آیا از صحبت کردن با همسر، دوستان و نزدیکانتان لذت نمی‌برید؟
گفتگو یکی از مهمترین و مؤثرترین ابزار برقراری ارتباط است. ابزاری که اگر به خوبی از آن استفاده شود، می‌تواند باعث بهبود و تداوم هر رابطه‌ای گردد.
مهارت‌های گفتگو، تکنیک‌های سخت و پیچیده‌ای نیستند، اما نیاز به تمرین دارند تا در ذهن ما نهادینه شوند.
از همین رو در نظر داریم ورکشاپی تحت عنوان آداب گفتگو برای علاقمندان برگزار کنیم.

اپیزود بازی کبدی زندگی در رادیو بهره‌وری منتشر شد. شما می‌توانید این اپیزود را از طریق پلتفرم‌های زیر بشنوید.
گوگل پادکست
کست باکس
شنوتو

در همین کانال هم می‌توانید به این اپیزود گوش کنید.

دومین جلسه ورکشاپ آداب گفتگو در گوگل میت، در حال برگزاری است.

اپیزود ۵۵ #آکادمی_بهره_وری
چگونه باید انتقاد کنیم ؟
( ویژگی های یک انتقاد سازنده و موثر )
در این فایل صوتی به مباحث زیر پرداخته ی شود:
در جایگاه منتقد چه چیزهایی را باید رعایت کنیم
آیا انتقاد ما یک بازی روانی است
آیا ممکن است انتقاد سایه ما باشد
چطور انتقاد کنیم تا نتیجه دلخواهمان اتفاق بیفتد
چه چیزهایی را در انتقاد نباید بگوییم

#مهارت_های_اجتماعی
#مسئولیت_پذیری

کد e14

اپیزود توسط اهدافمان خورده نشویم در رادیو بهره‌وری منتشر شد.
از طریق گوگل پادکست، این اپیزود را بشنوید.

این اپیزود را در همین کانال هم قرار دادم.

اپیزود ۵۶ #آکادمی_بهره_وری
واکنش های مختلف افراد در برابر انتقاد و سرزنش
( شش دسته از افراد که در مواجهه با انتقادهای ما، واکنش های مختلف از خود بروز می دهند )
در این فایل صوتی به موضوع زیر پرداخته می شود:
شاید در وهله اول اینچنین به نظر نرسد، اما واقعیت این است که ما در طول روزمره بیش از حد تصورمان، انتقاد می کنیم و یا مورد انتقاد قرار می گیریم
این انقادها به حدی زیاد و روتین شده است که در بسیاری از اوقات اگر بخواهیم انتقاد نکنیم کلا حرفی برای گفتن باقی نمی ماند
از طرفی انقدر از ما انتقاد شده که به ان عادت کرده ایم
و این در حالیست که این انتقادهای دائمی ما را خسته و فرسوده و بی انگیزه می کند، و شور و هیجان و اشتیاق را در رابطه ها از بین می برد؛ در نتیجه عصبی شده و واکنش های مختلفی ممکن است از ما سر بزند.

#مهارت_های_اجتماعی
#مهارتهای_ارتباطی
#اعتماد_به_نفس

کد e15

اپیزود ۵۷ #آکادمی_بهره_وری
در برابر انتقاد و سرزنش چگونه باید رفتار کنیم؟
( در مواجهه با افرادی که دائما در حال انتقاد از ما هستند، چه برخوردی باید داشته باشیم )
در این فایل صوتی به مباحث زیر پرداخته می شود:
کدام افراد بیشتر انتقاد و سرزنش می کنند؟
کدام موضوعات انتقادی مورد توجه قرار می گیرد؟
ما در برابر انتقاد چه رفتارهایی می توانیم داشته باشیم؟

#مهارت_های_اجتماعی
#مدیریت_بر_خویشتن
#اعتماد_به_نفس

کد e16

معجزه تیک زدن
#موفقیت
#رادیو_بهره_وری

#معرفی_فیلم
دست نیافتنی ها The Intouchables

کارگردان: اولیویه ناکاش و اریک تولدانو
سال: 2011
کشور: فرانسه
ژانر بیوگرافی - کمدی

این فیلم ، داستان زندگی فیلیپ پوتزو دی بورگو اشراف زاده ای است که از سال ۱۹۹۳ و بعد از سقوط با چتر ، از گردن به پایین فلج شده است و . . .

اپیزود ۵۸ #آکادمی_بهره_وری
از انتقاد تا مسئولیت پذیری
( واقعیت این است که اگر انتقاد، ابزار مرثری بود می بایست در همان وهله اول نتایج خوبی می گرفتیم )
در این فایل صوتی به مباحث زیر پرداخته می شود:
احساسات فرد منتقد در طول زمان
افراد دائم الانتقاد دچار چه عوارضی می شوند
برای نجات از حلقه نگرانی چه باید کرد
چگونه عادت انتقاد کردن را کنار بگذاریم

#مهارت_های_فردی
#مسئولیت_پذیری

کد f10

اپیزود ۵۹ #آکادمی_بهره_وری
شناخت از خود

همه ما دوست داریم خوشبخت‌تر، موفق تر، شادتر و سالم تر باشیم اما اکثریت نمی دانیم برای دستیابی به این خواسته ها، چه باید کرد و از کجا باید شروع کرد.
محورهای زیر در این فایل صوتی ارائه می شود:
جایگاه مدیریت بر خویشتن در بهره وری
شناسایی ابعاد زندگی
شناسایی ابعاد فردی

#مهارت_های_فردی
#مدیریت_بر_خویشتن
#عزت_نفس

کد f11

#معرفی_کتاب
فایل صوتی کتاب خودت را دوست داری ؟ نوشته دکتر محمدرضا سرگلزایی با صدای البرز اشرفی
لینک در وبسایت دکتر سرگلزایی

👈 دست از سرزنش دیگران برداریم
👈و نگذاریم اطرافیان با انتقادهایشان، حالمان را بگیرند.
#عزت_نفس #اعتماد_به_نفس
#مدیریت_بر_خویشتن #مهارتهای_ارتباطی
#کلیپ_آموزشی

قبلا هم بارها افتادن و دوباره بلند شدن را تجربه کرده‌ایم،
الان از چه می‌ترسیم که دوباره بلند نمی‌شویم ؟!
#بهره_وری #موفقیت

نه خودتان را با کسی مقایسه کنید،
نه دیگران را با هم مقایسه کنید،
و نه اجازه دهید که شما را با فرد دیگری مقایسه کنند.
#عزت_نفس #اعتماد_به_نفس
#مدیریت_بر_خویشتن #مهارتهای_ارتباطی
لطفا مطلب زیر را بخوانید 👇

🤚 مقایسه ممنوع !
 ✍ #رضا_جوشن

والدینی که فرزند خود را با سایر بچه ها مقایسه می کنند،
مدیری که کارکنان خود را با سایر قسمت ها یا سازمان های دیگر مقایسه می کند،
همسری که همسر خود را با دیگران مقایسه می کند،
معلمی که دانش آموزان خود را با همدیگر مقایسه می کند،
کارمندی که مدیر خود را با مدیر دیگری مقایسه می کند،
فردی که خودش را با دوستان قدیمی اش مقایسه می کند،
و . . .
این مقایسه ها اگر به صورت دائمی و به شکل انتقاد در بیاید، می تواند بسیار آزاردهنده و مخرب باشد؛

در مدیریت، اصطلاحی هست با عنوان الگوبرداری (benchmarking) که در قالب آن ما می توانیم شاخص های شرکت مان را با شرکت های پیشرو مقایسه کنیم و برای بهبود و توسعه خودمان برنامه ریزی کنیم؛ اما در اینجا منظورم از مقایسه، الگوبرداری نیست و بیشتر جنبه منفی و آزاردهنده آنرا مد نظر دارم.

فردی که ذهن مقایسه ای دارد، دائماً در حال مقایسه کردن است:
🔍مقایسه خودش با دیگران
🔍مقایسه دیگران با همدیگر

و طبیعی است که ما در این مقایسه ها، اصولاً خودمان را با افراد بهتر از خودمان مقایسه می کنیم که این باعث می شود روز به روز خودمان را کمتر دوست داشته باشیم و عزت نفس مان کاهش پیدا کند؛ و زمانی هم که دیگران را با هم مقایسه می کنیم دقیقا همین اتفاق و همین نتیجه را برای آنها رقم می زنیم؛ طبیعی است که بعد از مدتی آنها هم، دیگر ما را دوست نداشته باشند!

این در حالی است که ما به خوبی می دانیم که هیچ دو نفر انسانی شبیه به هم نیستند و هر فردی در شرایط خاص خودش بهترین تصمیمات همان لحظه را گرفته است و ما نمی توانیم بدون آگاهی از تجربیات و شرایط خاص گذشته، فقط نتایج فعلی را با هم مقایسه کنیم!

🤦‍♂خودمان را سرزنش نکنیم

مقایسه خودمان با دیگران چیزی به جز آه و حسرت و ناامیدی برای ما ندارد (حواستان باشد که داریم راجع به جنبه منفی مقایسه حرف می زنیم و منظورمان الگوبرداری و رقابت سالم و یادگیری نیست)

مقایسه، باعث می شود خودمان را سرزنش کنیم و این سرزنش باعث می شود از خودمان بدمان بیاید و عزت نفس مان کمتر شود؛ عزت نفس پایین باعث می شود ارزش خود را دست کم بگیریم و کسی که برای خودش ارزشی قائل نباشد، نمی تواند حال خوب و شادی را به طور عمیق لمس کند و از موفقیت هایش لذت ببرد؛
باید دست از سرزنش خودمان برداریم و باور کنیم که ما در هر لحظه ای از زندگی، با توجه به دانش و تجربه همان موقع مان و شرایط خاص همان لحظه، بهترین تصمیم ممکن را گرفته ایم؛ موقعیت و شرایطی که شاید اگر دیگران هم در آن قرار می گرفتند و همان دانش و تجربه ما را داشتند احتمالاً همان تصمیم را می گرفتند؛
این طرز تفکر به ما کمک می کند که با خودمان آشتی کنیم و از گذشته درس بگیریم و آینده شادتر و موفق تری را برای خودمان بسازیم.

💁‍♂دیگران را با همدیگر مقایسه نکنیم

دقیقا همانند نتیجه ای که مقایسه خودمان با دیگران دارد، در صورتی که ما عادت داشته باشیم دیگران را نیز دائما با همدیگر مقایسه کنیم، همان نتیجه را می توانیم برای آنها رقم بزنیم، یعنی با این کارمان باعث شویم، رابطه آنها با خودشان خراب شود، عزت نفسشان کم می شود و . . .
اگر چنین عادتی دارید، با آگاهی و تمرین تلاش کنید خود را تغییر دهید تا رابطه سالم تر و مثبت تری با بقیه برقرار کنید و اگر به تنهایی نمی توانید این عادت خود را تغییر دهید، حتما از یک مشاور کمک بگیرید.

🙅‍♂نگذارید که شما را مقایسه کنند

از طرفی ممکن است از نزدیکان ما کسانی باشند که ذهن مقایسه ای داشته باشند و ما را دائما مورد مقایسه قرار بدهند؛ این شخص می تواند پدر، همسر، فرزند، معلم، مدیر یا هر کسی باشد که ما به طور روزمره با او در ارتباطیم؛ اگر در چنین جایگاهی قرار گرفته اید، حواستان باشد که این افراد نتوانند با مقایسه های مکررشان، عزت نفستان را بگیرند.

در مواجهه با چنین افرادی چند کار مؤثر می توان انجام داد:
اولا که در نظر داشته باشید به احتمال زیاد، آنها از عزت نفس و اعتماد به نفس پایینی برخوردارند و نیاز به کمک دارند، اگر می توانید آنها را مورد توجه بیشتری قرار دهید تا شاید بتوانند با آرامش بیشتری با شما در ارتباط قرار بگیرند. و یا تشویقشان کنید که از مشاوران کمک بگیرند.
در صورتی که با آنها راحتید و می توانید حرفتان را روراست و بدون تنش به آنها بزنید، بگویید که این برخوردشان را دوست ندارید و از این نوع صحبت هایشان دارید اذیت می شوید.
و اگر نمی توانید احساساتتان را به راحتی با آنها در میان بگذارید، سعی کنید روی حرف هایشان زیاد تمرکز نکنید و نگذارید حرفهایشان روی شما اثرات مخربی بگذارد.

در هر صورت برای مراقبت از عزت نفس خود، نه مقایسه کنید و نه بگذارید که مقایسه تان کنند!
#عزت_نفس #اعتماد_به_نفس
#مهارتهای_ارتباطی #تفکر

توسط اهدافمان خورده نشویم !
#عزت_نفس #مدیریت_بر_خویشتن
#موفقیت
#رادیو_بهره_وری

#معرفی_فیلم
آپارتمان بی‌گناهان
یه سریال تلویزیونی ترکی محصول سال ۲۰۲۰ هسش که بسیاری از مسائل و مباحث روانشناختی رو توی خودش گنجونده و شاید برخی از این مباحثو به‌شکل غلوشده‌ای نمایش داده، اما بنظرم میتونه به شناخت بیشتر ما از خودمون و دغدغه‌های ذهنیمون کمک کنه.
توصیه می‌کنم اونایی که اعصاب و حوصله این تیپ فیلما رو دارن حتما ببیننش.

سلف سرویس

داستاني است در مورد اولين ديدار امت‌فاکس نويسنده و فيلسوف معاصر آمريکایی، هنگامی که برای نخستين بار به رستوران سلف‌سرويس رفت؛
او که تا آن زمان به چنين رستورانی نرفته بود در گوشه ای به انتظار نشست با اين نيت که از او پذيرائی شود، اما هر چه لحظات بيشتری سپری می‌شد، ناشکيبايی او از اينکه می‌ديد پيشخدمت‌ها کوچکترين توجهی به او ندارند، شدت می‌گرفت. از همه بدتر اينکه مشاهده می‌کرد کسانی که پس از او وارد شده بودند، در مقابل بشقابهای پر از غذا نشسته و مشغول خوردن بودند.
او با ناراحتی به مردی که بر سر ميز کناری نشسته بود نزديک شد و گفت: من حدود بيست دقيقه است که اينجا نشسته ام بدون انکه کسی کوچکترين توجهی به من نشان دهد در حالي که مي بينم شما که پنج دقيقه پيش وارد شديد با بشقابی پر از غذا در مقابل من اينجا نشسته ايد! موضوع چيست؟! مردم اين کشور چگونه پذيرائی می‌شوند؟

مرد با تعجب گفت: اينجا سلف سرويس است؛ سپس به قسمت انتهايی رستوران جايی که غذاها به مقدار فراوان چيده شده بود اشاره کرد و ادامه داد: به آنجا برويد، يک سينی برداريد و هر چه می‌خواهيد انتخاب کنيد، پول آنرا بپردازيد بعد اينجا بنشينيد و آنرا ميل کنيد!

امت‌فاکس که قدری احساس حماقت مي کرد دستورات مرد را در پی گرفت، اما وقتي غذا را روي ميز خود گذاشت ناگهان به ذهنش رسيد که زندگی هم در حکم سلف‌سرويس است!
همه نوع رخدادها، فرصت‌ها، موقعيت‌ها، شادي‌ها و غم‌ها در برابر ما قرار دارند در حالی که اغلب ما بی‌حرکت به صندلی خود چسبيده‌ايم و آنچنان محو اين هستيم که ديگران در بشقاب خود چه دارند و دچار شگفتی شده‌ايم که چرا او سهم بيشتری دارد که هرگز به ذهنمان نمی‌رسد خيلی ساده از جای خود برخيزيم و ببينيم چه چيزهايی فراهم است و آنچه می‌خواهيم را برداریم!
#مدیریت_بر_خویشتن
#مسئولیت_پذیری
#تفکر

برنامه ریزی چیست و چرا باید برنامه ریزی داشته باشیم؟
👇