Прочитала сегодня отличную фразу, полностью поддерживаю. Перевод с английского:

«Самодисциплина начинается, когда вы можете управлять своими мыслями. Если вы не можете контролировать то, о чем думаете, вы не можете контролировать то, что вы делаете.» (с)

Тут и об осознанности, и о практике. Чтобы дать базу на эту тему потребуется время и большой пост, поэтому дам простую технику балансировки эмоций, под моим кодовым названием «колено медитейшен» 😜 . Займёт буквально минуту вашего времени.

• Сядьте на колени ( в офисе просто останьтесь в кресле), закройте глаза, положите руки на колени ладонями вниз.
• Обратите ваше внимание на правое колено и начните думать о том, что делает вас счастливым, приносит позитивные эмоции, энергию.
• Далее обратитесь к левому колену и почувствуйте весь негатив, боль, страхи, которые есть на вашем пути.
• Повторите положительную балансировку с правым коленом.

Каждый подход должен быть одинаков по времени, минимально 10 секунд.

Удивительно, но даже в сложных ситуациях можно увидеть, сколько хорошего есть вокруг, либо наоборот понять, что тянет из вас энергию.

Будьте в балансе, будьте в гармонии, не давайте вашим эмоциям принимать решения за вас 💫

#медитация

Среда - маленькая пятница.
Устроить себе, организму, голове «разгрузочный вечер», мне кажется, неплохо.
Спорт - это отличная балансировка состояния. Сегодня у меня в программе час кардио + хамам.
Вот кстати отличный альбом для медитации во время спорта: http://apple.co/2A8kEFw

Моя любимая песня Solar Spirit - Asia Tronic. Я представляю океан и закат, появляется чувство комфорта и полной защищённости...)
Да порою я тоже бегаю под heavy metal, но это скорее стимулирует, чем расслабляет.
Отдыхать надо тоже уметь!

#медитация #музыка

Как и обещала краткое введение о том, чем я сейчас занимаюсь на отдыхе в Индии, а именно аюрведическое лечение, прохождение программы Панчакарма.

Попрошу отбросить слова типа секта и так далее. Эту программу в первую очередь можно рекомендовать не только людям с какими-то заболеваниями, но и современнем трудоголикам и карьеристам, которые привыкли работать на износ, вечно куда-то торопиться, слушать громкую музыку, отрываться в барах по выходным и заигрывать с разными стимуляторами (те же кофе и кока-кола, например 🧐).
- Как быть активным и дружить с организмом?
- Как достичь внутренней гармонии, а не скрываться под маской престижной и/или высокооплачиваемой работы, находясь в полном раздрае?
- Или наоборот как работать находясь в дзене?
Я буду пытаться отвечать на эти вопросы 😁👇🏼

Обновила пост из моего блога 2-х летней давности:
http://bit.ly/usmily_india1

Далее дам информацию о питании, так как это 60% работы над собой 👌🏼

#медитация

Вчера делали медитацию «Mystic Rose». 🌹
Все делается с закрытыми глазами.

• 5-15 минут танец под музыку

Принимаете комфортную сидячую позу

5-10 минут смеётесь
5-10 минут плачете

Отдайте все ваши эмоции, боль, обиды, агрессию 🤬🤯. Если вы действительно рыдаете и не можете остановиться, плачьте, пока не успокоитесь.

15-30 минут шавасана (поза мертвеца, лежите на спине с раскинутыми ногами и руками)😴.

Данная медитация отлично чистит эмоции, у многих во время плача и смеха начинает корчится лицо - и это отлично 👌🏼 весь негатив уходит. Ночью возможны активные сны - дополнительная проработка эмоций.

Такого рода медитацию рекомендуется делать 1 раз в неделю.

Ваша Юля.
#медитация

Вчера делали «Джиббериш» медитацию Ошо 🙌🏻

Тоже помогает чистить эмоции и негатив.

15 минут танцуем 💃🏼

15 минут дышим. Концентрация на выдохе, помогаем себе руками. Поднимаем на вдохе, отпускаем на выдохе. Можно сделать в 2 подхода с остановкой 🧘🏼‍♀️

15 минут начинаем выговаривать все, что не сказали кому-либо, при этом говорим «без языка» , то есть коверкаем слова, издаём звуки или строим из себя китайцев 😏 есть люди которым не высказал? Отличный шанс послать всех 😝 а можем кому -то не сказали важных и тёплых слов? ♥️ А может надо и себя поругать? 🤬

Медитацию делать 1 раз в неделю, чередовать с «Mystic Rose» выше.

Ваша Юля.
#медитация

Всем привет! Как вам рубрика #медитация 🧘🏼‍♀️ Давать больше?

Сделала в блоге апдейт по посту о питании. Напоминаю, что 60% нашего здоровья, счастья и гармонии - это еда! 🍎🍉🍌🍒🍑🍇🍓🥥🥑

Деловым людям в первую очередь обратить внимание на этот пост. ☝🏽
http://bit.ly/usmily_IndiaII

Контролируемая истерика 🧙🏻‍♀️

*надеюсь это видео поднимет вам настроение, со звуком слушайте 😎
#нашатоталитарнаясекта

Обсуждали с Таней безопасную переработку эмоций в рамках «контролируемой истерики», когда например идешь орать в лес или садишься плакать.

И вы знаете, что вдруг мне это напомнило? А точнее я поняла, что по сути это то же самое?
Динамические медитации Ошо, которые я практиковала еще лет 10 назад и в том числе на панчакарме в Индии.

В медитации 3 блока:

Танец или кундалини-шейк ( это условно просто тряска, стоите на месте и «дрыгаете» телом) 10-15 минут.

Потом садишься в удобную позу на коврике и делаешь:

1. Вариант Джиббериш медитация, ругаетесь 5-10-15 минут, но на непонятном языке (в слух произносите чепуху), всю злость, гнев и обиды сюда.

👨🏿 Джиббериш
https://t.me/yuliasedova/102

2. Вариант. 5-10 минут плачете, потом смеетесь столько же времени. Если нет ничего на душе, изображаете эти состоянии, возможно что-то выползет и вы войдете в поток, главное фиксировать время.

🥀 Мистическая Роза:
https://t.me/yuliasedova/101

В заключении ложитесь в шавасану или йогу-нидру. Можно 2 шагом подышать перед основной частью.

В общем пора возвращать эти медитации 1 раз в неделю или в 2 недели.
Идентифицирую я эмоции более не менее, но у меня есть склонность в определенных ситуациях не давать им выйти наружу вербально, боюсь себя в гневе, когда уже не могу «извиняться за свой французский» 😅 , так как были неприятные последствия (и вы бойтесь… меня!..хотя по слухам есть у меня и просто взгляд «ненависти»).
Научилась быть НЕ токсик, научилась не утопать, научилась говорить через Я посыл, но как будто иногда теряю «живость и энергию» в своих реакциях и трачу дольше времени на переработку, чем могла бы. В общем героиня Оксаны Акиньшиной, затаилась в моей тени.

PS кстати у нас с Таней есть желание записать совместный подкаст, разобрать какие-то темы как под углом коучинга, психологии, так и сексологии 😈 пишите какие темы вам интересны.

Всем дзен 🧘🏼‍♀️
Ваша Гуру Джу, в мире просто Юля.

#эи #медитация #баланс