⁠⁣💬 #آرامش در کلاس درس

✳ به دانش آموزان بیاموزید که در هنگام رویارویی با استرس سه گام بردارند:

1⃣ تا جایی که ممکن است خود را از موقعیت استرس دور کنند.

2⃣ آهسته و عمیق نفس بکشند. با 10 شماره نفس بگیرند و با 15 شماره آن را رها کنند.

3⃣ تعداد نفس هایی که می کشند را بشمارند.
در پایان هر سیکل دم و بازدم، نفس را شماره گذاری کنند.
تا پنجاه نفس را بشمارند و سعی کنند به افکار و تصاویر خوشایند فکر کنند.

#تئوری_انتخاب_در_مدرسه
✍️ #دکتر_علی_صاحبی


@BaHam_Esf

👨‍👩‍👧با #تئوری_انتخاب چطور می توانیم یک رابطه معقول با نوجوان ایجاد کنیم؟

⚡️یکی از کارهایی که والدین می توانند انجام دهند این است که روی نقطه #حساس و #انفجاری نوجوان دست بگذارند، یعنی تجاوز به شأن و منزلت او از طریق رفتار کردن با او به عنوان یک کودک.

😔هیچ چیز #دردناک تر از این نیست که وقتی شما به شدت تلاش می کنید تا یک بزرگسال باشید، با شما مانند یک کودک رفتار شود. البته برای خود #نوجوانان آسان خواهد بود در حالی که به شدت نیاز به مراقبت و مواظبت را نفی می کنید، گاهگاهی مثل یک کودک 2 ساله رفتار کرد.

😓برای #نوجوان خیلی #خجالت_آور است که والدین به شما #زنگ بزنند تا شما را #چک کنند، در حالی که دوستان دیگر ( حد اقل در ظاهر و آنگونه که وانمود می کنند) خودشان راهشان را #انتخاب می کنند و خود تصمیم می گیرند. همه نوجوانان بروشنی می دانند که بطور کامل #امن خواهند بود و هیچ اتفاق بدی هرگز برایشان رخ نخواهد داد!!!.

🖍#دکتر_علی_صاحبی #فرزندپروری

✅ @BaHam_Esf

‍ ⁠

✳ سه تفاوت #رابطه_دوستی و #رابطه_زناشویی:

1⃣ زندگی زناشویی بر خلاف دوستی که رابطه ای داوطلبانه و آزاد و بر سر اختیار است، تعهدی قانونی، اخلاقی و معمولا دینی محسوب می شود،
از این رو شالوده #ازدواج بر
#کنترل_بیرونی بنا شده است.

2⃣ در ازدواج بر خلاف دوستی، #نزديكی_جسمانی زن و شوهر از ضروريات محسوب می شود يعنی افراد متاهل "بايد" با يكديگر در یک مکان زندگی کنند. يا با همديگر تماس نزديک برقرار كنند، ولی دوستان ، لازم نيست با هم زندگی كنند و در تماس دائم با هم باشند.

3⃣ بر خلاف قطع رابطه دوستی، #قطع_رابطه زناشویی پیامد های ناگواری مانند نفقه و حمایت همسر، نگهداری از فرزندان، انزوای اجتماعی یا طرد دینی، بی اعتنایی افراد خانواده و یا تقسیم اموال به همراه دارد.

✅ در واقع دوستی های بلندمدت،
تنها رابطه انسانی است که در آن، بدون آن که بدانیم از همان آغاز دوستی #تئوری_انتخاب را به كار
می بریم.🌺🍃


📚 #برشی_از_کتاب
#ازدواج_بدون_شکست
✍️ اثر: #دكتر_ويليام_گلسر

‍ ⁠

✳ سه تفاوت #رابطه_دوستی و #رابطه_زناشویی:

1⃣ زندگی زناشویی بر خلاف دوستی که رابطه ای داوطلبانه و آزاد و بر سر اختیار است، تعهدی قانونی، اخلاقی و معمولا دینی محسوب می شود،
از این رو شالوده #ازدواج بر
#کنترل_بیرونی بنا شده است.

2⃣ در ازدواج بر خلاف دوستی، #نزديكی_جسمانی زن و شوهر از ضروريات محسوب می شود يعنی افراد متاهل "بايد" با يكديگر در یک مکان زندگی کنند. يا با همديگر تماس نزديک برقرار كنند، ولی دوستان ، لازم نيست با هم زندگی كنند و در تماس دائم با هم باشند.

3⃣ بر خلاف قطع رابطه دوستی، #قطع_رابطه زناشویی پیامد های ناگواری مانند نفقه و حمایت همسر، نگهداری از فرزندان، انزوای اجتماعی یا طرد دینی، بی اعتنایی افراد خانواده و یا تقسیم اموال به همراه دارد.

✅ در واقع دوستی های بلندمدت،
تنها رابطه انسانی است که در آن، بدون آن که بدانیم از همان آغاز دوستی #تئوری_انتخاب را به كار
می بریم.🌺🍃


📚 #برشی_از_کتاب
#ازدواج_بدون_شکست
✍️ اثر: #دكتر_ويليام_گلسر

✳️ کاری که زوج ها باید انجام دهند تشکیل دایرۀ حل اختلاف است.

✅ در داخل این دایره آنها سعی نمی کنند یکدیگر را تغییر دهند. در این دایره آنها کردار و رفتار خود را بر این مبنا انجام می دهند که این رفتار چه اثری بر زندگی مشترکشان می گذارد.

✳️ تئوری انتخاب یک ازدواج موفق و کامیاب را تضمین نمی کند بلکه شیوه ای را برای برخورد با مسائل فراهم می آورد که در بهترین ازدواج های کامیاب از آن استفاده می شود.

❇️ اگر یک ازدواج خوب با مشکل روبرو می شود و تلخ کامی به بار می آورد اغلب به این دلیل است که یکی ازطرفین یا هر دو نفر برای تغییر دیگری به روان شناسی کنترل بیرونی متوسل شده است نه این که خوب کنار آمدن با هم برای آن ها کسل کننده شده است.

✳️ هیچ گاه نباید خلاقیت را فراموش کنیم، خلاقیت بهترین راه مقابله با یکنواختی و کسالت است.

✳️ بیش تر افراد از خلاق بودن واهمه دارند چون می ترسند از نوآوری آنان انتقاد و عیب جویی شود.

⛔️ در رابطه مبتنی بر کنترل بیرونی طرفین همیشه دنبال ایراد گرفتن از یکدیگرند.

✅ زن و شوهری که بر اساس تئوری انتخاب زندگی می کنند چنین بیمی ندارند. آنها به دلیل برخورداری از آزادی، وقتی زندگی یکدست و قابل پیش بینی می شود از سیستم خلاق خود استفاده می کنند.

✳️ آنها از انجام کارهای نو و تازه چه به صورت مشترک و چه به تنهایی ترس و واهمه ای ندارند. دایرۀ حل اختلاف ، جای امنی برای ارائه خلاقیت فراهم می آورد. در یک ازدواج موفق می توانید با خلاقیت شادی خود را بالا ببرید.


📚 #تئوری_انتخاب
✍️ اثر: #دکتر_ویلیام_گلسر
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
📇 انتشارات: #سایه_سخن

@BaHam_Esf

🔘چرا دست به کنترل گری می زنیم

🔰افراد کمی #ناخشنودی و نارضایت مندی از زندگی را علت زیربنایی بسیاری از نشانه های #روان_شناختیِ فلج کننده و رنج آور می دانند.

🔹من قصد دارم که براساس #تئوری_انتخاب روش جدیدی از ارتباط با دیگران را آموزش بدهم و همچنین یاد می دهم که چگونه از زیر سلطه #کنترل_بیرونی رهایی یابید تا احساس خشنودتری داشته باشید.

💠تعریف کنترل بیرونی: "آنچه من انتخاب می کنم و انجام می دهم #درست است و آنچه طرف مقابل )فرد دیگری) انجام می دهد #نادرست است."

🔑معمولا در روابط زن و شوهری #ناخوشنود از #کنترل_بیرونی استفاده میکنند، مردان فکر می کند می دانند که چه چیزی برای همسرشان #بهتر است و زنان فکر می کنند که می دانند چه چیزی برای شوهرشان بهتر است.

💢"من می دانم چه چیزی برای تو #بهتر است"💢

🍀گروهی از رفتار های مخرب #کنترلگری که به ما آسیب می زنند عبارتند از:

1️⃣انتقاد کردن2️⃣- سرزنش کردن3️⃣ شکایت کردن.4️⃣ غر زدن5️⃣ تهدید کردن. 6️⃣ تنبیه کردن.7️⃣حق حساب دهی، یا باج دهی.

🍀جایگزین های #تئوری_انتخاب برای این هفت مورد رفتار مخرب عبارت اند از:
1️⃣حمایت کردن2️⃣گوش دادن.3️⃣اعتماد کردن4️⃣دلگرمی دادن.5️⃣ پذیرفتن
6️⃣ احترام گذاشتن.7️⃣ مذاکره و کنار آمدن در مورد اختلاف.

⚫️تئوری انتخاب به فهم این نکته نائل می شوید که چرا تلاش برای #کنترل دیگران، بدون #تخریب رابطه‌ی خود با آن ها ، هرگز دست یافتنی نیست.

❇️وقتی تئوری انتخاب را آموختید، متوجه می‌شوید فقط #خودتان را می‌توانید #کنترل کنید، نه هیچ کس دیگر را.

📚 تئوری انتخاب و مدیریت زندگی
🖌نویسنده ویلیام گلسر ترجمه دکتر علی صاحبی

✅ @BaHam_Esf