☺️نیکی به دیگران
✳️ از ديل كارنگى به ياد داريم كه: «وقتى به ديگران نيكى مى‌كنيد، بهترين كار را براى خودتان كرده‌ايد.»
❇️ بزرگ‌ترين رهبران، كسانى هستند كه بيش‌ترين آرزوها را داشته و قادر به سبقت گرفتن از ديگران باشند. موفق‌ترين بازرگانان، آن‌هايى هستند كه به طرف معامله (مشترى) خود، بالاترين و بهترين سطح كيفىِ معامله را پيشنهاد مى‌كنند.
✅ براى يافتن موفقيت ايده‌آل، به دنبال راه حل باشيم و آنها را به خدمت بگيريم. به تناسب ارزشى كه ايجاد و به ديگران ارائه مى‌كنيم، پاداش خواهيم گرفت.
✳️ بازده‌ى كار، براساس ميزان فعاليت ماست.
✅ مى‌دانيم كه:
«مغزهاى كوچك، نگرانى‌هاى كوچك دارند، اما مغزهاى بزرگ هيچ فرصتى براى نگرانى ندارند.»
✳️ موقعيت اجتماعى و اقتصادى ما و اين‌كه چه مهارتى داريم، مهم نيست. مهم فرصتى است كه پيش آمده، زيرا در هر وضعيت، راه‌هاى بى‌شمارى براى خدمت كردن وجود دارد. هميشه مواردى براى ايجاد ارزش، وجود دارد. به دنبال راه‌هايى باشيم كه به‌واسطه‌ى آنها بتوانيم خدمتى كرده، دلى را شاد كنيم و به موفقيت نايل شويم.
✅ تعجب نكنيم، وقتى «ساتياسايى بابا» مى‌گويد: «دست‌هايى كه در حال خدمتند، مقدّس‌تر از لب‌هايى هستند كه دعا مى‌خوانند.»
📚منبع: چله نشینی شاد
🖊اثر: #حسن_ملکیان
💐 @GolestanTeam
کلینیک گلستان با حضور:
(روانپزشک،روانشناس و متخصص مغزواعصاب)
☎️021- 88873412
✳️ از ديل كارنگى به ياد داريم كه: «وقتى به ديگران نيكى مى‌كنيد، بهترين كار را براى خودتان كرده‌ايد.»
❇️ بزرگ‌ترين رهبران، كسانى هستند كه بيش‌ترين آرزوها را داشته و قادر به سبقت گرفتن از ديگران باشند. موفق‌ترين بازرگانان، آن‌هايى هستند كه به طرف معامله (مشترى) خود، بالاترين و بهترين سطح كيفىِ معامله را پيشنهاد مى‌كنند.
✅ براى يافتن موفقيت ايده‌آل، به دنبال راه حل باشيم و آنها را به خدمت بگيريم. به تناسب ارزشى كه ايجاد و به ديگران ارائه مى‌كنيم، پاداش خواهيم گرفت.
✳️ بازده‌ى كار، براساس ميزان فعاليت ماست.
✅ مى‌دانيم كه:
«مغزهاى كوچك، نگرانى‌هاى كوچك دارند، اما مغزهاى بزرگ هيچ فرصتى براى نگرانى ندارند.»
✳️ موقعيت اجتماعى و اقتصادى ما و اين‌كه چه مهارتى داريم، مهم نيست. مهم فرصتى است كه پيش آمده، زيرا در هر وضعيت، راه‌هاى بى‌شمارى براى خدمت كردن وجود دارد. هميشه مواردى براى ايجاد ارزش، وجود دارد. به دنبال راه‌هايى باشيم كه به‌واسطه‌ى آنها بتوانيم خدمتى كرده، دلى را شاد كنيم و به موفقيت نايل شويم.
✅ تعجب نكنيم، وقتى «ساتياسايى بابا» مى‌گويد: «دست‌هايى كه در حال خدمتند، مقدّس‌تر از لب‌هايى هستند كه دعا مى‌خوانند.»
📚منبع: چله نشینی شاد
🖊اثر: #حسن_ملکیان
💐 @GolestanTeam
کلینیک گلستان با حضور:
(روانپزشک،روانشناس و متخصص مغزواعصاب)
☎️021- 88873412
#روابط_همسران
بازی انتظار
رابطه زناشویی یعنی یک رابطه یکطرفه!
لطفا یک برگه کاغذ بردارید و فهرستی از چیزهایی را بنویسید که می خواهید در همسرتان تغییر کند. لطفا تمام رفتارهایی را بنویسید که همسرتان انجام می دهد و شما را ناراحت می کند.
حداقل ۱۰ رفتار مشخص را بنویسید که دلتان می خواهد همسرتان آنها را تغییر دهد.
چه رفتارهایی هست که دوست دارید همسرتان اصلا انجام ندهد؟
چه رفتارهایی هست که دوست دارید کمتر انجام دهد؟
چه رفتارهایی هست که دوست دارید بیشتر انجام دهد؟
لطفا خواندن این مطلب را متوقف کنید و تمرین فوق راانجام دهید.
اگر کارتان تمام شد، اکنون تصور کنید معجزه شده و همه تغییراتی که می خواستید، در همسرتان ایجاد شده است. حالا او همسری بی نقص برای شماست و همه نیازها و خواسته های شما را برآورده میکند. اصلا از شما انتقاد نمی کند، دیر نمی آید، شنونده خوبی برای شماست، به شما عشق می ورزد و هوای شما را دارد و...
حالا لطفا پشت برگه بنویسید:
اگر همسرتان تغییر کند، شما چه رفتارهای متفاوتی انجام می دهید؟ اگر همسرتان دیگر هیچکدام از رفتارهای منفی را انجام ندهد که پشت صفحه نوشتید، شما در رابطه، چگونه رفتار می کنید؟ تا آنجا که می توانید، رفتارهای مشخصی را بنویسید که در صورت تغییر رفتار همسرتان، آنها را انجام می دهید.
با تغییر رفتار همسرتان، چه رفتارهایی در شما تغییر می کند؟
این رفتارها را بنویسید.
حالا بد نیست که بدانید، اینهایی که انجام دادید بازی انتظار بود که اتفاقا بازی رایج بین زوج هاست!
در رابطه یک طرفه ما در بازی انتظار گیرنمی افتیم. همین الان و همین جا می توانیم به ارزشهایمان وفادار بمانیم و در جهت آنها گام برداریم.
برای داشتن یک رابطه یک طرفه چه کنیم؟
رابطه یکطرفه یعنی انجام فهرست دوم، صرف نظر از اینکه طرف مقابل چطور رفتار می کند.
فرض کنید همسرتان هیچ یک از کارهای فهرست اول را انجام نمی دهد و شما برای داشتن یک رابطه یکطرفه فقط و فقط به فهرست دوم عمل می کنید.
به حرف های ذهنتان گوش نمی دهید و فقط از ذهنتان تشکر می کنید و براساس فهم و درک و تجربه خودتان عمل می کنید!
اصلا روی فهرست اول خط کامل بکشید و بگویید من با این فهرست کاری ندارم.
می خواهم از این به بعد در روابط زناشویی حقم را بگیرم و براساس آن عمل کنم.
چه حقی دارید؟
حق من این است که مهربان باشم.
حق من این است که همکاری کنم.
حق من این است که صداقت داشته باشم.
حق من این است که انعطاف پذیر باشم، قدردان باشم، حمایتگر باشم، بخشش داشته باشم، عشق بورزم، پر شور و نشاط باشم و ...
همه اینها حق من است و من حقم را می گیرم.
من حق خودم را می گیرم و تفاوت انرا با انتظاراتم می شناسم. آنچه را که می خواهم دیگران برایم انجام دهند همه انتظارات من است. من می کوشم تا گیر انتظارات و توقعات از همسرم نیفتم.
می کوشم تا موانع شناختی را بشناسم. اسیر باورهایی مثل زن نباید.......، مرد نباید.....و سایر باید و نبایدها نشوم.
از خودم و همسرم به خاطر وفاداری به ارزشهایمان قدردانی کنم.
بدون شک انجام این تمرین به وفاداری رابطه، کمک زیادی می کند.
لطفا به رابطه وفادار باشیم!
🖊#حسن_ملکیان
@Sayesokhan
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
بازی انتظار
رابطه زناشویی یعنی یک رابطه یکطرفه!
لطفا یک برگه کاغذ بردارید و فهرستی از چیزهایی را بنویسید که می خواهید در همسرتان تغییر کند. لطفا تمام رفتارهایی را بنویسید که همسرتان انجام می دهد و شما را ناراحت می کند.
حداقل ۱۰ رفتار مشخص را بنویسید که دلتان می خواهد همسرتان آنها را تغییر دهد.
چه رفتارهایی هست که دوست دارید همسرتان اصلا انجام ندهد؟
چه رفتارهایی هست که دوست دارید کمتر انجام دهد؟
چه رفتارهایی هست که دوست دارید بیشتر انجام دهد؟
لطفا خواندن این مطلب را متوقف کنید و تمرین فوق راانجام دهید.
اگر کارتان تمام شد، اکنون تصور کنید معجزه شده و همه تغییراتی که می خواستید، در همسرتان ایجاد شده است. حالا او همسری بی نقص برای شماست و همه نیازها و خواسته های شما را برآورده میکند. اصلا از شما انتقاد نمی کند، دیر نمی آید، شنونده خوبی برای شماست، به شما عشق می ورزد و هوای شما را دارد و...
حالا لطفا پشت برگه بنویسید:
اگر همسرتان تغییر کند، شما چه رفتارهای متفاوتی انجام می دهید؟ اگر همسرتان دیگر هیچکدام از رفتارهای منفی را انجام ندهد که پشت صفحه نوشتید، شما در رابطه، چگونه رفتار می کنید؟ تا آنجا که می توانید، رفتارهای مشخصی را بنویسید که در صورت تغییر رفتار همسرتان، آنها را انجام می دهید.
با تغییر رفتار همسرتان، چه رفتارهایی در شما تغییر می کند؟
این رفتارها را بنویسید.
حالا بد نیست که بدانید، اینهایی که انجام دادید بازی انتظار بود که اتفاقا بازی رایج بین زوج هاست!
در رابطه یک طرفه ما در بازی انتظار گیرنمی افتیم. همین الان و همین جا می توانیم به ارزشهایمان وفادار بمانیم و در جهت آنها گام برداریم.
برای داشتن یک رابطه یک طرفه چه کنیم؟
رابطه یکطرفه یعنی انجام فهرست دوم، صرف نظر از اینکه طرف مقابل چطور رفتار می کند.
فرض کنید همسرتان هیچ یک از کارهای فهرست اول را انجام نمی دهد و شما برای داشتن یک رابطه یکطرفه فقط و فقط به فهرست دوم عمل می کنید.
به حرف های ذهنتان گوش نمی دهید و فقط از ذهنتان تشکر می کنید و براساس فهم و درک و تجربه خودتان عمل می کنید!
اصلا روی فهرست اول خط کامل بکشید و بگویید من با این فهرست کاری ندارم.
می خواهم از این به بعد در روابط زناشویی حقم را بگیرم و براساس آن عمل کنم.
چه حقی دارید؟
حق من این است که مهربان باشم.
حق من این است که همکاری کنم.
حق من این است که صداقت داشته باشم.
حق من این است که انعطاف پذیر باشم، قدردان باشم، حمایتگر باشم، بخشش داشته باشم، عشق بورزم، پر شور و نشاط باشم و ...
همه اینها حق من است و من حقم را می گیرم.
من حق خودم را می گیرم و تفاوت انرا با انتظاراتم می شناسم. آنچه را که می خواهم دیگران برایم انجام دهند همه انتظارات من است. من می کوشم تا گیر انتظارات و توقعات از همسرم نیفتم.
می کوشم تا موانع شناختی را بشناسم. اسیر باورهایی مثل زن نباید.......، مرد نباید.....و سایر باید و نبایدها نشوم.
از خودم و همسرم به خاطر وفاداری به ارزشهایمان قدردانی کنم.
بدون شک انجام این تمرین به وفاداری رابطه، کمک زیادی می کند.
لطفا به رابطه وفادار باشیم!
🖊#حسن_ملکیان
@Sayesokhan
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
بازی و تفریح نقطه مقابل افسردگی!
#ساتون_اسمیت: "نقطه مقابل بازی، کار نیست، بلکه افسردگی است."
✍️ در 📕 ازدواج بدون شکست #دکتر_ویلیام_گلسر از تفریح بعنوان یکی از ۵ نیاز ژنتیکی انسان یاد کرده و می‌گوید:
" تفریح یکی از کارهای انسانی و عملی است که همسران می‌توانند برای بهبود زندگیشان انجام دهند تا در کنار یکدیگر بیشتر خوش بگذرانند. نیاز به تفریح نیازی است که آسانتر از سایر نیازها در ازدواج تامین می‌شود."
♦️ برخی از ما والدین به اشتباه بر این باوریم که خود و فرزندانمان نباید زمان ارزشمند خود را با بازی‌های بی‌هدف هدر دهیم در حالیکه بازی کردن برای سلامتی ما و فرزندانمان امری ضروری است و باعث ایجاد دوپامین در مغز و نهایتا احساس شادی و رضایتمندی را به‌همراه دارد.
🔸 پژوهش‌ها نشان داده‌اند که نبود تفریح و بازی به افسردگی و اضطراب منجر می‌شود و متاسفانه برای خیلی از زوج‌ها بازی و تفریح اولین چیزی است که از #رابطه خط می‌خورد.
🎯 #میهای_چیک_سنت_میهایی مغز متفکر روانشناسی مثبت‌نگر در پژوهشی از آزمودنی‌ها خواسته بود به مدت ۴۸ ساعت هیچ کار لذت‌بخشی را انجام ندهند، بعد از یک روز آنها گزارش دادند که دچار بی‌حالی و دشواری در خواب‌رفتن شده‌اند. وخامت حال و خلق شرکت‌کنندگان چنان آشکار بود که #میهایی آزمایش را متوقف کرد.
👌 بازی‌کردن چیزی نیست که حتما نیاز به آموزش دیدن داشته باشد. #مایکل_استوارت_براون پزشک امریکایی و برنده جایزه نوبل فیزیولوژی، استدلال میکند که بازی نه تنها مهارت‌های اجتماعی را تقویت میکند بلکه ما را قادر می‌سازد تعادل خود را پیدا کنیم. در حین بازی می‌توانیم به احتمالات جدید و ایده‌های خلاقانه برسیم. بازی مغز انعطاف‌پذیرتری را پرورش می‌دهد.
♦️ بازی و تفریح علاوه‌بر اینکه باعث انعطاف‌پذیری عصبی مغز و رشد آن می‌شود، اتصالات جدیدی هم در آن برقرار میکند.
برای ایجاد شور و هیجان در #رابطه_زناشویی، "هنر بازی و شوخی‌کردن" لازم است. وقتی این هنر را آموختیم، در واژه‌های یکدیگر گیر نمی‌افتیم و حرف‌ها و اعمال یکدیگر را تفسیر و قضاوت نمی‌کنیم و این موجب شور و هیجان #رابطه ما می‌شود.
👌 بیایید به بازی‌هایی فکر کنیم که می‌توانیم باتفاق همسر و فرزندانمان انجام دهیم. مثل سینما رفتن، توپ‌بازی، ساختن آدم‌برفی، گرگم به هوا، صخره‌نوردی، پیاده‌روی و غیره. بهتر است هرازگاهی با آنها پیک‌نیک‌های دونفره، سه‌نفره داشته باشیم.
⬅️ یک پیشنهاد تفریحی برای خانواده:
✅ موبایل خود را خاموش کرده و در خانه بگذارید و همگی بیرون بروید.
✅ نفس عمیقی بکشید تا هوای تازه را احساس کنید.
✅ به آسمان توجه و زیبایی‌های آن را مشاهده کنید.
✅ به زمین نگاه کرده سختی آن‌را زیر پای خود حس کنید.
✅ اگر برف باریده ببینید ردپای حیوانی دیده می‌شود.
✅ به درختان، سبزه‌ها، گل‌ها و پرندگان توجه ویژه داشته باشید.
✅ درباره آنچه می‌بینید و می‌شنوید با هم حرف بزنید.
✅ احساس قدردانی را در بدن خود تجربه کنید. ببینید اکنون چه حسی دارید.
✅ با هشیاری تمام، از بودن در کنار خانواده لذت ببرید.
✅ هر فکری ممکن است از سرتان بگذرد. به هیجانات و آنچه در محیط اطراف خود مشاهده می‌کنید، توجه کنید.
✅ اجازه دهید ذهنتان به وراچی‌های خود ادامه دهد ولی شما از حضور در لحظه اکنون غافل نباشید.
⬅️ این تمرین ساده نوعی شفقت‌ورزی و مهربانی برای لذت‌بردن از کنار یکدیگر بود. قرار نبود کار خاصی انجام دهید..به همین راحتی!
این تمرین استرس را کاهش می‌دهد و برای افزایش رشد مغز فوق‌العاده مفید است و بطور غیرمستقیم به این حقیقت اشاره دارد که:
❓چه خوب است همیشه #رابطه برایمان اولین اولویت زندگی باشد!
#حسن_ملکیان
@Sayesokhan
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist
#ساتون_اسمیت: "نقطه مقابل بازی، کار نیست، بلکه افسردگی است."
✍️ در 📕 ازدواج بدون شکست #دکتر_ویلیام_گلسر از تفریح بعنوان یکی از ۵ نیاز ژنتیکی انسان یاد کرده و می‌گوید:
" تفریح یکی از کارهای انسانی و عملی است که همسران می‌توانند برای بهبود زندگیشان انجام دهند تا در کنار یکدیگر بیشتر خوش بگذرانند. نیاز به تفریح نیازی است که آسانتر از سایر نیازها در ازدواج تامین می‌شود."
♦️ برخی از ما والدین به اشتباه بر این باوریم که خود و فرزندانمان نباید زمان ارزشمند خود را با بازی‌های بی‌هدف هدر دهیم در حالیکه بازی کردن برای سلامتی ما و فرزندانمان امری ضروری است و باعث ایجاد دوپامین در مغز و نهایتا احساس شادی و رضایتمندی را به‌همراه دارد.
🔸 پژوهش‌ها نشان داده‌اند که نبود تفریح و بازی به افسردگی و اضطراب منجر می‌شود و متاسفانه برای خیلی از زوج‌ها بازی و تفریح اولین چیزی است که از #رابطه خط می‌خورد.
🎯 #میهای_چیک_سنت_میهایی مغز متفکر روانشناسی مثبت‌نگر در پژوهشی از آزمودنی‌ها خواسته بود به مدت ۴۸ ساعت هیچ کار لذت‌بخشی را انجام ندهند، بعد از یک روز آنها گزارش دادند که دچار بی‌حالی و دشواری در خواب‌رفتن شده‌اند. وخامت حال و خلق شرکت‌کنندگان چنان آشکار بود که #میهایی آزمایش را متوقف کرد.
👌 بازی‌کردن چیزی نیست که حتما نیاز به آموزش دیدن داشته باشد. #مایکل_استوارت_براون پزشک امریکایی و برنده جایزه نوبل فیزیولوژی، استدلال میکند که بازی نه تنها مهارت‌های اجتماعی را تقویت میکند بلکه ما را قادر می‌سازد تعادل خود را پیدا کنیم. در حین بازی می‌توانیم به احتمالات جدید و ایده‌های خلاقانه برسیم. بازی مغز انعطاف‌پذیرتری را پرورش می‌دهد.
♦️ بازی و تفریح علاوه‌بر اینکه باعث انعطاف‌پذیری عصبی مغز و رشد آن می‌شود، اتصالات جدیدی هم در آن برقرار میکند.
برای ایجاد شور و هیجان در #رابطه_زناشویی، "هنر بازی و شوخی‌کردن" لازم است. وقتی این هنر را آموختیم، در واژه‌های یکدیگر گیر نمی‌افتیم و حرف‌ها و اعمال یکدیگر را تفسیر و قضاوت نمی‌کنیم و این موجب شور و هیجان #رابطه ما می‌شود.
👌 بیایید به بازی‌هایی فکر کنیم که می‌توانیم باتفاق همسر و فرزندانمان انجام دهیم. مثل سینما رفتن، توپ‌بازی، ساختن آدم‌برفی، گرگم به هوا، صخره‌نوردی، پیاده‌روی و غیره. بهتر است هرازگاهی با آنها پیک‌نیک‌های دونفره، سه‌نفره داشته باشیم.
⬅️ یک پیشنهاد تفریحی برای خانواده:
✅ موبایل خود را خاموش کرده و در خانه بگذارید و همگی بیرون بروید.
✅ نفس عمیقی بکشید تا هوای تازه را احساس کنید.
✅ به آسمان توجه و زیبایی‌های آن را مشاهده کنید.
✅ به زمین نگاه کرده سختی آن‌را زیر پای خود حس کنید.
✅ اگر برف باریده ببینید ردپای حیوانی دیده می‌شود.
✅ به درختان، سبزه‌ها، گل‌ها و پرندگان توجه ویژه داشته باشید.
✅ درباره آنچه می‌بینید و می‌شنوید با هم حرف بزنید.
✅ احساس قدردانی را در بدن خود تجربه کنید. ببینید اکنون چه حسی دارید.
✅ با هشیاری تمام، از بودن در کنار خانواده لذت ببرید.
✅ هر فکری ممکن است از سرتان بگذرد. به هیجانات و آنچه در محیط اطراف خود مشاهده می‌کنید، توجه کنید.
✅ اجازه دهید ذهنتان به وراچی‌های خود ادامه دهد ولی شما از حضور در لحظه اکنون غافل نباشید.
⬅️ این تمرین ساده نوعی شفقت‌ورزی و مهربانی برای لذت‌بردن از کنار یکدیگر بود. قرار نبود کار خاصی انجام دهید..به همین راحتی!
این تمرین استرس را کاهش می‌دهد و برای افزایش رشد مغز فوق‌العاده مفید است و بطور غیرمستقیم به این حقیقت اشاره دارد که:
❓چه خوب است همیشه #رابطه برایمان اولین اولویت زندگی باشد!
#حسن_ملکیان
@Sayesokhan
💐 @Psychology_life_literacy
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد
☎️021-26711464
🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد
Instagram.com/vida_saii_psychotherapist