#رابطه
بیشترٍ آنچه مشکلات رابطه نامیده شده اند، در واقع مشکلات تفکر هستند.
افرادی که پیام های ملال‌آور، عجیب و غریب، تکراری یا متضاد را منتقل می‌کنند، در واقع خصلت شناخت های ملال آور، عجیب و غریب، تکراری یا متضاد خود را آشکار می سازند.
گفت وگوی مؤثر نادر است، زیرا افرادی که به شیوه مؤثر فکر کنند، نادرند.
وقتی شیوه تفکر معقول تر شود، شیوه ارتباط نیز مؤثرتر خواهد شد.
#درمانهای_شناختی
#آلبرت_الیس
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
بیشترٍ آنچه مشکلات رابطه نامیده شده اند، در واقع مشکلات تفکر هستند.
افرادی که پیام های ملال‌آور، عجیب و غریب، تکراری یا متضاد را منتقل می‌کنند، در واقع خصلت شناخت های ملال آور، عجیب و غریب، تکراری یا متضاد خود را آشکار می سازند.
گفت وگوی مؤثر نادر است، زیرا افرادی که به شیوه مؤثر فکر کنند، نادرند.
وقتی شیوه تفکر معقول تر شود، شیوه ارتباط نیز مؤثرتر خواهد شد.
#درمانهای_شناختی
#آلبرت_الیس
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
#رابطه
اگر دیگران به روی تو لبخند نمی‌زنند، علت را در لبان فروبسته خود جست و جو کن!
حدو مرزهای رابطه با دیگری را خود ما تعیین می‌کنیم نه دیگری. ما با نوع حرف زدن و کلماتی که انتخاب می‌کنیم به دیگری می‌گوییم چگونه با من حرف بزن. به او بطور غیر مستقیم پیام می‌دهیم که می‌توانی به من توهین و بی‌احترامی کنی یا مودبانه گفتگو کنی.
ما با رفتارمان به دیگری می‌گوییم با من چگونه رفتار کن. با رفتار مودبانه یا پرخاشگرانه به او پیام می‌دهیم که با من رفتار محترمانه داشته باش یا حق داری با خشونت و توهین رفتار کنی.
پیام گفتاری و رفتاری شما به دیگران چیست؟
از همین امروز ابتدا مدل صحبت و رفتار کردن با افراد مهم زندگی‌تان را ارزیابی کنید. تاکنون چه بازخوردهایی در این زمینه از دیگران گرفته‌اید؟ تمرین کنید که آن را به گونه‌ای تغییر دهید که دوست دارید دیگری با شما رفتار یا صحبت کند.با کوچکترین تغییر شروع کنید مثلا به کار بردن چند کلمه غیرمودبانه را برای خود ممنوع کنید و واژه مناسب جایگزین کنید. اگر معمولا لحن حرف زدنتان پرخاشگرانه و تند است، کمی آن را تعدیل کنید. پس از مدتی تاثیر تغییرات را در دیگری می‌بینید.
لطفا با خود نگویید "اگر زیادی بهش احترام بگذارم، پررو میشه". شما بر اساس ارزش‌ها استانداردهای اخلاقی خود رفتارتان را تنظیم می‌کنید نه واکنش دیگری!
🖊 #دکتر_حامدی
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
اگر دیگران به روی تو لبخند نمی‌زنند، علت را در لبان فروبسته خود جست و جو کن!
حدو مرزهای رابطه با دیگری را خود ما تعیین می‌کنیم نه دیگری. ما با نوع حرف زدن و کلماتی که انتخاب می‌کنیم به دیگری می‌گوییم چگونه با من حرف بزن. به او بطور غیر مستقیم پیام می‌دهیم که می‌توانی به من توهین و بی‌احترامی کنی یا مودبانه گفتگو کنی.
ما با رفتارمان به دیگری می‌گوییم با من چگونه رفتار کن. با رفتار مودبانه یا پرخاشگرانه به او پیام می‌دهیم که با من رفتار محترمانه داشته باش یا حق داری با خشونت و توهین رفتار کنی.
پیام گفتاری و رفتاری شما به دیگران چیست؟
از همین امروز ابتدا مدل صحبت و رفتار کردن با افراد مهم زندگی‌تان را ارزیابی کنید. تاکنون چه بازخوردهایی در این زمینه از دیگران گرفته‌اید؟ تمرین کنید که آن را به گونه‌ای تغییر دهید که دوست دارید دیگری با شما رفتار یا صحبت کند.با کوچکترین تغییر شروع کنید مثلا به کار بردن چند کلمه غیرمودبانه را برای خود ممنوع کنید و واژه مناسب جایگزین کنید. اگر معمولا لحن حرف زدنتان پرخاشگرانه و تند است، کمی آن را تعدیل کنید. پس از مدتی تاثیر تغییرات را در دیگری می‌بینید.
لطفا با خود نگویید "اگر زیادی بهش احترام بگذارم، پررو میشه". شما بر اساس ارزش‌ها استانداردهای اخلاقی خود رفتارتان را تنظیم می‌کنید نه واکنش دیگری!
🖊 #دکتر_حامدی
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
بازی و تفریح نقطه مقابل افسردگی!
#ساتون_اسمیت: "نقطه مقابل بازی، کار نیست، بلکه افسردگی است."
✍️ در 📕 ازدواج بدون شکست #دکتر_ویلیام_گلسر از تفریح بعنوان یکی از ۵ نیاز ژنتیکی انسان یاد کرده و می‌گوید:
" تفریح یکی از کارهای انسانی و عملی است که همسران می‌توانند برای بهبود زندگیشان انجام دهند تا در کنار یکدیگر بیشتر خوش بگذرانند. نیاز به تفریح نیازی است که آسانتر از سایر نیازها در ازدواج تامین می‌شود."
♦️ برخی از ما والدین به اشتباه بر این باوریم که خود و فرزندانمان نباید زمان ارزشمند خود را با بازی‌های بی‌هدف هدر دهیم در حالیکه بازی کردن برای سلامتی ما و فرزندانمان امری ضروری است و باعث ایجاد دوپامین در مغز و نهایتا احساس شادی و رضایتمندی را به‌همراه دارد.
🔸 پژوهش‌ها نشان داده‌اند که نبود تفریح و بازی به افسردگی و اضطراب منجر می‌شود و متاسفانه برای خیلی از زوج‌ها بازی و تفریح اولین چیزی است که از #رابطه خط می‌خورد.
🎯 #میهای_چیک_سنت_میهایی مغز متفکر روانشناسی مثبت‌نگر در پژوهشی از آزمودنی‌ها خواسته بود به مدت ۴۸ ساعت هیچ کار لذت‌بخشی را انجام ندهند، بعد از یک روز آن‌ها گزارش دادند که دچار بی‌حالی و دشواری در خواب‌رفتن شده‌اند. وخامت حال و خلق شرکت‌کنندگان چنان آشکار بود که #میهایی آزمایش را متوقف کرد.
👌 بازی‌کردن چیزی نیست که حتما نیاز به آموزش دیدن داشته باشد. #مایکل_استوارت_براون پزشک امریکایی و برنده جایزه نوبل فیزیولوژی، استدلال می‌کند که بازی نه تنها مهارت‌های اجتماعی را تقویت می‌کند بلکه ما را قادر می‌سازد تعادل خود را پیدا کنیم. در حین بازی می‌توانیم به احتمالات جدید و ایده‌های خلاقانه برسیم. بازی مغز انعطاف‌پذیرتری را پرورش می‌دهد.
♦️ بازی و تفریح علاوه‌بر این‌که باعث انعطاف‌پذیری عصبی مغز و رشد آن می‌شود، اتصالات جدیدی هم در آن برقرار می‌کند.
برای ایجاد شور و هیجان در #رابطه_زناشویی، "هنر بازی و شوخی‌کردن" لازم است. وقتی این هنر را آموختیم، در واژه‌های یکدیگر گیر نمی‌افتیم و حرف‌ها و اعمال یکدیگر را تفسیر و قضاوت نمی‌کنیم و این موجب شور و هیجان #رابطه ما می‌شود.
👌 بیایید به بازی‌هایی فکر کنیم که می‌توانیم باتفاق همسر و فرزندانمان انجام دهیم. مثل سینما رفتن، توپ‌بازی، ساختن آدم‌برفی، گرگم به هوا، صخره‌نوردی، پیاده‌روی و غیره. بهتر است هرازگاهی با آن‌ها پیک‌نیک‌های دونفره، سه‌نفره داشته باشیم.
⬅️ یک پیشنهاد تفریحی برای خانواده:
✅ موبایل خود را خاموش کرده و در خانه بگذارید و همگی بیرون بروید.
✅ نفس عمیقی بکشید تا هوای تازه را احساس کنید.
✅ به آسمان توجه و زیبایی‌های آن را مشاهده کنید.
✅ به زمین نگاه کرده سختی آن‌را زیر پای خود حس کنید.
✅ اگر برف باریده ببینید ردپای حیوانی دیده می‌شود.
✅ به درختان، سبزه‌ها، گل‌ها و پرندگان توجه ویژه داشته باشید.
✅ درباره آنچه می‌بینید و می‌شنوید با هم حرف بزنید.
✅ احساس قدردانی را در بدن خود تجربه کنید. ببینید اکنون چه حسی دارید.
✅ با هشیاری تمام، از بودن در کنار خانواده لذت ببرید.
✅ هر فکری ممکن است از سرتان بگذرد. به هیجانات و آنچه در محیط اطراف خود مشاهده می‌کنید، توجه کنید.
✅ اجازه دهید ذهنتان به وراچی‌های خود ادامه دهد ولی شما از حضور در لحظه اکنون غافل نباشید.
⬅️ این تمرین ساده نوعی شفقت‌ورزی و مهربانی برای لذت‌بردن از کنار یکدیگر بود. قرار نبود کار خاصی انجام دهید..به همین راحتی!
این تمرین استرس را کاهش می‌دهد و برای افزایش رشد مغز فوق‌العاده مفید است و بطور غیرمستقیم به این حقیقت اشاره دارد که:
❓چه خوب است همیشه #رابطه برایمان اولین اولویت زندگی باشد!
#حسن_ملکیان
@Sayesokhan
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
#ساتون_اسمیت: "نقطه مقابل بازی، کار نیست، بلکه افسردگی است."
✍️ در 📕 ازدواج بدون شکست #دکتر_ویلیام_گلسر از تفریح بعنوان یکی از ۵ نیاز ژنتیکی انسان یاد کرده و می‌گوید:
" تفریح یکی از کارهای انسانی و عملی است که همسران می‌توانند برای بهبود زندگیشان انجام دهند تا در کنار یکدیگر بیشتر خوش بگذرانند. نیاز به تفریح نیازی است که آسانتر از سایر نیازها در ازدواج تامین می‌شود."
♦️ برخی از ما والدین به اشتباه بر این باوریم که خود و فرزندانمان نباید زمان ارزشمند خود را با بازی‌های بی‌هدف هدر دهیم در حالیکه بازی کردن برای سلامتی ما و فرزندانمان امری ضروری است و باعث ایجاد دوپامین در مغز و نهایتا احساس شادی و رضایتمندی را به‌همراه دارد.
🔸 پژوهش‌ها نشان داده‌اند که نبود تفریح و بازی به افسردگی و اضطراب منجر می‌شود و متاسفانه برای خیلی از زوج‌ها بازی و تفریح اولین چیزی است که از #رابطه خط می‌خورد.
🎯 #میهای_چیک_سنت_میهایی مغز متفکر روانشناسی مثبت‌نگر در پژوهشی از آزمودنی‌ها خواسته بود به مدت ۴۸ ساعت هیچ کار لذت‌بخشی را انجام ندهند، بعد از یک روز آن‌ها گزارش دادند که دچار بی‌حالی و دشواری در خواب‌رفتن شده‌اند. وخامت حال و خلق شرکت‌کنندگان چنان آشکار بود که #میهایی آزمایش را متوقف کرد.
👌 بازی‌کردن چیزی نیست که حتما نیاز به آموزش دیدن داشته باشد. #مایکل_استوارت_براون پزشک امریکایی و برنده جایزه نوبل فیزیولوژی، استدلال می‌کند که بازی نه تنها مهارت‌های اجتماعی را تقویت می‌کند بلکه ما را قادر می‌سازد تعادل خود را پیدا کنیم. در حین بازی می‌توانیم به احتمالات جدید و ایده‌های خلاقانه برسیم. بازی مغز انعطاف‌پذیرتری را پرورش می‌دهد.
♦️ بازی و تفریح علاوه‌بر این‌که باعث انعطاف‌پذیری عصبی مغز و رشد آن می‌شود، اتصالات جدیدی هم در آن برقرار می‌کند.
برای ایجاد شور و هیجان در #رابطه_زناشویی، "هنر بازی و شوخی‌کردن" لازم است. وقتی این هنر را آموختیم، در واژه‌های یکدیگر گیر نمی‌افتیم و حرف‌ها و اعمال یکدیگر را تفسیر و قضاوت نمی‌کنیم و این موجب شور و هیجان #رابطه ما می‌شود.
👌 بیایید به بازی‌هایی فکر کنیم که می‌توانیم باتفاق همسر و فرزندانمان انجام دهیم. مثل سینما رفتن، توپ‌بازی، ساختن آدم‌برفی، گرگم به هوا، صخره‌نوردی، پیاده‌روی و غیره. بهتر است هرازگاهی با آن‌ها پیک‌نیک‌های دونفره، سه‌نفره داشته باشیم.
⬅️ یک پیشنهاد تفریحی برای خانواده:
✅ موبایل خود را خاموش کرده و در خانه بگذارید و همگی بیرون بروید.
✅ نفس عمیقی بکشید تا هوای تازه را احساس کنید.
✅ به آسمان توجه و زیبایی‌های آن را مشاهده کنید.
✅ به زمین نگاه کرده سختی آن‌را زیر پای خود حس کنید.
✅ اگر برف باریده ببینید ردپای حیوانی دیده می‌شود.
✅ به درختان، سبزه‌ها، گل‌ها و پرندگان توجه ویژه داشته باشید.
✅ درباره آنچه می‌بینید و می‌شنوید با هم حرف بزنید.
✅ احساس قدردانی را در بدن خود تجربه کنید. ببینید اکنون چه حسی دارید.
✅ با هشیاری تمام، از بودن در کنار خانواده لذت ببرید.
✅ هر فکری ممکن است از سرتان بگذرد. به هیجانات و آنچه در محیط اطراف خود مشاهده می‌کنید، توجه کنید.
✅ اجازه دهید ذهنتان به وراچی‌های خود ادامه دهد ولی شما از حضور در لحظه اکنون غافل نباشید.
⬅️ این تمرین ساده نوعی شفقت‌ورزی و مهربانی برای لذت‌بردن از کنار یکدیگر بود. قرار نبود کار خاصی انجام دهید..به همین راحتی!
این تمرین استرس را کاهش می‌دهد و برای افزایش رشد مغز فوق‌العاده مفید است و بطور غیرمستقیم به این حقیقت اشاره دارد که:
❓چه خوب است همیشه #رابطه برایمان اولین اولویت زندگی باشد!
#حسن_ملکیان
@Sayesokhan
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist