В 131-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» (по ссылке) @alexander_elkonin привел много объяснений, зачем асфальтовому марафонцу бегать горки, и как именно их бегать – быстро, медленно, спринт, многоскоки (а у кого-то бывают и выпады в горку).

Но у меня (@olgaklenovskaya) есть свои причины любить горы и горки – в том числе и перед асфальтовыми марафонами:

📌 Во-первых, это красиво (пруф – фото нашей пробежки по горе Тавор – в 40 минутах от Хайфы),

📌 Во-вторых, на забегах с рельефом конкуренция меньше, чем на асфальтовых плоских марафонах. Вернее, меньше конкуренция среди тех, кто целенаправленно тренировал технику бега по этому рельефу. Потому что, даже не обладая избыточной силой и скоростью, на рельефе можно бежать быстро – просто научиться не бояться бежать вниз, и уметь чувствовать нагрузку, чтобы не слишком устать, забегая вверх,

📌 В третьих, на плоском марафоне нужно всю дорогу напрягаться, 42 километра бежать с равномерным усилием, без отдыха. А на рельефном можно прекрасно отдохнуть, когда бежишь вниз – почти как на лыжах.

И мне кажется, что асфальтовый марафон со значительным рельефом (как в Иерусалиме, или в Ереване) – это первый шаг к трейлу. Поэтому если вы зареклись бегать трейлы – не регистрируйтесь на Иерусалим - 2026, не умножайте конкуренцию на моем любимом марафоне.

#когдатвойтренердоктор #горы #горки