📌 Что делать, если встретил в горах собак?
📌 Гиперкомпенсация – она правда работает?
📌 Как правильно увеличивать скорость бега?
- рассказал Александр Элконин в 37 выпуске подкаста «Когда твой тренер – доктор». Мы назвали его «Стратегия и тактика на забеге и перед ним».
С удовольствием отмечаем, что глубина вопросов наших слушателей растет от выпуска к выпуску, и нам все сложнее определить, кому отдавать приз за лучший вопрос. Например, в этом выпуске за ERA-бандану боролись Владимир и Анна.
Владимир спросил:
📌 Некоторые тренеры используют термин "чемпион на тренировках", называя так тех, кто на тренировках всегда отлично отрабатывает, но на соревнованиях показывает результаты хуже тренировочных. У меня ситуация обратная - на тяжелых тренировках не могу выдавать темпы, близкие к соревновательным. Что со мной, доктор? Я слишком ванильный, и надо терпеть, или необязательно приближать темпы "работ" к темпам соревнований?
Александр ответил, что если бы на соревнования он выходил в таком же состоянии, как на тренировки: после рабочего дня, в середине недели, без подводящей разгрузки (тейпера), то и на соревнованиях бежал бы «не спеша». Но на то и грамотный тренировочный план, чтобы перед соревнованием отдохнуть и выйти на старт свежим и быстрым.
Но все же приз– ERA-бандану - получила Аня @802team.photo за вопрос:
📌 Иногда по каким-то причинам спортсмену-любителю приходится делать перерывы в тренировочном процессе. Как построить свою физическую активность в этот период, чтоб не было мучительно больно выбираться обратно?
Если и вы хотите выиграть ЭРА-бандану, то, пожалуйста, задавайте ваши вопросы тренеру Александру Элконину:
- в комментариях к этому посту
- на сайте ERA.RUN
- или в комментариях к видео.
А если вы в Хайфе – обязательно приходите 6 июля в 20:00 на Чердак, слушать живую лекцию Александра Элконина «Как спорт влияет на мозг»!
#ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #тренерпобегу; #тейпер; #гиперкомпенсация;
📌 Гиперкомпенсация – она правда работает?
📌 Как правильно увеличивать скорость бега?
- рассказал Александр Элконин в 37 выпуске подкаста «Когда твой тренер – доктор». Мы назвали его «Стратегия и тактика на забеге и перед ним».
С удовольствием отмечаем, что глубина вопросов наших слушателей растет от выпуска к выпуску, и нам все сложнее определить, кому отдавать приз за лучший вопрос. Например, в этом выпуске за ERA-бандану боролись Владимир и Анна.
Владимир спросил:
📌 Некоторые тренеры используют термин "чемпион на тренировках", называя так тех, кто на тренировках всегда отлично отрабатывает, но на соревнованиях показывает результаты хуже тренировочных. У меня ситуация обратная - на тяжелых тренировках не могу выдавать темпы, близкие к соревновательным. Что со мной, доктор? Я слишком ванильный, и надо терпеть, или необязательно приближать темпы "работ" к темпам соревнований?
Александр ответил, что если бы на соревнования он выходил в таком же состоянии, как на тренировки: после рабочего дня, в середине недели, без подводящей разгрузки (тейпера), то и на соревнованиях бежал бы «не спеша». Но на то и грамотный тренировочный план, чтобы перед соревнованием отдохнуть и выйти на старт свежим и быстрым.
Но все же приз– ERA-бандану - получила Аня @802team.photo за вопрос:
📌 Иногда по каким-то причинам спортсмену-любителю приходится делать перерывы в тренировочном процессе. Как построить свою физическую активность в этот период, чтоб не было мучительно больно выбираться обратно?
Если и вы хотите выиграть ЭРА-бандану, то, пожалуйста, задавайте ваши вопросы тренеру Александру Элконину:
- в комментариях к этому посту
- на сайте ERA.RUN
- или в комментариях к видео.
А если вы в Хайфе – обязательно приходите 6 июля в 20:00 на Чердак, слушать живую лекцию Александра Элконина «Как спорт влияет на мозг»!
#ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #тренерпобегу; #тейпер; #гиперкомпенсация;
Хотя на прошедшей неделе несколько подопечных Александра Элконина сбегали контрольную тренировку перед Марафоном на мертвом море, вопросы про тейпер перед марафоном почему то задали не Настя @nastya_rubanovsky, не Лилия @lilitzeufa и даже не Станислав (в маленькой красной машинке которого, по моим сведениям, добираться из Хайфы в Эйн Бокек собирается весь наш беговой клуб @runhaifa), а Римма @yogarimma, которая Мертвое море не бежит.
📌 Что такое тейпер и зачем он нужен?
📌 Зависит ли длительность тейпера от длины дистанции?
и, главное,
📌 Как не потолстеть во время тейпера?
Почему я (@olgaklenovskaya) выбрала эту тему для 119-го выпуска «Когда твой тренер – доктор» (по ссылке)? Как всегда, по соображениям практическим и эгоистическим – я сама на прошлой неделе пробежала самую длинную в своей жизни длительную (35 км) – перед тем же Мертвым морем. А как известно, я выбираю для эфиров вопросы, которые интересны мне здесь и сейчас. И, я вам скажу, не потолстеть во время тейпера – та еще задача. В Фетхие, перед Antaliya Ultra Trail я набрала 3 кг за 3 дня углеводной загрузки симитами и пахлавой.
А для тех, кто Мертвое море не бежит, @alexander_elkonin рассказал:
📌 При каком минимальном объеме в неделю можно пробежать марафон? А горную ультру?
📌 Подходит ли бумажный дневник для анализа тренировок?
📌 К какой беговой дистанции готовиться, если цель – восхождение на Эльбрус?
P.S. И если на 35-й минуте вы расслышите вой за кадром – то нет, это не снежная буря за окном. Это шакалки - так @alexander_elkonin ласково называет шакалов. Они живут на горе за нашим домом и каждый вечер устраивают нам концерт.
#когдатвойтренердоктор #марафон #тейпер
📌 Что такое тейпер и зачем он нужен?
📌 Зависит ли длительность тейпера от длины дистанции?
и, главное,
📌 Как не потолстеть во время тейпера?
Почему я (@olgaklenovskaya) выбрала эту тему для 119-го выпуска «Когда твой тренер – доктор» (по ссылке)? Как всегда, по соображениям практическим и эгоистическим – я сама на прошлой неделе пробежала самую длинную в своей жизни длительную (35 км) – перед тем же Мертвым морем. А как известно, я выбираю для эфиров вопросы, которые интересны мне здесь и сейчас. И, я вам скажу, не потолстеть во время тейпера – та еще задача. В Фетхие, перед Antaliya Ultra Trail я набрала 3 кг за 3 дня углеводной загрузки симитами и пахлавой.
А для тех, кто Мертвое море не бежит, @alexander_elkonin рассказал:
📌 При каком минимальном объеме в неделю можно пробежать марафон? А горную ультру?
📌 Подходит ли бумажный дневник для анализа тренировок?
📌 К какой беговой дистанции готовиться, если цель – восхождение на Эльбрус?
P.S. И если на 35-й минуте вы расслышите вой за кадром – то нет, это не снежная буря за окном. Это шакалки - так @alexander_elkonin ласково называет шакалов. Они живут на горе за нашим домом и каждый вечер устраивают нам концерт.
#когдатвойтренердоктор #марафон #тейпер