Знаете, когда мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya) записываем выпуски «Когда твой тренер – доктор» про травмы и прочую медицину? Когда у меня (@olgaklenovskaya) плохое настроение. Вчера было как раз оно (см. предыдущий пост про Хермон), и я собрала максимально грустные вопросы – получился ролик «Все болезни от нервов, но некоторые - от бега» (по ссылке).

Как известно, на Хермоне у меня не получилось не то что устать, а даже проснуться, поэтому после забега и награждения мы с друзьями из @runhaifa отправились на прогулку в крепость Нимрод на склоне горы Хермон. Отличные развалины 13-го века, хорошо сохранившиеся, снабженные многочисленными пояснительными табличками на 3 языках. Крепость построил султан Египта в 1229-м году для обороны от крестоносцев в их 6-м крестовом походе.

С завистью смотрела на Мишу @algebr94 и Настю @nastya_rubanovsky, которые по многочисленным ступенькам передвигались боком – удалось же людям выложиться на соревновании!

Лиля @lilitzeufa всю дорогу спрашивала себя «зачем я это делаю?» и карабкалась с нами по винтовой лестнице, или в тайный туннель, или сравнивать виды из разных бойниц одной башни. В первый раз фразу «я, правда, не знаю, зачем я это делаю» Лиля произнесла, когда полезла в телефон проверять протокол соревнований #HermonChallenge, не ожидая увидеть там ничего особенного. А нашла напротив своей фамилии пометку «подиум». И когда оказалось, что Лиля заняла 3-е место в категории (на 2,7 км), я позабыла предаваться собственным расстройствам, стала прыгать и кричать «ура!». Удивительным образом ее 3-е место стало бОльшим восторгом, чем Настино – потому что Настя последние полгода забирается на тумбочку на каждом своем старте. И в том, что @alexander_elkonin на техническом спуске обогнал всех в своей категории, сюрприза не было. А вот Лиля, начиная 2 года назад бегать в возрасте 50+, точно не думала о тумбочках – ее мечтой было бежать, не переходя на шаг, 40 минут подряд.

Какая из этого мораль? Возраст – это просто цифра. Кстати, 4-й в абсолюте девушке (на 10 км) - 51 год, и она пробежала технический спуск с той же скоростью, что и @alexander_elkonin.

Кстати, последний вопрос в 138-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» как раз про возраст.

#когдатвойтренердоктор #травмы #возраст #RunHaifa #соревнования #elkoninrunningaddicts

"Ультру бегут не ногами, а головой. И когда голова не в порядке, вы даже придумать не сможете, что с этим поделать», - написала сегодня в ЭРА-чат Анна Снегина, которая в воскресенье пробежала свои первые 100 км в Николо-Ленивце.

«Изучив как следует маршрут по спутниковой карте, я решила пропустить брифинг. "Ну запись будет", - думала я. "Ну ничего нового там не может быть". Ага, щас.

Стартовала с недосыпом и мыслями что тейпер - это неделя для растраты того, что колдовал тренер предыдущие полгода. Ещё на 30км начала чувствовать неприятные ощущения в ноге, которых не должно было быть так рано. Начала ловить серьёзную дизмораль. После рассвета, ближе к 40 км, начала улетать с разметки на ровном месте. И только на 55км обнаружила что в темноте надела шорты задом наперёд. Так вот почему так неудобно было!

И только на 65км я нагнала двух ребят, которые бежали и пели КиШа. Вот это был момент моего спасения - получилось начать говорить с ними и веселиться. А когда ты весёлый, ты и на 40км ещё готов! И даже прострелы в ноге стёрлись из ощущений, как будто их и не было.

А на 70 поджидал такой сеектор-приииз - второй, глубокий брод и болото, про которые я не знала! Булькнула там хорошенько и мысленно записала всегда ходить на брифинг.

Была ещё ошибка: на последнем длинном переходе недооценила темп группы, думала будем меньше идти, и осталась без воды за 4км до предфинишного ПП. Но с ребятами получилась лютая синергия: они не давали мне усвистеть с разметки, а я рассказывала какие-то байки и мешала перейти на шаг.

Я много читала про восприятие усилия и ментальное соответствие. Про то, что есть два уровня ощущений: какие сигналы от тела бегущий чувствует, и что он чувствует по поводу первого. И, казалось, возможность собраться в критический момент - это моя сильная черта, но в этот раз ничего подобного не смогла продемонстрировать. Виню недосып и неаккуратную подводку, которую сама же такой и сделала.

Зато в плане физподготовки всё было феерически хорошо. Очень уверенно себя чувствовала и даже не спотыкалась и не упала! Сотка через год после первого марафона - это было невероятно. Огромное спасибо за подготовку, @alexander_elkonin!»

А еще Анна Снегина известна тем, что придумала не меньше 4 тем «Мифов о беге». И, кстати, сегодня вышел очередной Миф – смотрите по ссылке.

#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #elkoninrunningaddicts #соревнования