#بدنسازی
#سیکس_بک

🔰 چگونه می‌توان در کمترین زمان #سیکس_پک ساخت ؟


📌دستیابی به شکمی تحسین برانگیز ترکیبی‌ از عوامل زیر می‌باشد :

1⃣ یک #رژیم خوب شامل ترکیبی‌ از ۴۰% #کربوهیدرات، ۴۰% #پروتئین و ۲۰% چربی‌‌های سالم می‌باشد.

2⃣ یک برنامه📝 با کیفیت تمرینی متمرکز بر ۴۵-۶۰ دقیقه ⌚️تمرین مفید و انجام حداقل سه جلسه تمرینی مخصوص شکم در هفته (بالای 500 تکرار)

3⃣انجام #تمرینات_هوازی به مقدار کافی‌ و مناسب برای شروع فرایند #چربی_سوزی و سوزاندن کالری‌های اضافه





@tanasagruop 💪

پروانه جامپ 😍
#چربی_سوزی

@tanasaco

تمرینات حرفه ای یک خانوم از دست ندید
#چربی_سوزی
@tanasaco

#گیف_تمرینی
#تمرین_در_منزل

💯تمرین #چربی_سوزی❗️

✍هر تمرین برای یک دقیقه
💪بدون استراحت میان آنها
3-4 ست

@tanasaco