گاهی ساده تر آن است با وجود اندوهی که در درونِ‌تان موج می‌زند، لبخند بزنید، تا اینکه بخواهید به همه‌ی عالم علتِ غمگینی خود را توضیح دهید.
#ژوزه_ساراماگو

#مهاجرت #تردید #ترس #اندوه #شادی #خشم #عشق #تضادهای_درونی_ما
https://www.instagram.com/p/Bv-vIydnoq2/?igshid=x5obqdccw3c2

تاثیر شادی روی سلامت جسمی و روانی
شادی یکی از انواع احساساته که رابطه‌ی مستقیم با سلامت انسان داره. تحقیقات زیادی نشون دادن احساسات مثبتی مثل شادی موجب ترشح هورمون اندورفین، دوپامین و سروتونین می‌شن و این هورمون‌ها در بهتر شدن خلق و خو بی‌نهایت مؤثرن و کمک می‌کنن تا بتونیم اثرات منفی استرس رو خنثی کنیم.
تحقیقات و مطالعات زیادی نشون دادن، همونطور که افسردگی و استرس تاثیرات فیزیکی و مخرب روی ژن‌های شما می‌ذارن، شادی حاصل از ‌دریافت لذت مثل خوردن یه غذای خوشمزه که دوستش دارین، یا خریدن یه جفت کفش مورد علاقه‌تون میتونه روی ژن ها اثر بذاره. تحقیقات جدیدتر در مورد شادی یه نکته خیلی جالب رو در مورد طول مدت این اثرگذاری پیدا کرده.
به این ترتیب که اومدن لذت و شادی را به دو نوع مختلف تقسیم کردن. شادی هدونیک Hedonic Happiness و شادی یودیومانیک Eudaimonic Happiness
شادی هدونیک از تکرار تجربه‌هایی به دست میاد که به واسطه‌ی اونا شما لذت می برید مثل همون تجربه‌ی خوردن یه غذای عالی یا بو کردن و دیدن یه گل زیبا. اما شادی یودیومانیک نوعی از شادیه که از تلاش مداوم برای به دست آوردن نتیجه‌ای بزرگ‌تر و مهم‌تر به دست میاد؛ یعنی شادی‌ای که ما در جهت تلاش برای معنا دادن به زندگی به دست میاریم، مثل فعالیت‌های اجتماعی و کارهای خیری که برای بهتر شدن زندگی خودمون یا دیگران انجام میدیم حالا نکته جالب بدست اومده اینه که افرادی که برای اهدافی بزرگتر تلاش می کنن، سطح بالایی از مقاومت علیه ویروس ها و بیماری ها رو نشان می دن. پس این اثر در نوع دوم شادی که شادی متعالی یا معناداره مثبت تر و طولانی تره.
بنابراین کسانی که به دنبال شادی در جمع و ایجاد شادمانی و خرسندی در جامعه هستن، سلامت جسمی و روانی بهتری دارن . بهتر نیست بیایم تو این روزای سخت شاد باشیم و شادی رو با همدلی و حمایت همدیگه و عشق به هم گسترش بدیم و دنیامون رو جایی امن تر و زیباتر کنیم.
#شاد ی #شادی_حق_ماست
#شادی_متعالی
#معنا دار کردن_ زندگی #کروناویروس #ما_کرونا_را_شکست_می_دهیم
#این_نیز_بگذرد با #همدلی #عشق #دوست_داشتن #دوست_داشته_شدن #شادی_جمعی
https://www.instagram.com/p/B9E9fW8J_hg/?igshid=ru1x4nx6rorv

تا حالا براتون پیش آمده که متوجه بشین یه افرادی تو زندگی‌تون هستن که ضرر بودنشون بیشتر از نبودنشونه، از نزدیکترین کس مثل مادر و پدر، فرزند، همسر، پارتنر، خواهر و برادر، فامیل، دوست، همسایه و همکار بگیر تا غریبه ترها، کامل مثال زدم تا فکر نکنید الزامن افراد و روابط سمی پشت در خونه مون نشستن، اونا هر کس و هرجا و تو هر موقعیتی میتونن باشن.
حالا موضوع اینه که وقتی بالخره بعد مدت ها، خودتون متوجه شدین یا بقیه متوجهتون کردن که بابا این آدم داره با کارا و حرفا و رفتارهاش آزارت میده، حرصت میده، زجرت میده، بهت خیانت میکنه، دروغ بهت میگه، تحقیرت میکنه، ازت سواستفاده جنسی یا مالی میکنه، بابت خواسته هاش تحت فشار میزاردت، بهت احساس گناه میده، احترامت رو نگه نمی داره و قدو بالا و چشم و آبروت رو مسخره‌ت میکنه و ازت پول و مال و وقتت رو می دزده ...
(فکر کنم مثال برای اینم کافیه دیگه خودتون متوجه شدین چطور چیزایی سمی هستن😉)
خب چی میشه که نمی تونین خودتون رو نجات بدین و دست‌کم ازون رابطه سمی فاصله بگیرین؟ یا چطوره که بارها قطع رابطه کردین ولی باز فیل‌تون یاد هندستون کرده و دوباره برگشتین تو رابطه؟
موضوع اینه که شما هنوز متوجه نشدین چی داره شما رو به اون آدم و رابطه سمی متصل نگه میداره.
اسم اون "چیز" "نیازه"!
نیاز مثل تشنگی میمونه، آدم تشنه برا خاطر آب هرکاری میکنه یا به هر چیزی تن میده، حتی زهر هلاهل! چون آدم تشنه فقط به رفع تشنگی فکر می‌کنه حالا به هر هیبت و قیمتی، برا آدم تشنه، آب زلال، آب گل آلود، شراب شیراز شما بخونید شربت آلبالو، عرق نعنا، یا شربت سمی، تفاوتی نداره و این جاییه که هرکسی، ممکنه، اگه مراقب خودش و تشنگی ها یا همون ظرف نیازهاش نباشه، گیر بیفته!
 اینم بگم اغلب آدما اسم این نیاز یا همون تشنگی رو میزارن "عشق"!
این دیگه واویلاست! چون با این کلمه قشنگ خودشون رو گول میزنن و متاسفانه از حل ماجرا فرسنگ ها دور میشن.
خب چه کار میشه کرد؟ قدم اول شناسایی مظنونین ردیف اول سمی بودنه! برای شروع قلم و کاغذ بردارید و یه لیست از آدما و رابطه های سمی‌تون بنویسید. تو این مرحله مثل هرکول پوآرو و خانم مارپل باشین و حواس جمع، از هیچ شاهد و شواهدی غفلت نکنین😉
این پست رو یکی دوباری بخونید و این تمرین رو انجام بدین تا در پست های آتی، وارد مراحل بعدی تمرین بشیم.
#نوشین_غریب_دوست
#یک_فنجان_آگاهی
#رابطه_سمی
#عشق #نیاز
#تشنگی #وابستگی #شربت #سم
https://www.instagram.com/p/COlRLVJBugk/?igshid=z4a8sae9ahjl

موضوع این پرسش ، مسئله ایست که در اغلب خانواده‌ها و بعد از تولد فرزند پیش می‌آید. حضورعضوی تازه و پر نیاز که مراقبت و توجه شبانه روزی می طلبد خوداگاه و ناخوداگاه تمام حواس زن و شوهر را درگیر خود می کند و بدیهی ست توجه شان به هم کم و سطحی باشد. این مسئله در صورتی‌که زن و شوهر توافق، آمادگی قبلی و برنامه ریزی برای بچه دار شدن نداشته باشند، پر رنگ تر و بیشتر خواهد شد و هم‌چنین درصورتی‌که اختلاف نظر و مشکلات جدی درباره ی سایر مسایل زندگی و تعارض‌های حل نشده زناشویی هم، از قبل بین زن و شوهر وجود داشته باشد،  این موضوع آزاردهنده تر خودش را نشان خواهد داد. می خواهم بگویم تغییر حال و مدل زندگی بعد از تولد فرزند طبیعی است اما نکته ی مهم آگاهی به این وضعیت است و تلاش زن و شوهر هردو، برای حل مسائل و آوردن نشاط و سرزندگی مجدد به زندگی شان است. شما از مسائل قبلی یا جدید پیش آمده بین خود و همسرتان چیزی ننوشته اید، چون احتمالن این موارد هم در تصمیم گیری الان‌ شما موثر است و سوال مهم اینکه در تمام این نه سال شما و همسرتان برای اصلاح و ایجاد تغییر در زندگی و روابط بین فردی تان چه کارهایی کرده اید؟
به گمانم فکر کردن به طلاق زود است و البته عاقلانه هم نیست وقتی هنوز برای بهبود اوضاع با آموختن مهارت‌ها و پیدا کردن ریشه مشکلاتتان به قدر کافی تلاش نکرده اید و مهم تر اینکه امروز هردوی شما، مسئول فرزندتان هم هستید.
پیشنهاد می کنم درین مقطع حتمن از مشاور راهنمایی بگیرید.
ازدواج مثل یک گلدان گل، نیاز به مراقبت و توجه دارد. هر روز آبیاری می خواهد، خاک مغذی و نور کافی می خواهد. مطمئن باشید زیباترین عشاق هم اگر آن عشق و توجه روزهای اول را بعد از ازدواج از هم دریغ کنند و مراقبش نباشند، زندگیشان پژمرده و سرد خواهد شد.
با همسرتان صحبت کنید. به خواسته‌ها و نیازهای هم گوش کرده و برای انجام و پاسخ به آن‌ها برنامه ریزی کنید.
‌مطمئن باشید با اندکی صبوری و مراقبت روزانه برای توجه دادن و گرفتن متقابل می توانید دوباره عشق و نشاط قبلی را زنده کنید، حتی بهتر از قبل. موفق باشید.
#نوشین_غریب_دوست
#پرسش_وپاسخ
 #یک_فنجان_آگاهی
#عشق و #ازدواج پژمرده
#بچه_دار_شدن_آگاهانه
 #اهمیت_مشاوره قبل و بعد از #بچه_دار_شدن
#مشاوره_پیش_از_طلاق
https://www.instagram.com/p/CQcrjU8B5kU/?utm_medium=share_sheet

کی مقصر پایان تلخ رابطه ست؟!!!
البته که هردو!
هم اون کسی مقصره که به قول و تعهدش عمل نکرده، کسی که با یک رفتار غیرمسئولانه یه تعهد سرسری داده بدون اینکه به توان خودش آگاه باشه یا به پیامدهای این قول فکر کنه! 
کسی که می دونسته توان انجام چنین تعهدی رو نداره و اصلن چنین شرطی رو ذره ای قبول نداره اما با پذیرش اون، به طرف مقابلش دروغ گفته و اونو فریب داده تا به خواست دل خودش یعنی ازدواج برسه!
کسی که یه قول بی پشتوانه داده و یک نفر دیگه  رو گرفتار خودش کرده و آینده و فرصت هاش رو ازش گرفته!
و هم اون کسی که شرط رو گذاشته!
_ کسی که در طول دوران آشنایی و نامزدی متوجه شده که نظرات، اعتقادات و ارزش های طرف مقابلش اینهمه باهاش متفاوته و بارها به خاطرش با هم مشاجره و قهر و دلخوری داشتن، دیده سبک زندگی پارتنرش با شرطش هم خوان نیست، اما بازم انتظار داره اون فرد یک‌هو و با یه شرط ازدواج، نظرش عوض بشه و تغییر کنه؟
_ اونی که انتظار داره یه نفر برای اینکه ثابت کنه عاشقشه، پا روی عقیده و نظرش بذاره و سال ها به خاطر اون بر ضد خواست دلش رفتار کنه؟
_ اونی که مدهوش این جمله شده که "به خاطر تو قبوله" و حواسش نبوده، بعد از ازدواج مجبور می‌شه هر روز اینو تحمل کنه که همسرش سرش منت بذاره و بگه "به خاطر تو سوختم!" ، "به خاطر تو باختم!"
_ اونی که با ساده لوحی خودش رو گول زده و فکر نکرده اون فشاری که همسرش برای قورت دادن خواسته ها و سرکوب باور و ارزش هاش(کاری به درست و غلط بودنشون نداریم) داره تحمل میکنه، روی احساسش به اون چه اثر منفی میذاره! 

پس اونی که شرط رو میذاره و اونی که شرط رو قبول میکنه، هردو دارن چشم شون رو روی واقعیت ها می‌بندن و مقصر پایان تلخ رابطه شون هستن.
واقعیت ِ وجود چراغ قرمزهایی در رابطه که به اسم عشق اما به دلیل عادت و وابستگی، نادیده گرفته شدن!
واقعیت اینکه  تغییر دادن دیگری و اصلاح باورهاش از کنترل ما خارجه و ما خیلی هنر کنیم شاید بتونیم یه کم خودمون رو تغییر بدیم و اصلاح کنیم!
پس بهتر نیست به جای تعهد گرفتن هایی که مثل چک بی محل می مونن، تمرکزمون رو در دوره آشنایی روی شناخت بیشتر از هم بذاریم و طرف مقابل رو همونطور که هست و سال ها بوده و دوست داره که باشه، قبول یا رد کنیم؟
پ.ن. درباره کلمه "مقصر" یه توضیح لازمه: از نگاه مشاوره ای کلمه جایگزین اینه "سهم و مسئولیت" هرکدوم از طرفین درین مسئله بوجود آمده چه بوده؟
نظر شما چیست؟ در کامنت با اشتیاق خواهم خواند🌿

#نوشین_غریب_دوست
#یک_فنجان_آگاهی
#شروط_قبل_ازدواج
#چک_بی_محل
#خودخواهی
#فریبکاری
#عشق
#خیالبافی
#ساده_لوحی
https://www.instagram.com/p/CWSEYFvL8MX/?utm_medium=share_sheet