#НародКакЛев, день 10-й.
Как говорит Сергей Ауслендер: «Лег на 20 минут поспать – проспал 2 страницы из учебника истории». Это наш случай.
20.06.25, пятница. Ночью в Хайфе сирен не было. В 7:30 пошли бегать к морю. Мы (@olgaklenovskaya и @alexander_elkonin) заходим к морю по лестнице около отеля Леонардо – того, где мы прятались в подземном гараже накануне. И по утрам пятницы и субботы в мирное время на променаде не протолкнуться – граждане выгуливают детей, собачек и себя любимых. Зная об этой их привычке, мэрия расставила охранников, которые не позволяли даже выйти на дорожку – один из них встретил нас у лестницы и развернул. Побегали с другой стороны железной дороги.
20.06 15:32 Воздушная тревога. Мы спустились в убежище даже по первому звонку, не по последнему (у нас теперь приходит на телефон 2 уведомления – что ракета вылетела и что ракета подлетает). Ракета попала в Хайфе в правительственный квартал, рядом со зданием МВД (оно же «Парус», оно же «Кукуруза»). В нем хранится наше дело о СтуПро, и раз в году мы приносим новый том (еще килограмм распечаток) и доказываем, что мы все еще живем вдвоем и в Хайфе, и брак наш не фиктивный. В МВД выбило стекла. Сильно повреждены офис нашего адвоката Марины Барановской, украинская кофейня и 2 мечети 18 века, где в момент прилета находились мусульманские священники.
21.06, суббота. 02:36 ночи - зазвенело первое уведомление "держитесь вблизи убежища" (то есть ракета вылетела). После дневных кадров повреждений в Нижнем городе не стали ждать третьего звонка, сразу пошли в подвал. В 02:52 пришло сообщение, что можно возвращаться, все ракеты сбило ПВО.
22.06, воскресенье. Ночью тревог не было. Проснулась в 6 и прочитала, что США таки разбомбили ядерные реакторы в Иране.
22.06 08:01 утра. Ракетный обстрел. Спустились в подвал. Сознательные соседи его обживают - провели интернет, купили воду, чай и кофе, накрыли стол. Будто готовятся надолго. Возможно, что-то знают – давно тут живут.
Прилетело в Хайфе, примерно в 700 метрах от того дома, где мы жили 1,5 года назад - рядом с улицей Герцль, в районе, где живут ортодоксы. Это сильно религиозные евреи, которые из идейных соображений не пользуются смартфонами, и их главный источник информации об обстреле - сирена, которой не было. Оказалось - упала не иранская ракета, а израильский перехватчик, поэтому сирена и не сработала. Чудом нет погибших - может, их там правда бог спасает? Я интересовалась 2 года назад у нашего религиозного соседа Моше, где в нашем районе убежище, он ответил "нам не нужно". В доме не было не то что убежища, а ни одной стены без окон.
Еще одно чудо – в перерывах между тревогами мы успели вчера записать подкаст 140, а сегодня я его смонтировала. Вот он, по ссылке.
#когдатвойтренердоктор #израиль #хайфа
Как говорит Сергей Ауслендер: «Лег на 20 минут поспать – проспал 2 страницы из учебника истории». Это наш случай.
20.06.25, пятница. Ночью в Хайфе сирен не было. В 7:30 пошли бегать к морю. Мы (@olgaklenovskaya и @alexander_elkonin) заходим к морю по лестнице около отеля Леонардо – того, где мы прятались в подземном гараже накануне. И по утрам пятницы и субботы в мирное время на променаде не протолкнуться – граждане выгуливают детей, собачек и себя любимых. Зная об этой их привычке, мэрия расставила охранников, которые не позволяли даже выйти на дорожку – один из них встретил нас у лестницы и развернул. Побегали с другой стороны железной дороги.
20.06 15:32 Воздушная тревога. Мы спустились в убежище даже по первому звонку, не по последнему (у нас теперь приходит на телефон 2 уведомления – что ракета вылетела и что ракета подлетает). Ракета попала в Хайфе в правительственный квартал, рядом со зданием МВД (оно же «Парус», оно же «Кукуруза»). В нем хранится наше дело о СтуПро, и раз в году мы приносим новый том (еще килограмм распечаток) и доказываем, что мы все еще живем вдвоем и в Хайфе, и брак наш не фиктивный. В МВД выбило стекла. Сильно повреждены офис нашего адвоката Марины Барановской, украинская кофейня и 2 мечети 18 века, где в момент прилета находились мусульманские священники.
21.06, суббота. 02:36 ночи - зазвенело первое уведомление "держитесь вблизи убежища" (то есть ракета вылетела). После дневных кадров повреждений в Нижнем городе не стали ждать третьего звонка, сразу пошли в подвал. В 02:52 пришло сообщение, что можно возвращаться, все ракеты сбило ПВО.
22.06, воскресенье. Ночью тревог не было. Проснулась в 6 и прочитала, что США таки разбомбили ядерные реакторы в Иране.
22.06 08:01 утра. Ракетный обстрел. Спустились в подвал. Сознательные соседи его обживают - провели интернет, купили воду, чай и кофе, накрыли стол. Будто готовятся надолго. Возможно, что-то знают – давно тут живут.
Прилетело в Хайфе, примерно в 700 метрах от того дома, где мы жили 1,5 года назад - рядом с улицей Герцль, в районе, где живут ортодоксы. Это сильно религиозные евреи, которые из идейных соображений не пользуются смартфонами, и их главный источник информации об обстреле - сирена, которой не было. Оказалось - упала не иранская ракета, а израильский перехватчик, поэтому сирена и не сработала. Чудом нет погибших - может, их там правда бог спасает? Я интересовалась 2 года назад у нашего религиозного соседа Моше, где в нашем районе убежище, он ответил "нам не нужно". В доме не было не то что убежища, а ни одной стены без окон.
Еще одно чудо – в перерывах между тревогами мы успели вчера записать подкаст 140, а сегодня я его смонтировала. Вот он, по ссылке.
#когдатвойтренердоктор #израиль #хайфа
#НародКакЛев, день 12-й. Надеюсь, последний.
«Если перемирие объявили в 7 утра, почему в 10 садики не окрыли?» - цитата из израильского родительского чата.
23.06.25, понедельник. В Хайфе ночью тревог не было, были только в центре в 3 ночи. Мы выспались, в 6:30 сбегали наверх, к Аудиториуму. Служба тыла объявила красный (самый строгий) уровень опасности, все сидят по домам, машины стоят, только дворники вывозят мусор. В мирный будний день в 7 утра по этому маршруту не побегаешь – все едут на работу.
23.06 10:42 Воздушная тревога. Спустились в убежище. Прилетов в Хайфе нет.
11:40 – предупреждение, что ракеты вылетели, 11:44 – отмена тревоги. Сирены не было, все перехватили.
24.06, вторник. 05:12 утра – первый обстрел. По случаю перемирия, которое заключил Трамп, пока в Израиле и Иране все спали. О чем я услышала, стоя с закрытыми глазами у телевизора в убежище, а потом уже прочитала на русском и порадовалась, что поняла все правильно. Тем временем на столе с чаем и кофе в подвале прибавились печеньки. В Беэр-Шеве прямое попадание в дом, 4 убитых. В Хайфе прилетов нет.
Хотела по случаю перемирия пойти бегать, но @alexander_elkonin отказался просыпаться в 6, и даже в 6:30. И пока я (@olgaklenovskaya) колебалась, идти ли бегать одной, как в
6:57 – второй за сегодня обстрел, снова сходили в подвал.
7:17 – третий обстрел, снова в убежище. Почитала, что между Израилем и Ираном разница часовых поясов – 30 минут. А стреляли они по иранскому времени, так что все по-честному. Ведущий по телевизору сказал «надеюсь, это была последняя воздушная тревога в этой войне».
7:27 – четвертая сирена заорала, пока мы все еще были в подвале; пришло уведомление «продолжайте оставаться в защищенном помещении». 7:41 написали «можно выйти из защищенного помещения, но нужно оставаться рядом с ним».
10:31 – Пятая сирена за день – через 3 часа после официального прекращения огня. Ведущий снова сказал, что надеется, что точно последняя. YouTube написал, что у нашего канала ERA_RUN 8000 подписчиков.
В 14 мы с @alexander_elkonin решили, что можно выйти из домика. Поняли, что по сравнению с коренными израильтянами мы – нерешительные пессимисты. Потому что в ближайшем кафе были заняты почти все столики – это несмотря на красный уровень опасности, который никто не отменял, и кафе, в теории, не должно было работать. Я помню, как в 2020-м, когда постепенно отменяли ковидные ограничения, мы так же пошли в Макдональдс в Гольяново, и радовались, что можно снова есть не дома. Тогда, в 2020-м, в кафе надо было садиться через 1 столик. А сейчас о чрезвычайной ситуации говорят приклеенные на каждой стене указатели «защищенное пространство».
После 19 часов по Израилю (и Москве) теоретически должны официально объявить о мире. Надеюсь, можно будет окончательно выдохнуть.
А 140-й выпуск «Когда твой тренер-доктор» уже можно слушать в Телеграм (по ссылке) - если не работает YouTube.
#когдатвойтренердоктор #израиль #хайфа
«Если перемирие объявили в 7 утра, почему в 10 садики не окрыли?» - цитата из израильского родительского чата.
23.06.25, понедельник. В Хайфе ночью тревог не было, были только в центре в 3 ночи. Мы выспались, в 6:30 сбегали наверх, к Аудиториуму. Служба тыла объявила красный (самый строгий) уровень опасности, все сидят по домам, машины стоят, только дворники вывозят мусор. В мирный будний день в 7 утра по этому маршруту не побегаешь – все едут на работу.
23.06 10:42 Воздушная тревога. Спустились в убежище. Прилетов в Хайфе нет.
11:40 – предупреждение, что ракеты вылетели, 11:44 – отмена тревоги. Сирены не было, все перехватили.
24.06, вторник. 05:12 утра – первый обстрел. По случаю перемирия, которое заключил Трамп, пока в Израиле и Иране все спали. О чем я услышала, стоя с закрытыми глазами у телевизора в убежище, а потом уже прочитала на русском и порадовалась, что поняла все правильно. Тем временем на столе с чаем и кофе в подвале прибавились печеньки. В Беэр-Шеве прямое попадание в дом, 4 убитых. В Хайфе прилетов нет.
Хотела по случаю перемирия пойти бегать, но @alexander_elkonin отказался просыпаться в 6, и даже в 6:30. И пока я (@olgaklenovskaya) колебалась, идти ли бегать одной, как в
6:57 – второй за сегодня обстрел, снова сходили в подвал.
7:17 – третий обстрел, снова в убежище. Почитала, что между Израилем и Ираном разница часовых поясов – 30 минут. А стреляли они по иранскому времени, так что все по-честному. Ведущий по телевизору сказал «надеюсь, это была последняя воздушная тревога в этой войне».
7:27 – четвертая сирена заорала, пока мы все еще были в подвале; пришло уведомление «продолжайте оставаться в защищенном помещении». 7:41 написали «можно выйти из защищенного помещения, но нужно оставаться рядом с ним».
10:31 – Пятая сирена за день – через 3 часа после официального прекращения огня. Ведущий снова сказал, что надеется, что точно последняя. YouTube написал, что у нашего канала ERA_RUN 8000 подписчиков.
В 14 мы с @alexander_elkonin решили, что можно выйти из домика. Поняли, что по сравнению с коренными израильтянами мы – нерешительные пессимисты. Потому что в ближайшем кафе были заняты почти все столики – это несмотря на красный уровень опасности, который никто не отменял, и кафе, в теории, не должно было работать. Я помню, как в 2020-м, когда постепенно отменяли ковидные ограничения, мы так же пошли в Макдональдс в Гольяново, и радовались, что можно снова есть не дома. Тогда, в 2020-м, в кафе надо было садиться через 1 столик. А сейчас о чрезвычайной ситуации говорят приклеенные на каждой стене указатели «защищенное пространство».
После 19 часов по Израилю (и Москве) теоретически должны официально объявить о мире. Надеюсь, можно будет окончательно выдохнуть.
А 140-й выпуск «Когда твой тренер-доктор» уже можно слушать в Телеграм (по ссылке) - если не работает YouTube.
#когдатвойтренердоктор #израиль #хайфа
#НародКакЛев, послесловие
Чему меня (@olgaklenovskaya) научили эти 12 дней? Я абсолютно не ценила все то хорошее, что есть в нашей жизни. Вместо того, чтобы радоваться красоте и удобству нашего сегодняшнего быта, я искала недостатки. В то время как:
1. Мы (@olgaklenovskaya и @alexander_elkonin) живы и здоровы
2. Мы живем в красивом, ухоженном районе Хайфы, на безопасной стороне горы (далеко от порта и НПЗ, куда в основном целились)
3. Ученики Александра живут по всему миру, и потому боевые действия не повлияли на его заработок. В то время как многие владельцы бизнесов пострадали – у одних просто не было продаж 2 недели (если бизнес оффлайн), а у кого-то разбомбили кафе или офис – в том числе у наших знакомых.
4. Мы – еще раз в этом убедилась – живем в отличном доме с прекрасными соседями. Много читала про конфликты в общественных бомбоубежищах. Где-то евреи не пустили в убежище арабку, где-то человек с аллергией на кошек выгнал владелицу кошек (с кошками в переноске). У нас в миклате (это убежище в подвале, рассчитано на 2 подъезда – 16 квартир) собирались иудеи и христиане; евреи, эфиопы, украинцы и русские; 2 семьи с собачками на поводках, 4 семьи с детьми (от 2 до 15 лет – всего 8 человек). Ни разу никому не сказали дурного слова. Даже собачки не пытались вступить в перебранку друг с другом.
5. Нам повезло – в нас, наш дом и машину ничего не прилетело.
Многие писали в фейсбуке о гамме негативных эмоций в связи с обстрелами и паническими атаками, остановкой работы и нехваткой денег. А у меня, как это ни ужасно звучит в контексте войны, наоборот ощущение, что я прошла психотерапию и перестала заниматься самоедством и концентрацией на недостатках, стала резко ценить мир вокруг себя и радоваться тому, что у нас есть.
Были ли у нас негативные эмоции? Да, конечно. Было сложно сосредоточиться на какой-то задаче, все время читала новости в 10 телеграм каналах. Ела много сладкого, чтобы успокоиться (плюс 2,5 кг за неделю). Но так, чтобы бросать все и ехать из Израиля куда глаза глядят через Египет (а так реально кто-то сделал) – нет, даже не думали.
В результате поставила в список дел еще 2 задачи: 1) хотя бы раз в месяц путешествовать не на соревнования, а чтобы посмотреть новые места. И 2) хотя бы раз в неделю устраивать отдых – смотреть кино для удовольствия (а не для изучения иврита), или ходить в кафе.
В общем, если вам кажется, что жизнь скучна, тяжела и однообразна, то может статься, что завтра на те же обстоятельства вы посмотрите под другим углом: однообразие покажется стабильностью, а загруженность – наличием работы и денег. Но не дай бог никому, чтобы изменение точки зрения произошло так же, как у нас тут.
А 64-й выпуск «Мифов о беге» уже в YouTube (по ссылке).
#когдатвойтренердоктор #израиль #хайфа #мифыобеге
Чему меня (@olgaklenovskaya) научили эти 12 дней? Я абсолютно не ценила все то хорошее, что есть в нашей жизни. Вместо того, чтобы радоваться красоте и удобству нашего сегодняшнего быта, я искала недостатки. В то время как:
1. Мы (@olgaklenovskaya и @alexander_elkonin) живы и здоровы
2. Мы живем в красивом, ухоженном районе Хайфы, на безопасной стороне горы (далеко от порта и НПЗ, куда в основном целились)
3. Ученики Александра живут по всему миру, и потому боевые действия не повлияли на его заработок. В то время как многие владельцы бизнесов пострадали – у одних просто не было продаж 2 недели (если бизнес оффлайн), а у кого-то разбомбили кафе или офис – в том числе у наших знакомых.
4. Мы – еще раз в этом убедилась – живем в отличном доме с прекрасными соседями. Много читала про конфликты в общественных бомбоубежищах. Где-то евреи не пустили в убежище арабку, где-то человек с аллергией на кошек выгнал владелицу кошек (с кошками в переноске). У нас в миклате (это убежище в подвале, рассчитано на 2 подъезда – 16 квартир) собирались иудеи и христиане; евреи, эфиопы, украинцы и русские; 2 семьи с собачками на поводках, 4 семьи с детьми (от 2 до 15 лет – всего 8 человек). Ни разу никому не сказали дурного слова. Даже собачки не пытались вступить в перебранку друг с другом.
5. Нам повезло – в нас, наш дом и машину ничего не прилетело.
Многие писали в фейсбуке о гамме негативных эмоций в связи с обстрелами и паническими атаками, остановкой работы и нехваткой денег. А у меня, как это ни ужасно звучит в контексте войны, наоборот ощущение, что я прошла психотерапию и перестала заниматься самоедством и концентрацией на недостатках, стала резко ценить мир вокруг себя и радоваться тому, что у нас есть.
Были ли у нас негативные эмоции? Да, конечно. Было сложно сосредоточиться на какой-то задаче, все время читала новости в 10 телеграм каналах. Ела много сладкого, чтобы успокоиться (плюс 2,5 кг за неделю). Но так, чтобы бросать все и ехать из Израиля куда глаза глядят через Египет (а так реально кто-то сделал) – нет, даже не думали.
В результате поставила в список дел еще 2 задачи: 1) хотя бы раз в месяц путешествовать не на соревнования, а чтобы посмотреть новые места. И 2) хотя бы раз в неделю устраивать отдых – смотреть кино для удовольствия (а не для изучения иврита), или ходить в кафе.
В общем, если вам кажется, что жизнь скучна, тяжела и однообразна, то может статься, что завтра на те же обстоятельства вы посмотрите под другим углом: однообразие покажется стабильностью, а загруженность – наличием работы и денег. Но не дай бог никому, чтобы изменение точки зрения произошло так же, как у нас тут.
А 64-й выпуск «Мифов о беге» уже в YouTube (по ссылке).
#когдатвойтренердоктор #израиль #хайфа #мифыобеге
- Как увеличить длину шага?
- Как уменьшить вертикальные колебания при беге?
- Есть ли смысл работать над техникой, если еще не похудел?
Тема 141 выпуска «Когда твой тренер – доктор» - Техника бега: нужно ли стремиться к идеалу?
Присоединяйтесь к прямому эфиру уже завтра, 28 июня, в 20:00 по Москве и Хайфе по ссылке
- Как уменьшить вертикальные колебания при беге?
- Есть ли смысл работать над техникой, если еще не похудел?
Тема 141 выпуска «Когда твой тренер – доктор» - Техника бега: нужно ли стремиться к идеалу?
Присоединяйтесь к прямому эфиру уже завтра, 28 июня, в 20:00 по Москве и Хайфе по ссылке
Telegram
Когда твой тренер - доктор
Прямые эфиры подкаста "Когда твой тренер-доктор". Слушатели задают вопросы о беге, а тренер и доктор Александр Элконин отвечает каждую субботу
Что вы знаете про настоящую любовь?
Гонку вокруг горы Маттерхорн, на границе Италии и Швейцарии - Matterhorn Ultra Race, 70 км (+5000 м) можно бежать только в команде из 2 человек. Маршрут настолько сложен, что организаторы не разрешают проходить его в одиночку. 3 перевала. 10 км по закрытым ледникам, из них треть – с уклоном 25 градусов. 6 килограмм обязательного снаряжения: каски, обвязки, самостраховки, кошки – полный комплект альпиниста. По неясным причинам выдающего себя за трейлранера.
Виктор Мирошниченко @v.e.miroshnichenko в прошлом году пробежал Тур Гигантов (330 км с набором 24000 метров), и Маттерхорн для него – посильная задача. Но только Катя Веселкова @vesel_kat, его супруга, на Туре Гигантов встречала Виктора на базах жизни, а в этом году пришлось бежать вместе с ним! Сказано же – бежать в парах! А как еще решиться на такое безумие, если не по любви?
Стартовало 134 пары, финишировали 99. 35 пар сошло. Виктор с Катей – 18-е в категории мальчик+девочка и 63-е в общем зачете. 17,5 часов по камням и снегу.
Как к такому подготовиться? Прожить месяц на высоте гонки (от 2000 до 3500 метров над уровнем моря), в горах в Аосте, тренироваться на высоте для акклиматизации. Выяснилось, что тренер @alexander_elkonin пишет планы и для альпинистов тоже.
Тем не менее, Виктор говорит: «Рельеф привычный. Мы много такого ходили, когда занимались альпинизмом. Больше всего выматывали бесконечные каменные развалы с множеством живых камней с уклонами до 45 градусов. Все остальное - обычный трейловый маршрут в горах.
Самым тяжелым была протяженность сложных участков. На тех трейлах, где мы раньше бегали, сложных участков либо не было вовсе, либо они не были протяженными. Например, на дистанции 112 км вокруг Эльбруса был трудный перевал Хотютау: на нём нужно было подняться примерно 200 метров по высоте по крутой каменной осыпи и с другой стороны спуститься тоже примерно 200 метров. Здесь на первом перевале мы сбрасывали по крутой каменной осыпи примерно 800 метров по высоте. На втором перевале было примерно 500 метров по высоте четверошных скал. Ну и 10 км по закрытым ледникам, с уклоном 20 -25 градусов, тоже было непросто. На беговых кошках, которые не очень хорошо такие уклоны держат, было не очень комфортно».
Пожелаем нашим читателям такой же легкости в восприятии и прохождении трейловых маршрутов, как у Кати и Виктора. А для тех, кто к такому еще не готов, мы записали выпуск 141 «Когда твой тренер – доктор» - о технике бега по скучной плоской поверхности. Вот он, по ссылке.
#когдатвойтренердоктор #elkoninrunningaddicts #беговыеаддикты
Гонку вокруг горы Маттерхорн, на границе Италии и Швейцарии - Matterhorn Ultra Race, 70 км (+5000 м) можно бежать только в команде из 2 человек. Маршрут настолько сложен, что организаторы не разрешают проходить его в одиночку. 3 перевала. 10 км по закрытым ледникам, из них треть – с уклоном 25 градусов. 6 килограмм обязательного снаряжения: каски, обвязки, самостраховки, кошки – полный комплект альпиниста. По неясным причинам выдающего себя за трейлранера.
Виктор Мирошниченко @v.e.miroshnichenko в прошлом году пробежал Тур Гигантов (330 км с набором 24000 метров), и Маттерхорн для него – посильная задача. Но только Катя Веселкова @vesel_kat, его супруга, на Туре Гигантов встречала Виктора на базах жизни, а в этом году пришлось бежать вместе с ним! Сказано же – бежать в парах! А как еще решиться на такое безумие, если не по любви?
Стартовало 134 пары, финишировали 99. 35 пар сошло. Виктор с Катей – 18-е в категории мальчик+девочка и 63-е в общем зачете. 17,5 часов по камням и снегу.
Как к такому подготовиться? Прожить месяц на высоте гонки (от 2000 до 3500 метров над уровнем моря), в горах в Аосте, тренироваться на высоте для акклиматизации. Выяснилось, что тренер @alexander_elkonin пишет планы и для альпинистов тоже.
Тем не менее, Виктор говорит: «Рельеф привычный. Мы много такого ходили, когда занимались альпинизмом. Больше всего выматывали бесконечные каменные развалы с множеством живых камней с уклонами до 45 градусов. Все остальное - обычный трейловый маршрут в горах.
Самым тяжелым была протяженность сложных участков. На тех трейлах, где мы раньше бегали, сложных участков либо не было вовсе, либо они не были протяженными. Например, на дистанции 112 км вокруг Эльбруса был трудный перевал Хотютау: на нём нужно было подняться примерно 200 метров по высоте по крутой каменной осыпи и с другой стороны спуститься тоже примерно 200 метров. Здесь на первом перевале мы сбрасывали по крутой каменной осыпи примерно 800 метров по высоте. На втором перевале было примерно 500 метров по высоте четверошных скал. Ну и 10 км по закрытым ледникам, с уклоном 20 -25 градусов, тоже было непросто. На беговых кошках, которые не очень хорошо такие уклоны держат, было не очень комфортно».
Пожелаем нашим читателям такой же легкости в восприятии и прохождении трейловых маршрутов, как у Кати и Виктора. А для тех, кто к такому еще не готов, мы записали выпуск 141 «Когда твой тренер – доктор» - о технике бега по скучной плоской поверхности. Вот он, по ссылке.
#когдатвойтренердоктор #elkoninrunningaddicts #беговыеаддикты