‍ ‍
#احساس_خشم

از نظر من حیاتی را که در وجود ما جاری است، از همه واضح‌تر با نگاه به نیازهایی که داریم می‌شود آشکارا درک کرد.

وقتی با نیازهایم مرتبط هستم، احساسات شدیدی دارم، اما هیچ‌وقت خشم جزء آن‌ها نیست؛ هیچ وقت.

خشم نتیجه‌‌ی طرزفکر زندگی‌زدایی شده‌است، طرز فکری که با نیازهای من مرتبط نیست.

خشم نشان می‌دهد که من رفته‌ام سراغ کَلِه‌ام و انتخاب کرده‌ام که اشتباه طرف مقابل را تحلیل کنم و با نیازهای خودم مرتبط نیستم.

مُحرک آن‌چه احساس خشم را در من بر می‌انگیزد، در واقع نیازهای من است؛ و از طرفی، اگر با نیازهای طرف مقابل هم مرتبط شوم ،
هرگز عصبانی نمی‌شوم ...

📚منبع: موهبت شگفت انگیز خشم
🖊اثر: #مارشال‌روزنبرگ

@nvcir

💐 @Psychology_Life_Literacy

http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#خودابرازگری

🔸اگر نیاز به خود ابرازگری شما محدود شده باشد با سه نشانه مشخص خواهد شد:

1️⃣ به شدت با دیگران مهربان هستید و منعطف برخورد می کنید.
همیشه سعی می کنید دیگران را راضی نگه دارید و از اطرافیان مراقبت می کنید. سخت به دنبال برآورده سازی نیازهای دیگران هستید. اصلا به نیازهای خودتان توجه نمی کنید. نمی توانید رنج و عذاب اطرافیان را تحمل کنید.
آنقدر برای دیگران کار می کنید که آنها به حال شما #دلسوزی کنند و دچار #احساس_گناه شوند که چقدر برای شما مزاحمت ایجاد کرده اند.
اگر چه معتقدید از دیگران هیچ توقعی ندارید، اما اگر اطرافیان قدر کارهای شما را ندانند، از درون دچار احساس ضعف و کینه توزی می شوید. (از نظر #هورنای شما #مهرطلب و از نظر #گلاسر شما دچار #کنترل_بیرونی هستید. این باور که دیگران می توانند شما را وادار به کاری کنند که دوست ندارید و اینکه خودتان می توانید خود را وادار به کاری کنید که دوست ندارید!)

2️⃣ به شدت خودتان را کنترل می کنید و دچار بازداری افراطی می شوید. ممکن است به کار اعتیاد پیدا کنید.
کل زندگی شما صرف کار می شود. ممکن است همه زندگی شما تبدیل به کار شود. شاید کار می کنید تا دیگران شما را آدم خوب و فوق العاده ای بشناسند. ممکن است #وسواس نظافت در شما ایجاد شود یا کمال گرا شوید.

3️⃣ مشکل سوم شما در حوزه خودابرازگری در ابراز #خشم است.
#کینه‌توزی مزمن ممکن است در لایه های عمیق شخصیت شما جای گرفته باشد و گاهی اوقات کنترل آن از دست شما خارج شود. ممکن است #افسردگی را نیز تجربه کنید.

@Psychmod

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#احساس_گناه

حتما با این جمله ها برخورد کرده اید!

اگر به حرف مامان گوش نکنی، خدا قهرش می گیره!
اگر غذات رو تا آخر نخوری، کفران نعمت کردی!
اگر درس نخونی، زحمات بابات هدر می ره!
اگر از بابات اطاعت نکنی، خدا دوستت نداره!
اگر کمک مامانت نکنی، مریض می شه!
اگر به معلمت دروغ بگی، خدا تو رو نمی بخشه!
اگر به همکلاسیت تو درس ها کمک نکنی، نمره هات کم می شه!
اگر به فقیر پول ندی، داراییت از بین می ره!
اگر...

راحت ترین راه برای کنترل دیگران، ایجاد احساس گناه در آنهاست.
متاسفانه بسیاری از والدین از این ابزار برای کنترل کردن کودکانشان استفاده می کنند تا آنها را به انجام کارهای مورد نظر وادار کنند.
اما این سواستفاده فقط توسط والدین انجام‌نمی شود، کودکی که با این احساس گناه تربیت شده، در تمام طول زندگی در برابر هر "نه گفتنی" این احساس را تجربه خواهد کرد و چه بسا برای دوری از این احساس، با وجود عدم تمایل خود، برای کسب رضایت دیگران به کارهایی تن می دهد که به ضرر اوست.

چنین فردی یاد می گیرد همیشه نیاز دیگران را نسبت به نیاز خود در اولویت قرار دهد و کم کم نیازهای خود را نادیده می گیرد تا جایی که توان ابراز خود را از دست می دهد چون برای او توجه به خودش مساوی می شود با احساس گناه.

به جز برخی از والدین، گروه دیگری که در ایجاد احساس گناه تبحر دارند، کسانی هستند که با محبت بیش از اندازه، دیگران را تحت کنترل درآورده و به اصطلاح مدیون خود می کنند.‌ آنها با ایثارگری و فداکاری نابجا، خود را محق می دانند که طرف مقابل مطابق میل آنها رفتار کند.

درک ما از فلسفه ی ادیان نیز این است که با ایجاد احساس گناه، سعی در هدایت رفتار انسان ها دارند در حالی که آسیب زدن به خود به قیمت رفع نیاز دیگران توصیه ی ادیان نیست.

پس برای رفع احساس گناه چه کنیم؟
ابتدا دیدن نیاز خود و سپس نیاز دیگران؛ به شرط عدم آسیب رساندن به خود یا دیگری.

اگر رفع نیاز دیگران را بدون توجه به نیاز خود سرلوحه ی رفتارمان قرار دهیم، خیلی زود انرژیمان تمام می شود و با کوهی از خشم، توان ادامه ی رابطه را به شیوه ی موثر از دست خواهیم داد.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

چگونه با  احساس #غم مواجه شوم؟
آیا #غمگین شدن، کار اشتباهیست؟
چگونه می توانم‌ غم خود را تسکین دهم؟

آگاهی = تغییر = رشد
#ویدا_ساعی
#رواندرمانگر
#روانشناس

#احساس #مواجهه #رسمیت  #گریه #پذیرش #زندگی  #حرکت

شماره همراه: 09122276906

https://instagram.com/vida_saii_psychotherapist?igshid=MzNlNGNkZWQ4Mg==