اپیزود ۱۵ #آکادمی_بهره_وری
همنوایی با خود
(چگونه با خودم همنوا شوم؟)
در این فایل صوتی، به مباحث زیر پرداخته می شود:
عزت نفس و اعتماد به نفس
شور و هیجان و انگیزه
پذیرش و انکار نکردن
احساس گناه و عذاب وجدان
شناخت از احساسات
بدبینی و شکاکی
بدرفتاری و خشونت
تعادل در جمع و تنهایی
تولید شادی

#مهارت_های_فردی
#عزت_نفس
#اعتماد_به_نفس

کد f8

در این اپیزود از رادیو بهره‌وری، ده نشونه از افرادی که با خودشون همنوا نیستن رو گفتم.

تنبلی
#اعتماد_به_نفس #موفقیت
#رادیو_بهره_وری

اپیزود ۲۸ #آکادمی_بهره_وری
خجالت
( خجالت از کجا می آید و چه باید کرد ؟ )
در این فایل صوتی، به مباحث زیر پرداخته می شود:
خجالت چیست و فرد خجالتی کیست؟
خجالت از چه موقعی ایجاد می شود؟ و دلایل آن چیست؟
روش های مواجهه و مقابله با خجالت
از کمرویی تا پررویی

#مهارت_های_اجتماعی
#اعتماد_به_نفس

کد e7

اپیزود ۵۶ #آکادمی_بهره_وری
واکنش های مختلف افراد در برابر انتقاد و سرزنش
( شش دسته از افراد که در مواجهه با انتقادهای ما، واکنش های مختلف از خود بروز می دهند )
در این فایل صوتی به موضوع زیر پرداخته می شود:
شاید در وهله اول اینچنین به نظر نرسد، اما واقعیت این است که ما در طول روزمره بیش از حد تصورمان، انتقاد می کنیم و یا مورد انتقاد قرار می گیریم
این انقادها به حدی زیاد و روتین شده است که در بسیاری از اوقات اگر بخواهیم انتقاد نکنیم کلا حرفی برای گفتن باقی نمی ماند
از طرفی انقدر از ما انتقاد شده که به ان عادت کرده ایم
و این در حالیست که این انتقادهای دائمی ما را خسته و فرسوده و بی انگیزه می کند، و شور و هیجان و اشتیاق را در رابطه ها از بین می برد؛ در نتیجه عصبی شده و واکنش های مختلفی ممکن است از ما سر بزند.

#مهارت_های_اجتماعی
#مهارتهای_ارتباطی
#اعتماد_به_نفس

کد e15

اپیزود ۵۷ #آکادمی_بهره_وری
در برابر انتقاد و سرزنش چگونه باید رفتار کنیم؟
( در مواجهه با افرادی که دائما در حال انتقاد از ما هستند، چه برخوردی باید داشته باشیم )
در این فایل صوتی به مباحث زیر پرداخته می شود:
کدام افراد بیشتر انتقاد و سرزنش می کنند؟
کدام موضوعات انتقادی مورد توجه قرار می گیرد؟
ما در برابر انتقاد چه رفتارهایی می توانیم داشته باشیم؟

#مهارت_های_اجتماعی
#مدیریت_بر_خویشتن
#اعتماد_به_نفس

کد e16

👈 دست از سرزنش دیگران برداریم
👈و نگذاریم اطرافیان با انتقادهایشان، حالمان را بگیرند.
#عزت_نفس #اعتماد_به_نفس
#مدیریت_بر_خویشتن #مهارتهای_ارتباطی
#کلیپ_آموزشی

نه خودتان را با کسی مقایسه کنید،
نه دیگران را با هم مقایسه کنید،
و نه اجازه دهید که شما را با فرد دیگری مقایسه کنند.
#عزت_نفس #اعتماد_به_نفس
#مدیریت_بر_خویشتن #مهارتهای_ارتباطی
لطفا مطلب زیر را بخوانید 👇

🤚 مقایسه ممنوع !
 ✍ #رضا_جوشن

والدینی که فرزند خود را با سایر بچه ها مقایسه می کنند،
مدیری که کارکنان خود را با سایر قسمت ها یا سازمان های دیگر مقایسه می کند،
همسری که همسر خود را با دیگران مقایسه می کند،
معلمی که دانش آموزان خود را با همدیگر مقایسه می کند،
کارمندی که مدیر خود را با مدیر دیگری مقایسه می کند،
فردی که خودش را با دوستان قدیمی اش مقایسه می کند،
و . . .
این مقایسه ها اگر به صورت دائمی و به شکل انتقاد در بیاید، می تواند بسیار آزاردهنده و مخرب باشد؛

در مدیریت، اصطلاحی هست با عنوان الگوبرداری (benchmarking) که در قالب آن ما می توانیم شاخص های شرکت مان را با شرکت های پیشرو مقایسه کنیم و برای بهبود و توسعه خودمان برنامه ریزی کنیم؛ اما در اینجا منظورم از مقایسه، الگوبرداری نیست و بیشتر جنبه منفی و آزاردهنده آنرا مد نظر دارم.

فردی که ذهن مقایسه ای دارد، دائماً در حال مقایسه کردن است:
🔍مقایسه خودش با دیگران
🔍مقایسه دیگران با همدیگر

و طبیعی است که ما در این مقایسه ها، اصولاً خودمان را با افراد بهتر از خودمان مقایسه می کنیم که این باعث می شود روز به روز خودمان را کمتر دوست داشته باشیم و عزت نفس مان کاهش پیدا کند؛ و زمانی هم که دیگران را با هم مقایسه می کنیم دقیقا همین اتفاق و همین نتیجه را برای آنها رقم می زنیم؛ طبیعی است که بعد از مدتی آنها هم، دیگر ما را دوست نداشته باشند!

این در حالی است که ما به خوبی می دانیم که هیچ دو نفر انسانی شبیه به هم نیستند و هر فردی در شرایط خاص خودش بهترین تصمیمات همان لحظه را گرفته است و ما نمی توانیم بدون آگاهی از تجربیات و شرایط خاص گذشته، فقط نتایج فعلی را با هم مقایسه کنیم!

🤦‍♂خودمان را سرزنش نکنیم

مقایسه خودمان با دیگران چیزی به جز آه و حسرت و ناامیدی برای ما ندارد (حواستان باشد که داریم راجع به جنبه منفی مقایسه حرف می زنیم و منظورمان الگوبرداری و رقابت سالم و یادگیری نیست)

مقایسه، باعث می شود خودمان را سرزنش کنیم و این سرزنش باعث می شود از خودمان بدمان بیاید و عزت نفس مان کمتر شود؛ عزت نفس پایین باعث می شود ارزش خود را دست کم بگیریم و کسی که برای خودش ارزشی قائل نباشد، نمی تواند حال خوب و شادی را به طور عمیق لمس کند و از موفقیت هایش لذت ببرد؛
باید دست از سرزنش خودمان برداریم و باور کنیم که ما در هر لحظه ای از زندگی، با توجه به دانش و تجربه همان موقع مان و شرایط خاص همان لحظه، بهترین تصمیم ممکن را گرفته ایم؛ موقعیت و شرایطی که شاید اگر دیگران هم در آن قرار می گرفتند و همان دانش و تجربه ما را داشتند احتمالاً همان تصمیم را می گرفتند؛
این طرز تفکر به ما کمک می کند که با خودمان آشتی کنیم و از گذشته درس بگیریم و آینده شادتر و موفق تری را برای خودمان بسازیم.

💁‍♂دیگران را با همدیگر مقایسه نکنیم

دقیقا همانند نتیجه ای که مقایسه خودمان با دیگران دارد، در صورتی که ما عادت داشته باشیم دیگران را نیز دائما با همدیگر مقایسه کنیم، همان نتیجه را می توانیم برای آنها رقم بزنیم، یعنی با این کارمان باعث شویم، رابطه آنها با خودشان خراب شود، عزت نفسشان کم می شود و . . .
اگر چنین عادتی دارید، با آگاهی و تمرین تلاش کنید خود را تغییر دهید تا رابطه سالم تر و مثبت تری با بقیه برقرار کنید و اگر به تنهایی نمی توانید این عادت خود را تغییر دهید، حتما از یک مشاور کمک بگیرید.

🙅‍♂نگذارید که شما را مقایسه کنند

از طرفی ممکن است از نزدیکان ما کسانی باشند که ذهن مقایسه ای داشته باشند و ما را دائما مورد مقایسه قرار بدهند؛ این شخص می تواند پدر، همسر، فرزند، معلم، مدیر یا هر کسی باشد که ما به طور روزمره با او در ارتباطیم؛ اگر در چنین جایگاهی قرار گرفته اید، حواستان باشد که این افراد نتوانند با مقایسه های مکررشان، عزت نفستان را بگیرند.

در مواجهه با چنین افرادی چند کار مؤثر می توان انجام داد:
اولا که در نظر داشته باشید به احتمال زیاد، آنها از عزت نفس و اعتماد به نفس پایینی برخوردارند و نیاز به کمک دارند، اگر می توانید آنها را مورد توجه بیشتری قرار دهید تا شاید بتوانند با آرامش بیشتری با شما در ارتباط قرار بگیرند. و یا تشویقشان کنید که از مشاوران کمک بگیرند.
در صورتی که با آنها راحتید و می توانید حرفتان را روراست و بدون تنش به آنها بزنید، بگویید که این برخوردشان را دوست ندارید و از این نوع صحبت هایشان دارید اذیت می شوید.
و اگر نمی توانید احساساتتان را به راحتی با آنها در میان بگذارید، سعی کنید روی حرف هایشان زیاد تمرکز نکنید و نگذارید حرفهایشان روی شما اثرات مخربی بگذارد.

در هر صورت برای مراقبت از عزت نفس خود، نه مقایسه کنید و نه بگذارید که مقایسه تان کنند!
#عزت_نفس #اعتماد_به_نفس
#مهارتهای_ارتباطی #تفکر

👈کدام ویژگی خود را مخفی می کنید ؟
🤛 ممکن است ویژگی‌هایی داشته باشیم که اعتماد به نفس ما را کاهش می‌دهد و حواسمان نباشد!
آنها را پیدا کنیم و جلویش را بگیریم 😉
🤕شما چنین تجربه‌ای دارید ؟
#عزت_نفس #اعتماد_به_نفس
#رادیو_بهره_وری

از این ویدئو (احتمالا دوربین مخفی) یه درس جانانه میشه گرفت.
به نظر من خیلی جالب بود.
چقدر میتونیم به خودمون اعتماد کنیم ؟
نظرات دیگران تا چه اندازه میتونه روی ما تاثیر بذاره؟
کجا به خودمون شک میکنیم؟
#کلیپ_آموزشی
#اعتماد_به_نفس

[در خصوص این کلیپ یک لایو صوتی برگزار شد و دوستان تجربه‌های خود را مطرح کردند]

خویش را باور کن
مجتبی کاشانی
#عزت_نفس #اعتماد_به_نفس
#رضا_جوشن
#کلیپ_آموزشی

خودت را از قفس آزاد کن !
ارسالی: جناب مهندس رضا شرطان عزیز
#تغییر
#مدیریت_بر_خویشتن #عزت_نفس
#اعتماد_به_نفس
#کلیپ_آموزشی
@rezajoshan

قانون دانه

نگاهي به درخت ســـيب بيندازيد. شايد پانـــصد ســـيب به درخت باشد که هر کدام حاوی ده دانه است.
خيلي دانه دارد، نه؟
ممکن است بپرسيم: «چرا اين همه دانه لازم است تا فقط چند درخت ديگر اضافه شود؟»
اينجا طبيعت به ماچيزی ياد می‌دهد. به ما می‌گويد:
«اکثر دانه ها هرگز رشد نمی‌کنند. اگر واقعاً می‌خواهيد چيزی اتفاق بيفتد، بهتر است بيش از يکبار تلاش کنيد.»

از اين مطلب مي توان اين نتايج را بدست آورد:
- بايد در بيست مصاحبه شرکت کنی تا يک شغل بدست بياوری.
- بايد با چهل نفر مصاحبه کنی تا يک فرد مناسب استخدام کنی.
- بايد با پنجاه نفر صحبت کنی تا يک ماشين، خانه، جاروبرقی، بيمه و يا حتی ايده‌ات را بفروشي.
- بايد با صد نفر آشنا شوی تا يک رفيق شفيق پيدا کنی.
وقتی که «قانون دانه» را درک کنيم ديگر نااميد نمی‌شويم و به راحتی احساس شکست نمی‌کنيم.

قوانين طبيعت را بايد درک کرد و از آنها درس گرفت!

در يک کلام:
افرادموفق هر چه بيشتر شکست می‌خورند، دانه‌های بيشتری می‌کارند.

#اعتماد_به_نفس
#موفقیت
#تفکر

نظریه همنوایی ( تاثیر گروه بر فرد )
شما چقدر در دام همنوایی می‌افتید؟
تا چه حد به خودتون اعتماد دارید ؟
#اعتماد_به_نفس
#کلیپ_آموزشی

مهم نیست شغلمون چیه یا جایگاهمون کجاست
فقط کافیه یک هنر یا مهارتی رو برای ارائه داشته باشیم
هر مهارتی که بتونیم در خودمون تقویتش کنیم، مخاطب خودشو پیدا میکنه!
#اعتماد_به_نفس
#کلیپ_آموزشی

تنها سرمایه گذاری روی خودمان است که ما را هیچ وقت پشیمان نمی‌کند.
#اعتماد_به_نفس

[این پست را در همین رابطه مطالعه کنید]

یک چالش ۳۰ روزه برای خودتون تعریف کنید و بهش پایبند بمونید.
نتیجه شما را شگفت‌زده می‌کند !
#چالش
#اعتماد_به_نفس
[اپیزود ۸۴] از آکادمی بهره‌وری با موضوع کایزن در زندگی هم در همین رابطه است.
#کلیپ_آموزشی

اگر منتظر شرایط و یا دیگران باشیم، احتمالش زیاد است که تمام عمر در انتظار به سر بریم!
خوشبختی و موفقیت خود را وابسته به شرایط و دیگران نکنیم.

#مسئولیت_پذیری #اعتماد_به_نفس  #موفقیت
#رضا_جوشن

دست از راضی کردن همه برداریم؛
به خودمان اعتماد کنیم !

#اعتماد_به_نفس