شاید زنگی، شاید هدیه‌ای، شاید دکتری، شاید آغوشی و شاید...
مخصوصا خیلی از آنها در روزهای کرونایی، #تنهاتر از #تنها شده‌اند.
شاید فرزندانشان امکان بازگشت به ایران را ندارند، می‌ترسند بیرون بروند، نگران عزیزانشان هستند و...
چند نکته‌ی کمکی:
1- آنها با افزایش فعالیت اجتماعی بیشتر سلامت جسمی و عقلی خود را برای مدت طولانی‌تر حفظ می‌کنند.
2- ورزش و تغذیه (هر چند که می‌دانم سخت گوش می‌کنند اما در حدی که می‌شود) به غیر از سلامتی جسمی، به سلامتی روان و فکر آنها هم کمک می‌کند.
3- آزمایشات مختلفی می‌تواند به کشف و پیگیری بیماری مثل #آلزایمر ، #پارکینسون و...کمک کنند.
4- آنها به شدت و سرعت بالایی #افسرده می‌شوند که به زودی پادکست من راجع به این موضوع را خواهید شنید.
5- می‌دانم گاهی سخت است اما #گوش_کردن به آنها به سلامت عقلی و روانی‌شان خیلی می‌تواند کمک کند.
6- بعضی از آنها که حوصله‌ی مطالعه و اراده‌ی تغییر دارند، امکان رشد و یادگیری خوبی دارند؛ در بعضی از کشورها و دانشگاه‌ها برای #سالمندان ، رشته‌های دانشگاهی خاص و کاربردی دارد که به زودی در بارسا و با کمک اسطوره‌ها می‌خواهیم یک کار بامزه و خوب برای آنها انجام دهیم.
7- اجازه بدهید خاطراتشان را تعریف کنند
شاید حیف شود شاید دلتان تنگ شود
از آنها عکس بگیرید، صدا ضبط کنید، فیلم بگیرید و از خرد متفاوتشان، از تجربیاتشان تا می‌توانید استفاده کنید؛ دلتان تنگ می‌شود روزی.
ويليام کارلوس ويليامز در یکی از سه دیوان شعرش که در فاصله‌ی میان اولین سکته‌ی مغزی‌اش در 68 سالگی تا زمان مرگش در 79 سالگی سروده است درباره‌ی پیری چنین می‌گوید:
پیری همانطوری که چیزهایی را از فرد می‌گیرد، چیزهایی نیز به او می‌دهد.
به آنها کمک کنید چیزهایی که در پیری به دست آورده‌اند را ببینید سالمندان قسمت مهمی از وجود ما، جامعه‌ی ما و قلب ما هستند
لطفا با شریک شدن این پست با همه‌ی دوستانتان همه را از فراموشی نجات دهید.
#علی_میرصادقی
رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi
مخصوصا خیلی از آنها در روزهای کرونایی، #تنهاتر از #تنها شده‌اند.
شاید فرزندانشان امکان بازگشت به ایران را ندارند، می‌ترسند بیرون بروند، نگران عزیزانشان هستند و...
چند نکته‌ی کمکی:
1- آنها با افزایش فعالیت اجتماعی بیشتر سلامت جسمی و عقلی خود را برای مدت طولانی‌تر حفظ می‌کنند.
2- ورزش و تغذیه (هر چند که می‌دانم سخت گوش می‌کنند اما در حدی که می‌شود) به غیر از سلامتی جسمی، به سلامتی روان و فکر آنها هم کمک می‌کند.
3- آزمایشات مختلفی می‌تواند به کشف و پیگیری بیماری مثل #آلزایمر ، #پارکینسون و...کمک کنند.
4- آنها به شدت و سرعت بالایی #افسرده می‌شوند که به زودی پادکست من راجع به این موضوع را خواهید شنید.
5- می‌دانم گاهی سخت است اما #گوش_کردن به آنها به سلامت عقلی و روانی‌شان خیلی می‌تواند کمک کند.
6- بعضی از آنها که حوصله‌ی مطالعه و اراده‌ی تغییر دارند، امکان رشد و یادگیری خوبی دارند؛ در بعضی از کشورها و دانشگاه‌ها برای #سالمندان ، رشته‌های دانشگاهی خاص و کاربردی دارد که به زودی در بارسا و با کمک اسطوره‌ها می‌خواهیم یک کار بامزه و خوب برای آنها انجام دهیم.
7- اجازه بدهید خاطراتشان را تعریف کنند
شاید حیف شود شاید دلتان تنگ شود
از آنها عکس بگیرید، صدا ضبط کنید، فیلم بگیرید و از خرد متفاوتشان، از تجربیاتشان تا می‌توانید استفاده کنید؛ دلتان تنگ می‌شود روزی.
ويليام کارلوس ويليامز در یکی از سه دیوان شعرش که در فاصله‌ی میان اولین سکته‌ی مغزی‌اش در 68 سالگی تا زمان مرگش در 79 سالگی سروده است درباره‌ی پیری چنین می‌گوید:
پیری همانطوری که چیزهایی را از فرد می‌گیرد، چیزهایی نیز به او می‌دهد.
به آنها کمک کنید چیزهایی که در پیری به دست آورده‌اند را ببینید سالمندان قسمت مهمی از وجود ما، جامعه‌ی ما و قلب ما هستند
لطفا با شریک شدن این پست با همه‌ی دوستانتان همه را از فراموشی نجات دهید.
#علی_میرصادقی
رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi
🔹️مثلا افرادی که به مشکلات #افکار_وسواسی مبتلا هستند برای فکر نکردن و اجتناب از آنها، بیشتر از دیگران تلاش می‌کنند و زحمت می‌کشند و شاید به همین خاطر باشد که آن افکار بیشتر سراغِ آنها می‌رود
وسواسی‌ها خیلی وقتها به خودشان می‌گویند:"من نباید این فکر را داشته باشم"، "من نباید ایجوری فکر کنم".
اساسا در دوران درمانی به جای برخورد با افکار، بیشتر به دنبال ریشه‌های آن (مثل طرحواره‌ها) هستند چون جنگیدن با افکار، فقط حضور و رنج آنها را بیشتر می‌کند.
🔹️مثلا اگر #افسرده هستید شاید با خود فکر کنید: "من بی‌ارزشم و هیچ کس مرا دوست ندارد"
و اگر دچار #اختلال #اضطراب_فراگیر هستید، شاید به این فکر می‌کنید: که "حساسیت بالا و گوش به زنگی، تنها راه داشتن امنیت است."(استیون هیز 2002)
پس هر چقدر بخواهید اینگونه فکر نکیند چون آنها را سرکوب کرده‌اید، احتمالا آنها با قدرت بیشتری برگردند
🔹️لطفا از من نخواهید که همین الان این مشکل را برای شما برطرف کنم.
اول آگاهانه به خودتان، به افکارتان نگاه کنید و بنویسید چه افکاری، رنج زیادی را به شما وارد می‌کنند؟ و تلاش کنید ریشه‌ی آن را در بچگی، در نوجوانی، در آموزش‌های خانوادگی‌تان پیدا کنید.
بینش، قدم اول تغییر است؛ تمرین شروع شد.
تمرین هفته: لطفا در این هفته افکار خودتان را به جای سرکوب، روی دستمال یا کاغذ یادداشت کنید و با حضور آنها، تلاش کنید به کاری که باید بپردازید. عیبی ندارد که بعضی وقتها فراموش کردید هر یک بار هم که این تمرین را انجام دهید، کار بزرگی انجام داده‌اید.
رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi
وسواسی‌ها خیلی وقتها به خودشان می‌گویند:"من نباید این فکر را داشته باشم"، "من نباید ایجوری فکر کنم".
اساسا در دوران درمانی به جای برخورد با افکار، بیشتر به دنبال ریشه‌های آن (مثل طرحواره‌ها) هستند چون جنگیدن با افکار، فقط حضور و رنج آنها را بیشتر می‌کند.
🔹️مثلا اگر #افسرده هستید شاید با خود فکر کنید: "من بی‌ارزشم و هیچ کس مرا دوست ندارد"
و اگر دچار #اختلال #اضطراب_فراگیر هستید، شاید به این فکر می‌کنید: که "حساسیت بالا و گوش به زنگی، تنها راه داشتن امنیت است."(استیون هیز 2002)
پس هر چقدر بخواهید اینگونه فکر نکیند چون آنها را سرکوب کرده‌اید، احتمالا آنها با قدرت بیشتری برگردند
🔹️لطفا از من نخواهید که همین الان این مشکل را برای شما برطرف کنم.
اول آگاهانه به خودتان، به افکارتان نگاه کنید و بنویسید چه افکاری، رنج زیادی را به شما وارد می‌کنند؟ و تلاش کنید ریشه‌ی آن را در بچگی، در نوجوانی، در آموزش‌های خانوادگی‌تان پیدا کنید.
بینش، قدم اول تغییر است؛ تمرین شروع شد.
تمرین هفته: لطفا در این هفته افکار خودتان را به جای سرکوب، روی دستمال یا کاغذ یادداشت کنید و با حضور آنها، تلاش کنید به کاری که باید بپردازید. عیبی ندارد که بعضی وقتها فراموش کردید هر یک بار هم که این تمرین را انجام دهید، کار بزرگی انجام داده‌اید.
رسانه ی مشاوره ی علی میرصادقی
🆔 @ali_mirsadeghi