#موبایل و سرقت زمان

روزی چند #ساعت با موبایل کار می‌کنیم؟

بهش فکر کردی؟

@sajadsoleimani_ir
#مدیریت_زمان | سجادسلیمانی

من خودم میانگین ۱۲۰تا۱۸۰دقیقه

این هم جدول شناخت مصرف #موبایل که باید توی #دفترزمان با عشق و علاقه طراحیش کنیم

ادامه‌ی توضیح بالا👆

و با حوصله هر روز ساعت و دقیقه‌ی مصرفی خودتون رو بنویسید، همین😉

@sajadsoleimani_ir

کنترل موبایل

این متن رو که نوشتم، دوستان پرسیدن که از کدوم نرم‌افزار خودت استفاده می‌کنی،

اینم برای #پاسخ_شما:

Sajad Soleimani:
I am using QualityTime app to discover my smartphone habits.

http://QualityTimeApp.com

.
امیدوارم در بحث مدیریت زمان #موبایل براتون مفید باشه

یادتون نره که توی #دفترزمان میزان مصرف ساعت رو یادداشت کنید.

با مهر
سجاد
@sajadsoleimani_ir
😊

دو ایرانی، از دو شهر اروپایی، درباره‌ی تجربه‌ی خود میگویند:


اینجا #فرانسه 🇫🇷

به خاطر دانشگاه و کارم، دوستان فرانسوی زیادی دارم و در جمع ها و مهمانی هایشان زیاد شرکت می کنم.
تا به حال ندیده ام که در یک #مهمانی کسی #گوشی به دست باشد و با مطالب گوشی سرگرم باشد. اصولا در مهمانی ها گوشی کسی را نمی بینید.

تنها وقتی که پیش آمده گوشی #موبایل در مهمانی ببینم، موقع جستجو برای مطلبی در اینترنت بوده که مثلا جمع در آن باره در حال صحبت کردن بوده اند و سوالی برایشان پیش آمده که خواسته اند سریع جوابش را پیدا کنند.
روایت از آزاده


اینجا #آلمان 🇩🇪

در دو دانشگاهی که من در اینجا درس خوانده ام، تا به حال ندیده ام که به جز ایرانی‌ها، کره‌ای‌ها و چینی‌ها، کسی گوشی اش را سر کلاس روی میز یا دم دست بگذارد.

دانشجوهای دکترا معمولا وقتی در حال کار در دفترشان هستند، گوشی شان را جایی می گذارند که در دسترس و دید نباشد. بخشی از آموزش‌های مجموعه کارگاه های "استارت زدن برای دکترا" (PhD Start)، در دانشگاه ما به این موضوع می پرداخت:

اینکه صرف در دسترس بودن گوشی (حتی اگر زنگی نزند و شما هم اهل چک کردن مدام آن نباشید) چقدر می تواند از تمرکز شما موقع کار و تحقیق کم کند و در بلند مدت چقدر در کاهش کارایی و کیفیت کار شما موثر خواهد بود...
روایت از زهرا

__________


✅✅✅ #پاسخ_شما :

این را از زیرگنبدکبود @tick_idea وام گرفتم تا در پاسخ به یکی از دوستان کانال استفاده کنم.

این دو روایت، آنقدر برایم جالب بود، که تصمیم گرفتم اینجا برای همه و خودم به اشتراک بگذارم.

در مورد #موبایل باید بیشتر دقت کنیم. مطالعه در مورد آن کافی نیست، باید عمل کنیم برای رسیدن به سبک زندگی‌ای که در آن #زمان ارزش بالایی دارد.

دیدن عکسی که قبلاً منتشر کردم 👇
https://t.me/sajadsoleimani_ir/1072
و تمرینی ساده که برایش معرفی کرده‌ام، می‌تواند یک روش اجرایی ساده و خوب باشد.

با مهر
سجاد
@SajadSoleimani_ir
Iآموزش مدیریت زمان
.
.

درباره‌ی کنترل #موبایل گفتم،
یادتونه؟ 👇
https://t.me/sajadsoleimani_ir/1189

✅ #سبک_زندگی پولدارترین مردجهان جای تعجب داره نه؟
✅به نظرتون چرا اینکارو می‌کنه؟

@SajadSoleimani_ir
l آموزش مدیریت زمان

⛔ با دزدها همدستی نکن! 😱
سجاد سلیمانی

فرض کن توی خونه نشستی، یک دزدی جلوی چشم‌های تو داره وسایلی را برمی‌داره که بره.. چکار می‌کنی باهاش؟
برای مثال میشه بهش بگیم: "عزیزم دمت گرم! اینارو هم وردار ببر، جانمونه یه وقت" ؛ تو باشی میگی؟

متاسفانه خیلی از ماها اینکار را می‌کنیم، به یکسری دزدها اجازه می‌دهیم داخل زندگی ما شوند و بردارند و بروند.
چجوری؟ 😧
ببین همه‌ی دزدها که نمی‌آیند برای بردنِ تلویزیون و فرش خانه، دزدهای مهمتری هم داریم که اسم‌شان #دزدزمان است.

کلید ورودی را خودمان به آنها می‌دهیم، دست به دست تمام زندگی‌مان را می‌چرخیم و او هرچقدر که دلش خواست از #زمان ما برمیدارد و می‌رود.
حتی پشت سرش آب می‌ریزیم که زود برگردد...

دوستِ من،
دزدِ زمان خودت رو شناسایی کن.
نمی‌تونی به مدیریت زمان علاقمند باشی اما دائماً زمان رو هدر بدی. ببین کجا بیشترین زمان خودت را تلف می‌کنی، شناسایی‌اش کن، دقیق بشناسش.

می‌تواند #تلویزیون باشد یا #موبایل یا #شبکه_های_اجتماعی، یا زیاد #خوابیدن و....

دقیق بشناسش..
مدت زمانی که هر روز ازت دزدی میشه را بنویس.
وقتشه آرام آرام این دست و پای این دزدها را ببندی و از زندگی‌ات بندازی بیرون.

✅ دزد زمانِ زندگی تو چیست؟ کیست!؟

با مهر
سجاد
@SajadSoleimani_ir
l آموزش مدیریت زمان

یادگرفتن مهارت مدیریت زمان، #سبک_زندگی ما را بهتر می‌کنه و ما زمان کافی برای خودمان، کارمان و خانواده‌مان خواهیم داشت.

تو دعوتی برای زندگی بهتر 😊

@SajadSoleimani_ir
I آموزش مدیریت‌زمان
#موبایل

♻️ بیا دست‌های موبایل را ببندیم 😉
◽️ سجادسلیمانی

این متن را دوباره منتشر می‌کنم، دوستان پرسیدن که:
سجاد، خودت از کدام نرم‌افزار برای سنجش میزان مصرف موبایل در هر روز استفاده می‌کنی؟ آیا در #مدیریت_زمان هم تاثیر مثبتی داشته است؟

اینم برای #پاسخ_شما که تاکید می‌کنم یکی از بهترین نرم‌افزارهای موجود است و با دقت زیاد مقدار استفاده‌ی روزانه را نمایش می‌دهد

Sajad Soleimani:
I am using QualityTime app to discover my smartphone habits.

http://QualityTimeApp.com

.

توی بازار و یا گوگل‌پلی یا اپل‌استور هم می‌توانید با جستجوی اسم نرم‌افزار آن را نصب کنید:
✳️ QualityTimeApp


امیدوارم در بحث مدیریت زمان نسبت به میزان مصرف #موبایل هشیار شوید و برای کنترل آن برنامه‌ریزی کنید، ولی اول لازمه دست‌های موبایل را ببندیم 😉


🔴 این نرم‌افزار را به همه‌ی معتادان و دلباختگان موبایل معرفی کنید تا خودشان را نجات بدهند😁

@sajadsoleimani_ir
I آموزش مدیریت زمان



❎ یادتون نره که توی #دفترزمان میزان مصرف ساعت رو یادداشت کنید، صفحه‌ی مربوط به کنترل موبایل را در ادامه می‌فرستم 👇👇👇👇

ادامه‌ی متن بالا👆
این جدول شناخت میزان مصرف #موبایل برای اینکه بتوانیم کنترلش کنیم

این جدول را در #دفترزمان می‌کشیم و با حوصله هر روز دقیقه‌ی مصرفی خودمان رو می‌نویسیم، همین😉

@sajadsoleimani_ir

میشه دعوتت کنم به این سفر؟

ساعت یک بامداد است و من قبل از خواب فکری مرا به خودش مشغول کرده بود که می‌خواهم درباره‌اش چند خطی بنویسم.

در سفری که هستم، یکی از سخت‌ترین کارهای دنیا را انجام داده و توانستم مصرف گوشی موبایل را به یک‌پنجم روزهای عادی کاهش دهم.

این خبر تا اینجا عادی است، یعنی برای شما هم ممکن است رخ بدهد. آنچه ذهنم را مشغول کرده و می‌خواستم بنویسم این است:

◽️من با مصرف بسیار کم #موبایل، هنوز زنده‌ام، احساس گم‌شدگی ندارم و باورم شده که اگر خبرها را و کانال‌ها را مرور نکنم، دنیا از حرکت نمی‌ایستد

می‌توان برای #مدیریت_زمان مهمترین #دزدزمان یعنی موبایل‌ را کنترل کرد، اما قبل آن باید سفری را آغاز کنید بسوی زندگی بهتر، زندگی بهتر از قبل یعنی ما بر کارهای خود بسیار مسلط هستیم 😊 این سفر هر کجا که هستی، با یک اراده آغاز می‌شود.

برای این سفر آماده‌ای؟

با مهر،
سجاد
@SajadSoleimani_ir
I آموزش مدیریت زمان

این هم جدول شناخت مصرف #موبایل که باید توی #دفترزمان با عشق و علاقه طراحیش کنیم

ادامه‌ی توضیح بالا👆

و با حوصله هر روز ساعت و دقیقه‌ی مصرفی خودتون رو بنویسید، همین😉

@sajadsoleimani_ir

درباره‌ی موبایل هرچی بگم کمه!
برنامه‌ی بالا 👆رو حتماً نصب کنید بچه‌ها و یکی دو ماهی برای خودتون میزان مصرفش را بنویسید.

امسال باید #موبایل به کنترل ما دربیاد 👍 وگرنه صدها ساعت امسال باختیما😒

هرکسی نصب کرد یک اسکرین شات هم برای من بفرسته ببینم 😊

اینجا بفرستید: @Soleimanisajad

کیا رفتن این جدول رو کشیدن برای کنترل #موبایل؟

وقتی اراده کافی برای ساختن زندگی باشه تلاش شروع میشه

اینجا گفتم چطوری👇
t.me/sajadsoleimani_ir/1371

عکس از زمان‌جوی گرامی، رویاخانم
@SajadSoleimani_ir

فایل صوتی #رادیو - بخش پنجم

چطوری #موبایل و شبکه‌های اجتماعی ما را معتاد می‌کنند؟ 😳

از #دفترزمان برای آگاه شدن ساعت مصرفی و سه روش کنترل هم گفتم

@sajadSoleimani_ir
I آموزش مدیریت زمان

همه شبانه روز نمی‌توانیم جلوی چشم‌مان ساعت بگذاریم و تمام وقت به آن را بزنیم و با هر دقیقه که گذشت احساس حسرت به ما دست بدهد یا مضطرب شویم. بهتر است شیوه‌ی بهتری برای #مدیریت_زمان خود بکار بگیریم با همان ساعتی که قرار است جلوی چشم‌مان باشد.

پیشنهاد من این است که یک بازه زمانی مشخص برای کار در نظر بگیرید و سپس با انرژی کامل و سطح هوشیاری بالا شروع بکار کنید.

اینجاست که گذاشتن یک #ساعت جلوی چشم می‌تواند ما را تشویق به تلاش بیشتر و #کارعمیق کند.

من خودم از بجای ساعت #موبایل یا کامپیوتر از ساعت_مچی یا ساعت رومیزی کوچکی استفاده می‌کنم تا درگیر برنامه‌های داخل سیستمهای دیجیتال نشوم.

این روش را میتوانید به روش تکنیک #پومودورو انجام بدهید که ساختار و شیوه منسجوتری دارد.

شما این تجربه را دارید؟


این مطلب در اینستاگرام من هم منتشر شده است به آدرس زیر:
https://www.instagram.com/p/BkhPQvDHAgJ/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1lqbhg21er4wv

🎥تظاهرات نوجوانان در آلمان در اعتراض به استفاده بیش از حد والدین به تلفن‌های هوشمند:

🔻«ما سر و صدا می‌کنیم چون شما همش به #موبایل زل زده‌اید و صدای ما را نمی‌شنوید.»
@SajadsoleimaniCom

صندلی‌های انتظار و رفتار من

قرار نیست دنیا به ساز تو برقصد، از اول هم قرار نبوده همه‌ی دنیا تلاش کنند تا تو یکی موفق شوی. باید باهوش باشیم و برای زمان خودمان جدی و سخت بکوشیم.

اینجا همون صندلی چند روز قبل است که آمدم اما کتابی روی پیدا نکردم و با آنکه چند ساعتی نشستم (و بقیه هم آمده‌اند و نشسته‌اند) هیچ راهکاری برای استفاده از زمان توسط مراجعین وجود ندارد. مگر اینکه از #موبایل خودشان برای ولگردی اینترنتی و #شبکه_های_اجتماعی استفاده کنند

امروز این راهکار به عقل ناقص‌ام رسیده، #کتاب «هنر شفاف اندیشیدن» که کتابی بسیار خوب و با بخش‌بندی‌های چند صفحه‌ای است و هر کسی با ده دقیقه میتواند یک بخش آن را بخواند ، امیدوارم کتاب را تمام کنم و هدیه کنم به این میز کوچک روبه‌رویم و بعد هم بروم.

@SajadSoleimanicom

✅ راهکار و مدل رفتاری شما برای «مدیریت زمان» خودتان چیست؟
.
https://www.instagram.com/p/BsZuS50DoLR/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=ryv4883025f3
.
#صف #لیست_انتظار #صندلی_انتظار

آموزش کنترل #موبایل و شبکه‌های اجتماعی

این روزها احتمالا شما هم زیاده از حد مجاز، از گوشی تلفن استفاده می‌کنید. می‌خواهم مجموعه‌ی آموزش‌های خودم را به صورت رایگان خدمت شما ارائه کنم، به آدرس زیر بروید:
https://sajadsoleimani.com/time-management-social-media-mobile/

با مهر، سجاد سلیمانی
@SajadSoleimaniCom

بگو - ننویس

این روزها باید مراقب باشیم از حرف‌زدن با عزیزان خودمان غافل نشویم. پیامک دادن و سین کردن و ایموجی فرستادن کافی نیست

باید همدیگر ببینیم (بدون #موبایل) با هم صحبت کنیم و چشم در چشم هم شویم. باید نوازش کلامی داشته باشیم.
اگر حضوری نمی شود فایل های صوتی یا ویدیویی برای همدیگر ارسال کنیم, پیام متنی ناقص و ناکامل است...
‌
ما احتیاج داریم!
من به صدای تو و تو به صدای من

یک دوره آموزشی رایگان درباره‌ی کنترل شبکه‌های اجتماعی و تلفن همراه در سایتم دارم، هرکسی لازم می‌بینه، بره سراغش...
https://sajadsoleimani.com/time-management-social-media-mobile/

وقت تلف کردن درست حسابی بهت یاد بدم؟
بهتر از چرخیدن توی #شبکه_های_اجتماعی باشه برات؟ با #موبایل هم بیشتر حال کنی!

هم #مدیریت_زمان داشته باشی
هم وقت تلف کنی و لذت ببری
و هم تهش یه چیزی یاد بگیری؟

روی این لینک کلیک کن و تا آخرش بخون:
https://sajadsoleimani.com/17758/

اگر خوشت اومد دیدی مفیده برای عزیزانت هم بفرست، شاید نیاز داشته باشند
@SajadSoleimaniCom