Пока осенние старты закончились, а зимние еще не начались, ученик Александра Элконина – Виктор Мирошниченко – тренируется в Олюденизе, бегает по тем самым горам, где мы будем проводить Новогодний беговой кэмп, и шлет нам оттуда фото такой красоты, что хочется отправиться в Олюдениз уже сегодня! Мы считаем дни до 29 декабря, когда начнутся наши Новогодние беговые сборы. И приглашаем всех присоединиться к нашему ЭРА - кэмпу!

Когда? С 29.12.23 по 09.01.24
Где? Олюдениз, Турция
Что будем делать?
📌 Ходить и бегать по горам вокруг Олюдениза (программа по дням – по ссылке),
📌 Учиться заходить в гору с палками и легко и быстро сбегать вниз, обгоняя всех на спусках (как это делает Виктор и занимает призовые места на соревнованиях),
📌 Отрабатывать технику гладкого бега по асфальту,
📌 Купаться в море: «Температура воздуха на финише +27, воды - примерно +23. Цвет воды непередаваемый. Я такую воду только в Олюденизе видел», - писал нам вчера Виктор
📌 Слушать лекции тренера о построении тренировочного процесса, особенностях подготовки к трейлам, тактике прохождения гонки,
📌 Вместе запишем 2 выпуска подкаста «Когда твой тренер – доктор», где участники кэмпа будут задавать вопросы тренеру
📌 И главное – встретим Новый год в компании трейлраннеров, а 1 января заберемся на гору Бабадаг!

Приглашаем всех присоединиться к кэмпу на любое количество дней! До встречи в Олюденизе!

P.S. Тем, кто присоединится на 3 и более дней и напишет об этом до 15.11.23 гарантируем подарок - ЭРА-футболку вашего размера.

Загружая в YouTube 56 выпуск подкаста «Когда твой тренер – доктор», набрела на вкладку «Аналитика». И не поверила глазам!

Во-первых, и это самое поразительное, наш подкаст слушают 95,6! процентов мужчин и только 4,4 процента женщин! Будто у нас подкаст для водителей-дальнобойщиков. При этом среди атлетов Александра (специально посчитала) девушек – 47%.

Из этой мужской популяции 60% старше 45 лет. А те, кто моложе - где? В шахматы играют?

Сижу, пытаюсь представить нашего подписчика. Кто он – этот мужчина 45+? Почему бегает? Почему нас слушает?

А потом открыла вопросы 56 выпуска – и вот же он, наш идеальный слушатель! Игорь 56 лет, пробегает полумарафон за 1:35, марафон за 3:22. Сокрушается, что у него плохо разгоняется пульс, и потому не растут спортивные результаты.

Или вот подопечный Александра - Валерий, второй раз задающий тему подкаста. Бегает в футболке «Женат, четверо детей». В этот раз интересуется, насколько можно себя не сдерживать, если бежишь затяжной спуск.

Или Вадим из @RunHaifa, которого я встречала в наших пятничных походах вокруг Хайфы, и предполагаю, что ему больше 50. Спрашивает, надо ли стремиться понизить пульс при беге?

В общем, у меня 2 версии такого отбора слушателей – мужчин 45+.

Первая: это потому, что Александр, как тренер и доктор, отвечает на вопросы на стыке спорта и медицины. Молодых бегунов, в силу избытка здоровья, медицина (пока) не интересует.

Вторая: к 45 годам, когда результаты анализов начинают приобретать такую же актуальность, как и место в финишном протоколе, девушки концентрируются на кулинарии, воспитании детей, вышивании и макраме. А мужчина 45+ находит в беге легальный повод 5 часов в неделю побыть от любимых детей на расстоянии.

Но все же нам интересно мнение слушателей – почему 95% из вас – мужчины? Пожалуйста, поделитесь в комментариях (особенно если вы – девушка).

И слушайте по ссылке 56-й выпуск подкаста на тему «Бег по пульсу: как не загнать сердце на трейле?»

Подписаться на канал @era_run

#когдатвойтренердоктор; #тренерпобегу; #бегпопульсу

#отавтора, #израиль

Кармельские друзы.

Обожаю, когда маленькие города придумывают что-то особенное (как, например, лыжная гонка в моем родном Гусь-Хрустальном), и к ним едут люди из столиц. Несмотря на то, что друзские деревни Дальят-аль-Кармель и Исфия расположены не то чтобы на краю земли, но все же на отшибе, к ним приезжают туристы, и много.

Друзский художник Сэм Халаби раскрасил цветными красками свой трехэтажный дом в Дальят-аль-Кармеле, машину рядом, еду на столе и сам стол, холодильник и фортепьяно – потратил 1,5 тонны масляной краски. И вот уже туристы встают в очередь к цветному дому, а певец Ран Данкер снимает в нем клип.

Дальят-аль-Кармель – это поселок (17 тыс. человек), в получасе езды от Хайфы, неформальная столица друзов, так как в нем находится молельный дом. Чистые улицы, красивые каменные дома, дорогие машины.

Кто такие друзы? Это особенные арабы, которые вышли из ислама, и теперь у них отдельная религия друзов – верят в переселение душ от одного друза к другому. Друзом нельзя стать, им можно только родиться. Они лояльны израильскому правительству, служат в армии, часто работают в полиции. Одинаково свободно говорят на арабском и иврите.

Про друзов я слышу в каждом втором нашем пятничном походе в горы с @alexander_elkonin и @runhaifa – наш маршрут по горе Кармель проходит рядом с Исфией.

Когда Павел Бернштейн написал, что приглашает на экскурсию к друзам, я удивилась – ведь Павел, как и многие израильские мужчины, призван в армию. Но даже сейчас, во время войны, армия отпускает солдат на выходные. И Павел, вместо того, чтобы отдыхать дома, организовал экскурсию. «Как можно, в Израиле война, а ты со своими экскурсиями», - говорили ему. Мне было очень важно услышать от Павла - израильтянина, что пора перестать сидеть по домам, горевать и бояться, пора возвращаться к привычкам мирной жизни.

И оказалось, что перестать горевать и бояться захотели еще 40 человек – самая многочисленная из всех экскурсий с Павлом, где я была.

Подписаться на канал @era_run

57-й выпуск подкаста «Когда твой тренер – доктор» принес нам новое достижение – все 9 вопросов выпуска задали слушатели, которых @alexander_elkonin не знает лично. Вы же помните, что подкаст начинался с еженедельной встречи Александра со своими подопечными, и первые вопросы были только от них?

А потом YouTube стал показывать наши ролики другим зрителям (благодаря тому, что наши слушатели ставят лайки и подписываются на канал ERA_RUN – так YouTube понимает, что в наших роликах есть что-то полезное). И вот уже в чате подкаста «Когда твой тренер-доктор» в Телеграм собралось новое, самое высококультурное беговое сообщество, где спортсмены обращаются друг к другу на «Вы» и «пожалуйста»! Если верить аналитике YouTube, это по большей части мужчины 45+. дореволюционное воспитание просто так не пропьешь забегаешь.

И новым слушателям (мужчинам 43, 47 и 68 лет) Александр ответил:
📌 Работает ли теория бега 80/20?
📌 Можно ли по лучшему марафону определить аэробный порог?
📌 Может ли навредить сердцу бег в 3-4 зоне?

Алексу, который выиграл ЭРА бандану за вопрос:
📌 Если пульс поднялся не от высокой скорости, а из-за выпитого кофе или страха от темного ночного леса, а нагрузка по ощущениям и темпу – низкая, то как будет накапливаться лактат – по пульсовым зонам, или по темпу/нагрузке?
Александр посоветовал, прежде всего, не делать интервалы в темном лесу.

А что же беговые аддикты? Да им некогда задавать вопросы – они бегают!
- Римма @rimmalavrentyeva, Виктор @victur_bam, Максим @maxthereinhard и Анастасия @thirt13lucky сбегали Марафон у Дома.
- Ирина @irina_f.i – полумарафон в Божоле – это тот самый, где на пунктах питания разливают свежее вино вместо изотоника. «Марафон был бы ДНФ» - посетовала Ирина.
- А Виктор @v.e.miroshnichenko, Екатерина @vesel_kat и Дара @daramelnyk греют нам место разведывают для нас тропы в окрестностях Олюдениза, куда мы поедем в Новогодний кэмп с 29.12.23 по 09.01.24 и приглашаем всех! Присоединяйтесь!

Подписаться на канал @era_run

#когдатвойтренердоктор; #тренерпобегу; #бегпопульсу