Общаясь с разными мужчинами, испытывающим весь спектр эмоции и проходящих через разные этапы принятия….
Как говорится «I can’t relate », то есть я не могу понять чувства мужчин, которые в теории сейчас могут бросить обычную жизнь и пойти туда, откуда могут не вернуться. Также как и мои иностранные друзья не понимают, какого это быть россиянином в текущих реалиях не важно в России или вне ее. И это не про чувство вины, это про принадлежность к группе, проходящей через сложные коллективные процессы.
☝🏼Что можно понять, что сейчас момент не только мыслей о будущем, но и в целом оценка и/или переоценка всей жизни. Как говорится у человека 2 рождения. Когда он родился и когда он понял, что жизнь одна. Возможна текущая ситуация подвела некоторых как раз к этому второму рождению, к некой зрелости.
Кризисные моменты позволяют остановиться, подумать и понять, что важно, а что нет. Обратить внимание на круг общения, понять значение семьи и близких людей в жизни. Переосмыслить достигаторство. Обратить внимание на свое здоровье как физическое, так и ментальное.
Вопросы все эти очень сложные и в обычной жизни к ним бывает неприятно обращаться, и мы порою продолжаем мчаться неизвестно куда и непонятно зачем.
Сейчас есть возможность ответить на эти вопросы. Есть шанс изменить жизнь и наполнить ее новой палитрой.
«Самый тёмный час в нашей жизни перед самым прекрасным рассветом» (с) Паоло Коэльо #эи#коучинг
Тревога о будущем помогает нам представить себе вероятные исходы и позаботиться о том, чтобы воплотить в жизнь наилучший вариант. И поэтому тревога неразрывно связана с надеждой, она обостряет наше внимание, помогает преодолевать препятствия, поощряет социальные связи и мотивирует к инновациям и творчеству.
Планируй худшее, Надейся на лучшее, Верь в чудо. (с)
Отметила для себя эту фразу, а оказалось так и назвали видео. Уважаю Марию Мелия и всегда с интересом слежу за ней и ее позицией по разным жизненным вопросам.
«Конфликт в том, что нас не учат видеть свои собственные желания, вместо этого нам дают готовые образы, полуфабрикаты, решения. В итоге мы чувствуем себя несчастными» (с)
Какие вопросы надо задавать, чтобы разобраться в себе и понять свои личные ценности? (Абсолютно коучинговый подход, который активно практикую со своими клиентами) ⁃ А что же я на самом деле хочу? ⁃ И что понимаю под собственным счастьем?
Понять, а как мы действуем? Из интереса или дефицита ( слова из подкаста, я это обычно называю «из осознанности» )
Почему? - из дефицита Зачем? - из своих интересов
POV: тема очень крутая. Вижу, что многих пандемия и СВО встряхнули и направили на путь истинный, однако большая прослойка сопротивляется. И потеряв старую жизнь, на обломках строят то же самое «не свое».
С годами мое отношение и восприятие искусства меняется, я стала его именно чувствовать. Воспринимать не от ума, а через себя. (Кажется это развитие эмоционального интеллекта и его новые грани).
Как говорил герой Павла Деревянко в Беспринципных, в будущем все будут делать роботы, и котироваться будет то, что вызывает мурашки.
М У Р А Ш К И
Вот и на Беге Булгакова в Ленкоме были мурашки, тут конечно сплелась и повестка, и актерский состав.
Кааш Акрама Хана не могли отпустить со стены, сам танец прошел как одна минута.
Акрам Хан - это тот неклассический балет, который завораживает. В 2019 году, попав на его Жизель в к/т Октябрь, я влюбилась.
Шаманский драм в Кааш («Если бы» в переводе с хинди) пробуждает самые древние животные инстинкты, и ты как будто становишься частью этого процесса.
Нашла интервью про Кааш, обязательно прочтите, завораживает даже, как он говорит об этом.
«Миссия искусства в том, чтобы обнажать и приостанавливать время, хотя бы на мгновение, чтобы мы смогли увидеть наше настоящее и себя в нем. Время — это константа, оно неизбежно течет, но только с его помощью мы можем оценить и измерить самих себя.»
«Для меня любовь — это искусство слушать, а слушать мы можем, только когда пропадает желание говорить. Ключевое слово — тишина. И еще для любви важно умение отпускать.»
Важное осмысление, когда еще училась коучингу. На первых сессиях, боялась не будет ли сложно, смогу ли я слушать клиентов без осуждения или попытки оказать прямую помощь?
И мои коучи доказали, что могу 🫶🏽 В работе это было применить легко, а вот в жизни и по сей день актуальная задача.
Тяжело бывает слушать людей и молчать при отсутствии запроса на помощь :) Хочется, так хочется «причинить добро» и спасти. Или наоборот отказывать в чем-то другим, потому что это не в твоих интересах и не испытывать чувство вины.
Но как же это прекрасно осознавать, что другой человек - другой. Не лучше, не хуже, а просто другой, со своим личным опытом, со своим личным путем и собственными задачами на эту жизнь.
PS задумайтесь, когда вы хотите кому-то помочь, это искренне, вас об этом просили или может даже заплатили? А может наоборот, это единственное, что помогает почувствовать свою ценность… и дело в вас самих, а не других …? 🧐
Топ-5 книг про эмоциональный интеллект! 📖ЭИ не путать с ИИ.
1️⃣ “Эмоциональный интеллект”, Дэниел Гоулман Гоулман рассматривает эмоциональный интеллект как «ключ» к тому, как стать успешнее, счастливее, как справляться с гневом, унынием и другими негативными эмоциями.
2️⃣ “Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей”, Кэрол Дуэк Дуэк описывает как мышление влияет на восприятие мира, и как можно изменить свой взгляд так, чтобы стать более успешным, чутким и умеющим быстро адаптироваться, не переставая развиваться.
3️⃣ “Позвольте себе чувствовать”, Марк Брэкетт Автор показывает нам, как эмоции и способность чувствовать, понимать и использовать их помогают реализовать наш потенциал на 100 %.
4️⃣ “Как рождаются эмоции”, Лиза Фельдман Баррет Профессор психологии через нейробиологию и психологию повествуют как стать создателем собственных переживаний, как связаны тело и эмоции, а также, как мы формируем психику будущих поколений.
5️⃣ “Сила эмоционального интеллекта. Как его развить для работы и жизни”, Адель Линн Линн знакомит с 5 составляющими эмоционального интеллекта: самоконтроль, эмпатия, социальность, личное влияние, цели и видение. Их развитие придаст сил, уверенность в себе и своих решениях.
На связи Юлия Седова 👋. 🟢www.yuliasedova.ru 🟢 ysedoff📬mail.ru 🟢📬usmily 📬yuliasedova_ 📬inimislovami_podcast
Направления моего развития на данном этапе жизни: 1. Продукт. Я со-владелец IT стартапа приложения в сфере умных коммуникаций. Также мне интересно создавать и продвигать продукты, проекты, креативные концепции в сферах технологий, коммуникаций, образа жизни. 2. Передача опыта. Я дипломированный коуч ICF, учитывая мой опыт, консультирую предпринимателей, топ-менеджеров и просто активных людей. Мне нравится рассуждать и делиться информацией на тему «благополучия в эру суеты» в моих соц сетях и в рамках авторского проекта-подкаста «Иными Словами».
Дипломированный экономист, маркетолог и управленец (МГУ, БВШД, Wilfrid Laurier). Специализируюсь на стратегическом управлении и маркетинге, создании новых продуктов (ex- Deutsche UFG Capital Management, Минэкономразвития России, Газпром, adidas). Всю свою осознанную жизнь увлекаюсь темой велнес, спорта, образа жизни.
Проект ИНЫМИ СЛОВАМИ (канал, подкаст) - попытка соединить мои знания, поиски и опыт на тему благополучия. Как реализовать себя, развивать бизнес и карьеру, не жертвуя собой, а наоборот улучшая качество жизни и повышая чувство счастья и гармонии внутри. Порою душно, но с любовью и юморком, как я люблю 😎. Очные встречи проекта периодически проходят в рамках закрытого мини-клуба «Совет директоров в Филях».
Мои консультации проходят в интегрированном подходе, сочетающем бизнес инструменты, работу с мышлением, а также физическим состоянием, с учетом анамнеза, задач, запроса и индивидуальных потребностей клиента и бизнеса.
Обсуждали с Таней безопасную переработку эмоций в рамках «контролируемой истерики», когда например идешь орать в лес или садишься плакать.
И вы знаете, что вдруг мне это напомнило? А точнее я поняла, что по сути это то же самое? Динамические медитации Ошо, которые я практиковала еще лет 10 назад и в том числе на панчакарме в Индии.
В медитации 3 блока:
Танец или кундалини-шейк ( это условно просто тряска, стоите на месте и «дрыгаете» телом) 10-15 минут.
Потом садишься в удобную позу на коврике и делаешь:
1. Вариант Джиббериш медитация, ругаетесь 5-10-15 минут, но на непонятном языке (в слух произносите чепуху), всю злость, гнев и обиды сюда.
2. Вариант. 5-10 минут плачете, потом смеетесь столько же времени. Если нет ничего на душе, изображаете эти состоянии, возможно что-то выползет и вы войдете в поток, главное фиксировать время.
В заключении ложитесь в шавасану или йогу-нидру. Можно 2 шагом подышать перед основной частью.
В общем пора возвращать эти медитации 1 раз в неделю или в 2 недели. Идентифицирую я эмоции более не менее, но у меня есть склонность в определенных ситуациях не давать им выйти наружу вербально, боюсь себя в гневе, когда уже не могу «извиняться за свой французский» 😅 , так как были неприятные последствия (и вы бойтесь… меня!..хотя по слухам есть у меня и просто взгляд «ненависти»). Научилась быть НЕ токсик, научилась не утопать, научилась говорить через Я посыл, но как будто иногда теряю «живость и энергию» в своих реакциях и трачу дольше времени на переработку, чем могла бы. В общем героиня Оксаны Акиньшиной, затаилась в моей тени.
PS кстати у нас с Таней есть желание записать совместный подкаст, разобрать какие-то темы как под углом коучинга, психологии, так и сексологии 😈пишите какие темы вам интересны.
Первое видео - эмоции людей у гроба на похоронах. 2,3 видео - мои любимые, все они с выставки Путешествие души в Пушкинском музее в 2021 году.
Для меня выставка имела некий экзистенциальный смысл, я вернулась после 4-х месячного путешествия домой, большая часть времени прошла на Бали и, мир постепенно открывался мне с новой стороны.
Я просто встала и смотрела. Я почувствовала. Я почувствовала искусство изнутри, это не про четкое описание смысла, придуманного кем-то, как в школьном сочинение.
Это про переживание опыта на эмоциональном уровне, которые произошло у меня впервые. Инсталляции не только показывали, они давали почувствовать, они были заряжены. Наверное, это и есть ощущение «души», ее путешествие.
Я почувствовала себя живой… Как же это прекрасно и сложно (complicated) одновременно.
Продолжаем тему эмоционального интеллекта #эи. Интересно и легко об это рассказывается в мультиках: Головоломка💋 Головоломка 2💋💋
Нашла в хорошем качестве на RuTube💋, если вы остались дома на выходных - рекомендую!
Например, не стоит бояться испытывать грусть, в противном случае пропадает и радость. А тревожность может привести к подавлению реальных эмоций и потери связи с реальностью.
Кто смотрел, делитесь вашими отзывами, а я продолжаю исследовать свои эмоции. 😎
Пикник Совета в Филях в парке на Красной Пресне. Ретроспектива.
Обсудили: - экологичное проживание злости и гнева #эи - манипуляции друзей
Суммируя, как перестать быть удобным и разрешить людям «не выбирать себя» ?
Ребята даже сказали, что получилась как групповая терапия 🤭.
Мне самой очень нравится групповая динамика и как по-разному раскрываются люди и запросы, и как каждый может найти ответ в каждом, а главное получить поддержку, принятие, почувствовать себя безопасно в уязвимости.
Очень хочется сделать такой коучиновый онлайн формат: «Клуб анонимных трудоголиков», где мы могли бы регулярно встречаться и развиваться вместе (за умеренную плату), кому интересен формат, напишите мне в директ @usmily! ♥️
С августа также есть 2 места в работу: коучинг или менторство, пишите, войдем в осень с новыми силами!
🎧Подкаст “ Эмоциональный интеллект. Ключ к самопознанию и улучшению отношений с окружающими” от Юли Седовой
Таймкод кликабельный.
00:01 - Приветствие. Что такое IQ и EQ? 01:30 - Почему EQ новый IQ? 02:20 - 5 компонентов эмоционального интеллекта. Концепция RULER. 08:30 - Практические советы как прокачать свой EQ. 08:45 - Дневник эмоций. 10:50 - Книги и кино для развития EQ. 14:30 - Колесо эмоций. 16:30 - Эмпатия и активное слушание. 17:35 - Как узнать свой уровень EQ? 17:55 - Выводы.
Пишите слово ЭИ в @ysedova_bot , и я вышлю тест, который поможет оценить ваш ЭИ по следующим параметрам: самосознание, самоконтроль, самомотивация, социальная чуткость, управление отношениями.
Я удивилась и даже немного разочаровалась, что как будто тема эмоционального интеллекта не так заинтересовала вас, и мало кто захотел пройти тест 🤷🏼♀️
Мне тема работы с #ЭИ дала огромный толчок, в целом мое обучение коучингу, и что я получила от этого - в большей мере работа с темой эмоционального интеллекта. Это огромной шаг на пути самопознания, осознанности и понимания собственного функционирования.
Я часто сужу людей по себе… пора все же перестать 😎 возможно вам актуально что-то другое. Расскажете что?
Вообще иногда кажется для развития нужно что-то сложное, или уникальное, или супер дорогое («волшебная таблетка»), но нет. Просто делать простые и понятные действия, которые почему-то откладываются. Себе я говорю тоже самое.
… И мой ответ оказался интересным, я сказала себе: «когда ты поймешь (изнутри), что тебе не нужно дальше продолжать терапию…». 🧐
Вот так вот квест в стиле, что первичнее курица или яйцо? Терапия закончится тогда, когда закончится терапия 🤡
💋Спустя 6 лет я наконец смогла сказать себе: стоп-стоп, я такая какая я есть, меняться дальше не собираюсь и вообще, можно ли в глобальном плане изменится? Я уже имею достаточно информации и знаний о себе, а также опыта взаимодействия с людьми.
Да, за последние годы я научилась важным инструментам и сделала прогресс в отдельных направлениях: 💋стала рефлексировать 💋стала развивать свой эмоциональный интеллект, научилась разделять и понимать, что у меня происходит на уровне мыслей, эмоций и тела, какие шаги делать на каждом(!) из этих уровней для поддержки себя 💋стала узнавать СЕБЯ, что МНЕ нравится, что МНЕ не нравится, какие МОИ личные ценности, что я ХОЧУ для СЕБЯ 💋получила новый опыт взаимодействия, «протестировав» то или иное новое поведение
… и это моя опора, за это я очень благодарна и себе, и методам 🙏🏻✨ Все эти 4 параметра можно получить как из коучинга, как терапии, так в целом из самообразования или по ходу взросления.
💋В когнитивно-поведенческом коучинге работает концепция а-ля «learning by doing »💋«healing by learning », то есть не как стандартный процесс у психолога, где человек часто не понимает, что его спрашивают, почему, как надо отвечать и нервно дергается, после пристального взгляда специалиста, и не дай Боже он начнет что-то записывать🥹. Где вроде бы работа идет, но в жизни ничего не меняется и никаких самостоятельных навыков клиент не получает, оставаясь зависимым от сессии.
В КПТ задача коуча рассказать, объяснить и научить, сделать вместе. Сделать так, чтобы коучи (клиент), смог понять схему, адаптировать под себя и дальше самостоятельно использовать как инструмент без многолетнего консультирования и переливания из пустого в порожнее между заходами в транс и попытками выдумать какую-то травму.
💋СЕЙЧАС. Когда происходит какая-то ситуация, я могу спросить себя, а что я сейчас чувствую? А почему я сейчас так реагирую? А какую реакцию во вне я могу выдать, чтобы это было честно и экологично по отношению ко мне в первую очередь, но и к другому тоже. Да, я могу выдать более зрелую и «адекватную» реакцию, но изменились ли механизмы восприятия мира или людей? Например. Меняется ли к примеру мой язык любви? Или теперь я просто знаю свой, спокойной могу узнать язык партнера и понять как это объединить, а не устраивать истерики и молчанки, приводя вторую сторону в шок и недоумение 🤡, бьясь в конвульсиях «меня не любят». А любовь то была, но просто никто никого не понял 🤦🏼♀️🤷🏼♀️….
… продолжение следует !
PS говорю жестко и немного утрировано, чтобы информация воспринималась лучше, но стоит отметить, что все это касается работы с людьми без (!) диагнозов и травм по МКБ. Если ваш случай клинический, вам необходимо обратиться к профильному специалисту для консультации.
Я не против психологов, я за понятные инструменты с понятными результатами для тех людей, которые стабильны и не имеют клинической картины. А не поиск травм в прошлом, как биткоина на мусорном полигоне, спустя 10 лет.
На данный момент единственной научно доказанной психологической концепцией является КПТ и следовательно проистекающие из нее когнитивно-поведенческий коучинг, да и просто классический коучинг.
Лично я не вижу смысла ходить годами на «сессии обезболивания», когда можно просто сесть и разобраться в себе, забрать нужные инструменты и дальше самостоятельно жить, обращаясь при необходимости.
Обещанный в голосовом подкаст по Эмоциональному интеллекту можно послушать по ссылке: 🔗https://t.me/yuliasedova/1241.