گاهی ساده تر آن است با وجود اندوهی که در درونِ‌تان موج می‌زند، لبخند بزنید، تا اینکه بخواهید به همه‌ی عالم علتِ غمگینی خود را توضیح دهید.
#ژوزه_ساراماگو

#مهاجرت #تردید #ترس #اندوه #شادی #خشم #عشق #تضادهای_درونی_ما
https://www.instagram.com/p/Bv-vIydnoq2/?igshid=x5obqdccw3c2

تاثیر شادی روی سلامت جسمی و روانی
شادی یکی از انواع احساساته که رابطه‌ی مستقیم با سلامت انسان داره. تحقیقات زیادی نشون دادن احساسات مثبتی مثل شادی موجب ترشح هورمون اندورفین، دوپامین و سروتونین می‌شن و این هورمون‌ها در بهتر شدن خلق و خو بی‌نهایت مؤثرن و کمک می‌کنن تا بتونیم اثرات منفی استرس رو خنثی کنیم.
تحقیقات و مطالعات زیادی نشون دادن، همونطور که افسردگی و استرس تاثیرات فیزیکی و مخرب روی ژن‌های شما می‌ذارن، شادی حاصل از ‌دریافت لذت مثل خوردن یه غذای خوشمزه که دوستش دارین، یا خریدن یه جفت کفش مورد علاقه‌تون میتونه روی ژن ها اثر بذاره. تحقیقات جدیدتر در مورد شادی یه نکته خیلی جالب رو در مورد طول مدت این اثرگذاری پیدا کرده.
به این ترتیب که اومدن لذت و شادی را به دو نوع مختلف تقسیم کردن. شادی هدونیک Hedonic Happiness و شادی یودیومانیک Eudaimonic Happiness
شادی هدونیک از تکرار تجربه‌هایی به دست میاد که به واسطه‌ی اونا شما لذت می برید مثل همون تجربه‌ی خوردن یه غذای عالی یا بو کردن و دیدن یه گل زیبا. اما شادی یودیومانیک نوعی از شادیه که از تلاش مداوم برای به دست آوردن نتیجه‌ای بزرگ‌تر و مهم‌تر به دست میاد؛ یعنی شادی‌ای که ما در جهت تلاش برای معنا دادن به زندگی به دست میاریم، مثل فعالیت‌های اجتماعی و کارهای خیری که برای بهتر شدن زندگی خودمون یا دیگران انجام میدیم حالا نکته جالب بدست اومده اینه که افرادی که برای اهدافی بزرگتر تلاش می کنن، سطح بالایی از مقاومت علیه ویروس ها و بیماری ها رو نشان می دن. پس این اثر در نوع دوم شادی که شادی متعالی یا معناداره مثبت تر و طولانی تره.
بنابراین کسانی که به دنبال شادی در جمع و ایجاد شادمانی و خرسندی در جامعه هستن، سلامت جسمی و روانی بهتری دارن . بهتر نیست بیایم تو این روزای سخت شاد باشیم و شادی رو با همدلی و حمایت همدیگه و عشق به هم گسترش بدیم و دنیامون رو جایی امن تر و زیباتر کنیم.
#شاد ی #شادی_حق_ماست
#شادی_متعالی
#معنا دار کردن_ زندگی #کروناویروس #ما_کرونا_را_شکست_می_دهیم
#این_نیز_بگذرد با #همدلی #عشق #دوست_داشتن #دوست_داشته_شدن #شادی_جمعی
https://www.instagram.com/p/B9E9fW8J_hg/?igshid=ru1x4nx6rorv

چگونه #هورمون های #شادی تولید کنیم؟
شادی مثل بنزین، سوخت حرکت ما در جاده پر چالش زندگی است. ما می توانیم با تولید هورمون های شادی در بدن، احساسی بسیار مهم و حیاتی به نام امید را زنده نگه داریم. درین روزهای سخت، درین روزهایی که با اخبار بد و منفی محاصره مان کرده اند، باید با احساس درماندگی که به ما تحمیل می کنند، بجنگیم. با هر شادی کوچکی که تجربه می کنید، شعله کم جان امید را زنده نگه می دارید، و شادی و امید برای تغییر، برای ساختن، برای بهبودی به شما قدرت می دهند تا زنده بمانید و زنده‌گی کنید🌿
#یک_فنجان_آگاهی
#نوشین_غریب_دوست
#شادی
#امید
#هورمون_شادی
#دوپامین
#سروتونین
#اکسی_توسین
#اندورفین