Сколько времени нужно уделять йоге в день для видимых результатов?

Этот вопрос волнует многих, кто только начинает заниматься йогой. И хотя ответ может быть разным для каждого, важно помнить, что даже небольшое количество времени, уделенное практике йоги, может принести заметные результаты.

На самом деле, уже 10-15 минут йоги в день могут принести пользу вашему телу и разуму. Это может быть короткая рутина растяжки или дыхательных упражнений, которые помогут вам почувствовать себя более спокойно и сфокусированно.

Если у вас есть возможность уделить больше времени, то рекомендуется заниматься йогой от 30 минут день, чтобы получить более заметные результаты в гибкости, силе и эмоциональном благополучии.

Помните, что ключевое значение имеет регулярность практики. Даже небольшие ежедневные упражнения могут принести заметные результаты через некоторое время. Так что не бойтесь начать с небольших шагов и постепенно увеличивать время, уделяемое йоге.

Поделитесь этим постом с друзьями, которым интересна йога и которые хотели бы начать заниматься йогой.
Начать занимать и поддерживать регулярность с 10 минут в день это уже большей шаг в мир йоги.

#онланйога #йогаонлайн #ЙогаМира

Тема дыхания очень обширная.

Для начала хочется отметить, что самое важное - просто начать следить за дыханием, учиться отслеживать свои вдохи и выдохи, не отвлекаясь.
Просто следить, не влияя на него.

Понимайте, что вы можете управлять своим дыханием сознательно. Хотя это, в принципе, подсознательный/несознательный процесс, т.е. ваше дыхание вшито в тело, и в зависимости от потребности тела и ума оно может быть поверхностным или глубоким, быстрым или медленным и т.д.

Получается, что подсознательный процесс мы берем в сознательное - управляемое действие и можем погрузиться в собственное подсознание. На моих уроках я достаточно часто говорю, что дыхание — это мост в подсознание.

Дыхание напрямую влияет на ваше состояние. Например, учащенное дыхание приводит к более эмоциональному состоянию, а замедленное дыхание — к спокойному состоянию.

Пробуйте отслеживать свое дыхание в разных состояниях и менять его, замечая, как меняется состояние в след за дыханием, также как и дыхание меняется в след за состоянием.

Первый шаг в познании своего дыхания — усиление своей наблюдательности и внимательности.

Буду рад если разделишь эту информацию с друзьями которым это может быть полезно.

#онланйога #йогаонлайн #ЙогаМира

Хочу поделиться с вами некоторыми способами, как внедрить элементы йоги в повседневную жизнь за пределами коврика для практики.
Йога - это не просто физические упражнения, это философия и образ жизни, которые могут принести гармонию и равновесие.

1. Дыхание: Неддавно разбирали как дышить и первые шаги в дыхание. Одним из ключевых аспектов йоги является правильное дыхание. Попробуйте обратить внимание на свое дыхание в течение дня. Глубокие и ровные вдохи и выдохи могут помочь снять стресс, улучшить концентрацию и привести к чувству спокойствия.

2. Медитация: Найдите несколько минут каждый день для медитации. Это может быть утренняя медитация перед началом дня или короткая пауза во время обеденного перерыва. Медитация поможет улучшить вашу эмоциональную стабильность и сосредоточенность.

3. Сознательность: Практикуйте сознательность в повседневных делах. Будьте полностью присутствующими в моменте, будь то прием пищи, прогулка или общение с людьми. Это поможет вам насладиться моментом и уменьшить стресс.

4. Асаны: Выполняйте простые растяжки и упражнения регулярно в течение дня. Это поможет сохранить гибкость и укрепить мышцы, а также снять напряжение после долгого сидения за столом.

Внедрение элементов йоги в повседневную жизнь может принести много пользы для вашего физического и эмоционального благополучия. Начните медленно и постепенно, и вы заметите положительные изменения в своей жизни.

Практикуйте йогу не только на коврике, но и в каждом вашем дне!

Какой бы пункт вы хотели разобрать подробнее?

#онланйога #йогаонлайн #ЙогаМира

Приглашаю тех кто в Альметьевск и рядом с нефтяной столицей татарии
Суббота 5 октября 17:00

Мастер класс
О тазобедренных суставах
и о плечевом поясе

Функциональный подход на подвижность таза, и на раскрепощение тазобедренного сустава. Подготовка к шпагатам.
Раскрытие грудного отдела и функциональный подход на подвижность и укрепление плечевого пояса, балансы на руках

Подготавливающие позы к позам вниз головой а так же к стойкам на руках
Пранаямы и медитация.
Запись по телефону: +7 (927) 049-57-73

#йогаальметьевск #йогаказань #альметьевск #йогамира

Это я, записываю один из уроков курса об эмоциях, о котором мало что рассказываю, так как курс готовим совместно с другими специалистами, и потихоньку идет его доработка.

Честно говоря, не ожидал, что меня будет самого мурашить от этих занятий. Ощущение, что, записывая курс и улучшая его, сам прокачиваюсь.

Еще мало рассказываю, потому что вероятность, что мы сделаем его в этом году, очень мала.

Вот такой большой проект рождается маленькими шагами.

#йогамира #йогаонлайн #онлайнйога

Мы дышим всё время, но редко — осознанно.🌬️

А ведь дыхание — это мост между телом и умом. Каждый наш вдох может быть лекарством, но также может быть ещё одним шагом к утомлению, если вокруг — пыль, шум, стресс.🫠

Йогические тексты предписывают начинать практику в чистом, спокойном месте, где ум может собраться, а прана — свободно течь.
Но как дышать, если вы живёте в мегаполисе?🌆
Я хочу поделиться дыхательными техниками,которые подойдут даже к этим условиям.

Главное — знание и практика!☝️

10 мая стартует бесплатный марафон дыхания.
3 дня — утренние и вечерние эфиры, техники из хатха-йоги, адаптированные к современным условиям.
Мы вместе создадим островок чистоты внутри себя. А затем распространим ее наружу.

На пиши в комментарии ДЫХАНИЕ
И я отправлю тебе подробности.
Здоровья и процветания! 🌿

#йогамира #йогаонлайн #марафондыхания #дыхание #осознанность