#کتاب‌چه مفید بررسی عوامل و #عوارض #بلوغ #جنسی #زودرس در #دختران و #پسران
نوشته رامین #عزت طلب مقدم
16صفحه

✅ @BaHam_Esf

✨سه ویژگی انسان ها دارای #عزت نفس:

1️⃣ من #حقوقی دارم و دیگران باید #حقوق من را رعایت کنند

2️⃣ اگرچه شرایط #موجود من از شرایط #مطلوبم فاصله دارد ولی من میتوانم از اینی که هستم بهتر شوم و به شرایط مطلوب خود #نزدیکتر شوم.

3️⃣ من میتوانم و باید به خودم تکیه کنم نباید به هیچ موجودی به غیر از خودم تکیه کنم.

💥اگر این ویژگی ها در شما نیست خیلی نگران نباشید به زودی راههای افزایش و تقویت عزت نفس را با شما به اشتراک می گذاریم


#دکتر_علی_صاحبی

👇🏻👇🏻


✅ @BaHam_Esf

✨#عزت_نفس مرکزیت تمام وجود و هستی ماست،
برای یک زندگی آزاد، تقویت عزت نفس و ایجاد رابطه رضایت بخش

ما نیازمند راهنمایی و آموزش هستیم .

🌀زیر بنای فلسفی عزت نفس این است:

🔸من خودم هستم در تمام جهان هیچکس دیگری دقیقا مثل من وجود ندارند .

🖌دکتر علی صاحبی



✅ @BaHam_Esf

🌸تفاوت 3 واژه پرکاربرد🍃

#اعتماد_به_نفس :
به معنای اعتماد داشتن به توانایی هایی که در وجودمان داریم.
✴️ مثال: من می توانم در یک جمع سخنرانی کنم.

#عزت_نفس :
احساس ارزشمندی درونی برای وجود خود. فردی که عزت نفس دارد برای وصف خود پای دیگران را وسط نمی کشد.
✴️ مثال: من سخنران خوبی هستم.

#غرور : هرچه احساس ارزشمندی از درون کمتر باشد، فرد منم منم های بیشتری دارد و برای توصیف یک ویژگی در خود
✴️ به عنوان مثال می گوید: من بهترین سخنران در ...هستم.
دقت کنید که فرد مغرور، پای دیگران را برای تعریف از خود وسط می کشد.

غرور و عزت نفس،
نقطه مقابل یکدیگر هستند.
حقارت درونی و پنهان، غرور می آفریند.

#پیری
#پیری ، اتفاقی است که برای همه پیش می آید. مردم تمام فرهنگ ها در سرتاسر تاریخ، واقعیت #پیری و اجتناب ناپذیری مرگ را پذیرفته اند.
#پیری با دو مشکل عمده همراه است. مشکل اول جسمی است که نتیجه افت اجتناب ناپذیری است که با بالارفتن سن در بدن ایجاد می شود. مشکل دوم جنبه روانشناسی دارد و از نیاز افراد سالمند به غلبه یافتن بر داغ ننگ #پیری، حفظ #عزت_نفس ، تسلط و احساس شایستگی خود ناشی می شود.

عوامل زیر با سازگاری موفق با #پیری مرتبط هستند:
1. احساس خودکفایتی و خودمختاری
2. برخورداری از سیستم حمایتی خوب
3. برخورداری از سلامت جسمی مناسب
4. سبک زندگی برانگیزاننده
5. تحرک کافی برای انجام فعالیت های رضایت بخش
6. احساس معنی و هدفمندی در زندگی

‍‍ ‍‍ در آموزه‌های بودایی تمثیلی برای رها کردن وجود دارد: «چطور میمون را به دام می‌اندازند؟» راهش این است که یک نارگیل را سوراخ می‌کنند و موزی را داخلش قرار می‌دهند. میمونِ از همه‌جا بی‌خبر دستش را دراز می‌کند، از درون سوراخ به موز چنگ می‌اندازد و دیگر نمی‌تواند دستش را بیرون بکشد. او به راحتی به دام می‌افتد زیرا حاضر نیست موز را رها کند!

در مراقبه، مشاهده می‌کنید که ارتباطتان با تجربه‌ای که دارید چگونه است. آیا تجربه را با بی‌صبری، بی‌حوصلگی یا خواب‌آلودگی پس می‌زنید؟ یا با قضاوت، تقلا یا بدبینی به آن می‌آویزید؟ آیا می‌توانید به سادگی در آگاهی خود ساکن شوید؟

شاید بیم آن را داشته باشید که مراقبه یا تمرینِ رضا دادن در زندگی روزمره به انفعالِ شما بینجامد، زیرا دیگر نمی‌کوشید به سمت و سوی خاصی بروید. اما هنگامی که اجازه می‌دهید چیزها همانطور که هست باشد، تغییر و حرکت خودبخود اتفاق می‌افتد. رضا دادن مانند فشردن کلید «توقف» در دستگاه ضبط صوت است؛ از پخش مکررِ نشخوارهای فکری، احساسات افسرده‌وار یا افکار نگران‌کننده خلاص می‌شویم. در واقع، مشتمان را می‌گشاییم و موز را رها می‌کنیم!

پنجاه گام آگاهانه تا عزت نفس. ترجمۀ پیوند جلالی. انتشارات ارجمند (در دست چاپ).
#عزت_نفس

@BaHam_Esf

راه های نگهداشتن #عزت_نفس در #کودک

1-شب هر کاری دارید کنار بزارید و برایش قصه بگید.
2- اشتباهاش رو راحت ببخشید

3- خوبیهاشو بزرگ کنید
4- به حرفاش خوب گوش بدید
5- بی دلیل بغلش کنید و ببوسید

6- مقایسه ش نکنید
7-" اگه نکنی وای بحالت" رو نگید
8- گاهی باهاش کارتونایی که دوست داره ببینید

9- بهش نگید" تو دیگه بزرگ شدی بچگی نکن"
10-اگر اشتباه کردید راحت عذرخواهی کنید.
11- با فرزندتان بازی کنید

12- در سفر تلفن کنید و به او بگویید دلتان تنگ شده.
13- القای بینش: میدانم از عهده ی انجام آن بر میایی
14- مهم: روابطتان را با همسرتان ترمیم و تصحیح کنید.


@BaHam_Esf

🔔📄 اصول #عزت نفس سالم

✍️ عزت نفس سالم بر شش اصل استوار است:

1️⃣ زندگی آگاهانه
یعنی به واقعیت احترام بگذارید، بدون طفره رفتن و انکار. هنگام انجام هر کاری از آن آگاه باشید. سعی کنید بفهمید چه چیزهایی علایق، ارزش ها و اهداف شما را تحت تاثیر قرار می دهد. هم از دنیای بیرونی و هم از دنیای درونی خود آگاه باشید.

2️⃣ پذیرش خویشتن
یعنی قبول این واقعیت که افکار، احساسات و اعمالتان متعلق به شماست، مهربانانه و محترمانه رفتار کردن با خودتان، حتی وقتی برخی احساسات یا تصمیم هایتان را تحسین نمی کنید یا از آن ها لذت نمی برید و نیز پرهیز از ماندن در ارتباطی طردکننده یا خصومت آمیز.

3️⃣ مسئولیت پذیری
یعنی درک کنید شما در انتخاب ها و اعمالتان مختارید و باید منبع نهایی احساس رضایت تان باشید. هیچ کس جز خودتان به شما خدمت نمی کند، کسی قرار نیست بیاید زندگی تان را برای شما سروسامان دهد، شما را خوشحال کند یا به شما عزت نفس بدهد.


4️⃣ ابراز وجود
یعنی به خواسته ها و نیازهایتان احترام بگذارید و شکل های مناسب ابراز آن ها را در واقعیت جستجو کنید. با خودتان در برخورد با دیگران با احترام و مناسب رفتار کنید. از کسی که هستید راضی باشید به دیگران اجازه دهید این واقعیت را ببینند و از باورها و ارزش ها و احساساتتان حمایت کنید.

5️⃣ زندگی هدفمند
یعنی برای تعیین اهدافتان، مسئولیت بپذیرید، اعمالی را انجام دهید که به شما اجازه می دهد آن ها را به دست آورید. خودتان را در مسیر موفقیت نگه دارید و در جهت تکمیل اهداف خود حرکت کنید.

6️⃣ زندگی همراه با راستی و درستی
یعنی از اصولی رفتاری پیروی کنید که شما را در اقدام هایتان وفادار نگه دارد؛ ایجاد سازگاری و تجانس بین آنچه می دانید، آنچه می گویید و آنچه انجام می دهید، به قول هایتان پایبند باشید، به تعهدات خود احترام بگذارید و به گفته های خود عمل کنید.



@baham_esf