باهم بسوی👈سلامت روان
606 subscribers
1.76K photos
322 videos
319 files
314 links
مدیریت: دکتر الهام مبلیان
مدرس بین المللی مدیریت مهارت و دانش رفتار
۰۹۱۳ ۸۶ ۸۹ ۸۲۹
با آیدی زیر در ارتباط باشید.
@Dr_moblian

مرکز مشاوره آنلاین دکتر الهام مبلیان
🌐 Drmoblian.com
Download Telegram
to view and join the conversation
🌸با سلام لیست دانشجویانی که هنوز عضو گروه درس روانشناسی خانواده دکتر الهام مبلیان نشده اند:

📣سشن۱۰-۸

شاطری افسون


📣سشن۱۲-۱۰

آزادی سحر
منصوری زهرا

🔴لطفا هرچه سریع تر این‌ اسامی به نماینده ی سشن خود در اینستاگرام پیام دهند:

🔹۸-۱۰ sabafadaei_psychology
🔹۱۰-۱۲ nooshin_asgari_psychology

🔴لازم به ذکر است کلاس های درس روانشناسی خانواده و درس نگرش و تغییر آن در تاریخ ۲۷ فروردین به صورت آنلاین تشکیل خواهند شد.

⚜️ @baham_esf
🌟🌟 همراهان عزیزی که نقاشی کوچولوهاشون رو برای ما ارسال کردند👇
تفسیر نقاشی ها را در لینک زیر، در سایت دکتر الهام مبلیان، مطالعه بفرمایید.
منتظر نظرات و پیشنهادات شما عزیزان هستیم.🥰

مشاور و کارشناس کودک : #مریم_زمانی

https://opizo.com/5fFDma
در زندگی دو موهبت وجود دارد:

کتاب و دوست.

و این دو باید از لحاظ تعداد، دقیقاً عکس هم باشند

تعداد زیادی کتاب و عدۀ انگشت‌شماری دوست


الیف شافاک
شهری بر لبه آسمان

💝 @baham_esf
🌟🌟🌟 توجه ..............توجه

همراهان عزیز کانال باهم به سوی سلامت روان👇
مرکز مشاوره آنلاین دکتر الهام مبلیان طرح ویژه استعدادیابی کودک و نوجوان و شخصیت شناسی بزرگسالان را بصورت رایگان و به تعداد محدود در اختیار شما عزیزان و دلبندانتان قرار داده است.

مهلت ثبت نام در این طرح و انجام تست : تا ۱۵ اردیبهشت ماه

تحلیلگر آزمون : خانم #مریم_زمانی کارشناس مشاوره ، بازی درمانگر

جهت ثبت نام در این طرح و کسب اطلاعات بیشتر به آیدی زیر مراجعه فرمایید :👇

@Counselor200
پیج اینستاگرام :
@m.zamani.psychology

🔹️ مرکز مشاوره آنلاین دکتر الهام مبلیان 🔹️

🌺@baham_esf
به آرامش می رسی ؛
اگر هیچ کس را برای چیزی که هست و کاری که میکند، سرزنش نکنی.

اگر آستانه ی تحملت را بالا ببری و بپذیری آدم ها متفاوت اند و قرار نیست همه ، بابِ سلیقه ی تو باشند.

بپذیری رفتار دیگران ، تا وقتی به روان و آرامشِ تو آسیبی نمی‌زند، به خودشان مربوط است...

آدم هایِ امروز آنقدر دغدغه دارند که دیگر حوصله ای برای دخالت و قضاوت و سرزنش ندارند!
آدم ها خودشان مسئولِ رفتار و انتخاب هایِ خودشان اند

اگر رفتاری آزارت داد و برخوردی بابِ سلیقه ات نبود ؛
یا کنار بیا، یا فاصله بگیر...!

✍🏻 @baham_esf
انتهاى شب
نگرانى هايت را به خدا بسپار و آسوده بخواب
خدا بيدار است...
شب بخير🌙

💙@baham_esf
عید فطر ضیافتی است برای پایان این میهمانی
عید فطر پاداش افطارهای خالصانه و بجاست
عید فطر قبولی انفاق‌های به قصد قربت است
عید فطر پایان نامه دوره ایثار و گذشت است

🌸 @baham_esf
From romantic love to power struggle.pdf
753.1 KB
از عشق رمانتیک تا کشمکش قدرت
جهت تحکیم روابط خودمان بخوانیم

@baham_esf
🔔📄 اصول #عزت نفس سالم

✍️ عزت نفس سالم بر شش اصل استوار است:

1️⃣ زندگی آگاهانه
یعنی به واقعیت احترام بگذارید، بدون طفره رفتن و انکار. هنگام انجام هر کاری از آن آگاه باشید. سعی کنید بفهمید چه چیزهایی علایق، ارزش ها و اهداف شما را تحت تاثیر قرار می دهد. هم از دنیای بیرونی و هم از دنیای درونی خود آگاه باشید.

2️⃣ پذیرش خویشتن
یعنی قبول این واقعیت که افکار، احساسات و اعمالتان متعلق به شماست، مهربانانه و محترمانه رفتار کردن با خودتان، حتی وقتی برخی احساسات یا تصمیم هایتان را تحسین نمی کنید یا از آن ها لذت نمی برید و نیز پرهیز از ماندن در ارتباطی طردکننده یا خصومت آمیز.

3️⃣ مسئولیت پذیری
یعنی درک کنید شما در انتخاب ها و اعمالتان مختارید و باید منبع نهایی احساس رضایت تان باشید. هیچ کس جز خودتان به شما خدمت نمی کند، کسی قرار نیست بیاید زندگی تان را برای شما سروسامان دهد، شما را خوشحال کند یا به شما عزت نفس بدهد.


4️⃣ ابراز وجود
یعنی به خواسته ها و نیازهایتان احترام بگذارید و شکل های مناسب ابراز آن ها را در واقعیت جستجو کنید. با خودتان در برخورد با دیگران با احترام و مناسب رفتار کنید. از کسی که هستید راضی باشید به دیگران اجازه دهید این واقعیت را ببینند و از باورها و ارزش ها و احساساتتان حمایت کنید.

5️⃣ زندگی هدفمند
یعنی برای تعیین اهدافتان، مسئولیت بپذیرید، اعمالی را انجام دهید که به شما اجازه می دهد آن ها را به دست آورید. خودتان را در مسیر موفقیت نگه دارید و در جهت تکمیل اهداف خود حرکت کنید.

6️⃣ زندگی همراه با راستی و درستی
یعنی از اصولی رفتاری پیروی کنید که شما را در اقدام هایتان وفادار نگه دارد؛ ایجاد سازگاری و تجانس بین آنچه می دانید، آنچه می گویید و آنچه انجام می دهید، به قول هایتان پایبند باشید، به تعهدات خود احترام بگذارید و به گفته های خود عمل کنید.



@baham_esf
*شریک واقعی زندگی شما کیست ؟!*

مادر شما ؟
پدر شما ؟
پسرتان است ؟
همسرتان است ؟
دوستانتان هستند ؟


خیر٬ هیچ کدام نیستند !!

شریک واقعی زندگی شما ٬ بدنتان است.

آن زمانی که بدن شما از حرکت بایستد ٬ و دیگر پاسخگو نباشد٬
هیچ کدام از این افراد نمیتوانند کاری برای شماانجام دهند !

شما و بدنتان از ابتدای تولد ٬ تا لحظه مرگ در کنار یکدیگر هستید.

هر آنچه که شما با بدنتان انجام میدهید ٬ مستقیما به شما باز خواهد گشت و یکی از مهمترین مسئولیت های شما در زندگیست !

هر چه بیشتر از آن مراقبت کنید ٬ بدنتان نیز بیشتر از شما مراقبت خواهد کرد.

آنچه که میخورید ٬ آنچه در جهت متناسب نگهداشتن آن انجام میدهید ٬ آنچه که در رابطه با استرسهایی که به شما وارد میشود انجام میدهید ٬ هر میزان که استراحت به ان میدهید….
دلایلی هستند که : بدن شما چگونه به شما پاسخ دهد!

بدن شما تنها آدرس دائمی است که شما در آن زندگی میکنید.
بدن شما٬ تمامی سرمایه ٬ دارایی و تعهدات شماست
که هیچ کس نمیتواند در آن با شما شریک باشد .
بدن شما مهمترین مسئولیت شما در زندگیست ٬ زیرا تنها شریک واقعی زندگی شماست.

از آن مراقبت کنید.

پول و ثروت می آید و میرود ٬
و حتی دوستان نیز دائمی نیستند ….

به یاد داشته باشید هیچ کس به غیر از خود شما ٬ نمیتواند به بدن شما کمک کند!


*نفس عمیق : برای ریه های شما * ورزش : برای سلامت بدن شما

*پیاده روی* : برای قلب شما
*غذا و خوراک مناسب* : برای دستگاه هاضمه شما
*افکار خوب و مناسب* : برای روح شما
و *کارما(عمل) خوب* : برای کل جهان هستی..

در میان 27 نوع احساس
حس " غم " با 120 ساعت
ماندگارترین حس در بدن انسان است.

ولی شادی فقط 36 ساعت عمر دارد!!



غم را به دلت راه نده
كه بيرون كردنش خیلی سخته...

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌همواره سلامت و شاد باشید روزگار به كامتون شيرين🙏💝

@baham_esf
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
اگر به سلامتی خود و خانواده تان بسیار اهمیت می دهید و به دنبال کاهش استرس میباشید لطفا کلیپ فواید بالا بردن پاها برای همه انسانها از کودکی تا سالمندی را ببینید و انجام بدهید

@bahm_esf