✨روانشناسی مثبت نگر: تعریف و هدف آن

🖌دکتر علی صاحبی

1️⃣قسمت اول

💎 روانشناسی #مثبت_نگر (Positive Psychology) به عنوان رویکرد تازه اي در روانشناسی، بر فهم و تشریح #شادمانی و احساس ذهنی بهزیستی و همچنین پیش بینی دقیق عواملی که بر آنها #مؤثرند، تمرکز دارد.

💢از منظر روانشناسی مثبت، عدم وجود نشانه هاي بیماري روانی، شاخص #سلامتی نیست. بلکه #سازگاري، #شادکامی و اعتماد به نفس و ویژگیهاي مثبتی از این دست، نشان دهنده سلامت بوده، هدف اصلی فرد در زندگی، #شکوفایی قابلیتهاي خود است.

💠بنابراین روانشناسان مثبت گرا، بر وجود ویژگیهاي #مثبت و رشد تواناییهاي فردي تأکید دارند و جنبه #مثبت روانی فرد را در نظر میگیرند.

در پست بعدی به توضیح سرمایه های روانشناختی از دیدگاه روانشناسی مثبت نگر خواهم پرداخت

#دکتر_علی_صاحبی #مثبت_نگر

🔗ادامه در کانال 👇👇

✅ @BaHam_Esf

📦"جعبه زندگی"📦

🎖زندگی همانند یک جعبه خالی است که می بایست پر شود تا معنا پیدا کند.

تو در «جعبهٔ زندگی ات» چه داری؟

اغلب مردم گزینه های محدودی دارند و گاهی اوقات جعبه شان را تنها با یک چیز پر می کنند. آن چیز چیست؟🤔🤔
برای بعضی از افراد می تواند
کـــــ👨‍💻👩‍💻ــار باشد.
کار مهم ترین جنبهٔ زندگی آنهاست و تمام انرژیشان را روی کار می گذارند.

برای برخی دیگر می تواند یک
رابطــــ💕ــــه باشد.
تمام توجه شان را روی یک نفر و این که رابطه شان چطور پیش می رود، متمرکز می کنند.
آن یک چیز هر چه که باشد، به دریچه ای تبدیل می شود که دنیا را از طریق آن نگاه می کنند...

🌟 پر کردن جعبهٔ زندگی تنها با یک چیز، راهبرد مناسبی نیست.❌
طرح بهتر آن است که این جعبه را به بخش های کوچک تقسیم کنیم و هر قسمت را با یک چیز متفاوت پر کنیم.

برای مثال، باید در جعبه زندگی ات
نُه قسمت ایجاد کنی که :
کار در یک بخش آن قرار گیرد و
رابطه را در قسمت دیگری بگذاری،
هفت جای باقی مانده را چه کار باید کرد؟
یک بخش را باید با دوستــــ👬👭ــــان پر کرد؛
معنویــــات می تواند در بخش دیگر گنجانده شود...

" امروز جعبه زندگی ام را به قسمت های مختلف شغل، روابط، رشد شخصی، تندرستی، خانواده، معنویات، زندگی اجتماعی، پول ... قسمت می کنم.

سپس برای انجام اقدام هایی موثر ، جهت بهبود وضعیت هر قسمت، تفکر و برنامه ریزی می کنم."


برگرفته از کتاب📚 #ماییم_که_اصل_شادی_و_کان_غمیم ؛
نوشته #دکتر_علی_صاحبی

👌🏻باز آفرینی خود

دکتر علی صاحبی

✔️بخش بسيار دشوار فرايند #بازآفريني، گام #عملي و اقدام كردن و رفتن به راه و مسير تعيين شده است. زيستن بر اساس #اصول و #ارزشها و باورهای من #ایده آل، یک چالش شگرف هر روزه مداوم است.

❇️گفتگو و ارتباط برقرار كردن با من ايده آل و ابداع و خلق گامهاي# عيني و مشخص بر مبناي اين گفتگو و ارتباط بسيار #توانمندساز است. براي كسي كه احساس ناتواني ميكند. ديدن راهي كه وضعيت را بهبود بخشد، تجربه خوشايندي است

💠در كار كردن با مفهوم و باور بازآفريني خود يكي از مهمترين عوامل لغزش (موانع) اين است كه اين مفهوم و باور #مبتني بر يك سيستم جديد در #تبيين رفتار انسان است به نام « #تئوري انتخاب » كه با دريافت #سنتي و برداشت رايج نسبت به #رفتار انسان همخواني ندارد.

در اين رويكرد تمركز اصلي بر روي افراد، مكانها يا چيزهايي است كه باعث ميشوند به ما آن #احساسهاي خاص دست بدهد.

بخشی از کتاب #دیدن_دگر_آموز_شنیدن_دگر_آموز

نویسنده :#دکتر_علی_صاحبی

خرید کتاب 👇🏻👇🏻

🛒https://www.ketabrah.ir/کتاب-دیدن-دگر-آموز-شنیدن-دگر-آموز/book/26541

✅ @BaHam_Esf

⁠⁣💬 #آرامش در کلاس درس

✳ به دانش آموزان بیاموزید که در هنگام رویارویی با استرس سه گام بردارند:

1⃣ تا جایی که ممکن است خود را از موقعیت استرس دور کنند.

2⃣ آهسته و عمیق نفس بکشند. با 10 شماره نفس بگیرند و با 15 شماره آن را رها کنند.

3⃣ تعداد نفس هایی که می کشند را بشمارند.
در پایان هر سیکل دم و بازدم، نفس را شماره گذاری کنند.
تا پنجاه نفس را بشمارند و سعی کنند به افکار و تصاویر خوشایند فکر کنند.

#تئوری_انتخاب_در_مدرسه
✍️ #دکتر_علی_صاحبی


@BaHam_Esf

⁉️چرا هر روز بیقرارتر و ناآرامتر میشویم.

🖍دکتر علی صاحبی

✨اگر چنین باور داشته باشیم که می توانیم راه #میانبر دیگری به سوی #شادمانی و #خشنودی اصیل، لذت، راحتی، آسایش، شور و شعف، به غیر از بکارگیری #پرورش فعال توانمندی ها و فضایل فردی را پیدا می کنیم، ما نیز به فوج عظیم جمعیتی می پیوندیم که در اوج برخورداری از ثروت و رفاه فراوان، در #فقر_معنوی بسر می برند.

💢جستجو و تجربه کردن #هیجانات_مثبت بدور از پرورش و بکارگیری خصلت و خصیصه های نیکو، به #پوچی، بیهودگی و خمودی، افسردگی و سطحی نگری منتهی شده و هرچه از عمرمان می گذرد بیشتر در می یابیم که تا وقتی که بمیریم هر روز #بیقرارتر و #ناآرام تر از گذشته می شویم.

#شادمانی #دکتر_علی_صاحبی

✅ @BaHam_Esf

👌 #دکتر_علی_صاحبی

معتقد است همه ی ما می توانیم ناخدای کشتی خود باشیم.

ایشان با ارائه مثال از زندگی شخصی خود به تبین این موضوع میپردازد

✅ @BaHam_Esf

👨‍👩‍👧با #تئوری_انتخاب چطور می توانیم یک رابطه معقول با نوجوان ایجاد کنیم؟

⚡️یکی از کارهایی که والدین می توانند انجام دهند این است که روی نقطه #حساس و #انفجاری نوجوان دست بگذارند، یعنی تجاوز به شأن و منزلت او از طریق رفتار کردن با او به عنوان یک کودک.

😔هیچ چیز #دردناک تر از این نیست که وقتی شما به شدت تلاش می کنید تا یک بزرگسال باشید، با شما مانند یک کودک رفتار شود. البته برای خود #نوجوانان آسان خواهد بود در حالی که به شدت نیاز به مراقبت و مواظبت را نفی می کنید، گاهگاهی مثل یک کودک 2 ساله رفتار کرد.

😓برای #نوجوان خیلی #خجالت_آور است که والدین به شما #زنگ بزنند تا شما را #چک کنند، در حالی که دوستان دیگر ( حد اقل در ظاهر و آنگونه که وانمود می کنند) خودشان راهشان را #انتخاب می کنند و خود تصمیم می گیرند. همه نوجوانان بروشنی می دانند که بطور کامل #امن خواهند بود و هیچ اتفاق بدی هرگز برایشان رخ نخواهد داد!!!.

🖍#دکتر_علی_صاحبی #فرزندپروری

✅ @BaHam_Esf

✨سه ویژگی انسان ها دارای #عزت نفس:

1️⃣ من #حقوقی دارم و دیگران باید #حقوق من را رعایت کنند

2️⃣ اگرچه شرایط #موجود من از شرایط #مطلوبم فاصله دارد ولی من میتوانم از اینی که هستم بهتر شوم و به شرایط مطلوب خود #نزدیکتر شوم.

3️⃣ من میتوانم و باید به خودم تکیه کنم نباید به هیچ موجودی به غیر از خودم تکیه کنم.

💥اگر این ویژگی ها در شما نیست خیلی نگران نباشید به زودی راههای افزایش و تقویت عزت نفس را با شما به اشتراک می گذاریم


#دکتر_علی_صاحبی

👇🏻👇🏻


✅ @BaHam_Esf

⁉️آیا اگر ما بخواهیم روی دیگران نفوذ بیشتری داشته باشیم ،کنترل گری می کنیم؟

❓مفهوم کنترل درونی و کنترل بیرونی چیست؟

✨#دکتر_علی_صاحبی پاسخ می دهد

با ما همراه باشید👇🏻👇🏻

✅ @BaHam_Esf

🎧 ویس #ازدواج_بدون_شکست

🔺مهمترین راه دستیابی به یک زندگی خشنود و پایدار چیست؟!

🎙 #دکتر_علی_صاحبی

قسمت 1⃣

🎧 ویس #ازدواج_بدون_شکست

🔺آسیب رفتارهای مخرب در ازدواج

🎙 #دکتر_علی_صاحبی

قسمت 2⃣

🌀چهار سبک رهبری

✏️دکتر علی صاحبی

1️⃣سبک اوّل :هدایت گرانه Directive

✨رهنمون و هدایت زیاد –حمایت کم

💠در این سبکِ رهبری، رهبر برای دستیابی به #هدف #دستورات و راهنمایی های لازم را به فرد می دهد و شیوه ی درست انجام کار را بروشنی به او نشان می دهد.

♦️مدیر بر عملکردِ کارمند #نظارت می کند تا او بتواند بطور مرتب نتایج و پیشرفت کار را ارزیابی کند.

2️⃣سبک دوّم : مربی گرانه Coaching

✨هدایت و رهنمون زیاد- حمایت زیاد

♦️در این شیوه ، رهبر درباره شیوه ی دستیابی به #هدف و #چگونگی انجام تکلیف از سوی رهبر ارائه می شود. در این سبک رهبر درباره ی #چگونگی انجام کار توضیحاتی به زیر دست خود می دهد ولی #نظرات او را هم می پرسد و بتدریج او را وارد فرایند تصمیم گیری می¬کند.

3️⃣سبک سوّم: پشتیبانی/حمایت گرانه Supportive

✨هدایت کم- حمایت زیاد

💠در این سبک رهبری، رهبر و فردِ زیردست باهم در فرایند #تصمیم گیری فعال هستند.

♦️کار اصلی رهبر در این شیوه #تسهیل_گری، گوش دادن به اظهار نظرات فرد زیردست ،طرح سئوالات #مناسب برای شناسایی افکار و احساسات او و #تشویق و دلگرمی اوست.

4️⃣سبک چهارم: #تفویض_اختیار

✨هدایتِ کم – حمایتِ کم

💠در این سبک رهبر فقط از #توانایی و #اقدامات فردِ زیر دست #قدرشناسی می کند و از پیشرفت و اقدامات رشدمند او که نتیجه اش #شکوفایی #توانمندی هایش خواهد بود حمایت می کند. فردِ زیردست بدون نیاز به رهبر خودش می تواند #تصمیم بگیرد و اقدام کند.


#دکتر_علی_صاحبی #دستنوشته #مدیریت_راهبرانه

✳️ کاری که زوج ها باید انجام دهند تشکیل دایرۀ حل اختلاف است.

✅ در داخل این دایره آنها سعی نمی کنند یکدیگر را تغییر دهند. در این دایره آنها کردار و رفتار خود را بر این مبنا انجام می دهند که این رفتار چه اثری بر زندگی مشترکشان می گذارد.

✳️ تئوری انتخاب یک ازدواج موفق و کامیاب را تضمین نمی کند بلکه شیوه ای را برای برخورد با مسائل فراهم می آورد که در بهترین ازدواج های کامیاب از آن استفاده می شود.

❇️ اگر یک ازدواج خوب با مشکل روبرو می شود و تلخ کامی به بار می آورد اغلب به این دلیل است که یکی ازطرفین یا هر دو نفر برای تغییر دیگری به روان شناسی کنترل بیرونی متوسل شده است نه این که خوب کنار آمدن با هم برای آن ها کسل کننده شده است.

✳️ هیچ گاه نباید خلاقیت را فراموش کنیم، خلاقیت بهترین راه مقابله با یکنواختی و کسالت است.

✳️ بیش تر افراد از خلاق بودن واهمه دارند چون می ترسند از نوآوری آنان انتقاد و عیب جویی شود.

⛔️ در رابطه مبتنی بر کنترل بیرونی طرفین همیشه دنبال ایراد گرفتن از یکدیگرند.

✅ زن و شوهری که بر اساس تئوری انتخاب زندگی می کنند چنین بیمی ندارند. آنها به دلیل برخورداری از آزادی، وقتی زندگی یکدست و قابل پیش بینی می شود از سیستم خلاق خود استفاده می کنند.

✳️ آنها از انجام کارهای نو و تازه چه به صورت مشترک و چه به تنهایی ترس و واهمه ای ندارند. دایرۀ حل اختلاف ، جای امنی برای ارائه خلاقیت فراهم می آورد. در یک ازدواج موفق می توانید با خلاقیت شادی خود را بالا ببرید.


📚 #تئوری_انتخاب
✍️ اثر: #دکتر_ویلیام_گلسر
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی
📇 انتشارات: #سایه_سخن

@BaHam_Esf

⚙️ویژگی های افراد برنده

🖌دکتر علی صاحبی _قسمت اول

🌀برنده ها ظرفیتهای گوناگونی دارند. برای آنها #دستاورد، مهمترین چیز #نیست، بلکه #اعتبار، مهمترین است.

💎فرد معتبر، واقعیّت شخصی خودش را از طریق #شناخت_ بودن و شدن_ تبدیل به یک فرد #مسئول و #برنده می کند؛ انسان معتبر فردیت #منحصر_به_فرد و یگانگی خود را شکوفا می کند و منحصر به فرد بودن دیگران را محترم می شمارد.

🔋فرد برنده، زندگی اش را فدای #ذهنیت آنچه باید باشد نمی کند، بلکه سعی می کند #خودش باشد و انرژی اش را برای #نمایش، وانمود سازی " تظاهر "، فریب و بازی دادن دیگران فریب ندهد.

💠برنده ها به جای ارائه #تصویری خشنود کننده و #جذّاب، #خود واقعیشان را نشان می دهند؛ آن ها تفاوت بین عشق ورزیدن یا محبّت کردن و ادای عشق و احترام درآوردن، بین حماقت و احمقانه عمل کردن و بین با سواد بودن یا با سواد وانمود کردن را می دانند.

🔰افراد برنده نیاز ندارند که خود را پشت #نقاب پنهان کنند. آن ها تصویر ذهنی و غیرواقعی حقارت یا برتری نسبت به دیگران را دور می ریزند.

👁به دیگران نه از بالا و نه از پایین بلکه از #روبه_رو نگاه می کنند، فروتنی را در تمام وجنات خود بروز می دهند و #مستقل بودن وحشتی برایشان ندارد.

🀄️هر فردی لحظه هایی از #خود_مختاری را تجربه می کند، ولی تنها انسان های برنده می توانند دوره های طولانی استقلال و خود مختاری را به خوبی تحمّل کنند.

♦️گاهی ممکن است، برنده ها هم با #مشکل مواجه شوند و حتّی #شکست بخورند و عقب نشینی کنند امّا حتّی با وجود عقب نشینی، برنده ها احترام به خود و اعتماد به توانمندیهای خود را از دست نمی دهند.


#برنده_باشیم #دکتر_علی_صاحبی