Как вы знаете, падмасана считается одной из самых почитаемых и ценных поз в йоге — «царица всех поз». И многие считают, что если сидишь в падмасане, значит, ты настоящий йог, духовный и осознанный. Но вот в чем важный момент: подмасана не всегда безопасна для каждого. И если у вас есть сомнения, стоит ли её выполнять, важно провести предварительные тесты.
Знаете ли вы, что неправильно выполненная подмасана может привести к травмам, например, к вывихам колена? Это не шутка, и нужно подходить к этой позе с умом.
Это кстати самая травмоопасная поза для колен в йоге и многие с ней сталкиваются в начале пути
В предостережении хотите ли вы узнать о тех самых тестах, которые помогут проверить, безопасно ли вам садиться в падмасану? Эти тесты позволят понять, есть ли у вас ограничения по подвижности тазобедренного сустава, и можно ли без травм выполнять эту позу.
Дайте знать в реакциях или комментариях, если вам интересно, и я подготовлю для вас видео инструкцию!
Знаете ли вы, что неправильно выполненная подмасана может привести к травмам, например, к вывихам колена? Это не шутка, и нужно подходить к этой позе с умом.
Это кстати самая травмоопасная поза для колен в йоге и многие с ней сталкиваются в начале пути
В предостережении хотите ли вы узнать о тех самых тестах, которые помогут проверить, безопасно ли вам садиться в падмасану? Эти тесты позволят понять, есть ли у вас ограничения по подвижности тазобедренного сустава, и можно ли без травм выполнять эту позу.
Дайте знать в реакциях или комментариях, если вам интересно, и я подготовлю для вас видео инструкцию!
Audio
11 минут в день — минимум на себя.
Я однажды решил, что каким бы ни был день — насыщенным или загруженным — я всё равно найду время.
Простое, но глубокое действие: остановиться, направить внимание внутрь, настроить связь с самим собой.
Это мой ежедневный минимум.
Медитация стала неотъемлемой частью моей жизни.
И я записал для вас короткое аудиосопровождение — мягкое, бережное, приглашающее в внутреннюю тишину.
Предлагаю вам присоединиться.
Да, медитация на 40 минут будет глубже, насыщеннее.
Но даже 11 минут в день могут многое.
Мы можем чуть раньше проснуться.
Позже открыть соцсети и начать работу.
Собрать своё расписание дня.
Несмотря на настроение или внутренние процессы — мы можем уделить себе 11 минут.
Это немного.
Мы можем даже найти компанию.
А можем — просто запустить запись, закрыть глаза и быть.
Присоединяйтесь. Пробуйте. Медитируйте.
Пусть это станет частью вашей жизни.
Научитесь связываться с собой, сохранять «себя», чувствовать «себя» — ещё больше.
Запись — сохраняется в канале.
Я рад быть частью вашего пути.
Я однажды решил, что каким бы ни был день — насыщенным или загруженным — я всё равно найду время.
Простое, но глубокое действие: остановиться, направить внимание внутрь, настроить связь с самим собой.
Это мой ежедневный минимум.
Медитация стала неотъемлемой частью моей жизни.
И я записал для вас короткое аудиосопровождение — мягкое, бережное, приглашающее в внутреннюю тишину.
Предлагаю вам присоединиться.
Да, медитация на 40 минут будет глубже, насыщеннее.
Но даже 11 минут в день могут многое.
Мы можем чуть раньше проснуться.
Позже открыть соцсети и начать работу.
Собрать своё расписание дня.
Несмотря на настроение или внутренние процессы — мы можем уделить себе 11 минут.
Это немного.
Мы можем даже найти компанию.
А можем — просто запустить запись, закрыть глаза и быть.
Присоединяйтесь. Пробуйте. Медитируйте.
Пусть это станет частью вашей жизни.
Научитесь связываться с собой, сохранять «себя», чувствовать «себя» — ещё больше.
Запись — сохраняется в канале.
Я рад быть частью вашего пути.
Йога Мира
Акшая Тритья – день вечного изобилия и благословения. 30 апреля 2025 По ведическим знаниям астрологии раз в году наступает очень знаменательный день Сильнейшее благословение В этот день особенно важно: 1. Задуматься о направлении своей жизни — куда ведут…
Напоминаю что завтра Акшая Тритья
Проведите его в хороших местах
С хорошим намерением
И в хорошем состоянии
❤️
Проведите его в хороших местах
С хорошим намерением
И в хорошем состоянии
❤️
Можно ли тебе садиться в лотос? Или лучше не пытаться?
«У меня не получается лотос, что делать?»
Но не всегда причина в том, что вы «недостаточно растянуты». Иногда лотос — просто не ваш вариант по строению тазобедренного сустава. И это нормально.
— анатомические ограничения:
Форма и направление вертлужной впадины и головки бедренной кости (та самая верхняя часть, которая соединяется с тазом) влияет на то, насколько ваш тазобедренный сустав способен к внешней и внутренней ротации.
Угол, глубина посадки,длина шейки могут сильно отличаться у разных людей.
— мышечные ограничения:
Напряжённые мышц вокруг сустава также могут ограничивать движение. Это поддаётся работе.
В видео вас ждут простые тесты, чтобы понять:
— насколько свободно вращается ваш тазобедренный сустав
— можно ли безопасно стремиться к лотосу
— можно увидеть мышечные ограничения, мешающие раскрытию таза.
Последнее поддается работе и показано все независимо от строения сустава.
Смотрите, пробуйте, изучайте своё тело.
Это путь не к «идеальной позе», а к пониманию себя.
«У меня не получается лотос, что делать?»
Но не всегда причина в том, что вы «недостаточно растянуты». Иногда лотос — просто не ваш вариант по строению тазобедренного сустава. И это нормально.
— анатомические ограничения:
Форма и направление вертлужной впадины и головки бедренной кости (та самая верхняя часть, которая соединяется с тазом) влияет на то, насколько ваш тазобедренный сустав способен к внешней и внутренней ротации.
Угол, глубина посадки,длина шейки могут сильно отличаться у разных людей.
— мышечные ограничения:
Напряжённые мышц вокруг сустава также могут ограничивать движение. Это поддаётся работе.
В видео вас ждут простые тесты, чтобы понять:
— насколько свободно вращается ваш тазобедренный сустав
— можно ли безопасно стремиться к лотосу
— можно увидеть мышечные ограничения, мешающие раскрытию таза.
Последнее поддается работе и показано все независимо от строения сустава.
Смотрите, пробуйте, изучайте своё тело.
Это путь не к «идеальной позе», а к пониманию себя.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Я чувствую, что сейчас он нужен сильнее,
чем когда-либо.
Пересматривал недавно курс «21 день йоги», который я записал четыре года назад. И, честно говоря, был глубоко впечатлён. Там заложена очень точная и глубокая последовательность — ясная, цельная, сильная.
Настолько выверенная структура и такое насыщенное внутреннее ядро, что даже сейчас, спустя годы и с новым багажом знаний, я нашёл для себя напоминания о вещах, которые в своё время сам же и вложил.
Это удивительное ощущение — видеть, как курс продолжает быть живым и актуальным
Я почувствовал желание немного переосмыслить и адаптировать его, чтобы он мог приносить пользу с новой энергией.
чем когда-либо.
Пересматривал недавно курс «21 день йоги», который я записал четыре года назад. И, честно говоря, был глубоко впечатлён. Там заложена очень точная и глубокая последовательность — ясная, цельная, сильная.
Настолько выверенная структура и такое насыщенное внутреннее ядро, что даже сейчас, спустя годы и с новым багажом знаний, я нашёл для себя напоминания о вещах, которые в своё время сам же и вложил.
Это удивительное ощущение — видеть, как курс продолжает быть живым и актуальным
Я почувствовал желание немного переосмыслить и адаптировать его, чтобы он мог приносить пользу с новой энергией.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я искал способ, познакомить людей с настоящей йогой, который будет честным, простым и глубоким.
И нашел его у себя в архиве. Как говорится - если хочешь сделать что-то. Сделай это сам 😎
Сейчас я вношу дополнения, чтобы курс был настоящим тортом с вишенкой для тех, кто готов познакомься с йогой и действительно качественно изменить свою жизнь.
Это не только про физику. Йога вообще не об этом.
Приглашаю тебя в путешествие на 21 день. В нем, ты шаг за шагом будешь приближаться к себе. Настоящему.
Напиши мне, если готов.
Мы начинаем 19 мая
##21деньйоги
И нашел его у себя в архиве. Как говорится - если хочешь сделать что-то. Сделай это сам 😎
Сейчас я вношу дополнения, чтобы курс был настоящим тортом с вишенкой для тех, кто готов познакомься с йогой и действительно качественно изменить свою жизнь.
Это не только про физику. Йога вообще не об этом.
Приглашаю тебя в путешествие на 21 день. В нем, ты шаг за шагом будешь приближаться к себе. Настоящему.
Напиши мне, если готов.
Мы начинаем 19 мая
##21деньйоги
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мы дышим всё время, но редко — осознанно.🌬️
А ведь дыхание — это мост между телом и умом. Каждый наш вдох может быть лекарством, но также может быть ещё одним шагом к утомлению, если вокруг — пыль, шум, стресс.🫠
Йогические тексты предписывают начинать практику в чистом, спокойном месте, где ум может собраться, а прана — свободно течь.
Но как дышать, если вы живёте в мегаполисе?🌆
Я хочу поделиться дыхательными техниками,которые подойдут даже к этим условиям.
Главное — знание и практика!☝️
10 мая стартует бесплатный марафон дыхания.
3 дня — утренние и вечерние эфиры, техники из хатха-йоги, адаптированные к современным условиям.
Мы вместе создадим островок чистоты внутри себя. А затем распространим ее наружу.
На пиши в комментарии ДЫХАНИЕ
И я отправлю тебе подробности.
Здоровья и процветания! 🌿
#йогамира #йогаонлайн #марафондыхания #дыхание #осознанность
А ведь дыхание — это мост между телом и умом. Каждый наш вдох может быть лекарством, но также может быть ещё одним шагом к утомлению, если вокруг — пыль, шум, стресс.🫠
Йогические тексты предписывают начинать практику в чистом, спокойном месте, где ум может собраться, а прана — свободно течь.
Но как дышать, если вы живёте в мегаполисе?🌆
Я хочу поделиться дыхательными техниками,которые подойдут даже к этим условиям.
Главное — знание и практика!☝️
10 мая стартует бесплатный марафон дыхания.
3 дня — утренние и вечерние эфиры, техники из хатха-йоги, адаптированные к современным условиям.
Мы вместе создадим островок чистоты внутри себя. А затем распространим ее наружу.
На пиши в комментарии ДЫХАНИЕ
И я отправлю тебе подробности.
Здоровья и процветания! 🌿
#йогамира #йогаонлайн #марафондыхания #дыхание #осознанность
Альметьевск!
Неделю в гостях в этом уютном городе
10 и 11 мая будут мастер классы и медитаций
Приглашаю вас на два дня глубоких практик и погружения в тело, дыхание и вибрации:
10 мая (суббота), 16:00
Мастер-класс по прогибам
Мягко, безопасно и эффективно раскрываем грудной отдел, плечи и таз. Подходит для всех уровней. Поработаем с опорами, дыханием и вниманием.
В СК Бушидо запись @Uogin
11 мая (воскресенье), 15:00
Мастер-класс: основы построения последовательности Виньяса Йоги
Разберём, как создавать осмысленные, гармоничные практики для себя и других. Подходит как для практиков, так и для преподавателей.
В студии «8 чувство» Запись: @taymullina
11 мая, 17:30
Звуковая медитация с поющими чашами, диджериду и бубном
Глубокое расслабление, настройка на внутреннюю тишину и перезагрузка. В студии «8 чувство» Запись: @taymullina
Приглашаю жителей города, так и тех, кто чувствует зов приехать.
Неделю в гостях в этом уютном городе
10 и 11 мая будут мастер классы и медитаций
Приглашаю вас на два дня глубоких практик и погружения в тело, дыхание и вибрации:
10 мая (суббота), 16:00
Мастер-класс по прогибам
Мягко, безопасно и эффективно раскрываем грудной отдел, плечи и таз. Подходит для всех уровней. Поработаем с опорами, дыханием и вниманием.
В СК Бушидо запись @Uogin
11 мая (воскресенье), 15:00
Мастер-класс: основы построения последовательности Виньяса Йоги
Разберём, как создавать осмысленные, гармоничные практики для себя и других. Подходит как для практиков, так и для преподавателей.
В студии «8 чувство» Запись: @taymullina
11 мая, 17:30
Звуковая медитация с поющими чашами, диджериду и бубном
Глубокое расслабление, настройка на внутреннюю тишину и перезагрузка. В студии «8 чувство» Запись: @taymullina
Приглашаю жителей города, так и тех, кто чувствует зов приехать.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня стартовал наш бесплатный марафон дыхания.🌬️
Утренние практики мягко возвращают внимание к телу и дыханию.
Вечерняя сессия — исследование, как мы дышим на самом деле: в теле, эмоциях и уме.
Мы двигаемся шаг за шагом к осознанности, балансу и спокойствию. 🧘
Присоединяйтесь прямо сейчас — в сторис вы найдёте отзывы утренней практики.
А если вы пропустили — совсем скоро стартует следующий этап:
«21 день йоги» с 19 мая.✨
#марафондыхания #йогавпотоке #21деньйоги #осознанность #пранаяма
Утренние практики мягко возвращают внимание к телу и дыханию.
Вечерняя сессия — исследование, как мы дышим на самом деле: в теле, эмоциях и уме.
Мы двигаемся шаг за шагом к осознанности, балансу и спокойствию. 🧘
Присоединяйтесь прямо сейчас — в сторис вы найдёте отзывы утренней практики.
А если вы пропустили — совсем скоро стартует следующий этап:
«21 день йоги» с 19 мая.✨
#марафондыхания #йогавпотоке #21деньйоги #осознанность #пранаяма
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Марафон закончился.
Мы дали пространство. Практики. Чат.
Поддержку.
Но ты - не пришёл. Или пришёл разок.
Знаешь, это нормально.
Важно не это.
Важно, что ты сказал себе.
«Потом».
«Нет времени».
«Не до конца понятно».
«Я и так нормально дышу».
«Йога - не моё»
И ты знаешь, что нужен следующий шаг.
Йога — это не позы. Это путь возвращения
к себе.
Через тело, дыхание,
осознанность…
19 мая мы заходим в 21 день регулярного внимания к себе.
С преподавателем. С поддержкой. Со
встречами.
Ты с нами?
Мы дали пространство. Практики. Чат.
Поддержку.
Но ты - не пришёл. Или пришёл разок.
Знаешь, это нормально.
Важно не это.
Важно, что ты сказал себе.
«Потом».
«Нет времени».
«Не до конца понятно».
«Я и так нормально дышу».
«Йога - не моё»
И ты знаешь, что нужен следующий шаг.
Йога — это не позы. Это путь возвращения
к себе.
Через тело, дыхание,
осознанность…
19 мая мы заходим в 21 день регулярного внимания к себе.
С преподавателем. С поддержкой. Со
встречами.
Ты с нами?
Этот путь не про идеальность. Не про дисциплину через силу.
Он про то, как с заботой о себе начать слушать своё тело и себя настоящего.
Про то, как сделать йогу не разовой практикой, а опорой на каждый день.
#путьксебе #йогамира #21деньйоги
Он про то, как с заботой о себе начать слушать своё тело и себя настоящего.
Про то, как сделать йогу не разовой практикой, а опорой на каждый день.
#путьксебе #йогамира #21деньйоги
Хэй друзья!
Любители йоги и те кто начинает практиковать
Скоро возвращаюсь в Казань и вот такие планы:
25 мая мы делаем звуковую медитацию с Гонгом, Диджериду, бубном, поющими чашами и хангом.
Мы делаем совместно с Артемом Горлановым в приятном зале в центре Казани
Для записи пишите мне @mirxdamir
И хочу сделать открытую йога встречу 27 мая
Ближе к дате расскажу все подробности.
И супер новость в Казани будут регулярные вечерние классы и воркшопы❤️
Любители йоги и те кто начинает практиковать
Скоро возвращаюсь в Казань и вот такие планы:
25 мая мы делаем звуковую медитацию с Гонгом, Диджериду, бубном, поющими чашами и хангом.
Мы делаем совместно с Артемом Горлановым в приятном зале в центре Казани
Для записи пишите мне @mirxdamir
И хочу сделать открытую йога встречу 27 мая
Ближе к дате расскажу все подробности.
И супер новость в Казани будут регулярные вечерние классы и воркшопы❤️