Та сама статья, как мы все выгорели:
https://www.forbes.ru/forbeslife/381851-trudogoliki-perfekcionisty-i-nevrotiki-kak-mentalitet-90-h-povliyal-na-chto-my-vse
https://www.forbes.ru/forbeslife/381851-trudogoliki-perfekcionisty-i-nevrotiki-kak-mentalitet-90-h-povliyal-na-chto-my-vse
Forbes.ru
Трудоголики, перфекционисты и невротики. Как менталитет 90-х повлиял на то, что мы все выгорели
Почему «дети 90-х» не умеют отдыхать, работают до нервных срывов и не могут справиться с болезненным перфекционизмом? А главное, при чем тут детские сериалы? Коуч трудоголиков Ольга Полищук рассказывает, почему это поколение успело выгореть уже к 30-
Немного флешбеков с https://t.me/yuliasedova/397 ⚡️ #личныйбренд
Я кстати год назад ещё оформляла платную подписку)) и в самолёте всегда спала с их музыкой.
В двух словах мелодия подстраивается под ваш ритм + 3 цели : фокус, релаксация, сон.
👇🏼👇🏼👇🏼
#музыка #usmily_meditation
В двух словах мелодия подстраивается под ваш ритм + 3 цели : фокус, релаксация, сон.
👇🏼👇🏼👇🏼
#музыка #usmily_meditation
Forwarded from Инк.
Классный стартап с российскими корнями привлек $5 млн от Amazon Alexa Fund, Target Global, Techstars Ventures и других.
https://incrussia.ru/news/endel-5/
https://incrussia.ru/news/endel-5/
Inc. Russia
Стартап Олега Ставицкого Endel привлек $5 млн от иностранных инвесторов
Музыкальный стартап с российскими корнями Endel привлек в инвестиционном раунде А $5 млн от иностранных инвесторов, пишет TechCrunch.
Позитивное мышление заключается не в ожидании лучшего, которое должно происходить всё время. А в принятии всего, что случается, как самое лучшее для этого момента.
(c) Шри Багаван
#usmily_цитатадня
(c) Шри Багаван
#usmily_цитатадня
Forwarded from Pavel Durov
As I’m turning 36, some people ask how I manage to look younger than my age. I’ve asked the same question of many people who age well (from Jared Leto to a random fitness trainer who looks like 25 at 50). Here’s what all of these young-looking individuals do (and don’t):
1. AVOID alcohol. There may be some rare exceptions, but in general, alcohol (as well as other addictive substances) makes people less healthy and visually older.
2. Sleep a LOT. Sleep is when your body repairs itself. You can’t borrow it: lack of sleep during the week can’t be compensated with oversleeping on the weekend.
3. Do NOT overeat. Excessive weight makes people look older and correlates with dozens of illnesses. Typically I eat twice a day within a 6-hour window or once a day, no snacking. Eating 3+ times a day is just a (bad) habit.
4. EXERCISE. Moderate but regular exercise makes people look healthier and live longer. Personally, I don’t do much cardio (I’d rather walk/cycle/swim in the open air) and prefer moderate weights.
5. LIMIT stress. There are mental habits that help. It helps to believe that everything that happens is for the better. Stoic techniques such as negative visualisation and generally not giving a shit also work. Living close to nature makes all of the above easier.
6. Do NOT eat meat. Eating seafood and wild-caught fish is fine, but farmed red meat is something most people who look younger than their age avoid. I suspect the unhealthy nature of farmed meat has to do with the way livestock is raised and killed (growth hormones, fodder etc).
7. Live ALONE. Surprisingly, all the young-looking, middle-aged men I spoke with lived alone for most of their lives. It may be the result of their independence from the sleeping/eating/behavioral patterns of another person. Or it’s just correlation, and people who are independent from unhealthy societal norms are also independent in their personal lives.
Interestingly, you can find scientific explanations for most of these points (even the last one is defensible, e.g. there are multiple studies showing that sleeping alone improves the quality of sleep). I’ve been following these rules for over 10 years, with "more sleep" being the most difficult due to the nature of my work.
If you are twice as young as I am and looking for the key takeaway, here it is: NEVER DRINK ALCOHOL. Once you give up on alcohol, you’ll stop silencing your intuition, which will tell you what is good and what is bad for you. You will figure out everything you need to know by yourself and won’t depend on other people for advice.
1. AVOID alcohol. There may be some rare exceptions, but in general, alcohol (as well as other addictive substances) makes people less healthy and visually older.
2. Sleep a LOT. Sleep is when your body repairs itself. You can’t borrow it: lack of sleep during the week can’t be compensated with oversleeping on the weekend.
3. Do NOT overeat. Excessive weight makes people look older and correlates with dozens of illnesses. Typically I eat twice a day within a 6-hour window or once a day, no snacking. Eating 3+ times a day is just a (bad) habit.
4. EXERCISE. Moderate but regular exercise makes people look healthier and live longer. Personally, I don’t do much cardio (I’d rather walk/cycle/swim in the open air) and prefer moderate weights.
5. LIMIT stress. There are mental habits that help. It helps to believe that everything that happens is for the better. Stoic techniques such as negative visualisation and generally not giving a shit also work. Living close to nature makes all of the above easier.
6. Do NOT eat meat. Eating seafood and wild-caught fish is fine, but farmed red meat is something most people who look younger than their age avoid. I suspect the unhealthy nature of farmed meat has to do with the way livestock is raised and killed (growth hormones, fodder etc).
7. Live ALONE. Surprisingly, all the young-looking, middle-aged men I spoke with lived alone for most of their lives. It may be the result of their independence from the sleeping/eating/behavioral patterns of another person. Or it’s just correlation, and people who are independent from unhealthy societal norms are also independent in their personal lives.
Interestingly, you can find scientific explanations for most of these points (even the last one is defensible, e.g. there are multiple studies showing that sleeping alone improves the quality of sleep). I’ve been following these rules for over 10 years, with "more sleep" being the most difficult due to the nature of my work.
If you are twice as young as I am and looking for the key takeaway, here it is: NEVER DRINK ALCOHOL. Once you give up on alcohol, you’ll stop silencing your intuition, which will tell you what is good and what is bad for you. You will figure out everything you need to know by yourself and won’t depend on other people for advice.
Вчера у меня был день рождения, решила воспользоваться советами Павла Дурова. Меньше стресса - поэтому провела день без соц сетей и работы, ощущения интересные. Digital Detox - штука полезная, как и в питании дни голодания/разгрузочные дни)))
... А сегодня я начинаю обучение по программе Ernst & Young и Европейского центра бизнес коучинга «Лидер как коуч».
2 недели идёт первый модуль, и после него я уже смогу начать вести сессии 😏.
Это конечно не моя основная цель обучения коучингу, но почему бы и не попробовать.
Если вам интересно - пишите!
#коучинг
2 недели идёт первый модуль, и после него я уже смогу начать вести сессии 😏.
Это конечно не моя основная цель обучения коучингу, но почему бы и не попробовать.
Если вам интересно - пишите!
#коучинг
✨КАК СТАТЬ УСПЕШНЫМ✨
Наверное, многие задаются этим вопросом. Недавно посмотрела интервью с Мариной Мелия. Психолог/коуч для миллионеров, Марина, отметила, что:
«Успешные люди отличаются от неуспешых стойкостью к неудачам» (с)
Далее уточнила список:
🔹Могущество желаний (мыслят по-крупному)
🔹Неоправданный оптимизм (не боятся неудач)
🔹Высокая энергия (активность)
Мне такой подход ближе, чем инфоцыганское «хочу=могу» и денежные медитации 🤪.
Конечно кому-то везёт. Стечение обстоятельств такое, но возвращаемся в реальность и статистику, если бы везло всем или хочу равнялось могу, то не очень понятно как бы существовало капиталистическое общество, которое построено на расслоении и неравенстве.
Интервью:
https://youtu.be/h1PjY4nG078
#коучинг #интервью
Наверное, многие задаются этим вопросом. Недавно посмотрела интервью с Мариной Мелия. Психолог/коуч для миллионеров, Марина, отметила, что:
«Успешные люди отличаются от неуспешых стойкостью к неудачам» (с)
Далее уточнила список:
🔹Могущество желаний (мыслят по-крупному)
🔹Неоправданный оптимизм (не боятся неудач)
🔹Высокая энергия (активность)
Мне такой подход ближе, чем инфоцыганское «хочу=могу» и денежные медитации 🤪.
Конечно кому-то везёт. Стечение обстоятельств такое, но возвращаемся в реальность и статистику, если бы везло всем или хочу равнялось могу, то не очень понятно как бы существовало капиталистическое общество, которое построено на расслоении и неравенстве.
Интервью:
https://youtu.be/h1PjY4nG078
#коучинг #интервью
YouTube
Коуч миллиардеров Марина Мелия — о правилах успешных людей, воспитании наследников и вреде шоу Голос
Главный коуч миллиардеров и первых лиц российского бизнеса Марина Мелия, психолог с 40-летним стажем, рассказала о том, что отличает людей, которые добиваются успеха, как работает грамотный коуч и каких обещаний он не должен давать клиенту. Также в этом выпуске:…
Кстати наш преподаватель по коучингу Наталья Долина попала в рейтинг топ-5 российских коучей вместе с Ириной Хакамадой и Мариной Мелией.
Учусь у лучших 😉👏🏽
#коучинг
Список:
https://www.ng.ru/society/2020-12-09/100_2012100900.html
Учусь у лучших 😉👏🏽
#коучинг
Список:
https://www.ng.ru/society/2020-12-09/100_2012100900.html