‌‌بهش فکر نکن‌‌
🔹️دوران جوانی‌ام وقتی با کتاب‌های معروف خودیاری آشنا شده بوده‌ام، دائما به خودم می‌گفتم: "باید مثبت فکر کنی، مبادا #افکار_منفی بیان تو ذهنت؟!‌‌
خیلی تلاش می‌کردم اما راستش هر کاری می‌کردم افکار منفی نیاد سراغم، نمی‌شد؛ اتفاقا بدتر هم می‌شد!!‌‌
🔹️وقتی نمی‌خواستم به مشکلات مالی و عواقب نگرفتن کارم فکر کنم، وسط کار، به ذهنم می‌رسید که مبادا این شاگرد و کارم رو از دست بدهم همون موقع به خودم می‌گفتم: "احمق نباید به این چیز فکر کنی!!" حواسم پرت می‌شد ، بیشتر به این چیزا فکر می‌کردم.‌‌
🔹️بعدها که با #روانشناسی و ACT آشنا شدم به دلیل اینکه چرا وقتی من نمی‌خواستم به اونها فکر کنم اما اونها دست از سرم بر نمی‌داشتن، حدودا رسیدم!!‌‌
دان وگنر روانشناس دانشگاه ‌هاروارد در سال 1994 اثبات کرده است که فراوانی فکری که تلاش می‌کنید به آن توجه نکنید، برای مدتی (شاید) کاهش یابد اما خیلی زود با شدت بیشتری بروز می‌کند.‌‌
#سرکوب_افکار Suppressing your thoughts فقط اوضاع را بدتر می‌کند.‌‌