Если бы у @alexander_elkonin спросили, стОит ли бежать марафон в Тель-Авиве через 3 недели после 50 км на Мертвом море, он бы, разумеется, ответил, что нет. Поэтому я (@olgaklenovskaya) и спрашивать не стала, а просто зарегистрировалась. И сегодня, пробежав свой 43-й марафон с результатом 3:16:49 (10-я в абсолюте и 2-я в категории 45-49), могу сказать, что таки да, один из этих стартов был лишним.
Зато наша команда @RunHaifa съездила на марафон в Тель-Авив расширенным составом (22 человека). А поскольку все дистанции стартовали в разное время, а финишировали в разных местах, то у нас даже и фото общей не вышло.
Но с радостью поздравляю с новыми личными рекордами учеников @alexander_elkonin: Стас ювелирно выбежал марафон из 4, Борис из 4:20, Славик, Дана и Миша обновили личники на полумарафоне, Дима – на десятке. А второй Миша говорит, что берег силы перед Иерусалимом.
И кстати, как раз из-за марафона я вчера не написала о 47-м выпуске «Бег. Мифы и предубеждения» - но, надеюсь, все и так его посмотрели по ссылке.
#runhaifa #telavivmarathon #соревнования
Зато наша команда @RunHaifa съездила на марафон в Тель-Авив расширенным составом (22 человека). А поскольку все дистанции стартовали в разное время, а финишировали в разных местах, то у нас даже и фото общей не вышло.
Но с радостью поздравляю с новыми личными рекордами учеников @alexander_elkonin: Стас ювелирно выбежал марафон из 4, Борис из 4:20, Славик, Дана и Миша обновили личники на полумарафоне, Дима – на десятке. А второй Миша говорит, что берег силы перед Иерусалимом.
И кстати, как раз из-за марафона я вчера не написала о 47-м выпуске «Бег. Мифы и предубеждения» - но, надеюсь, все и так его посмотрели по ссылке.
#runhaifa #telavivmarathon #соревнования
- Как пульсовые зоны меняются с возрастом?
- Как определить пульс ПАНО?
- Как "разогнать пульс"?
Тема 124 выпуска «Когда твой тренер – доктор» - Пульсовые зоны - переменные или постоянные?
Присоединяйтесь к прямому эфиру уже завтра, 1 марта, в 20:00 по Москве и в 19:00 по Хайфе по ссылке
- Как определить пульс ПАНО?
- Как "разогнать пульс"?
Тема 124 выпуска «Когда твой тренер – доктор» - Пульсовые зоны - переменные или постоянные?
Присоединяйтесь к прямому эфиру уже завтра, 1 марта, в 20:00 по Москве и в 19:00 по Хайфе по ссылке
Telegram
Когда твой тренер - доктор
Прямые эфиры подкаста "Когда твой тренер-доктор". Слушатели задают вопросы о беге, а тренер и доктор Александр Элконин отвечает каждую субботу
Записав в четверг 47-й выпуск «Мифов о беге» про вред бега для сердца, мы решили продолжить успокоительную терапию, и рассказать слушателям, что и низкий, и высокий пульс не опасны для жизни в довольно широких пределах. В 124-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» (по ссылке) @alexander_elkonin объяснил:
📌 Как пульсовые зоны меняются с возрастом?
📌 Опасен ли низкий пульс у бегуна?
📌 Почему при одном темпе разный пульс?
Надо сказать, что ученики Александра, которые бежали в эти выходные марафоны, вряд ли переживают о пульсе покоя ниже 40 и максимальном пульсе выше 180. Об участниках марафона в Тель-Авиве мы уже писали, а сегодня Виктор Плаван пробежал марафон в Токио!
И в наших беговых кэмпах мы тоже особенно на пульс не смотрим. А бегаем, едим и спим по расписанию. И ближайший кэмп уже ровно через 2 месяца в Бостери в Киргизии – на майские праздники! Программа кэмпа - на сайте ERA.RUN!
#когдатвойтренердоктор #пульс #марафон
📌 Как пульсовые зоны меняются с возрастом?
📌 Опасен ли низкий пульс у бегуна?
📌 Почему при одном темпе разный пульс?
Надо сказать, что ученики Александра, которые бежали в эти выходные марафоны, вряд ли переживают о пульсе покоя ниже 40 и максимальном пульсе выше 180. Об участниках марафона в Тель-Авиве мы уже писали, а сегодня Виктор Плаван пробежал марафон в Токио!
И в наших беговых кэмпах мы тоже особенно на пульс не смотрим. А бегаем, едим и спим по расписанию. И ближайший кэмп уже ровно через 2 месяца в Бостери в Киргизии – на майские праздники! Программа кэмпа - на сайте ERA.RUN!
#когдатвойтренердоктор #пульс #марафон
Для тех у кого не работает YouTube - выпуск 124 можно слушать в подкасте прямо в Телеграм.
В чате подкаста «Когда твой тренер – доктор» недавно случился холивар – является ли бег самым дешевым видом спорта, как о нем говорят. Поэтому записать 48-й выпуск «Мифов о беге» (по ссылке) нам было очень легко: мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya) просто зачитали по ролям реплики наших слушателей. Ну и в качестве добавленной ценности посчитали 2 бюджета на занятия бегом: минимальный и средне – реалистичный. Цены (условно в евро) брали из российских и европейских интернет магазинов. Поскольку никто из них (пока) – не наш спонсор, брендов не называем, кроме одного.
Итак, бюджет бегуна минимальный:
📌 Кроссовки – 80 €
📌 Футболка – 20 €
📌 Шорты – 20 €
📌 Тайтсы – 40 €
📌 Лонгслив – 30 €
📌 Ветровка – 70 €.
Итого – 260 Евро – это если стирать каждый день, и бегать не далеко, чтобы кроссовки не износить.
А вот годовой бюджет бегуна средне-реалистичный:
📌 Минимальный набор одежды (см. выше * 2) = 530 €
📌 Часы с GPS и пульсометром – 350 €
📌 Слоты на забеги – 40*6 = 240 €
📌 Гели для бега – 160 €
📌 Мед. Осмотр с нагрузочным тестом – 100 €
📌 Наушники – 50 €
📌 Тренер (удаленное ведение атлета у @alexander_elkonin) – 100 € в месяц, 1200 € в год.
Итого – 2630 евро в год (50 евро в неделю).
И это мы не посчитали прочие расходы: перчатки, варежки, бафы, шапки, термобелье, мембранная куртка и штаны, флисовая кофта, носки, компрессионные гетры, кепки, беговой рюкзак, пояс для бега, палки для трейла, пульсовые датчики на грудь, на руку, счетчик шагов, измеритель мощности, массажеры, электростимулятор, походы к массажисту, криованны, спортивный психолог, беговые сборы, тренажерный зал. Верхняя планка ограничена только вашей фантазией.
Но мы вспомнили и про пару профитов, которые окупают все эти расходы (и это не «польза здоровью»). Каких? Досмотрите ролик до самого конца.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #бюджетбегуна
Итак, бюджет бегуна минимальный:
📌 Кроссовки – 80 €
📌 Футболка – 20 €
📌 Шорты – 20 €
📌 Тайтсы – 40 €
📌 Лонгслив – 30 €
📌 Ветровка – 70 €.
Итого – 260 Евро – это если стирать каждый день, и бегать не далеко, чтобы кроссовки не износить.
А вот годовой бюджет бегуна средне-реалистичный:
📌 Минимальный набор одежды (см. выше * 2) = 530 €
📌 Часы с GPS и пульсометром – 350 €
📌 Слоты на забеги – 40*6 = 240 €
📌 Гели для бега – 160 €
📌 Мед. Осмотр с нагрузочным тестом – 100 €
📌 Наушники – 50 €
📌 Тренер (удаленное ведение атлета у @alexander_elkonin) – 100 € в месяц, 1200 € в год.
Итого – 2630 евро в год (50 евро в неделю).
И это мы не посчитали прочие расходы: перчатки, варежки, бафы, шапки, термобелье, мембранная куртка и штаны, флисовая кофта, носки, компрессионные гетры, кепки, беговой рюкзак, пояс для бега, палки для трейла, пульсовые датчики на грудь, на руку, счетчик шагов, измеритель мощности, массажеры, электростимулятор, походы к массажисту, криованны, спортивный психолог, беговые сборы, тренажерный зал. Верхняя планка ограничена только вашей фантазией.
Но мы вспомнили и про пару профитов, которые окупают все эти расходы (и это не «польза здоровью»). Каких? Досмотрите ролик до самого конца.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #бюджетбегуна
- Как выйти на два пика формы в году - в лыжах и в беге?
- Может ли тренировка в плавании заменить беговую?
- Как совмещать велосипед и подготовку к горному ультрамарафону?
Тема 125 выпуска «Когда твой тренер – доктор» - Не бегом единым
Присоединяйтесь к прямому эфиру уже завтра, 8 марта, в 20:00 по Москве и в 19:00 по Хайфе по ссылке
- Может ли тренировка в плавании заменить беговую?
- Как совмещать велосипед и подготовку к горному ультрамарафону?
Тема 125 выпуска «Когда твой тренер – доктор» - Не бегом единым
Присоединяйтесь к прямому эфиру уже завтра, 8 марта, в 20:00 по Москве и в 19:00 по Хайфе по ссылке
Telegram
Когда твой тренер - доктор
Прямые эфиры подкаста "Когда твой тренер-доктор". Слушатели задают вопросы о беге, а тренер и доктор Александр Элконин отвечает каждую субботу
Когда беговой сезон еще не начался, а снег уже месяц как растаял, наши слушатели задались вопросом – чем заменить бег, чтобы не потерять форму? Из вариантов предложили плавание, лыжи, велосипед, ходьбу и кросс-фит.
📌 Как выйти на два пика формы в году - в лыжах и в беге?
📌 Может ли тренировка в плавании заменить беговую?
📌 Как совмещать велосипед и подготовку к горному ультрамарафону?
- отвечал @alexander_elkonin в 125-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» (по ссылке).
Но, впрочем, для беговых аддиктов и межсезонье – беговой сезон. За последнюю неделю февраля и первую неделю марта Ирина Фигурина @irina_f.i пробежала Baikal Ice Trail по льду озера Байкал, Николай Солохин @nikolaysolohin, Евгений Зорин, Павел @_bambook и Наталья @_gingergirl Ладыгины – трейл «Лед» в Пушкино, Сергей Петров @team802photo – весенний дуатлон в Алешкино (это где лыжи и бег на одной асфальтовой трассе), Виктор Плаван – марафон в Токио, Маша Румянцева – ориентирование на лыжах, Александр Крюков @povelitelkasper – гонку Mar Del Plata в Аргентине, Александра Грец @ami.bruna – 10 км в Буэнос Айресе.
Ну и для кого мы записывали этот выпуск, если участники клуба ERA бегают в любое время года по любым покрытиям?
Кстати, в конце недели мы будем размещать заказ на производство ERA футболок – таких, как на беговых аддиктах на фото, и на нас (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya) в подкасте. Для участников бегового кэмпа в Бостери, Киргизия, на озере Иссык-Куль с 29.04 по 12.05.2025 - футболка в подарок (а программа кэмпа – на сайте ERA.RUN).
Поэтому если вы собираетесь с нами в кэмп в Киргизии на майские праздники, пожалуйста, напишите мне (@olgaklenovskaya) до 12 марта, чтобы в Бостери вас ждала футболка вашего размера.
#когдатвойтренердоктор #сборы #KyrgyzstanERAсamp
📌 Как выйти на два пика формы в году - в лыжах и в беге?
📌 Может ли тренировка в плавании заменить беговую?
📌 Как совмещать велосипед и подготовку к горному ультрамарафону?
- отвечал @alexander_elkonin в 125-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» (по ссылке).
Но, впрочем, для беговых аддиктов и межсезонье – беговой сезон. За последнюю неделю февраля и первую неделю марта Ирина Фигурина @irina_f.i пробежала Baikal Ice Trail по льду озера Байкал, Николай Солохин @nikolaysolohin, Евгений Зорин, Павел @_bambook и Наталья @_gingergirl Ладыгины – трейл «Лед» в Пушкино, Сергей Петров @team802photo – весенний дуатлон в Алешкино (это где лыжи и бег на одной асфальтовой трассе), Виктор Плаван – марафон в Токио, Маша Румянцева – ориентирование на лыжах, Александр Крюков @povelitelkasper – гонку Mar Del Plata в Аргентине, Александра Грец @ami.bruna – 10 км в Буэнос Айресе.
Ну и для кого мы записывали этот выпуск, если участники клуба ERA бегают в любое время года по любым покрытиям?
Кстати, в конце недели мы будем размещать заказ на производство ERA футболок – таких, как на беговых аддиктах на фото, и на нас (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya) в подкасте. Для участников бегового кэмпа в Бостери, Киргизия, на озере Иссык-Куль с 29.04 по 12.05.2025 - футболка в подарок (а программа кэмпа – на сайте ERA.RUN).
Поэтому если вы собираетесь с нами в кэмп в Киргизии на майские праздники, пожалуйста, напишите мне (@olgaklenovskaya) до 12 марта, чтобы в Бостери вас ждала футболка вашего размера.
#когдатвойтренердоктор #сборы #KyrgyzstanERAсamp
Екатерина Шульман говорит, что часто важны те только те события, которые случились, но и те, которые нет. И вот что не случилось на Тель-Авивском марафоне @MarathonTelAviv 28.02.2025:
1) Марафон не отменили
2) Я (@olgaklenovskaya) опять не выбежала из 3:15
3) Не было дождя, ветра и холода, как всю предыдущую неделю
4) Меня не сбил электровелосипед
5) Не случился теракт
1. Марафон не отменили
О том, что марафон хотели отменить, я узнала на церемонии награждения в возрастных категориях (у меня 2 место в категории 45-49, 9-е в абсолюте, время 3:16:49 и это мой 43-й марафон).
Я, в принципе, и сама предполагала такой сценарий, когда 20 февраля, ровно за неделю до марафона, в соседнем Бат-Яме взорвались и сгорели 3 автобуса, а еще в 2 нашли неразорвавшиеся бомбы с часовым механизмом.
……
4. Меня не сбил электровелосипед
Трасса Тель-Авивского марафона больше всего напомнила мне Москву. Организаторы на церемонии награждения (@yuvalhets) сказали, что пытались охватить все исторические районы и достопримечательности. Поэтому мы бегали по брусчатке по узким улочкам Яффо, и по широкой улице Дизенгоф, на которой (в доме №3) живут герои учебника иврита, и поэтому все, изучающие иврит, ее знают.
... и когда я, уже плохо воспринимающая окружающую действительность, на тридцать каком-то километре повернула направо, чтобы пересечь велодорожку, электровелосипед пролетел в сантиметре передо мной, я чувствовала волну воздуха от него. Единственное слово, которое пришло мне в тот момент в голову, было русским и матерным.
5. И да, не случился теракт!
Полумарафонцы рассказывали, что их ощупывали непосредственно в стартовом кластере – нет ли пистолета под футболкой. Когда мы с Сашей @alexander_elkonin заходили в стартовую зону, у нас спросили стандартное «есть ли оружие» - но в Израиле этот вопрос задают на входе в каждый торговый центр.
…
Спасибо организаторам марафона – за то, что он состоялся, а также за душевную церемонию награждения. Спасибо команде @runhaifa – за энтузиазм и поддержку. И, как всегда, спасибо моему мужу и тренеру Александру Элконину за то, что он все это терпит и потакает.
- написала длиинный отчет о марафоне в Тель-Авиве. Полная версия (включая пункты 2 и 3) – на сайте ERA.RUN по ссылке .
#runhaifa #telavivmarathon #соревнования
1) Марафон не отменили
2) Я (@olgaklenovskaya) опять не выбежала из 3:15
3) Не было дождя, ветра и холода, как всю предыдущую неделю
4) Меня не сбил электровелосипед
5) Не случился теракт
1. Марафон не отменили
О том, что марафон хотели отменить, я узнала на церемонии награждения в возрастных категориях (у меня 2 место в категории 45-49, 9-е в абсолюте, время 3:16:49 и это мой 43-й марафон).
Я, в принципе, и сама предполагала такой сценарий, когда 20 февраля, ровно за неделю до марафона, в соседнем Бат-Яме взорвались и сгорели 3 автобуса, а еще в 2 нашли неразорвавшиеся бомбы с часовым механизмом.
……
4. Меня не сбил электровелосипед
Трасса Тель-Авивского марафона больше всего напомнила мне Москву. Организаторы на церемонии награждения (@yuvalhets) сказали, что пытались охватить все исторические районы и достопримечательности. Поэтому мы бегали по брусчатке по узким улочкам Яффо, и по широкой улице Дизенгоф, на которой (в доме №3) живут герои учебника иврита, и поэтому все, изучающие иврит, ее знают.
... и когда я, уже плохо воспринимающая окружающую действительность, на тридцать каком-то километре повернула направо, чтобы пересечь велодорожку, электровелосипед пролетел в сантиметре передо мной, я чувствовала волну воздуха от него. Единственное слово, которое пришло мне в тот момент в голову, было русским и матерным.
5. И да, не случился теракт!
Полумарафонцы рассказывали, что их ощупывали непосредственно в стартовом кластере – нет ли пистолета под футболкой. Когда мы с Сашей @alexander_elkonin заходили в стартовую зону, у нас спросили стандартное «есть ли оружие» - но в Израиле этот вопрос задают на входе в каждый торговый центр.
…
Спасибо организаторам марафона – за то, что он состоялся, а также за душевную церемонию награждения. Спасибо команде @runhaifa – за энтузиазм и поддержку. И, как всегда, спасибо моему мужу и тренеру Александру Элконину за то, что он все это терпит и потакает.
- написала длиинный отчет о марафоне в Тель-Авиве. Полная версия (включая пункты 2 и 3) – на сайте ERA.RUN по ссылке .
#runhaifa #telavivmarathon #соревнования