#چرخه_معیوب_کمالگرایی_و_افسردگی

#کمالگرایی (همه یا هیچ) : اگر این کار ارزش دارد یا باید کامل انجام شود یا اصلا انجام نشود.

#سیری_ناپذیری: تمرکز روی اشتباهات و از دست دادن رضایت در مسیر کار

#ناامیدی: فراموش کردن رسیدگی به خود، تلاش بیشتر، فشار همه جانبه (شمع را از دو سر سوزاندن)

#افسردگی: احساس درماندگی، گیرافتادن و درهم شکستن. کافی نبودن و احساس یک شکست خورده را داشتن

#تلاش_دوباره: یک جرقه امید، بازیابی انگیزه
بازگشت به کمالگرایی و همه یا هیچ

💐 @GolestanTeam

کلینیک گلستان با حضور:
(روانپزشک،روانشناس و متخصص مغزواعصاب)

☎️021- 88873412

#خودابرازگری

🔸اگر نیاز به خود ابرازگری شما محدود شده باشد با سه نشانه مشخص خواهد شد:

1️⃣ به شدت با دیگران مهربان هستید و منعطف برخورد می کنید.
همیشه سعی می کنید دیگران را راضی نگه دارید و از اطرافیان مراقبت می کنید. سخت به دنبال برآورده سازی نیازهای دیگران هستید. اصلا به نیازهای خودتان توجه نمی کنید. نمی توانید رنج و عذاب اطرافیان را تحمل کنید.
آنقدر برای دیگران کار می کنید که آنها به حال شما #دلسوزی کنند و دچار #احساس_گناه شوند که چقدر برای شما مزاحمت ایجاد کرده اند.
اگر چه معتقدید از دیگران هیچ توقعی ندارید، اما اگر اطرافیان قدر کارهای شما را ندانند، از درون دچار احساس ضعف و کینه توزی می شوید. (از نظر #هورنای شما #مهرطلب و از نظر #گلاسر شما دچار #کنترل_بیرونی هستید. این باور که دیگران می توانند شما را وادار به کاری کنند که دوست ندارید و اینکه خودتان می توانید خود را وادار به کاری کنید که دوست ندارید!)

2️⃣ به شدت خودتان را کنترل می کنید و دچار بازداری افراطی می شوید. ممکن است به کار اعتیاد پیدا کنید.
کل زندگی شما صرف کار می شود. ممکن است همه زندگی شما تبدیل به کار شود. شاید کار می کنید تا دیگران شما را آدم خوب و فوق العاده ای بشناسند. ممکن است #وسواس نظافت در شما ایجاد شود یا کمال گرا شوید.

3️⃣ مشکل سوم شما در حوزه خودابرازگری در ابراز #خشم است.
#کینه‌توزی مزمن ممکن است در لایه های عمیق شخصیت شما جای گرفته باشد و گاهی اوقات کنترل آن از دست شما خارج شود. ممکن است #افسردگی را نیز تجربه کنید.

@Psychmod

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

مصاحبه با روزنامه همشهری در مورد #افسردگی

جنگ با سایه ی سیاه افسردگی👇

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

به مناسبت #روز_روانشناس

یک ساختمون تجاری نیمه ساخته و بلاتکلیف، بالاتر از پل سیدخندان، ابتدای شریعتی، دقیقا رو به روی مرکز مشاوره بود که هر وقت از پنجره بیرون رو نگاه می کردم، می دیدمش.

منظره ی جالبی نبود ولی یا زمانی که خسته می شدم، می رفتم‌کنار پنجره؛ یا وقتی مراجعام تاخیر داشتند؛ یا موقع شنیدن صدای ساز یه نوازنده ای که همیشه غروب ها می اومد زیر پنجره!

همیشه وقتی هم‌که کارم تموم می شد از پله ها پایین می رفتم و از راه پله ی باز ساختمون، بیرون رو می دیدم ولی هیچ وقت فکر نمی کردم این منظره ی نه چندان زیبا، مورد توجه مراجعام باشه.

راستش نمی خواستم به مناسبت #روز_روانشناس پست بذارم و به استوری بسنده کردم ولی این پیام منو تسلیم خودش کرد.

تبریکی که برای من فقط یه تبریک ساده نبود، وقتی بهم گفت این عکس ها مربوط به ۲۳ جلسه ایه که پیشتون اومدم.

اون اومد، اون تلاش کرد، اون رشد کرد و حتی اون عکس گرفت، و من فقط همراهش بودم ولی پیامش خیلی خوشحالم کرد، انگار که تمام این گام ها رو خودم برداشتم.

بله منم رشد کردم، برای همینه که می گم روز روانشناس رو باید به مراجعام تبریک بگم که منو در قصه ی زندگیشون شریک می کنن و بهم اعتماد هدیه می دن!

بهتون افتخار می کنم، به همه ی کسانی که برای زندگی بهتر تلاش می کنند چون همه ی انسان ها لایق بهتر زیستن هستند.
#آگاهی= #تغییر= #رشد

http://t.me/Psychology_Life_literacy

#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی #رواندرمانگر #طرحواره_درمانگر #روانشناس  #مشاوره #مشاوره_ازدواج #طرحواره_درمانی #تله_های_زندگی #درمان_شناختی_رفتاری #سی_بی_تی #درمان_پذیرش_و_تعهد  #شفقت_درمانی #مهارتهای_زندگی #صرع #اضطراب #افسردگی #پانیک #فوبیا #وسواس #اختلال_شخصیت #درمسیررشد #انجمن_صرع_ایران
#مهسا_امینی
#زن_زندگی_آزادی

شماره همراه: 09122276906

#زندگی

زندگی از دیدگاه #فیروز_نادری

پروفسور نادری زندگی را از منظر ذهن آگاهی نگاه می کند. زندگی رسیدن به مقصد نیست، زندگی لذت بردن آگاهانه از پیمودن مسیر است.

روحش شاد و یادش گرامی باد🖤

http://t.me/Psychology_Life_literacy


#آگاهی= #تغییر= #رشد
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی #رواندرمانگر #طرحواره_درمانگر #روانشناس  #مشاوره #مشاوره_ازدواج #طرحواره_درمانی #تله_های_زندگی #درمان_شناختی_رفتاری #سی_بی_تی #درمان_پذیرش_و_تعهد  #شفقت_درمانی #مهارتهای_زندگی #صرع #اضطراب #افسردگی #پانیک #فوبیا #وسواس #اختلال_شخصیت #درمسیررشد #انجمن_صرع_ایران

شماره همراه: 09122276906

پسرم
فراتر از همه چیز دلم‌می خواهد بدانی که دوستت داریم و دوست داشتنی هستی!
تو این را از کلمات و اعمال من خواهی آموخت!
شیوه ی رفتار من با تو و با خودم
به ما درس عشق خواهد داد!
هربار که مرا در حال تمرین مهربانی نسبت به خودم و پذیرش نقص هایم می بینی،
می آموزی که سزاوار دوست داشته شدن، تعلق و شادی هستی!
ما تلاش می کنیم
و به خود اجازه ی دیده شدن می دهیم
و می دانیم که آسیب پذیریم
و از این راه شهامت را در خانه تمرین می کنیم!
نقاط ضعف و قوتمان را
با یکدیگر در میان می گذاریم!
برای هر دوی این ها
ضعف ها و قوت ها
در خانه ی ما جا هست!
می خواهم شادی را حس کنی
پس در کنار هم آسیب پذیر بودن را یاد می گیریم
در کنار هم گریه می کنیم
و با ترس و اندوه رو به رو می شویم!
دلم‌می خواهد دردهایت را از تو دور کنم
ولی به جای آن کنارت می نشینم و به تو می آموزم چطور دردهایت را حس کنی!
بزرگترین هدیه ای که می توانم در سفر زندگی کردن با تمام وجود به تو بدهم
این است که با تمام وجود عشق بورزی
و با شهامت وارد میدان زندگی شوی!
ما با هم می خندیم
می خوانیم
خلق می کنیم
همیشه می توانیم در کنار هم خود واقعی مان باشیم!
هر چه هستی، هر چه هستی
همیشه به اینجا تعلق داری
به خانه ات!
کامل بودن را به تو نمی آموزم
ولی اجازه می دهم شاهد رفتار من باشی
و دیدن تو همیشه برای من مقدس خواهد بود
حقیقتا
عمیقا
فقط دیدن تو ...

از کتاب: جرئت بسیار
اثر: برنه براون

رادمانم زادروز ۱۹ سالگیت شادباش🎉🎂

۲۵ تیر ۱۴۰۲

http://t.me/Psychology_Life_literacy


#آگاهی= #تغییر= #رشد
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی #رواندرمانگر #طرحواره_درمانگر #روانشناس  #مشاوره #مشاوره_ازدواج #طرحواره_درمانی #تله_های_زندگی #درمان_شناختی_رفتاری #سی_بی_تی #درمان_پذیرش_و_تعهد  #شفقت_درمانی #مهارتهای_زندگی #صرع #اضطراب #افسردگی #پانیک #فوبیا #وسواس #اختلال_شخصیت #انجمن_صرع_ایران

شماره همراه: 09122276906

#ویکتور_فرانکل بنیانگذار #معنا_درمانی و نویسنده کتاب معروف #انسان_در_جستجوی_معنا

دکتر فرانکل زندگی را در سه چیز معنا می کند:
۱- کار و خدمتی ارزشمند
۲- عشق ورزی بدون قید و شرط
۳- رنج کشیدن با متانت و صبوری

و معنای زندگی او در همین سه عنوان خلاصه شده است!

معنای زندگی شما چیست؟

http://t.me/Psychology_Life_literacy


#آگاهی= #تغییر= #رشد
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی #رواندرمانگر #طرحواره_درمانگر #روانشناس  #مشاوره #مشاوره_ازدواج #طرحواره_درمانی #تله_های_زندگی #درمان_شناختی_رفتاری #سی_بی_تی #درمان_پذیرش_و_تعهد  #شفقت_درمانی #مهارتهای_زندگی #صرع #اضطراب #افسردگی #پانیک #فوبیا #وسواس #اختلال_شخصیت #انجمن_صرع_ایران

شماره همراه: 09122276906

#شفقت_درمانی

خودت رو دوست داشته باش، یعنی چی؟
شش روش شفقت به خود


http://t.me/Psychology_Life_literacy


#آگاهی= #تغییر= #رشد
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی #رواندرمانگر #طرحواره_درمانگر #روانشناس  #مشاوره #مشاوره_ازدواج #طرحواره_درمانی #تله_های_زندگی #درمان_شناختی_رفتاری #سی_بی_تی #درمان_پذیرش_و_تعهد  #شفقت_درمانی #مهارتهای_زندگی #صرع #اضطراب #افسردگی #پانیک #فوبیا #وسواس #اختلال_شخصیت #انجمن_صرع_ایران

شماره همراه: 09122276906

http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

تو جلسه ی رواندمانی به بازسازی خاطره ی تلخ رسیدیم!

پرسیدم الان که این اتفاق افتاده، چه احساسی داری؟
گفت: ترسیدم.

گفتم برو جلو و به اون بچه کمک کن!

رفت جلو ولی بی توجه به بچه، گفت با عامل ترس برخورد می کنم.
گفتم فکر خوبیه. بهش چی می خوای بگی؟
و خشمش رو به عامل ترس با کمک خودش بیرون کشیدم...

اما بچه همچنان تنها بود و ترسیده بود...

گفتم به بچه نگاه کن، هنوز می ترسه؟
گفت یک کمی آروم شده ولی انگار از این صحنه ی دعوای من هم ترسیده!

گفتم‌ پس معطل چی هستی؟
چی نمی ذاره بری جلو و در آغوشش بگیری؟...

و افسوس و صد افسوس!
اونیکه هیچ وقت بهش توجه نمی کنیم و دوستش نداریم، خودمونیم!
حتی اونجایی که فرصتی هست برای درآغوش گرفتن خودمون😔


http://t.me/Psychology_Life_literacy


#آگاهی= #تغییر= #رشد
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی #رواندرمانگر #طرحواره_درمانگر #روانشناس  #مشاوره #مشاوره_ازدواج #طرحواره_درمانی #تله_های_زندگی #درمان_شناختی_رفتاری #سی_بی_تی #درمان_پذیرش_و_تعهد  #شفقت_درمانی #مهارتهای_زندگی #صرع #اضطراب #افسردگی #پانیک #فوبیا #وسواس

شماره همراه: 09122276906

http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#سوگ یعنی ناراحتی جسمانی و روانی شدید که در واکنش به یک فقدان مهم برای ما اتفاق می افتد.  #سوگواری نشانگان بالینی است که پاسخ های فیزیولوژیک، روانشناختی و رفتاری در برابر داغدیدگی را مشخص می کند.

پنج مرحلهُ #سوگ و ازدست دادن :
✍️ این پنج مرحله بیانگر آن است که انسان در برخورد با سوگ، حادثه ، ترك اعتیاد، طلاق، خسران، و از دست‌دادن افراد، پنج موضع عاطفى: انکار، خشم، چانه زنی، افسردگی و پذیرش را از خود نشان می‌دهند.

1️⃣ #انكار واقعیت – «برای من نیست»:
اولین مرحله در سوگواری انكار واقعیت است.
شخص در این مرحله نمی تواند باور كند كه چه اتفاقی افتاده است. این مرحله شاید به عنوان یك نوع مکانیسم دفاع شخصی به كار رود كه در این چنین موقعیتی قرار گرفته است، این مرحله كاملاً طبیعی است.

2️⃣ #خشم – «چرا من؟»:
دومین مرحله از مراحل سوگواری خشم و عصبانیت است.
درك این موضوع كه عصبانیت واكنش طبیعی فشار روانی است، می تواند به شما در برخورد با موضوع سوگ كمك كند تا حالت تدافعی به خود نگیرید.
گاهی اوقات صحبت كردن با همكاران، اعضای خانواده و یا یك مشاوره در مورد عصبانیتتان بسیار مفید است.
زمانی كه از عصبانیت خود صحبت می كنید، می توانید مانع جمع شدن ناراحتی ها و فشارها در درونتان شوید. در حالیكه این فشارها می تواند عامل بیماری جسمی یا واكنش عاطفی شود.

3️⃣ #چانه_زنی با خود:
سومین مرحله از مراحل سوگواری چانه زنی و جر و بحث است.
این امر فعالیتی است كه جهت به تعویق انداختن واقعیت مرگ به كار می رود. در صورت برخورد با چنین افرادی سعی كنید با جملات صادقانه و مفید با آنها صحبت كنید.

4️⃣ #افسردگی:
چهارمین مرحله از مراحل سوگواری افسردگی است و معمولاً به وسیله غمگین بودن و ناامیدی مشخص می شود.
زمانی كه شخص به طور غیر معمول آرام می شود، به نظر می رسد كه به دنیای خودش فرو رفته است.
افسردگی شاید “مرحله ای” باشد كه طی آن شخص شروع به پذیرش واقعیت می كند و می تواند ملایم و یا شدید باشد، یا همچنین از نظر مدت زمان متفاوت است.

5️⃣ #پذیرش واقعیت:
به این معنا نیست كه شما از موقعیت پیش آمده راضی هستید. بلكه پذیرفته اید كه از دست‌دادن و مرگ غیر قابل تغییر است.
ممكن است مدت زیادی طول بكشد تا شخص خود را به این مرحله برساند.
برخی از افراد كه مراحل سوگواری را تجربه كرده اند، قادر به عبور از مراحل غم و اندوه و پذیرش واقعیت فقدان كسی كه دوست داشته اند، نمى باشند.

آگاهی = تغییر = رشد
#ویدا_ساعی
#رواندرمانگر
#روانشناس

شماره همراه: 09122276906

https://instagram.com/vida_saii_psychotherapist?igshid=MzNlNGNkZWQ4Mg==