رنج و غم احساس هستند .
احساسات به من و شما پیام می دهند چیزی در جایی نادرست است.
این ما هستیم که انتخاب می کنیم در مواجهه با این پیام چه رفتاری نشان دهیم .

#ویلیام_گلسر

💐 @GolestanTeam

ما بخش زیادی از واقعیت را آنگونه که دوست داریم ادراک می کنیم.خوش بین ها و بدبین ها در دنیای واحدی زندگی می کنند ولی هر کدام دنیا را به گونهء متفاوتی می بینند.  

#ویلیام_گلسر

💐 @GolestanTeam

قدرت کنترل بر زندگی خود💪

✅ ما بیش از آنچه تصور می کنیم بر زندگی خود کنترل داریم.
متاسفانه بخش زیادی از این کنترل ها موثر نیستند.
مثلا انتخاب می کنیم بر سر فرزند خود فریاد بکشیم و تهدیدش کنیم و در نتیجه اوضاع بدتر می شود نه بهتر.

✅ داشتن کنترل موثر یعنی که انتخاب های بهتری بکنیم تا ما را با فرزندمان و دیگران پیوند دهد.

❎ در جهان کنترل بیرونی نظام قهر آمیز است.
هنگامی که با شکست روبرو می شویم، به زور متوسل می شویم و به تغییر دادن افراد تمرکز می کنیم.

⛔️ باور به کنترل بیرونی و به کار گیری آن به همه افراد اعم از کنترل کننده و کنترل شونده آسیب می رساند.
کنترل بیرونی عامل بسیاری از خشونت ها، جرایم، اعتیادها و روابط جنسی بدون عشق در جامعه است.

❎ کنترل شدن و کنترل کردن به احساس شادی و سعادت ما لطمه می زند.

✳️ بسیاری از آدمهای ناخشنود، ضرورتاً فقیر، معتاد و یا بی بند و بار نیستند.
بسیاری از آنها آدم های مسؤولی هستند که به خوبی از خود مراقبت می‌کنند و به هیچ کس نیز آسیبی نمی رسانند، اما روشی که در رفتارهای خود با دیگران انتخاب کرده اند اجازه نمی دهد روابط خشنود و رضایتمندی با افراد دیگر برقرار کنند، در نتیجه احساس بدبختی و ناخشنودی می کنند.

❇️ تمام افراد ناخشنود، مشکل واحدی دارند نمی توانند با کسانی که دوستشان دارند، به خوبی کنار بیایند به این دلیل که وقتی افراد کاری که آنها می خواهند را انجام نمی دهند، اولین چیزی که به نظر آن ها می آید توسل به زور و اجبار (کنترل بیرونی) است.


📚 منبع: کتاب تئوری انتخاب
🖊اثر: #ویلیام_گلسر
👌 ترجمه: دکتر علی صاحبي
📇 انتشارات: سايه سخن


💐 @GolestanTeam

کلینیک گلستان با حضور:
(روانپزشک،روانشناس و متخصص مغزواعصاب)

☎️021- 88873412

من صلاح تو را می‌دانم ❗️

🔻 ویلیام گلسر در کتاب تئوری انتخاب می گوید که عبارت: من صلاح تو را می‌دانم، سنتی باستانی است که تئوری انتخاب آن را به چالش می‌کشد.
او همچنین می‌گوید: بنا به چهل سال تجربه روان‌پزشکی برایم روشن شده است که تمام افراد ناخشنود مشکل واحدی دارند: نمی‌توانند با کسانی که دوست دارند با آنها به تفاهم برسند، به‌خوبی کنار بیایند.

به نظرم کنار آمدن با آدم‌ها همان‌گونه که هستند، دریادلی و وسعت را به قلب انسان هدیه می‌کند. وسعتی که می‌توانی همه جور انسانی را داخل آن جای بدهی. بدون قضاوت و بدون اینکه بخواهی دیگران را مجبور به کاری کنی که دوست ندارند، آن‌ها را دوست داری و با آنها تعامل می‌کنی.

دیگر از اینکه مطابق میلت رفتار نمی‌کنند، ناخشنود نمی‌شوی چون می‌دانی که تو تنها دنیای مطلوب خودت را می‌توانی تغییر بدهی، نه دیگری را. آن دیگری می‌تواند حتی فرزند یا مادر و پدرت باشد یا دوست یا خواهر و برادر و هر کسی که تفاهم داشتن با او برایت مهم است.

📚منبع: تئوری انتخاب
🖊اثر:#ویلیام_گلسر

💐 @GolestanTeam

کلینیک گلستان با حضور:
(روانپزشک،روانشناس و متخصص مغزواعصاب)

☎️021- 88873412

دنیا مملو از آدم‌های تنها، ناکام، عصبانی و ناخشنودی است که نمی‌توانند به هیچ آدم خشنود و شادمانی نزدیک و با او صمیمی شوند.
عمده ترین مهارت‌های اجتماعی آنان نیز شکایت، سرزنش و انتقاد است که به سختی می‌توان با چنین مهارت‌هایی با دیگران کنار آمد.

#ویلیام_گلسر

💐 @GolestanTeam

#روابط_همسران

در رابطه ی مشترک، زمانی که نمی توانید مذاکره کنید، یگانه چیزی که می توانید برای حل مشکل، به آن متوسل شوید، عشق است.

اگر یکدیگر را دوست داشته باشید و به هم عشق بورزید، خواه ناخواه یکی از شما تسلیم خواهد شد.❤️❤️

آنت گفت:کدام یکی تسلیم شود؟
گفتم: "نمی دانم، هیچ کس نمی تواند به این سوال پاسخ دهد، ولی اگر یکدیگر را دوست داشته باشید، معمولا یکی از شما تسلیم می شود. اما اگر هیچ کدام به تسلیم شدن اعتقاد نداشته باشید، آنچه بین شماست عشق نیست.💔💔"

📚منبع: عشق چیست؟
🖊اثر: #ویلیام_گلسر

💐 @Psychology_Life_Literacy

http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

دنیا مملو از آدم‌های تنها، ناکام، عصبانی و ناخشنودی است که نمی‌توانند به هیچ آدم خشنود و شادمانی نزدیک و با او صمیمی شوند.

عمده ترین مهارت‌های اجتماعی آنان نیز شکایت، سرزنش و انتقاد است که به سختی می‌توان با چنین مهارت‌هایی با دیگران کنار آمد.


📚منبع: #تئوری_انتخاب
🖊اثر: #ویلیام_گلسر

💐 @Psychology_Life_Literacy

http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#روابط_همسران

چرا دوستی‌ها صمیمانه‌تر از بیشتر ازدواج هاست ؟

ویلیام گلاسر معتقد است پاسخ، در تمایل به کنترل کردن ماست.

ما در روابط دوستانه نیازی به کنترل و تغییر دیگری نمی‌بینیم. او را می‌پذیریم و سعی می‌کنیم با عیب و حسن او کنار بیاییم و از بودن در کنارش لذت ببریم.

ولی در زندگی مشترک، اغلب زوج‌ ها به شدت تمایل به کنترل و تغییر دیگری دارند، تا به خواسته‌ ها و ایده‌ آل‌ هایشان نزدیکتر شود. غافل از اینکه ما قادر به کنترل و تغییر دیگران نیستیم.

همین تلاش دائمی برای کنترل و تغییر دیگری باعث میشود ما نتوانیم حقیقتا از بودن در کنار یکدیگر لذت ببریم.

روزی که متوجه بشویم این موضوع از توان ما خارج است و دست از کنترل دیگری برداریم، صمیمت به رابطه ما برمی گردد .

#ویلیام_گلسر

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

❌ تعارض و واقعیت درمانی
از دیدگاه تئوری انتخاب

وقتی همزمان دو تصویر متضاد در دنیای مطلوب شما قرار دارند دچار تعارض هستید. هر چه در جهت یکی از این دو تصویر حرکت کنید، دیگری را بیشتر ناکام می گذارید. تا وقتی، برآورده شدن هر دو تصویر را بخواهید هیچ راهی برای فرار از این تعارض وجود ندارد.‌ وقتی هر دو تصویر قوی و نیرومند باشند تعارض بسیار دردناک است.
عاملی که تعارض را تشدید می کند، عدم وجود راه حل فوری است.

🔹 یک راه حل، دریافت مشاوره‌ی خوب است. مشاور کمک می کند که فرد در جهت یک گزینه یا انتخاب، هدایت شود.

✳️ مواردی که در مشاوره‌ی واقعیت درمانی قابل حذف اند عبارتند از:

۱. نیازی به کند و کاو طولانی مشکل نیست. همواره یک رابطه ی ناخوشایند در زندگی مراجع وجود دارد.

۲. نیازی به بررسی گذشته نیست و مشکل همیشه در زمان حال و اکنون است.

۳. در مشاوره‌ی سنتی وقت زیادی صرف پرس و جو و گوش دادن به شکایات مراجعان می کنند. هر چه مراجعان به این کار ترغیب شوند این شکایات اهمیت بیشتری پیدا می کنند و پرداختن به مشکل اصلی و تعیین این که اکنون مراجع انجام چه کاری را انتخاب کرده است، دشوارتر می شود.

👈 تئوری انتخاب منکر آن نیست که شکایات مراجع درست و بجاست، بلکه به ما می‌آموزد که "تنها فردی که می توانیم کنترل کنیم خودمان هستیم".

🔴 قدیمی ترین تعارض در جهان تعارض "عشق و وفاداری" است!

#ویلیام_گلسر

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

”سلامت روان" از دیدگاه گلسر در ۲ عبارت خلاصه می شود:

🔰۱- واقعیت پذیری

🔰۲-مسئولیت پذیری

✅پذیرش واقعیت به این معناست که فرد توانمندی و قدرت پذیرشِ پیامدهای منطقی و طبیعی رفتارِ خود را داشته باشد. این پیامدها بخشی از دنیای واقعی ست و هنگامی که ما پیامدهای رفتار و تصمیماتمان را نمی پذیریم، در واقع واقعیت را انکار می کنیم.

✅مسئولیت پذیری، یعنی فرد مسئولیت ارضای نیازهای شخصیش را به عهده می گیرد، و در راستای این هدف به نیازهای دیگران تعدی نمی کند و یا اینکه نیازهایش را با هزینه ی دیگران رفع نمی کند.

#ویلیام_گلسر

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

افراد نيازشان به قدرت را به سه شكل برآورده می‌كنند:

شکل اول: Power On
يعنی قدرتشان را بر ديگری اعمال می‌كنند و با كنترل ديگری يا ديگران احساس قدرت می‌كنند.
تذكر دادن به ديگران، غر زدن، ايراد گرفتن و مجبور كردن ديگران به كارهایی كه به گمان اين افراد به صلاح آنهاست نمونه اين رفتارهاست.

شكل دوم: Power With
يعنی قدرت را با ديگران تجربه می‌كنند مثل وقتی كه شما قرار است تصميمی بگيريد كه نتيجه‌ آن بر روی همسر يا فرزندتان هم اثر می‌گذارد، آنگاه نظر و خواست آنها را هم در نظر می‌گيريد و حتی به نظر آنها عمل می‌كنيد.
در واقع به ديگری هم فرصت مخالفت و اظهار نظر و تصميم گيری می‌دهيد.

شكل سوم: Power Within
در اين شكل از ارضاء نياز قدرت، فرد نه قدرتش را بر ديگران اعمال مي‌كند و نه با آنها، بلكه قدرت درونی خويش را افزايش می‌دهد.
مثل وقتی كه فردی با بالا بردن دانش يا مهارتی در خود احساس توانمندی و قدرت می‌كند، حتی اگر از ديگران هم تحسينی دريافت نكند اهميتی نمی‌دهد.
افرادی كه در ارتقاء دانش و فرهنگ بشر نقش مهمی بازی كرده‌اند، نياز به قدرت‌شان را اينگونه برآورده كرده‌اند.
افرادی مثل اديسون، انيشتين، سقراط، نويسنده‌ها، شاعران و هنرمندان بسياری در طول تاريخ و یا كسانی كه حتی مشهور هم نشده‌اند اما قدرتمند بوده‌‌اند.

📚منبع: تئوری انتخاب
🖊 اثر: #ویلیام_گلسر

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#روابط_همسران

✳️ کمی خلاقیت می تواند زندگی زناشویی شما را نجات دهد.

✅ مغز ما روی مسائلی که باعث رنجش ما شده اتوماتیک کار می کند و پاسخ مناسب را می یابد- رویا ها خلاقانه اند.

❇️ باید رفتارهای تازه و به کارگیری خلاقانه را جایگزین شکایت کسل کننده کنیم.

✳️ بگوییم: تصور نمی کنم تو مسئول ناخشنودی من هستی، می خواهم فعالیتی که فکر می کنم از آن خوشت می آید همراه با تو برای طراوت بخشی به زندگی مان انجام دهم.

✅ ایده حتما نباید خارق العاده باشد، بلکه باید تازه و حمایتگرانه باشد، عادات مهرآمیز را به جای عادات مخرب استفاده کنید.

✳️ بدون توجه به اینکه همسرتان چنین کاری می کند یا خیر با او طوری رفتار کنید که دوست دارد.

❇️ یکسان و قابل پیش بینی نباشید.
از همسرتان قدردانی کنید
(فرصت مهم در زندگی)
بگویید زندگی ما و نه زندگی تو
شوخی و خنده در زندگي زناشويي بسيار اهمیت دارد.


📚منبع:هشت درس برای ازدواج شادتر
🖊اثر: #ویلیام_گلسر، #کارلین_گلسر

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

بذر تمام بدبختی های ما در سال هایی کاشته می شود که با آدم‌هایی سروکار داریم که معتقدند، نه تنها فهمیده اند چه چیزی برای خودشان خوب است، بلکه صلاح دیگران را هم می دانند!

کتاب #تئوری_انتخاب
#ویلیام_گلسر

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist