی ما خندیدن نیست بلکه گریه ای است که ما رو به سمت خودشکوفایی دعوت میکنه‌‌👌

#علی_میرصادقی

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi

قدر لحظه های زندگی را بدان؛
زندگی یعنی لبخند به گذشته
و امید به آینده
لبخند امروز را با غم های گذشته تلخ نکن!
صبحتون بخیر

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi

‌‌🔹️استادم استیون هیز می گوید: #شادمانی فقط داشتن #احساس_خوب نیست ؛‌‌
اگر چنین بود افرادی که دچار اعتیاد به مواد مخدر شده اند، #خوشحال_ترین انسان های روی کره زمین بودند...‌‌
🔹️اما باید بدانیم شادمانی فقط وقتی به دست می آید که ناخوشایندی و ناملایمات #زندگی را به آرامی در آغوش بگیریم.‌‌
#علی_میرصادقی

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi

نه از این ور بوم بیفتیم
نه از اون ور بوم
نه بذاریم کیسه بوکس باشیم
نه غشای نفوذناپذیری که روز به روز از واقعیت دور بشیم

اگه همش از دیگران دنبال تایید هستی
وقتشه یه نگاهی به عزت نفست بندازی
شاید یه جاهاییش تو بچگیت
و کودکی توسط یه نفر که حواسش نبوده پاره شده باشه
کجاها بیشتر دنبال تاییدی؟!
از ۱۰ به عزت نفست چند می دی؟!
کی می خوای دوره عزت نفس رو شروع کنی؟!
#علی_میرصادقی

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi

‌‌بهش فکر نکن‌‌
🔹️دوران جوانی‌ام وقتی با کتاب‌های معروف خودیاری آشنا شده بوده‌ام، دائما به خودم می‌گفتم: "باید مثبت فکر کنی، مبادا #افکار_منفی بیان تو ذهنت؟!‌‌
خیلی تلاش می‌کردم اما راستش هر کاری می‌کردم افکار منفی نیاد سراغم، نمی‌شد؛ اتفاقا بدتر هم می‌شد!!‌‌
🔹️وقتی نمی‌خواستم به مشکلات مالی و عواقب نگرفتن کارم فکر کنم، وسط کار، به ذهنم می‌رسید که مبادا این شاگرد و کارم رو از دست بدهم همون موقع به خودم می‌گفتم: "احمق نباید به این چیز فکر کنی!!" حواسم پرت می‌شد ، بیشتر به این چیزا فکر می‌کردم.‌‌
🔹️بعدها که با #روانشناسی و ACT آشنا شدم به دلیل اینکه چرا وقتی من نمی‌خواستم به اونها فکر کنم اما اونها دست از سرم بر نمی‌داشتن، حدودا رسیدم!!‌‌
دان وگنر روانشناس دانشگاه ‌هاروارد در سال 1994 اثبات کرده است که فراوانی فکری که تلاش می‌کنید به آن توجه نکنید، برای مدتی (شاید) کاهش یابد اما خیلی زود با شدت بیشتری بروز می‌کند.‌‌
#سرکوب_افکار Suppressing your thoughts فقط اوضاع را بدتر می‌کند.‌‌

‌‌🔹️مثلا افرادی که به مشکلات #افکار_وسواسی مبتلا هستند برای فکر نکردن و اجتناب از آنها، بیشتر از دیگران تلاش می‌کنند و زحمت می‌کشند و شاید به همین خاطر باشد که آن افکار بیشتر سراغِ آنها می‌رود‌‌
وسواسی‌ها خیلی وقتها به خودشان می‌گویند:"من نباید این فکر را داشته باشم"، "من نباید ایجوری فکر کنم".‌‌
اساسا در دوران درمانی به جای برخورد با افکار، بیشتر به دنبال ریشه‌های آن (مثل طرحواره‌ها) هستند چون جنگیدن با افکار، فقط حضور و رنج آنها را بیشتر می‌کند.‌‌
🔹️مثلا اگر #افسرده هستید شاید با خود فکر کنید: "من بی‌ارزشم و هیچ کس مرا دوست ندارد"‌‌
و اگر دچار #اختلال #اضطراب_فراگیر هستید، شاید به این فکر می‌کنید: که "حساسیت بالا و گوش به زنگی، تنها راه داشتن امنیت است."(استیون هیز 2002)‌‌
پس هر چقدر بخواهید اینگونه فکر نکیند چون آنها را سرکوب کرده‌اید، احتمالا آنها با قدرت بیشتری برگردند‌‌
🔹️لطفا از من نخواهید که همین الان این مشکل را برای شما برطرف کنم.‌‌
اول آگاهانه به خودتان، به افکارتان نگاه کنید و بنویسید چه افکاری، رنج زیادی را به شما وارد می‌کنند؟ و تلاش کنید ریشه‌ی آن را در بچگی، در نوجوانی، در آموزش‌های خانوادگی‌تان پیدا کنید.
بینش، قدم اول تغییر است؛ تمرین شروع شد.‌‌

تمرین هفته: لطفا در این هفته افکار خودتان را به جای سرکوب، روی دستمال یا کاغذ یادداشت کنید و با حضور آنها، تلاش کنید به کاری که باید بپردازید. عیبی ندارد که بعضی وقت‌ها فراموش کردید هر یک بار هم که این تمرین را انجام دهید، کار بزرگی انجام داده‌اید.

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi

برای تهیه کتاب روی لینک زیر کلیک کنید.
https://bit.ly/2VogvJC

رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi