#سروتونین چیست و چگونه تامین می شود؟

سروتونین یک هورمون ضروری برای بدن است که خلق و خوی ما را تنظیم می کند و باعث می شود در زندگی احساس خوشبختی و شادی داشته باشیم.

کاهش سروتونین منجر به افسردگی در افراد می شود و افزایش بیش از حد این هورمون باعث فعالیت زیاد سلول عصبی می شود.

راه های افزایش طبیعی سروتونین:

- زمانی را در طبیعت بگذرانید

- مکمل های ویتامین D،B6,B12 مصرف کنید

- ورزش یا هر فعالیت بدنی که دوست دارید انجام دهید

- موسیقی خوب گوش دهید و مدیتیشن کنید

- سپاسگزاری کنید

- برای خودتان هدف های کوتاه مدت بگذارید

- مواد سروتونین ساز به بدنتان برسانید مانند زردچوبه، تخم مرغ، پنیر، آناناس، ماهی سالمون، مغزها(بادام، پسته و …)، بوقلمون و پروبیوتیک

- رایحه درمانی را امتحان کنید
لیمو، اسطوخودوس و … را در آب در حال جوش بریزید و بگذارید رایحه آن در فضا بپیچد

- کارهای جدید انجام دهید

- ماساژ درمانی کنید

- خاطرات خوش را مرور کنید

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#هورمون_های_شادی_بخش

آیا می‌دانستید که رازهایی از شادی و خوشبختی درون شما پنهان است؟
در این پست، با گسترش دانش در مورد هورمون‌های شادی و شیوه های تولید آنها، به شما کمک می‌کنیم تا راه‌هایی برای افزایش شادی و خوشبختی خودتان را کشف کنید.
با ما همراه شوید و به عمق دنیای هورمون‌های شادی سفر کنید!

#آگاهی = #تغییر = #رشد
با آگاهی تغییر می دهیم، با تغییر رشد می کنیم✌

#ویدا_ساعی
#رواندرمانگر
#طرحواره_درمانگر
#روانشناس
#هورمون_شادی
#شادی_و_هورمون
#هورمون_خوشحالی
#شادی_و_سرخوشی
#هورمون_اندوفین
#سروتونین_و_خوشحالی
#هورمون_دوپامین
#هورمون_اکسیتوسین

شماره همراه: 09122276906

https://instagram.com/vida_saii_psychotherapist?igshid=MzNlNGNkZWQ4Mg==