Нам (@olgaklenovskaya и @alexander_elkonin) надо как-нибудь собрать побольше примеров и записать видео «Чем отличается мужской подход к бегу от женского».
Два примера у меня уже есть.
❓ Проблема девушки: «Не принесет ли мне вред применение дезодоранта на тренировке? Можно ли одновременно быстро бегать и хорошо пахнуть?»
✅ Решение: Задать вопрос тренеру. Получить ответ в 54-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» (по ссылке).
❓ Проблема мужчины: «Как квалифицироваться на Irbis Race (42 км с набором 3700 м в Алматы, Казахстан 07.09.25), особенно если ты уже всех позвал в предстартовый кэмп, и сам ты – его организатор, он же тренер, он же доктор?»
Для квалификации организаторы предлагают на выбор один из забегов в Казахстане, или пробежать марафон из 3:45, или 50+ км с набором 800+ м без лимита по времени.
✅ Решение Александра Элконина: в ближайшую свободную пятницу пробежать в одно лицо по горам вокруг Хайфы 50 км с набором 1142 м. Пятница эта выдалась ровно через неделю после Иерусалимского марафона, поэтому у меня (@olgaklenovskaya) не было сил не только присоединиться к забегу, но даже устроить для любимого мужа пункт питания на трассе. Так он и бегал 50 км в автономном режиме.
Ну а куда было деваться – билеты в Алматы мы уже купили, апартаменты с 25 августа по 7 сентября забронировали, осталось только прилететь, провести Almaty ERA Camp и пробежать искомые 42 км (+3700 м) на Irbis Race.
При этом постараться хорошо выглядеть и приятно пахнуть.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #AlmatyERAcamp
Два примера у меня уже есть.
❓ Проблема девушки: «Не принесет ли мне вред применение дезодоранта на тренировке? Можно ли одновременно быстро бегать и хорошо пахнуть?»
✅ Решение: Задать вопрос тренеру. Получить ответ в 54-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» (по ссылке).
❓ Проблема мужчины: «Как квалифицироваться на Irbis Race (42 км с набором 3700 м в Алматы, Казахстан 07.09.25), особенно если ты уже всех позвал в предстартовый кэмп, и сам ты – его организатор, он же тренер, он же доктор?»
Для квалификации организаторы предлагают на выбор один из забегов в Казахстане, или пробежать марафон из 3:45, или 50+ км с набором 800+ м без лимита по времени.
✅ Решение Александра Элконина: в ближайшую свободную пятницу пробежать в одно лицо по горам вокруг Хайфы 50 км с набором 1142 м. Пятница эта выдалась ровно через неделю после Иерусалимского марафона, поэтому у меня (@olgaklenovskaya) не было сил не только присоединиться к забегу, но даже устроить для любимого мужа пункт питания на трассе. Так он и бегал 50 км в автономном режиме.
Ну а куда было деваться – билеты в Алматы мы уже купили, апартаменты с 25 августа по 7 сентября забронировали, осталось только прилететь, провести Almaty ERA Camp и пробежать искомые 42 км (+3700 м) на Irbis Race.
При этом постараться хорошо выглядеть и приятно пахнуть.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #AlmatyERAcamp
- Как тренироваться к асфальтовому забегу с рельефом?
- Как тренироваться к горному трейлу?
- Насколько длинным должен быть длинный спуск?
Тема 131 выпуска «Когда твой тренер – доктор» - Чтобы бегать горки - надо бегать горки
Присоединяйтесь к прямому эфиру уже завтра, 19 апреля, в 20:00 по Москве и Хайфе по ссылке
- Как тренироваться к горному трейлу?
- Насколько длинным должен быть длинный спуск?
Тема 131 выпуска «Когда твой тренер – доктор» - Чтобы бегать горки - надо бегать горки
Присоединяйтесь к прямому эфиру уже завтра, 19 апреля, в 20:00 по Москве и Хайфе по ссылке
Telegram
Когда твой тренер - доктор
Прямые эфиры подкаста "Когда твой тренер-доктор". Слушатели задают вопросы о беге, а тренер и доктор Александр Элконин отвечает каждую субботу
В 131-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» (по ссылке) @alexander_elkonin привел много объяснений, зачем асфальтовому марафонцу бегать горки, и как именно их бегать – быстро, медленно, спринт, многоскоки (а у кого-то бывают и выпады в горку).
Но у меня (@olgaklenovskaya) есть свои причины любить горы и горки – в том числе и перед асфальтовыми марафонами:
📌 Во-первых, это красиво (пруф – фото нашей пробежки по горе Тавор – в 40 минутах от Хайфы),
📌 Во-вторых, на забегах с рельефом конкуренция меньше, чем на асфальтовых плоских марафонах. Вернее, меньше конкуренция среди тех, кто целенаправленно тренировал технику бега по этому рельефу. Потому что, даже не обладая избыточной силой и скоростью, на рельефе можно бежать быстро – просто научиться не бояться бежать вниз, и уметь чувствовать нагрузку, чтобы не слишком устать, забегая вверх,
📌 В третьих, на плоском марафоне нужно всю дорогу напрягаться, 42 километра бежать с равномерным усилием, без отдыха. А на рельефном можно прекрасно отдохнуть, когда бежишь вниз – почти как на лыжах.
И мне кажется, что асфальтовый марафон со значительным рельефом (как в Иерусалиме, или в Ереване) – это первый шаг к трейлу. Поэтому если вы зареклись бегать трейлы – не регистрируйтесь на Иерусалим - 2026, не умножайте конкуренцию на моем любимом марафоне.
#когдатвойтренердоктор #горы #горки
Но у меня (@olgaklenovskaya) есть свои причины любить горы и горки – в том числе и перед асфальтовыми марафонами:
📌 Во-первых, это красиво (пруф – фото нашей пробежки по горе Тавор – в 40 минутах от Хайфы),
📌 Во-вторых, на забегах с рельефом конкуренция меньше, чем на асфальтовых плоских марафонах. Вернее, меньше конкуренция среди тех, кто целенаправленно тренировал технику бега по этому рельефу. Потому что, даже не обладая избыточной силой и скоростью, на рельефе можно бежать быстро – просто научиться не бояться бежать вниз, и уметь чувствовать нагрузку, чтобы не слишком устать, забегая вверх,
📌 В третьих, на плоском марафоне нужно всю дорогу напрягаться, 42 километра бежать с равномерным усилием, без отдыха. А на рельефном можно прекрасно отдохнуть, когда бежишь вниз – почти как на лыжах.
И мне кажется, что асфальтовый марафон со значительным рельефом (как в Иерусалиме, или в Ереване) – это первый шаг к трейлу. Поэтому если вы зареклись бегать трейлы – не регистрируйтесь на Иерусалим - 2026, не умножайте конкуренцию на моем любимом марафоне.
#когдатвойтренердоктор #горы #горки
Для тех у кого не работает YouTube - выпуск 131 можно слушать в подкасте прямо в Телеграм.
Хочешь рассмешить Бога – расскажи ему о своих планах. Кажется, нигде, как в Израиле, эта поговорка не работает так быстро и непосредственно. Не зря на святой земле живем.
Вот, к примеру, вчера, у меня (@olgaklenovskaya) был простой план: в 6 утра побегать, в 8 записать с @alexander_elkonin очередные «Мифы о беге», к 10 поехать в Декатлон – закупиться перед нашим кэмпом в Бостери (Кыргызстан) – кстати, он стартует уже через 4 дня.
Но нет. В 3:58 ночи завыла сирена воздушной тревоги, и мы (довольно неспешно) побежали в бомбоубежище. Оказалось, йеменские хуситы научились наводить свои ракеты – до этого они пару месяцев пуляли их в середину Израиля, а теперь отклонили на север. Проснувшись в 4 утра, заснуть я больше не смогла, хотя еще 2 часа тщетно зажмуривала глаза.
В 6 встала с больной головой, вышла на улицу, попыталась бежать. Через 16 минут остановилась и пешком вернулась домой – от недосыпа кружилась голова. Зато я увидела, что снимать подкаст сегодня тоже не выйдет – небо заволокло хамсином. Хамсин – это пыльная буря, туман из песка. Все небо становится бледно-серым, видимость падает, а в конце концов падает и сам песок – слоем пыли на все горизонтальные поверхности.
«Тьма, пришедшая со Средиземного моря, накрыла ненавидимый прокуратором город. Исчезли висячие мосты, соединяющие храм со страшной Антониевой башней, опустилась с неба бездна и залила крылатых богов над гипподромом, Хасмонейский дворец с бойницами, базары, караван-сараи, переулки, пруды... Пропал Ершалаим - великий город, как будто не существовал на свете. Все пожрала тьма, напугавшая все живое в Ершалаиме и его окрестностях. Странную тучу принесло со стороны моря к концу дня, четырнадцатого дня весеннего месяца нисана» (М. Булгаков. Мастер и Маргарита).
Сегодня как раз нисан, 26 нисана 5785 года по еврейскому календарю.
И да, в хамсин у многих болит голова. Как у Понтия Пилата, когда он разговаривал с Иешуа в 12-й день месяца нисана.
И только в одном нам повезло – ночную хуситскую ракету перехватили над Кирьят-Ата, осколки упали недалеко от Декатлона, а сам Декатлон остался цел.
А 55-й выпуск Мифов о беге мы записали заранее - вот он, по ссылке.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #израиль
Вот, к примеру, вчера, у меня (@olgaklenovskaya) был простой план: в 6 утра побегать, в 8 записать с @alexander_elkonin очередные «Мифы о беге», к 10 поехать в Декатлон – закупиться перед нашим кэмпом в Бостери (Кыргызстан) – кстати, он стартует уже через 4 дня.
Но нет. В 3:58 ночи завыла сирена воздушной тревоги, и мы (довольно неспешно) побежали в бомбоубежище. Оказалось, йеменские хуситы научились наводить свои ракеты – до этого они пару месяцев пуляли их в середину Израиля, а теперь отклонили на север. Проснувшись в 4 утра, заснуть я больше не смогла, хотя еще 2 часа тщетно зажмуривала глаза.
В 6 встала с больной головой, вышла на улицу, попыталась бежать. Через 16 минут остановилась и пешком вернулась домой – от недосыпа кружилась голова. Зато я увидела, что снимать подкаст сегодня тоже не выйдет – небо заволокло хамсином. Хамсин – это пыльная буря, туман из песка. Все небо становится бледно-серым, видимость падает, а в конце концов падает и сам песок – слоем пыли на все горизонтальные поверхности.
«Тьма, пришедшая со Средиземного моря, накрыла ненавидимый прокуратором город. Исчезли висячие мосты, соединяющие храм со страшной Антониевой башней, опустилась с неба бездна и залила крылатых богов над гипподромом, Хасмонейский дворец с бойницами, базары, караван-сараи, переулки, пруды... Пропал Ершалаим - великий город, как будто не существовал на свете. Все пожрала тьма, напугавшая все живое в Ершалаиме и его окрестностях. Странную тучу принесло со стороны моря к концу дня, четырнадцатого дня весеннего месяца нисана» (М. Булгаков. Мастер и Маргарита).
Сегодня как раз нисан, 26 нисана 5785 года по еврейскому календарю.
И да, в хамсин у многих болит голова. Как у Понтия Пилата, когда он разговаривал с Иешуа в 12-й день месяца нисана.
И только в одном нам повезло – ночную хуситскую ракету перехватили над Кирьят-Ата, осколки упали недалеко от Декатлона, а сам Декатлон остался цел.
А 55-й выпуск Мифов о беге мы записали заранее - вот он, по ссылке.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #израиль
«Истина прежде всего в том, что у тебя болит голова»
«Я сплю плохо, – прокуратор усмехнулся»
(М. Булгаков. Мастер и Маргарита)
Вчерашняя история про Понтия Пилата сегодня имела продолжение.
Сегодня мы командой @runhaifa бежали трейловый полумарафон Тавор (набор 437 м) – он около горы Тавор, с которой открываются виды на весь Израиль – до горы Хермон. (см. фото в посте от 20.04.25).
И двое из нас пробежали хуже, чем могли бы – Станислав Воробьев и я (@olgaklenovskaya), и причина у нас одна - недосып. Но ладно Станислав – он доктор, у него всю неделю были тяжелые смены, ему спать некогда. А мне есть когда, но я не могу заснуть – ложусь в 11 вечера, а засыпаю в час ночи. В Иерусалиме я купила двухтомник Игоря Трибельского, нашего экскурсовода. И бумажное изложение 3000-летней истории Иерусалима оказалось фантастически действенным – почти 3 недели я открывала ее перед сном, читала и через 5 страниц засыпала. Не могла нарадоваться – после 4 месяцев бессонницы.
Но когда в среду в 4 утра прилетела хуситская ракета, и мы сбегали в бомбоубежище, я не смогла заснуть даже с книжкой. А сегодня, чтобы попасть на старт в 5 утра, нужно было встать в 3 ночи. В итоге 2 ночи без сна – и полумарафон я бежала с жутким головокружением и страхом, что сейчас упаду. Чудом не упала, но бежала очень тяжело.
В результате мы с Настей @nastya_rubanovsky финишировали с разницей 30 секунд (я 2-я, она 3-я в абсолюте – 1:49:51 и 1:50:24). На финише нас ждал Миша Святловский @algebr94 – у него голова не кружилась, и он пробежал за 1:38 (14-й в абсолюте и 7-й в категории). Хотя если бы не потерял кроссовок в решетчатых мостах от коров, пробежал бы за 1:37. Ирина @irinakoval92 3-я в категории. Вероника Доля – 5-я в категории и в первых 10% в абсолюте – и это ее первый официальный забег! Тренер и доктор Александр Элконин обогнал ученика и доктора Станислава Воробьева (потому что Станислав не выспался) и прибежал 6-м в категории 60-69.
А если кто знает народные средства от бессонницы – посоветуйте мне, пожалуйста. Потому что бумажная книжка слишком тяжелая, чтобы везти ее завтра в наш кэмп в Бостери.
#runhaifa #соревнования #израиль
«Я сплю плохо, – прокуратор усмехнулся»
(М. Булгаков. Мастер и Маргарита)
Вчерашняя история про Понтия Пилата сегодня имела продолжение.
Сегодня мы командой @runhaifa бежали трейловый полумарафон Тавор (набор 437 м) – он около горы Тавор, с которой открываются виды на весь Израиль – до горы Хермон. (см. фото в посте от 20.04.25).
И двое из нас пробежали хуже, чем могли бы – Станислав Воробьев и я (@olgaklenovskaya), и причина у нас одна - недосып. Но ладно Станислав – он доктор, у него всю неделю были тяжелые смены, ему спать некогда. А мне есть когда, но я не могу заснуть – ложусь в 11 вечера, а засыпаю в час ночи. В Иерусалиме я купила двухтомник Игоря Трибельского, нашего экскурсовода. И бумажное изложение 3000-летней истории Иерусалима оказалось фантастически действенным – почти 3 недели я открывала ее перед сном, читала и через 5 страниц засыпала. Не могла нарадоваться – после 4 месяцев бессонницы.
Но когда в среду в 4 утра прилетела хуситская ракета, и мы сбегали в бомбоубежище, я не смогла заснуть даже с книжкой. А сегодня, чтобы попасть на старт в 5 утра, нужно было встать в 3 ночи. В итоге 2 ночи без сна – и полумарафон я бежала с жутким головокружением и страхом, что сейчас упаду. Чудом не упала, но бежала очень тяжело.
В результате мы с Настей @nastya_rubanovsky финишировали с разницей 30 секунд (я 2-я, она 3-я в абсолюте – 1:49:51 и 1:50:24). На финише нас ждал Миша Святловский @algebr94 – у него голова не кружилась, и он пробежал за 1:38 (14-й в абсолюте и 7-й в категории). Хотя если бы не потерял кроссовок в решетчатых мостах от коров, пробежал бы за 1:37. Ирина @irinakoval92 3-я в категории. Вероника Доля – 5-я в категории и в первых 10% в абсолюте – и это ее первый официальный забег! Тренер и доктор Александр Элконин обогнал ученика и доктора Станислава Воробьева (потому что Станислав не выспался) и прибежал 6-м в категории 60-69.
А если кто знает народные средства от бессонницы – посоветуйте мне, пожалуйста. Потому что бумажная книжка слишком тяжелая, чтобы везти ее завтра в наш кэмп в Бостери.
#runhaifa #соревнования #израиль