#تمرین_صحیح (پشت ران دمبل)

سعی کنید با فرم صحیح حرکات بدنی زیبا بسازید
@tanasaco

#تمرین
حركات تخصصي #شكم
👌 قابل انجام در منزل 💪

@tanasaco

♻️ #تمرین_صحیح (تمرینات مناسب عضلات شکم)
و پهلو برای حرفه ای ها

🔶 تقویت شکم باسن پهلو و عضلات سرینی


@tanasaco

#تمرین_در_منزل

🔰تقویت عضلات کل بدن
شکم، پهلو، سرینی، چهار سر ران ، سینه و دستها

@tanasaco

✅ #تمرین_در_منزل
🔰عضلات درگیر: #باسن و #شکم


@tanasaco

🏡 #تمرین_درمنزل 🏋🏻

🔰شبیه ساز دستگاهای بدنسازی
برای تقویت عضلات پشت درمنزل

☑️تقویت عضلات زیربغل و فیله

♻️4ست 12تکرار
@tanasaco

#گیف_تمرینی
#تمرین_در_منزل
حرکات ترکیبی عالی برای یک روز تمرین

🔻شکم و پهلو
🔻فرم دهی ران و باسن

🔺هر حرکت چهار ست 15 تکرار
@tanasaco

#تمرین_در_منزل
#تی_آر_ایکس

✅ تمرین Trx
✔️فرم دهی عضلات سرینی(باسن)
@tanasaco

#تمرین_صحیح (زیر بغل هالتر خم)

سعی کنید با فرم صحیح حرکات بدنی زیبا بسازید
@tanasaco

#تمرین_درمنزل

تمرینات #فول_بادی

🔴برای چربی سوزی شکم و پهلو

در 3 ست با 12 تکرار انجام شود

✔️ عضلات درگیر:
ران، باسن، شکم
📲جهت مشاوره و دریافت برنامه تمرینی👇👇
@tanasaco

#تمرین_در_منزل

‌‎🔰 تمرینی مختصر و مفید با کمترین امکانات در منزل💪🏼
@tanasaco

🌸 #تمرین_صحیح

❌ (پشت ران دمبل)

🍃 سعی کنید با فرم صحیح حرکات بدنی زیبا بسازید

@tanasaco

#تمرین_در_منزل

🎦حرکت #پلانک_چرخشی

📶تقویت عضلات #پهلو و #شکم

🔴به نحوه انجام حرکت دقت نمایید

@tanasaco

#تمرین_صحیح (پشت بازو دمبل جفت دست)


@tanasaco

‌

🌸 #تمرین_صحیح

🍃 (ساق پا ایستاده)

🌟 سعی کنید با فرم صحیح حرکات بدنی زیبا بسازید

@tanasaco

‌

#تمرین_صحیح

🌸 پشت بازو هالتر خوابیده


@tanasaco

#تمرین_در_منزل
#گیف_تمرینی

💢تمرین کششی #باسن ، #پشت_ران

💯برای فرم دهی باسن و قبل از حرکات و
پا و یا آخر تمرین پا
@tanasaco

#تمرین_در_منزل
#گیف_تمرینی
#تمرین_در_منزل

💢تقویت عضلات #بازو و #باسن

@tanasaco

#گیف_تمرینی
#تمرین_در_منزل

💯تمرین #چربی_سوزی❗️

✍هر تمرین برای یک دقیقه
💪بدون استراحت میان آنها
3-4 ست

@tanasaco