#روابط_همسران

❌همسرآزاری فقط کتک زدن نیست!

⭕️ برای هم اسم می‌گذارید؟
همسرتان را با واژه‌هایی مثل «کدو» یا «لاک‌پشت» صدا می‌کنید و ایرادهای او را با نسبت دادنش به یک موجود زنده به رخش می‌کشید؟
 
⭕️ گذاشتن اسم به‌دليل تحقیر یا نسبت دادن یک ویژگی ناپسند روی شریک زندگی‌تان، همسرآزاری است.

⭕️ در یک رابطه عاشقانه، یک اسم لطیف و عاشقانه را برای همسرتان انتخاب کنید و هرازگاهی با آن واژه صدایش کنید اما اسم‌های تحقیر کننده هرگز در این گروه جا نمی‌گیرد.

⭕️ عاشق‌هایی که خشونت کلامی را در رفتارشان بروز می‌دهند به‌ جای انتقاد از همسرشان ویژگی‌های او را به شکلی تحقیر کننده بیان می‌کنند و مثل یک برچسب آن را روی همسرشان می‌چسبانند.

⭕️ مهم نیست که این واژه‌ها با آرامش و خنده به زبان بيايد یا با یک لحن تند. این صفت‌ها در هر شرایطی که ادا شوند، به ارتباط شما آسیب می‌رسانند.

❌اگر این رفتار را دارید شما یک همسر آزارید!

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#روابط_همسران

به زن‌ها آموزش نداده‌اند که نیازهای‌شان را بسیار واضح بیان کنند.
قرن‌ها و قرن‌ها به زنان آموزش داده‌اند که نیازهای‌شان را انکار کنند و از دیگران مراقبت کنند.
در نتیجه، اغلب آن‌ها برای رهبری به مردان وابسته‌اند و انتظار دارند مردها به نحوی پیش خودشان حدس بزنند زن‌ها چه نیازی دارند و چه می‌خواهند و بعد آن‌ها را برآورده کنند، و از آن مراقبت کنند.
از این دست مسائل را مرتباً می‌بینیم، اما همان‌طور که گفتم، قطعاً تفاوت‌های فردی زیادی وجود دارد.

📚منبع: خودم باشم، عاشقت باشم
🖊اثر: #مارشال_روزنبرگ

💐 @Psychology_Life_Literacy

http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#روانشناسی_کودک_نوجوان

"موضوع عزت نفس در کودکان"

قسمت دوم

✨ تصویری از انسان دارای عزت نفس سالم

1️⃣اول اینکه:
انسانی که دارای عزت نفس خوب است، می گوید: "یا راهی خواهم ساخت یا راهی خواهم یافت!"
این احساس توانمندی، یک باور است که باید در فرد شکل بگیرد: "من انسان کامل و صددرصدی نیستم اما برای رفع نیازها و خواسته های خودم و برای رسیدن به اهداف مدنظرم در زندگی، کافی هستم."
و این باید در ما شکل بگیرد. کودک هنگامی که به دنیا می آید، چنین برداشتی ندارد.

2️⃣و دوم اینکه:
"صرف نظر از اینکه قدم چه اندازه است؟ وزنم چقدر است؟ چشمها و موهایم چه رنگی است؟ پدر یا مادر ثروتمند و فقیری دارم یا ندارم یا پدر و مادر تحصیل کرده یا تحصیل نکرده ای دارم یا نه؟ من واجد ارزش انسانی و احترامم. باید با من با احترام رفتار شود، برای اینکه من دارای ارزش انسانی هستم..."

✨اين موضوع مثل سكه مى ماند و دو رو دارد؛ يك رو همان است كه انسان واجد عزت نفس سالم شرايطى دارد كه در بالا توضيح داده شد و طرف ديگر سكه اين است که دیگران هم مثل او، عرضه، لیاقت و شایستگی رسیدن به نیازها و اهدافشان را دارند و او نباید آنها را دست کم بگیرد یا آنها را مسخره و تحقیرکند و افراد مقابلش از دیدگاه وی چه قدشان کوتاه باشد چه بلند، چه زیبا باشند چه زشت، چه چاق باشند و چه لاغر، واجد ارزش انسانی هستند و براو واجب است که احترام آنها را حفظ کند.
این می شود تقریبا تصویری که ما از یک انسان دارای عزت نفس سالم داریم.

✏️دکتر علی صاحبی

(ادامه دارد)

@sayesokhan

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#موسیقی🎶
#شاید_یه_شب_بارون
#هورش_بند

💐 @Psychology_Life_Literacy

چرا ما کارهایمان را به تعویق می اندازیم و اهمالکاری می کنیم؟

✍️ دلايل مختلفى وجود دارد كه افراد را به دام اهمالكارى مى اندازد. به برنامه هفته قبل خود نگاهى بياندازيد و ببينيد كه چه زمانهايى درگير اهمالكارى شده ايد يا از كارى لازم، اجتناب ورزيده ايد. به دلايل اهمالكارى توجه كنيد. شما به كدام دليل به اهمالكارى روى آورده ايد؟

1️⃣ شكست هراسى:
گاهى اوقات افراد به اين دليل كار را به تعويق مى اندازند، چون ميترسند كه مبادا در آن كار شكست بخورند. اينگونه افراد اعتقاد دارند كه بهتر آن است كه دست به كارى نزنند كه احتمال شكست در آن وجود دارد. از آنجايى كه در هر كارى احتمال شكست وجود دارد، پس اين افراد در بسيارى از كارها دچار تعلل ميشوند.

2️⃣ كمال گرايى:
برخى افراد براى انجام كارها، چنان معيارهاى بلندپروازانه اى دارند كه گاهى اوقات تصميم ميگيرند انجام كارها را تا مهيا شدن شرايط ايده آل به تعويق بياندازند.

3️⃣ مبالغه آميز ديدن كارها:
فرد در انجام كارها و وقتگير بودن آنها چنان راه مبالغه را مى پيمايد كه اصلاً از خير انجام آنها ميگذرد. افرادى كه دچار اين مشكل هستند اكثراً در سختى تكاليف، اغراق ميكنند.

4️⃣ نگرانى درباره كارها:
بسيارى از افراد به جاى انجام كارها، بيشتر نگران كارها هستند. بدين ترتيب، وقت شما بيشتر صرف نگرانى ميشود تا اينكه كارها را به سرانجام برسانيد.

5️⃣ مسئوليت پذيرى افراطى:
اينقدر كار سر خودتان ميريزيد كه فرصت انجام آنها را پيدا نميكنيد يا اينكه به جاى انجام كارها، سعى ميكنيد از درگيرى بيشتر با كار طفره برويد.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

گامی به سوی پیشرفت

فرقی نمی کند چقدر خوب راه رفتن را آموخته باشیم، دیر یا زود به هنگام راه رفتن تلو تلو میخورید. گاهی به موقع تعادل خود را به دست می‌آورید و گاهی نیز به زمین می خورید. حتی گاهی ممکن است آسیب ببینید، در واقع شما از روزی که اولین قدم را برداشته اید، صدها بار به زمین افتاده اید، اما هیچ گاه به این دلیل راه رفتن را کنار نگذاشته اید. شما همیشه خودتان را جمع و جور کرده‌اید از تجربه‌ای که داشته‌اید درس گرفته‌اید و به راهتان ادامه داده‌اید در رویکرد مبتنی بر پذیرش و تعهد منظور ما از واژه تعهد داشتن چنین عملکرد و نگرشی است شما می توانید تجارب درونی خود را بپذیرید. در لحظه کنونی حضور روانشناختی فعال داشته باشید و با ارزش هایتان ارتباط برقرار کنید. اما بدون تعهد داشتن به انجام عمل سازنده نمی‌توانید زندگی‌تان را غنی و پرمعنا سازید. در واقع تعهد آخرین قطعه پازل است قطعه‌ای که تصویر کلی را تکمیل می کند.

مفهوم واژه تعهد نیز مانند واژه پذیرش اغلب به نادرستی درک می‌شود تعهد به معنای کامل عالی بودن و همیشه در راه درست قدم برداشتن و عدم ارتکاب به خطا و اشتباه نیست بلکه تعهد به این معنا است که هرگاه به ناچار در اثر لغزش از مسیر راه خارج شدید نیروی خود را مجدداً احیا کنید جهت و راه و روش خود را بیابید و در مسیر دلخواه‌تان حرکت کنید.


📚منبع: درجست و جوی شادی
🖊اثر: #راس_هریس

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

9 راهکار بی نظیربرای ازبین بردن استرس

1️⃣ تنفس عمیق:
نخستین تکنیکی که هنگام رویارویی با استرس می‌توانید انجام دهید، تنفس عمیق است. در واقع تنفس عمیق شکمی‌یک تکنیک قدرتمند و واقعا موثر در کاهش استرس است چرا که واکنش‌های مثبت بدن را فعال می‌کند و واکنش‌های عصبی ناشی از نگرانی‌های مختلف را متوقف می‌سازد.

2️⃣ پذیرفتن نگرانی:
به خاطر داشته باشید که استرس تنها یک حس و پاسخ احساسی بدن است و شما باید آن را بپذیرید چرا که نپذیرفتن آن اغلب شرایط را حادتر می‌کند. پذیرفتن نگرانی به هیچ عنوان به معنای دوست داشتن این احساس منفی نیست بلکه با پذیرش واقعیت به بهتر شدن شرایط کمک می‌کنید و در واقع انگیزه شما برای بهبود حالتان و استفاده از تکنیک‌های درمانی بیشتر و واقعی تر می‌شود.

3️⃣ کنترل ذهن:
تعدادی از حملات قلبی به دنبال ترس‌ها و رویدادهای استرس‌زا رخ می‌دهند. پس اجازه ندهید ذهنتان کنترل بدن شما را به عهده بگیرد بلکه شما با کنترل ذهن می‌توانید سلامت بدن خود را مدیریت کنید.

4️⃣ زیر سوال بردن تفکرات منفی:
زمانی که افراد دچار استرس می‌شوند با تفکرات عجیبی روبه‌رو می‌شوند که این تفکرات، استرس را تشدید می‌کنند. پس به خاطر داشته باشید که این حالت یک وضعیت فاجعه‌بار نیست و از خودتان سوالات زیر را بپرسید: آیا این نگرانی‌ها منطقی است؟ چقدر احتمال دارد این نگرانی‌ها در واقعیت اتفاق بیفتند؟ اگر اتفاق بدی هم رخ دهد تا چه حد ارزش نگران شدن دارد؟ آیا این اتفاق واقعا منفی است یا فقط تصور من اینگونه است؟

5️⃣ کمک گرفتن از تصاویر ذهنی آرامش‌بخش: مدیتیشن یا مراقبه با تصاویر ذهنی آرامش بخش، شما را سریعتر به آرامش می‌رساند. خود را در کنار دریا و فضاهایی که دوست دارید و آرامش بخش هستند، تصور کنید تا شدت این استرس‌ها را کاهش دهید.

6️⃣ مشاهده به جای قضاوت :
هرچه را تصور می‌کنید، می‌بینید و حس می‌کنید، بدون هیچ گونه قضاوتی، فقط مشاهده کنید! این تمرین ذهن شما را آرام می‌کند.

7️⃣ گفت‌وگوی مثبت درونی:
استرس موجب تفکرات و در نتیجه گفتگوی درونی منفی می‌شود. پس به خودتان جملات مثبت القا کنید؛ جملاتی که به مدیریت این نگرانی کمک کند.

8️⃣ متمرکز بودن بر لحظه حال:
زمانی که افراد دچار استرس می‌شوند معمولا در حال فکر به آینده هستند. به جای این تفکرات واهی، نفس عمیقی بکشید و به حال حاضر فکر کنید. حتی اگر رویدادهای جدی در حال رخ دادن باشد، فکر کردن به حال حاضر توانایی شما در مدیریت کردن شرایط بهبود می‌بخشد.

9️⃣ ادامه فعالیت‌های عادی به جای فکر کردن:
در مواقع نگرانی، کارهایی را انجام دهید که در مواقع عادی انجام می‌دهید چرا که نشستن و فکر کردن به نگرانی، آن را تشدید می‌کند.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

تاثیر موذیانهء شبکه‌های اجتماعی روی عملکردهای مغز

💠از نظر عصب‌شناسان، شبکه‌های اجتماعی به روشی کاملا موذیانه و منحصر به‌فرد روی عملکردهای مغز تاثیر می‌گذارند. این تغییرات حاوی بسیاری از محرک‌هاست که برآیندشان می‌تواند واکنش‌های مختلفی را در انسان پدید آورد و از نظر عصب‌شناسان تاثیر رسانه‌های اجتماعی بر مغز به روش‌های مختلفی ظاهر می‌شود.

💠جالب است بدانید که توجه مثبت به شبکه‌های اجتماعی روی بخش‌های مختلفی از مغزمان تاثیر می‌گذارد. طبق مقاله‌ای که در نشریه «علوم اعصاب شناختی اجتماعی و عاطفی» منتشر شده، همین «لایک‌های» ساده در فیس‌بوک، توییتر یا اینستاگرام موجب فعال شدن «مدار عصبی مرتبط با سیستم پاداش» در مغزمان می‌شود. زمانی که پست دوستان‌تان را لایک می‌کنید، دو منطقه از مغزتان به نام‌های تگمنتوم شکمی و جسم مخطط یا استریاتوم فعال می‌شود که اولی بخش هیجانی است که مسئولیت آزادسازی دوپامین را دارد و دومی ورودی‌ها را از قشر مغز دریافت می‌کند و نقش مهمی در پیاده‌سازی حافظه کوتاه مدت دارد. به نظر می‌رسد که این رویدادها واقعا پیچیده باشند، اما زمانی که از دیدگاه دیگری به آن می‌پردازیم، کمی قابل هضم‌تر می‌شود.

💠منطقه تگمنتوم شکمی مغز یا VTA یکی از بخش‌های اصلی مسئول سیستم پاداش‌دهی در بدن است. زمانی که کاربران شبکه‌های اجتماعی بازخورد مثبت یا همان لایک از کاربران دیگر دریافت می‌کنند، مغز آن ها شروع به ترشح دوپامین می‌کند که بخشی از آن توسط VTA انجام می‌شود.

💠در مطالعه دیگری که در آن محققان از فناوری MRI برای نظارت بر فعالیت مغز استفاده کردند، نتایج مشابهی کسب شد. محققان در این تحقیق، مغز بزرگسالان را در حین اینستاگرام گردی تحلیل کردند و دریافتند که هر چقدر میزان لایک عکس‌ها بیشتر باشد، فعالیت گسترده‌تری در بخش عصبی مرتبط با سیستم پاداش‌دهی، شناخت اجتماعی و توجه آنها مشاهده می‌شود.

💠باید بدانید که به غیر از سیستم‌های پاداش‌دهی، رسانه‌های اجتماعی روی تصمیم‌گیری و عملکرد پردازش عاطفی مغز نیز تاثیر می‌گذارد. در مطالعه دیگری که در آن فعالیت مغز نوجوانان مورد بررسی قرار گرفته، محققان دریافتند که قسمت‌هایی از مغز که با پردازش عاطفی و حسی سروکار دارند، به طرز چشمگیری زمانی که داوطلبان احساس محرومیت داشتند، فعال می‌شود. در این پژوهش، تاثیرات «محرومیت اجتماعی آنلاین» روی مغزهای در حال رشد نوجوانان بررسی شد. به این معنا که زمانی که کاربران شبکه‌‌های اجتماعی خود را از گروه‌های آنلاین، چت‌ها یا رویدادها محروم می‌شوند، این قسمت از مغزشان فعال می‌شود.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#روابط_همسران

✳️ کمی خلاقیت می تواند زندگی زناشویی شما را نجات دهد.

✅ مغز ما روی مسائلی که باعث رنجش ما شده اتوماتیک کار می کند و پاسخ مناسب را می یابد- رویا ها خلاقانه اند.

❇️ باید رفتارهای تازه و به کارگیری خلاقانه را جایگزین شکایت کسل کننده کنیم.

✳️ بگوییم: تصور نمی کنم تو مسئول ناخشنودی من هستی، می خواهم فعالیتی که فکر می کنم از آن خوشت می آید همراه با تو برای طراوت بخشی به زندگی مان انجام دهم.

✅ ایده حتما نباید خارق العاده باشد، بلکه باید تازه و حمایتگرانه باشد، عادات مهرآمیز را به جای عادات مخرب استفاده کنید.

✳️ بدون توجه به اینکه همسرتان چنین کاری می کند یا خیر با او طوری رفتار کنید که دوست دارد.

❇️ یکسان و قابل پیش بینی نباشید.
از همسرتان قدردانی کنید
(فرصت مهم در زندگی)
بگویید زندگی ما و نه زندگی تو
شوخی و خنده در زندگي زناشويي بسيار اهمیت دارد.


📚منبع:هشت درس برای ازدواج شادتر
🖊اثر: #ویلیام_گلسر، #کارلین_گلسر

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

یک قدم مانده به خندیدن برگ
یک نفس مانده به ذوق گل سرخ
چشم در چشم بهاری دیگر
تحفه ای یافت نکردم که کنم هدیه تان
یک سبد عاطفه دارم همه ارزانیتان

شمارش معکوس تا نوروز⏳

💐 @Psychology_Life_Literacy

http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

⏰یک سال دیگر گذشت؛
🌿و بهاری دیگر از راه رسید!
🥅این بار وارد قرن جدید شده ایم!

💐این آمدن و رفتن ها همیشگی اند!
🍂چه برگی از درختی بیفتد؛
🌱و یا چه پایدار بماند!

☺️گاهی حال دلمان خوش است؛
😔و گاهی ناخوش!
🌊به هر شکل زندگی در جریان است!
👌مهم این است که یاد بگیریم حالمان را به کسی یا چیزی وابسته نکنیم!

🙏در سالی که گذشت سعادت آشنایی با شما قسمتم شد؛
❤️با عشق تلاش کردم تا
🧡قلب حمایتگری برای پذیرشتان باشم؛
👂گوش شنوایی برای غم هایتان باشم؛
🤝دست یاریگری برای غصه هایتان باشم؛
👣گام‌محکمی در مسیر مشکلاتتان باشم؛
👀وچشم پیگیری برای بهبود زندگیتان باشم!

📚چه درس ها که از شما یاد گرفتم؛
📖و چه تجربه ها که از حضور سبزتان کسب کردم!

🌾اکنون که بهار دیگری از راه می رسد
🌹آرزویم این است که همگی به کسب آگاهی ادامه دهیم و تحمل درد ِ تغییر و رشد را به درد ِ ناآگاهی ترجیح دهیم؛
😍و فراموش نکنیم که این اقدام روز به روز ما را به احساس درونی ارزشمندی، توانمندی و دوست داشتنی بودن نزدیکتر خواهد کرد؛
🌺چه بسا که این همان‌چیزیست که در وجود دیگران جست و جویش می کنیم، در حالیکه در انتظار تغییر دیگران نشستن، زمان را بیهوده تلف کردن و خسته و خسته تر شدن است!

🌷دست ها را به زانوهایمان بگیریم و برای نو شدن روزهایمان اقدام کنیم!

🌸نوروز بمانید که ایام شمایید
🌸آغاز شمایید و سرانجام شمایید

#ویدا_ساعی
#رواندرمانگر_بالینی
#نوروز_۱۴۰۰_شادباش

💐 @Psychology_Life_Literacy

http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

هر یک از ما با نقاط حساس خود وارد انواع ارتباط ها میشویم، آزردگی های انباشته شده، پشیمانی، عدم امنیت، ترس، خشم.

این ها نقاط حساس ما هستند؛ نقاطی که اگر لمسشان کنیم به درد می آیند.
باج گیری عاطفی زمانی به وجود می آید که ما به افراد اجازه دهیم بدانند که این نقاط را در ما شناخته اند، یعنی زمانی که آن نقاط حساس را می فشارند و ما از جا می پریم...

واقعیت تلخ این است که "سازش ما" پاداشی است که باج گیر دریافت می کند، و هر زمان که ما این پاداش را در قبال عمل خاصی به کسی می بخشیم
مهم نیست خودمان بدانیم یا نه، به روشنی به آن ها می فهمانیم که می توانند باز هم چنین عملی را تکرار کنند...


📚منبع: باج گیری عاطفی
🖊اثر: #سوزان_فوروارد

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

مراقب تغییر سبک زندگی خود در ایام عید باشیم

✍️ در ایام عید، خیلی ها از سبک زندگی معمول خودشان فاصله می گیرند؛ شبها بیشتر بیدار می مانند، صبح ها دیرتر از خواب بیدار می شوند، بیشتر غذا می خورند، تعداد و حجم میان وعده های شان بیشتر می شود، تنقلات بیشتری به رژیم غذایی شان وارد می شود، زمان بیشتری را پای تلویزیون می گذرانند و تحرک شان به حداقل می رسد.

🔻همه این ها به خستگی و کسالت منجر می شود و نتیجه این خستگی و کسالت، قطعا شادی نیست.

🗝 بنابراین ضروری است که مراقب سبک زندگی خود در تعطیلات نوروز باشیم.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

ﻣﺎ ﻓﮑﺮ ﻣﯽﮐﺮﺩﯾﻢ ﮐﻪ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ ﻣﯽﮐﻨﺪ ﻭ ﺑﺎ ﺷﺎﺩﮐﺎﻣﯽ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﯽﮐﻨﺪ؛
ﻧﻤﯽﺩﺍﻧﺴﺘﯿﻢ ﮐﻪ ﺣﻔﻆ ﺭﻭﺍﺑﻂ ﮐﺎﺭ ﺳﺨﺘﯽ ﺍﺳﺖ ...

ﻣﺎ ﻓﮑﺮ ﻣﯽﮐﺮﺩﯾﻢ ﻧﺒﺎﯾﺪ ﺧﻮﺍﺳﺘﻪﻫﺎﯼ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﯿﺎﻥ ﮐﻨﯿﻢ؛
ﻧﻤﯽﺩﺍﻧﺴﺘﯿﻢ ﮐﻪ ﻫﯿﭻﮐﺲ ﻧﻤﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﻓﮑﺮ ﻣﺎ ﺭﺍ ﺑﺨﻮﺍﻧﺪ ...

ﻣﺎ ﻓﮑﺮ ﻣﯽﮐﺮﺩﯾﻢ ﻫﻤﻪﯼ ﻧﯿﺎﺯ ﻣﺎ ﺑﺎﯾﺪ ﺍﺯ ﻃﺮﯾﻖ ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ ﺑﺮﻃﺮﻑ ﺷﻮﺩ؛
ﻧﻤﯽﺩﺍﻧﺴﺘﯿﻢ ﻣﻬﻢﺗﺮﯾﻦ ﻧﯿﺎﺯ ﻣﺎ ﭼﻪ ﺑﻮﺩ؛ ﭘﯿﺪﺍ ﮐﺮﺩﻥ ﺧﻮﺩ ...

ﻣﺎ ﻓﮑﺮ ﻣﯽﮐﺮﺩﯾﻢ ﺑﺎ ﯾﮑﯽ ﺷﺪﻥ ﺑﺎ ﻫﻤﺴﺮﻣﺎﻥ ﮐﺎﻣﻞ ﻣﯽﺷﻮﯾﻢ؛
ﻧﻤﯽﺩﺍﻧﺴﺘﯿﻢ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺍﺑﺘﺪﺍ ﺑﻪ ﺩﻭ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﮐﺎﻣﻞ ﻧﯿﺎﺯ داشتیم...

ما فکر می‌کردیم مرد باید قوی باشد و از زن مراقبت کند؛
نمی‌دانستیم قرار است که ما از یکدیگر مراقبت کنیم....

ما فکر می‌کردیم اگر به دنبال اهداف شخصی و رشد خود باشیم بی‌وفایی است؛ نمی‌دانستیم بیش از حد به حریم یکدیگر وارد شدن چقدر می‌تواند خفقان آور باشد...

ما فکر می‌کردیم وقتی طرف مقابل رشد کند، تهدیدی برای دیگری است؛ نمی‌دانستیم هر کدام آن قدر خوب هستیم، که احساس تهدید شدن نکنیم...

فکر می‌کردیم هر کس در خواست کمک کند ضعیف است؛ نمی‌دانستیم همه به کمک نیاز دارند..

فکر می‌کردیم پول ما را ایمن می‌کند؛ نمی‌دانستیم که امنیت؛ یعنی بدانید که می‌توانید زندگی‌تان را بسازید، و در کنارش مادیات هم قرار دارد..

فکر می‌کردیم دیگری به ما عشق نمی‌ورزد؛ نمی‌دانستیم که ما عشق او را احساس نمی‌کنیم و نمی پذیریم...
او گمان می‌کرد من خوشحالم نمی‌دانست چقدر ترسیدم...
من گمان می‌کردم او خوشحال است؛ نمی‌دانستم چقدر ترسیده است...
ما نمی‌دانستیم...ما فقط نمی‌دانستیم...
خیلی چیزها بود که نمی‌دانستیم...


📚منبع: ﺑﺎﺧﺘن ﯾﮏ ﻋﺸﻖ، یافتن ﯾﮏ ﺯﻧﺪگی
🖊اثر: #سوزان_جفرز

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#روابط_همسران

حریم خصوصی به معنی آزادی مطلق نیست.

🔶🔸شما نمی توانید بخاطر حفظ این حریم هر جایی که خواستید و با هر کسی که دوست داشتید بدون اطلاع همسرتان بروید و بگویید «این حق من است». این حق شما نیست.

🔸🔶اطلاع از اینکه شما در طی روز کجا می‌روید و با چه کسانی رفت و آمد می‌کنید یک حق مشترک است. اما اینکه آزاد باشید ساعاتی از روز را به کارهای شخصی تان بپردازید، کتاب بخوانید، به کلاس‌های آموزشی و تفریحی بروید و یا تنهایی مهمانی بروید حق شماست.

💐 @Psychology_Life_Literacy

http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#روانشناسی_کودک_نوجوان

"عزت نفس در کودکان"
قسمت سوم

⁉️ آیا ما عزت نفس خیلی زیاد هم داریم؟


🔴 ابتدا این سوءتفاهم را رفع کنم که بعضی ها وقتی می خواهند یک انسان بسیار مغرور و خودخواه را توصیف کنند، می گویند طرف عزت نفسش بسیار بالاست.

🔵درست است که این واژه، واژه عامیانه ای شده و مردم خیلی آن را استفاده می کنند ولی این سوال مطرح می شود که آیا ما عزت نفس خیلی زیاد هم داریم؟

🔴یعنی عزت نفس غیرسالم یا عزت نفس آزاردهنده که طرف خیلی به خودش اعتماد یا اطمینان دارد یا برای خودش خیلی ارزش قائل است و به همین دلیل دیگران را تحقیر می کند و دست کم می گیرد.

پاسخ: نه، چنین چیزی نداریم!

🔵هر دو گروه این افراد، چه افرادی که رفتارشان با دیگران به گونه ای است که خودشان را دست کم می گیرند و چه افرادی که دیگران را دست کم می گیرند، هر دو از فقدان عزت نفس سالم، رنج می برند. فقط واکنشهای رفتاری بیرونی یعنی ویترینهایی که نشان می دهند، با هم متفاوت است.

🔴بنابراین فردی که انسان روبروی خودش را به دلیل تحصیلات یا قد و قواره یا زیبایی و زشتی یا چاقی و لاغری، ماشین شیک داشتن یا نداشتن، بیش از اندازه احترام می گذارد یا بیش از اندازه تحقیر می کند، یعنی عزت نفس ندارد. بنابراین بسیاری از افرادی که دیگران را تحقیر می کنند یا فکرمی کنند: "من خیلی ارزش دارم، دیگران باید در خدمت من باشند، باید به من احترام بگذارند." ولی از آن طرف دیگر برای خودش الزامی نمی بیند که برای دیگران همان اندازه که برای خودش احترام قائل است، احترام قائل باشد و آنها را رعایت کند، عزت نفس ندارد. ما بسیاری از انسانها را می بینیم که از هر دو مدل فقدان عزت نفس رنج می برند.

🖊 دکتر علی صاحبی

(ادامه دارد)

@sayesokhan

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

😍☺️ شادی

🔻شادی یک احساس درونی پایدار است،شاید تلاش های پی درپی و موفقیت های ناشی از آن موجب خوشحالی لحظه ای شود ولی لزوما به معنای شادی پایدار نیست چراکه ذهنیت فرد به نتیجه طلبی متمرکز شده و عملا از کلیت لحظات که ناشی از تمامی لحظات، تلاش و تفکر و در نهایت رسیدن به هدف و نتیجه است لذت نمی برد و از این رو شاد نیست.

🔻افراد شاد ذهن خود را به شکل افراطی درگیر مشکلات نمی کنند، به مسائل پیش رو با نگاهی راه حل مدار نگاه می کنند، کمالگرا نیستند و به داشته های خود راضی اما برای شرایط بهتر همواره تلاش دارند، به سلامت جسمی خود توسط ورزش و انجام فعالیت های پیشگیرانه می پردازند و به آراستگی و منظم بودن وضعیت ظاهری خود اهمیت داده و لذت می برند، همچنین به حقوق دیگران احترام گذاشته و از احترام گذاشتن دیگران به حقوق خود احساس لذت و رضایت دارند. از سوی دیگر به زندگی خود متعهد و سعی در مطلوب کردن هر چه بیشتر شرایط فردی، شغلی، اقتصادی و عاطفی خود و نزدیکانشان دارند.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

ما با پدر و مادرهایمان ازدواج می کنیم
🖌دکتر هندریکس

چرا و چگونه است که ما هنگام انتخاب شریک زندگی جذب کسی می‌شویم که دارای خصوصیات منفی (مانند طرد کنندگی یا خشم و پرخاشگری ) مادر یا پدر می‌باشد؟؟؟برای فهم این مطلب ابتدا باید مقدمه ای را بیان کنیم:مغز ما دو قسمت است:"مغز کهنه" و "مغز نو"

🔻"مغز کهنه" که "ضمیر ناخودآگاه " انسان در آن جای دارد و مسئول حفاظت از وجود ما برای دفع خطر و حفظ ایمنی و کسب لذت است که خود شامل دو قسمت است:

1️⃣ "ساقه مغز " (که مسئول حیاتی ترین اعمال فیزیکی بدن ما مثل کنترل گردش خون-تنفس- خواب-اشتها-قوام عضلانی -و تولید مثل میباشد) .

2️⃣ سیستم لیمبیک" (که مرکزتولید احساسات-هیجانات-و عواطف آشکار و و همچنین خاطرات واپس زده ی ما میباشد).

🔻"مغزنو":که همان قشر خاکستری یا کورتکس میباشد که دارای چهار لُب میباشد و جایگاه عملکرد شناختی ما میباشد و تفکر ،کلام ،تصمیم سازی و کلیه ی اعمال مربوط به "خودآگاه" را انجام میدهد.

مغز کهنه(=ضمیر ناخودآگاه ما که جایگاه تمام ابعاد وجودی واپس زده ،و سایه ها و قالبهای شخصیتی و کهن الگوهای ما میباشد) از منطق زمان خطی پیروی نمیکند،او در زمان طفولیت ما،در گذشته های دور ولی در واقع در یک زمان "حال جاودان" زندگی میکند .

او فقط بدنبال کسب امنیت و حفظ بقا و تمامیت خویش است،او بدنبال جلب حمایت بدون شرط ِ پدر و مادر خویش است و بدترین احساس او ،"حس ِ طرد شدگی" از جانب والدینش است و "مغز نو" معادل هوشیار و "ایگو" ما میباشد که قوه ی مجریه ی وجود ماست.

باید بدانیم که آن بخش از مغز ما که دست به انتخاب همسر میزند، مغز منطقی و منضبط ما که همان "مغز نو" (=خودآگاه)میباشد، نیست. بلکه مغز کوته بین و کهنه(ناخودآگاه) ماست که در زمان گذشته متوقف مانده است، او خاطرات دردناکی از "زخمها" و "جراحات" دوران کودکی دارد که در لحظاتی از جانب مادر(یا پدر) خویش مورد طرد، بی مهری یا خشم واقع گردید و تحقیر شده است..... لذا وقتی او در بزرگسالی و هنگام انتخاب همسر کسی را میبیند که دارای همان خصوصیات مثبت و "بخصوص" منفی !!!! ِ والد خویش میباشدبی اختیار جذب او و عاشق او میشود.

چون "مغز کهنه" با "بازآفرینی" دوران طفولیت و شرایطی که در آن بزرگ شده، قصد دارد آن شرایط را "اصلاح کند" و اینبار در فضایی (به ظاهر) امن همه ی توقعات ِ توجه و حمایت بی اندازه ی خود را از فردی که "جانشین" پدر و مادرش شده است طلب کند و همه ی ناکامی ها و سرخوردگیهای نخستین خود را حل و فصل کند .....و همچنین با بدست آوردن آن سری از صفاتی که در وجود خود نمیابد (چون آنها را انکار و سرکوب کرده است و آنها را در وجود نامزد یا همسر فعلی خویش با انجام عملکرد ِ فرافکنی،میبیند) احساس کند که به تمامیت و کمال رسیده است و به ارامش برسد...و البته که این توهمی بیش نیست و بعد از ازدواج رسمی و تعهد به زندگی مشترک و روبرویی با واقعیت انسانی شخص مقابل که هیچگاه نمیتواند آن حس محبت "بدون شرطی "که مادر و پدرش به او میدادند را از او بدست اورد، مجبور میگردد فرافکنیهای خو درا "پس بگیرد" و دوباره احساس تنهایی کند و بدینگونه است که شعله عشق رومانتیکش ذره ذره به خاموشی می گراید.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

با ابراز تاسف بسیار برای از دست دادن آزاده نامداری عزیز، لازم دانستم در مورد افسردگی توضیحاتی ارائه دهم.

افسردگی چهره ی مشخصی ندارد. به همین دلیل ممکن است فردی مدت های طولانی به افسردگی مبتلا باشد و دیگران و حتی خودش متوجه این مسئله نباشند تا جایی که تا پایان زندگی اش با این بیماری زندگی کند.
برخی دیگر نیز که ممکن است توسط روانپزشک تشخیص افسردگی بگیرند، با مصرف دارو به درمان ادامه می دهند، در حالی که دارو فقط علائم بیماری را کاهش می دهد اما کمکی به تغییر شناخت و در نتیجه رفتار بیمار نمی کند.
لذا توصیه ی اکید روانشناسان در مورد افراد مبتلا به افسردگی، مراجعه به رواندرمانگر و شرکت در جلسه های رواندرمانی است.
متاسفانه اقدام به خودکشی در افسرده ها به دلیل وجود ناامیدی بسیار، دیده می شود که معمولا این کار را با نقشه و برنامه ریزی قبلی انجام می دهد.
خبر خوب آنکه، در صورت مشارکت مناسب بیمار، درمان افسردگی توسط رواندرمانگر و با مصرف داروهای تجویزی روانپزشک، امری ممکن است!


علائم افسردگی :
در صورت وجود همزمان 5 مورد از علائم زیر؛ در طول حداقل دو هفته،حتماً به روانپزشک مراجعه کنید :

- وجود خلق افسرده یا از دست دادن لذت، یا هر دو مورد تقریباً در تمام روزها(این دو علامت از علائم اصلی افسردگی است)

- کاهش یا افزایش چشمگیر وزن بدن مثلا 50 درصد در طول یک ماه ؛و یا کاهش یا افزایش اشتها تقریباً در تمام روزها

- بی خوابی یا پرخوابی تقریباً در تمام روزها

- سرآسیمگی یا کندی روانی-حرکتی تقریباً در تمام روزها

- خستگی و فقدان انرژی تقریباً در تمام روزها

- احساس بی ارزشی یا احساس گناه مفرط تقریباً در تمام روزها

- کاهش توانایی تفکر و تمرکز تقریباً در تمام روزها

- افکار خودکشی یا یک بار اقدام به خودکشی

- افت کارکرد اجتماعی و شغلی

منبع :DSM5

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist