#بدنسازی
#سیکس_بک

🔰 چگونه می‌توان در کمترین زمان #سیکس_پک ساخت ؟


📌دستیابی به شکمی تحسین برانگیز ترکیبی‌ از عوامل زیر می‌باشد :

1⃣ یک #رژیم خوب شامل ترکیبی‌ از ۴۰% #کربوهیدرات، ۴۰% #پروتئین و ۲۰% چربی‌‌های سالم می‌باشد.

2⃣ یک برنامه📝 با کیفیت تمرینی متمرکز بر ۴۵-۶۰ دقیقه ⌚️تمرین مفید و انجام حداقل سه جلسه تمرینی مخصوص شکم در هفته (بالای 500 تکرار)

3⃣انجام #تمرینات_هوازی به مقدار کافی‌ و مناسب برای شروع فرایند #چربی_سوزی و سوزاندن کالری‌های اضافه





@tanasagruop 💪