#کتاب_رهایی_از_محرومیتهای_هیجانی_دوران_کودکی
اثر: #لینزی_گیبسون
ترجمه: #دکتر_زهرا_اندوز #دکتر_حسن_حمیدپور
ناشر: #اسبار

ویژگی های افراد درون ساز:
- درون سازها بسیار حساس هستند و هوشمندی ادراکی بالایی دارند.
- درون سازها هیجان های قوی و عمیقی دارند.
- درون سازها نیاز عمیق و شدیدی به پیوند عاطفی نزدیک دارند.
- درون سازها تمایل قوی به رابطۀ عاطفی اصیل دارند.
- درون سازها از درخواست کمک احساس شرمساری می کنند.
- درون سازها غفلت را نادیده می گیرند و به سادگی از کنار آن می گذرند.
- درون سازها بیش از حد مستقل هستند
- درون سازها درک درستی از مورد سواستفاده قرارگرفتن در دوران کودکی خود ندارند.
- درون سازها به افراد همیشه نیازمند جذب می شوند.
- درون سازها باور دارند که نادیده انگاری خود، عشق به ارمغان می آورد.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#کتاب_رهایی_از_محرومیتهای_هیجانی_دوران_کودکی
اثر: #لینزی_گیبسون
ترجمه: #دکتر_زهرا_اندوز #دکتر_حسن_حمیدپور
ناشر: #اسبار

چگونه در دام والدین نابالغ هیجانی نیفتیم؟

تغییر والدین: یکی از آرزوهای محال بچه هایی که والدین نابالغ هیجانی دارند، این است که بالاخره روزی می رسد که والدینشان آنها را از صمیم قلب دوست خواهند داشت.

سه روش کلیدی و اساسی برای نیفتادن در دام ناپختگی هیجانی والدین:

1- مشاهده انفصالی:
الف) مشاهده گری: وقتی با ناپخته های هیجانی روبه رو می شوید، با آرامش و تأمل رفتار کنید تا بیشتر احساس تمرکز و تسلط بر رابطه پیدا کنید. ابتدا خودتان را آرام کنید،دم و بازدمتان را بشمارید،عضلات بدنتان را ابتدا سفت و بعد شل کنید یا یک تصویر ذهنی آرامبخش به ذهنتان بیاورید.فاصلۀ هیجانی خود را حفظ کرده و به مشاهدۀ دقیق رفتار بپردازید.اگر هنگام مشاهدۀ رفتار آنها، خودتان هیجانی شوید یعنی خیال پردازی التیام بخش شما فعال شده است.به خود بگویید فاصله بگیر.
ب) پیوند در برابر رابطه: پیوند با رابطه تفاوت دارد. در پیوند رابطه و تعامل با دیگران وجود دارد اما هدف ایجاد تبادلات عاطفی رضایتبخش نیست.به عبارتی تا زمانی که به دیگران نیاز دارید رابطه و تعاملتان را با آنها حفظ می کنید.

2- آگاهی بالغانه با سه راه:
- نیازهای خود را ابراز کنید و بگذرید.
- به جای تمرکز بر بهبود رابطه، بر نتیجۀ کار تمرکز کنید.
- به جای درگیری با رابطه، رابطه را تنظیم کنید از چمله طول مدت رابطه و موضوع بحث

3- فاصله از نقش های قدیمی خویشتن: نقش های قدیمی خود را مشاهده کنید، از ایفای آنها دست بردارید و هوشیاری خود را حفظ کنید. عینی گرا باشید و بالغانه رفتار کنید، در این صورت والدینتان در رابطه با شما پذیراتر می شوند و به شما احترام می گذارند.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#کتاب_رهایی_از_محرومیتهای_هیجانی_دوران_کودکی
اثر: #لینزی_گیبسون
ترجمه: #دکتر_زهرا_اندوز #دکتر_حسن_حمیدپور
ناشر: #اسبار

درون سازی صدای والدین
در کودکی عقاید و نظرات والدینمان را جذب و آنها را به شکل صدا درون سازی می کنیم. این صداهای درونی والدین بعدها به شکل قضاوت های مداوم در می آیند. در نگاه اول این صداها، صدای خودمان به نظر می آیند و اغلب با عبارت های "توباید..."، "بهتر است که..." و ...تکرار می شوند و به شکل اظهار نظرهایی تند و غیردوستانه دربارۀ احساس ارزشمندی، هوش، کفایت یا ارزش های اخلاقی در می آیند. بنابراین باید صدای حاکی از خود ارزشمندی درونتان را از ارزیابی های انتقادگرانۀ والدین تفکیک کنید.

با آگاهی بالغانه (در پست قبل) این صداها را از خویشتن واقعی تان جدا کنید، به گونه ای که دیگر احساس نکنید که این صداها بخش طبیعی و جدایی ناپذیر ذهنتان هستند.

وقتی به افکار و احساساتتان مجال می دهید و وجود آنها را بدون هر گونه سرزنش و قضاوت به رسمیت می شناسید، آزادی خود را دوباره به دست می آورید که احساس عمیق رهایی را به دنبال دارد. اهمیت ابراز احساستان در این است که شما با خودتان صادق و روراست هستید و دست از سر تغییر والدینتان برمی دارید. شاید متناقض به نظر برسد ولی واقعیت این است که وقتی دست از تغییر والدین برمی دارید، تمایل آنها به پاسخگویی در رابطه بیشتر می شود چون وقتی شما را قویتر می بینند و احساس می ککند نیازی به تأیید آنها ندارید، احساس آسودگی و آرامش می کنند.

از خودتان بپرسید آیا من واقعاً به والدینم نیاز دارم یا آنها به من نیاز دارند؟ این سؤال دربارۀ هر نوع رابطه با افراد نابالغ هیجانی صدق می کند مثل رابطه با همسر، دوست یا خویشاوند.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#کتاب_رهایی_از_محرومیتهای_هیجانی_دوران_کودکی
اثر: #لینزی_گیبسون
ترجمه: #دکتر_زهرا_اندوز #دکتر_حسن_حمیدپور
ناشر: #اسبار


ایجاد عادت های جدید در رابطه:

در آخرین قسمت از خلاصه ی کتاب، اکنون شما می توانید افراد بالغ هیجانی را بشناسید. در واقع آخرین تکۀ معمای رابطه، رفتار خودتان است.

فهرست ارزش ها، باورها و رفتارهای جدید:
- مشتاقانه درخواست کمک کنید.
- من خودم هستم، چه دیگران بپذیرند، چه نپذیرند.
- حفظ پیوندهای هیجانی و درک ارزش آنها
- داشتن انتظارات معقول و منطقی از خودم
- برقراری ارتباط به شکل فعالانه و شفاف برای رسیدن به نتایج دلخواه

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

به عنوان بک کودک زخمی، همیشه منتظر بودیم تا فردی بیاید و ما رانجات دهد.
هرگز فکر نمی کردیم آن فرد، خودمان باشیم در بزرگسالی!

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

سنگینی تنهایی از نبودن دیگری نیست!
سنگینی تنهایی به خاطر جدایی از خود است!
آنکه دلت برایش تنگ شده، خودت هستی!

#کارل_گوستاو_یونگ

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#سروتونین چیست و چگونه تامین می شود؟

سروتونین یک هورمون ضروری برای بدن است که خلق و خوی ما را تنظیم می کند و باعث می شود در زندگی احساس خوشبختی و شادی داشته باشیم.

کاهش سروتونین منجر به افسردگی در افراد می شود و افزایش بیش از حد این هورمون باعث فعالیت زیاد سلول عصبی می شود.

راه های افزایش طبیعی سروتونین:

- زمانی را در طبیعت بگذرانید

- مکمل های ویتامین D،B6,B12 مصرف کنید

- ورزش یا هر فعالیت بدنی که دوست دارید انجام دهید

- موسیقی خوب گوش دهید و مدیتیشن کنید

- سپاسگزاری کنید

- برای خودتان هدف های کوتاه مدت بگذارید

- مواد سروتونین ساز به بدنتان برسانید مانند زردچوبه، تخم مرغ، پنیر، آناناس، ماهی سالمون، مغزها(بادام، پسته و …)، بوقلمون و پروبیوتیک

- رایحه درمانی را امتحان کنید
لیمو، اسطوخودوس و … را در آب در حال جوش بریزید و بگذارید رایحه آن در فضا بپیچد

- کارهای جدید انجام دهید

- ماساژ درمانی کنید

- خاطرات خوش را مرور کنید

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

اولین ماجرای عشقی ای که در این جهان باید آن را به کمال برسانیم، رابطه با خودمان است.
تنها پس از موفقیت در این رابطه است که می توانیم به دیگران عشق بورزیم...

#ناتانیل_براندن

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

همه ی ما از کودکی و نوجوانی زخم هایی داریم که حاصل آسیب های ناآگاهانه یا آگاهانه ی والدینمون به ماست.

اولین و بیشترین جایی که این زخم ها خودشون رو نشون می دن، در ارتباط با شریک عاطفیمونه.
انگار شریک عاطفی ما باید تاوان کوتاهی والدینمون رو بده و ما می خواهیم انتقام والدینمون رو از شریک عاطفیمون بگیریم.

برای پیشگیری از این اتفاق، بهترین کار کسب مهارت خودآگاهیه.
ما می توانیم با کمک درمانگر شناختمون رو نسبت به خودمون افزایش بدیم و منبع گره هامون رو پیدا کنیم. در این صورت می تونیم رابطه ی سالمتری با شریک عاطفیمون داشته باشیم و زندگی بهتری در انتظارمون خواهد بود.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

آیا ما حق ابراز خشم نداریم؟
خشم هم مانند سایر هیجان های انسان، یک احساس طبیعی است. ما حق داریم خشم را تجربه کنیم اما دلیل اینکه چرا پرخاشگری می کنیم، یعنی خشم را با شیوه ی ناکارآمد ابراز می کنیم، به دلیل ابراز نکردن خشم های متعدد و سرکوب شده ایست که به یکباره فوران می کند.

خشم خود یک هیجان ثانویه است که زیر آن یا احساس غم سنگینی نهفته است یا احساس ترسی عظیم.

امروز این‌حجم از خشم در جامعه به یکباره ایجاد نشده است، این خشم نتیجه ی ده ها سال ابراز نشدن و سرکوب شدن است.

غم توبیخ در مدرسه برای پوشیدن جوراب سفید، برای پوشیدن کفش آبی، برای فوکول زیر مقنعه، برای حمل رمان عاشقانه...
ترس از پوشیدن مانتوی رنگی، ترس از نخواندن نماز جماعت، ترس از ابراز نظر مخالف، ترس از حرف زدن با دانشجوی پسر ، ترس از سرنکردن چادر در دانشگاه و محل کار...
این ها فقط گوشه ای از غم ها و ترس هایی است که من به شخصه تجربه کردم و به خاطرشان خشمگینم.

اما ترس حاکم بر جو تربیتی ما در خانواده و مدرسه و اجتماع در دوران کودکی و نوجوانی، از ما موجودات ترسویی ساخت.

امروز من مادر ترسیده اولین الفبایی که به فرزندم آموختم این است که هیچ کس به هیچ دلیلی حق ندارد به تو زور بگوید، حتی من و یا پدرت!
تو باید حقوق اولیه ات را بشناسی و از آن دفاع کنی.

پس نسل امروز مثل نسل دیروز نه تنها ترسو نیست، بلکه تلاش می کند، مرحمی بر زخم های نسل قبلش هم باشد.


اگر به نیازهای ما توجه می شد، اگر خواسته های ما در نطفه خفه نمی شد، اگر ما حق ابراز نظر و عقیده داشتیم، اگر ما حق انتخاب داشتیم، امروز جامعه با فورانی از خشم روبه رو نمی شد.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

 وقتي کسي مي‌گويد حالم خوش نيست، دنبال اتفاقات بزرگ نگرديم و نگوييم اين که چيز مهمي نيست.

به دلايل متعدد بازتاب يک اتفاق بيروني در درون ممکن است بسيار بزرگ باشد.

هر از گاهی به رسميت شناختن احساس «کم آوردن» برای دوست، امنيت بخشترين قسمت دوستی است و شناخت اين حق براي خود، نشان از صلح با خود دارد در عميق‌ترين لايه‌هاي وجود. 

از کتاب #دروغگويی_روی_مبل
اثر #اروين_يالوم

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

مشتاق دیدارش بودم، مثل همیشه. راستش چند تا سوال حرفه ای هم داشتم.
با روی باز جواب سلاممون رو داد. بعد از احوالپرسی، سوال هام رو پرسیدم که صخبتمون کشیده شد به جریانات این روزها...

پرسیدم: استاد شما همراهی نمی کنید با اعتراضات؟
گفت: ما روانشناسیم نباید مروج خشونت باشیم!

گفتم: بله مروج خشونت نباید باشیم اما نمی تونیم نابینای خشم هم باشیم، خشم عظیمی که ناشی از ده ها سال تحقیر، نادیده گرفتن، زور گویی و بی عدالتیه...
مگه می شه خشم، نگرانی، اضطراب، ترس، بی انگیزگی مراجعی که میاد تو جلسه ی درمان رو ندید و رفت سراغ درمان؟
مگه می شه هیجاناتش رو تنظیم نکرد و ادعای درمانگر بودن کرد؟
پس نقش حمایتگری روانشناس چی می شه؟

همکارم ادامه داد: راستی استاد شما چند تا برای... دارین؟

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

بذر تمام بدبختی های ما در سال هایی کاشته می شود که با آدم‌هایی سروکار داریم که معتقدند، نه تنها فهمیده اند چه چیزی برای خودشان خوب است، بلکه صلاح دیگران را هم می دانند!

کتاب #تئوری_انتخاب
#ویلیام_گلسر

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

اگر استبداد شخص بود و می خواست حسب و نسب خویش را بیان سازد، هر آینه می گفت: نام من شر است، پدرم ستمکاری، مادرم بدرفتاری، برادرم خیانتکاری، خواهرم درویشی، عمویم تنگدستی، خالویم زبونی، فرزندم بینوایی، دخترم بیکاری،  وطنم خرابی و قبیله ام نادانی است.

منبع: #طبایع_الاستبداد ( ۱۳۶۴ ).
ترجمه: عبدالحسین قاجار

برگرفته از کانال تلگرام استاد #دکتر_حسن_حمیدپور

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

به مناسبت #روز_روانشناس

یک ساختمون تجاری نیمه ساخته و بلاتکلیف، بالاتر از پل سیدخندان، ابتدای شریعتی، دقیقا رو به روی مرکز مشاوره بود که هر وقت از پنجره بیرون رو نگاه می کردم، می دیدمش.

منظره ی جالبی نبود ولی یا زمانی که خسته می شدم، می رفتم‌کنار پنجره؛ یا وقتی مراجعام تاخیر داشتند؛ یا موقع شنیدن صدای ساز یه نوازنده ای که همیشه غروب ها می اومد زیر پنجره!

همیشه وقتی هم‌که کارم تموم می شد از پله ها پایین می رفتم و از راه پله ی باز ساختمون، بیرون رو می دیدم ولی هیچ وقت فکر نمی کردم این منظره ی نه چندان زیبا، مورد توجه مراجعام باشه.

راستش نمی خواستم به مناسبت #روز_روانشناس پست بذارم و به استوری بسنده کردم ولی این پیام منو تسلیم خودش کرد.

تبریکی که برای من فقط یه تبریک ساده نبود، وقتی بهم گفت این عکس ها مربوط به ۲۳ جلسه ایه که پیشتون اومدم.

اون اومد، اون تلاش کرد، اون رشد کرد و حتی اون عکس گرفت، و من فقط همراهش بودم ولی پیامش خیلی خوشحالم کرد، انگار که تمام این گام ها رو خودم برداشتم.

بله منم رشد کردم، برای همینه که می گم روز روانشناس رو باید به مراجعام تبریک بگم که منو در قصه ی زندگیشون شریک می کنن و بهم اعتماد هدیه می دن!

بهتون افتخار می کنم، به همه ی کسانی که برای زندگی بهتر تلاش می کنند چون همه ی انسان ها لایق بهتر زیستن هستند.
#آگاهی= #تغییر= #رشد

http://t.me/Psychology_Life_literacy

#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی #رواندرمانگر #طرحواره_درمانگر #روانشناس  #مشاوره #مشاوره_ازدواج #طرحواره_درمانی #تله_های_زندگی #درمان_شناختی_رفتاری #سی_بی_تی #درمان_پذیرش_و_تعهد  #شفقت_درمانی #مهارتهای_زندگی #صرع #اضطراب #افسردگی #پانیک #فوبیا #وسواس #اختلال_شخصیت #درمسیررشد #انجمن_صرع_ایران
#مهسا_امینی
#زن_زندگی_آزادی

شماره همراه: 09122276906

#زندگی

زندگی از دیدگاه #فیروز_نادری

پروفسور نادری زندگی را از منظر ذهن آگاهی نگاه می کند. زندگی رسیدن به مقصد نیست، زندگی لذت بردن آگاهانه از پیمودن مسیر است.

روحش شاد و یادش گرامی باد🖤

http://t.me/Psychology_Life_literacy


#آگاهی= #تغییر= #رشد
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی #رواندرمانگر #طرحواره_درمانگر #روانشناس  #مشاوره #مشاوره_ازدواج #طرحواره_درمانی #تله_های_زندگی #درمان_شناختی_رفتاری #سی_بی_تی #درمان_پذیرش_و_تعهد  #شفقت_درمانی #مهارتهای_زندگی #صرع #اضطراب #افسردگی #پانیک #فوبیا #وسواس #اختلال_شخصیت #درمسیررشد #انجمن_صرع_ایران

شماره همراه: 09122276906

پسرم
فراتر از همه چیز دلم‌می خواهد بدانی که دوستت داریم و دوست داشتنی هستی!
تو این را از کلمات و اعمال من خواهی آموخت!
شیوه ی رفتار من با تو و با خودم
به ما درس عشق خواهد داد!
هربار که مرا در حال تمرین مهربانی نسبت به خودم و پذیرش نقص هایم می بینی،
می آموزی که سزاوار دوست داشته شدن، تعلق و شادی هستی!
ما تلاش می کنیم
و به خود اجازه ی دیده شدن می دهیم
و می دانیم که آسیب پذیریم
و از این راه شهامت را در خانه تمرین می کنیم!
نقاط ضعف و قوتمان را
با یکدیگر در میان می گذاریم!
برای هر دوی این ها
ضعف ها و قوت ها
در خانه ی ما جا هست!
می خواهم شادی را حس کنی
پس در کنار هم آسیب پذیر بودن را یاد می گیریم
در کنار هم گریه می کنیم
و با ترس و اندوه رو به رو می شویم!
دلم‌می خواهد دردهایت را از تو دور کنم
ولی به جای آن کنارت می نشینم و به تو می آموزم چطور دردهایت را حس کنی!
بزرگترین هدیه ای که می توانم در سفر زندگی کردن با تمام وجود به تو بدهم
این است که با تمام وجود عشق بورزی
و با شهامت وارد میدان زندگی شوی!
ما با هم می خندیم
می خوانیم
خلق می کنیم
همیشه می توانیم در کنار هم خود واقعی مان باشیم!
هر چه هستی، هر چه هستی
همیشه به اینجا تعلق داری
به خانه ات!
کامل بودن را به تو نمی آموزم
ولی اجازه می دهم شاهد رفتار من باشی
و دیدن تو همیشه برای من مقدس خواهد بود
حقیقتا
عمیقا
فقط دیدن تو ...

از کتاب: جرئت بسیار
اثر: برنه براون

رادمانم زادروز ۱۹ سالگیت شادباش🎉🎂

۲۵ تیر ۱۴۰۲

http://t.me/Psychology_Life_literacy


#آگاهی= #تغییر= #رشد
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی #رواندرمانگر #طرحواره_درمانگر #روانشناس  #مشاوره #مشاوره_ازدواج #طرحواره_درمانی #تله_های_زندگی #درمان_شناختی_رفتاری #سی_بی_تی #درمان_پذیرش_و_تعهد  #شفقت_درمانی #مهارتهای_زندگی #صرع #اضطراب #افسردگی #پانیک #فوبیا #وسواس #اختلال_شخصیت #انجمن_صرع_ایران

شماره همراه: 09122276906

#ویکتور_فرانکل بنیانگذار #معنا_درمانی و نویسنده کتاب معروف #انسان_در_جستجوی_معنا

دکتر فرانکل زندگی را در سه چیز معنا می کند:
۱- کار و خدمتی ارزشمند
۲- عشق ورزی بدون قید و شرط
۳- رنج کشیدن با متانت و صبوری

و معنای زندگی او در همین سه عنوان خلاصه شده است!

معنای زندگی شما چیست؟

http://t.me/Psychology_Life_literacy


#آگاهی= #تغییر= #رشد
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی #رواندرمانگر #طرحواره_درمانگر #روانشناس  #مشاوره #مشاوره_ازدواج #طرحواره_درمانی #تله_های_زندگی #درمان_شناختی_رفتاری #سی_بی_تی #درمان_پذیرش_و_تعهد  #شفقت_درمانی #مهارتهای_زندگی #صرع #اضطراب #افسردگی #پانیک #فوبیا #وسواس #اختلال_شخصیت #انجمن_صرع_ایران

شماره همراه: 09122276906

#شفقت_درمانی

خودت رو دوست داشته باش، یعنی چی؟
شش روش شفقت به خود


http://t.me/Psychology_Life_literacy


#آگاهی= #تغییر= #رشد
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی #رواندرمانگر #طرحواره_درمانگر #روانشناس  #مشاوره #مشاوره_ازدواج #طرحواره_درمانی #تله_های_زندگی #درمان_شناختی_رفتاری #سی_بی_تی #درمان_پذیرش_و_تعهد  #شفقت_درمانی #مهارتهای_زندگی #صرع #اضطراب #افسردگی #پانیک #فوبیا #وسواس #اختلال_شخصیت #انجمن_صرع_ایران

شماره همراه: 09122276906

http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

تو جلسه ی رواندمانی به بازسازی خاطره ی تلخ رسیدیم!

پرسیدم الان که این اتفاق افتاده، چه احساسی داری؟
گفت: ترسیدم.

گفتم برو جلو و به اون بچه کمک کن!

رفت جلو ولی بی توجه به بچه، گفت با عامل ترس برخورد می کنم.
گفتم فکر خوبیه. بهش چی می خوای بگی؟
و خشمش رو به عامل ترس با کمک خودش بیرون کشیدم...

اما بچه همچنان تنها بود و ترسیده بود...

گفتم به بچه نگاه کن، هنوز می ترسه؟
گفت یک کمی آروم شده ولی انگار از این صحنه ی دعوای من هم ترسیده!

گفتم‌ پس معطل چی هستی؟
چی نمی ذاره بری جلو و در آغوشش بگیری؟...

و افسوس و صد افسوس!
اونیکه هیچ وقت بهش توجه نمی کنیم و دوستش نداریم، خودمونیم!
حتی اونجایی که فرصتی هست برای درآغوش گرفتن خودمون😔


http://t.me/Psychology_Life_literacy


#آگاهی= #تغییر= #رشد
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی #رواندرمانگر #طرحواره_درمانگر #روانشناس  #مشاوره #مشاوره_ازدواج #طرحواره_درمانی #تله_های_زندگی #درمان_شناختی_رفتاری #سی_بی_تی #درمان_پذیرش_و_تعهد  #شفقت_درمانی #مهارتهای_زندگی #صرع #اضطراب #افسردگی #پانیک #فوبیا #وسواس

شماره همراه: 09122276906

http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist